出現(xiàn)焦慮時可以試試這三種方法。

完成事情多夸夸自己

當(dāng)我們?nèi)プ鲆患虑榈珱]順利完成時，就容易責(zé)怪自己，但當(dāng)自己做好了一件事時，我們也并沒及時表揚(yáng)和獎勵自己，而是告訴自己：明天要比今天做得更好！我們拼命推著自己前進(jìn)，往往沒有給自己任何正面反饋，也沒有給自己適當(dāng)?shù)男菹r間，所以常常出現(xiàn)焦慮。因此，當(dāng)完成事情后要告訴自己“我覺得自己還不錯”。

深呼吸減慢心率

焦慮容易表現(xiàn)出軀體不適感，不少人會心慌心悸，肌肉緊張不放松，坐立不安，身體發(fā)抖，呼吸不暢。當(dāng)焦慮感來襲時，找個安全的地方坐下或躺下，保持舒服的姿勢，閉上眼睛，緩慢深呼吸。給自己5至10分鐘的冥想時間，從頭開始想象整個人往下沉，不用在意自己的體態(tài)，讓自己松弛下來，想象自己是一團(tuán)爛泥，不用關(guān)心周圍的事情。

放下對比

當(dāng)我們遇到不如意的事或生活難題時，可能不自覺地會對比身邊的朋友，然后陷入一種焦慮的情緒。要知道，家家有本難念的經(jīng)，不同的人遇到的事也不同，也許她還想成為你呢。

（據(jù)石家莊新聞網(wǎng)）