◎文/牛潤科

在山西省運城市絳縣么里鎮(zhèn)紅山社區(qū)，有四位家喻戶曉的長壽老人?，F(xiàn)將我多年跟蹤采寫他們的長壽故事分享給大家。

余浩遠老人：用愛好把生活過美了

今年89 歲的余浩遠老人平時總是精神抖擻，談笑風生，嘴里小曲不斷。余老就住在我家樓上，我早就想寫寫這位活出詩情畫意的長壽老人。一天遛彎時，我和余老相遇了，當我問起老人家的長壽秘方時，他說：“我哪里有什么長壽秘方呢！我就喜歡每天做兩件事，一是買菜做飯，二是彈電子琴，這才是我的養(yǎng)生經(jīng)呢！”

喜歡做飯，把日子過成一桌美味

講起買菜做飯，余老的精神頭就來了：“我只要一出門去逛菜市場，就開始盤算，今天吃點啥？哪種菜最美味？這一路上，藏在心中的烹飪靈感就被激活了。進了菜市場，看著鮮嫩的韭菜、水靈的黃瓜、剛剔的排骨，還有饅頭、發(fā)糕、燒餅……我滿心滿眼的快樂就被點燃了?！庇嗬蠣斪咏又f：“買完菜回家后，進了廚房，噼里啪啦一陣忙活，烹制出美味可口的飯菜，一口口慢慢品嘗，所有的無聊和煩悶都會被趕走。多少年了，我每天從菜市場采購回來的是鮮活的‘希望’，做出的是香噴噴的‘幸福’，收獲的是我最想要的健康?。　?/p>

愛好彈琴，把生活彈成一支樂曲

一說到彈電子琴，余浩遠老人就無比開心：“估計你也聽見了，我每天早上彈一支《運動員進行曲》，然后就精神抖擻地去鍛煉，這一天不但心情特別好，而且還很有力量。晚上睡覺前再彈上一曲輕音樂，這一晚上不但睡得香，還會做個美夢呢！第二天一早醒來，還沉浸在幸福里。特別是有時候參加比賽獲獎歸來，我一進家就樂呵呵地彈一曲《打靶歌》，不但彈出了自信，還彈出了成就感呢！當我想起生活中的趣事、樂事、幸福事時，就會情不自禁地彈起《我們的生活充滿陽光》和《在希望的田野上》。這一彈呀，就讓我的心變年輕，日子也越過越開心！你說我能不健康長壽嗎？”聽著老人的話語，我都被他的快樂感染了。這不，剛彈完一首電子琴樂曲，余老就哼著小曲和老伴下樓買菜去了。把小日子過得仿佛是自己做的一桌美味，把當下的生活彈成一支自己的開心樂曲，這是多么幸福的晚年。

董攀老人：恬淡如水，活出自己

現(xiàn)年84 歲的董老是社區(qū)老年門球隊的主力，又是社區(qū)太極拳隊的臺柱子。她平時喜歡吃新鮮蔬果、五谷雜糧、奶蛋類，董老的一些健康經(jīng)，值得老年朋友們借鑒。

學會“放下”，堅持“走出去”

平時，董老總是精氣神十足，有活力，狀態(tài)很年輕。面對夸贊，老人說：“糖尿病、高血壓這些病我也都有，但不放在心上?！倍仙钜?guī)律，常年堅持午休，不記煩心事，擅將這類“包袱”甩掉。“你越把它（疾?。┊敾厥拢驮嚼p著你不放，所以不能慣著它。該玩就玩，該休息就要休息好，按時吃藥，日久天長，你也就把它給忘了?！眻猿謪⑴c老年門球、太極拳隊活動，這些不光是社交活動，也是活動四肢、鍛煉身體的一種方式，量力而行，對身心皆有好處。

養(yǎng)童心，為心態(tài)“續(xù)航”

有一回，董攀和老姐妹鬧了不快，可我轉(zhuǎn)個彎回來就見她們玩起了石頭剪刀布，還結(jié)伴去買菜了?！吧钪邢駛€老頑童”，這是很多鄰居對董老的評價?！斑@人老了，就不能活得太較真、認死理，容易把快樂和幸福拒之門外。把人和事簡單化，把不高興的人和事通通忘掉，快樂不就不請自來了嗎？”董老的話再次讓我醍醐灌頂。以恬淡平和、返老還童的心態(tài)享受當下，忘掉不快，為心靈減負，活出灑脫，活出質(zhì)量，為健康“加油”。這或許就是心態(tài)好、人緣好、生活習慣好的董老的真實寫照。

于洪蘭老人：每天歡天喜地做兩件事

92 歲的于洪蘭老人住在我家樓下。我觀察多年發(fā)現(xiàn)，有兩件事讓她每天做得歡天喜地。一是早飯和晚飯后，笑嘻嘻地圍著我們住的這棟樓轉(zhuǎn)幾圈。“只要是迎著朝陽轉(zhuǎn)上幾圈，我的心就暢了，眼也就亮了，我這一天就過得有精氣神了。如果再在夕陽映紅的樓前樓后遛上幾圈，我就覺得我這一天過得特有成就感?！庇诶蠈ξ艺f。二是鍛煉完了后，就和社區(qū)里的幾個老姐妹聚在一起，聊聊天、敘敘舊、曬曬各家兒女買的時尚衣服，嘗嘗各家孫輩們孝敬的美食。“在一起嘮嘮各家的好事、樂事和幸福事，讓我天天過得很開心！”于老對我說。

王永威老人：愛寫百家姓

93 歲的老兵王永威有個愛好，每天上午坐在社區(qū)路邊，用石筆在水泥路上默寫百家姓，這一寫就是30 年。

“只要寫起百家姓來，我就會開心地想起曾經(jīng)的首長、戰(zhàn)友和所有不在身邊的親人，我們有說不完的話，訴不完的情，然后我就有使不完的勁。沒想到這動腦、動手、動眼又動情的手寫運動，竟然成了我忘掉年齡、忘掉病痛、忘掉孤獨、過好當下最管用的養(yǎng)生經(jīng)啦！”王老激動不已地告訴我。

講起手寫的愛好時，王老還向我講起他酷愛手寫的有趣故事。王老是新中國首批坦克指揮員學校的學員，當時在學員中，盡管生在農(nóng)村的他文化程度在班里最低，可他每次考試在班里都是名列前茅。因為他有個“秘密武器”，就是每天晚上吹了熄燈號后，就開始把當天老師講的課程內(nèi)容，用手指在肚皮上反復地默寫，直到能一口氣熟練地默寫完為止。就憑這個“殺手锏”，讓他在第二次參加1957 年國慶大閱兵時，還當上了受閱方隊的小教官呢！“沒想到人到晚年，這個年輕時養(yǎng)成的手寫習慣，又成了我的長壽經(jīng)啦！”王老開心地告訴我。