李衛(wèi)華

未被識別的焦慮

某個午后，同學們正有條不紊地在實驗室做著自己的事。突然“咚”的一聲巨響，大家循聲望去，原來是張磊的頭砸在了鍵盤上。此刻他整個人都趴在工位上，上半身不停地劇烈起伏，過了好一會兒他才抬起頭。同學們趕緊跑過去關切地詢問，只見他臉色死灰，但又說不出話來，拼命地向大家擺手。

同學陪張磊到醫(yī)院檢查了一圈，卻發(fā)現身體沒有任何問題。醫(yī)生將他轉到精神科，精神科大夫做了相關檢查后，在診斷書上寫下“驚恐發(fā)作”，并給他開了一些抗焦慮的藥物，叮囑他一定要去做心理咨詢。

帶著疑惑的神情，張磊來到心理咨詢室。他無法理解自己的癥狀，也不明白醫(yī)生為什么要給自己開抗焦慮藥物。他開口就說：“我覺得我沒焦慮，也不存在任何壓力??！別人收到任務時焦慮得要死，我一點兒都不焦慮，別人總是各種拖延，我從來都是按時完成任務。而且我大部分時候都是很理性的，所有的事情都是按部就班。為啥我還焦慮了？”

咨詢師聽完他的敘述后，笑了笑說：“那睡得怎樣呢？”

張磊頓了一下：“那確實一直……不太好，不過大家都是這樣的吧？”

咨詢師問：“幾點能入睡？”

“凌晨一兩點吧？”張磊撓了撓頭。

“我猜，你也許還有一些身體上的不舒服吧？”

“那沒有……身體一直挺好的，就是有時候胃疼，但疼一陣也好了。不過，胃疼還挺經常的?！彼缓靡馑嫉匦α诵?，又急忙辯解，“去醫(yī)院查過，也沒啥大問題，所以算不上不舒服吧?！?/p>

咨詢師說：“你看，你剛才試圖否定身體上的不舒服，雖然它確實存在。那么有沒有一種可能，其實你同樣否定了你的焦慮情緒？”

看著張磊若有所思的樣子，咨詢師又說：“你一直是個情緒穩(wěn)定的人，習慣了喜怒不形于色?；蛟S很多時候面臨壓力時，你是有情緒反應的，但是你下意識地把它壓抑到內心的最深處，來維持語言和行動上的從容不迫。但身體會記住這些壓力，在某個點或許就會像火山一樣爆發(fā)出來。”

張磊仿佛明白了什么，輕聲說：“可能我自己根本沒有識別出那些焦慮……我的身體開始給我提醒了。”

咨詢師點點頭，說：“如果有兩個人，一個人在接到任務時邊干活邊嘆氣，有時候還焦躁地走來走去，拼命吐槽。這當然是焦慮，但這是顯而易見的焦慮。而另一個人呢，無論面臨什么挑戰(zhàn)，從不抱怨，冷靜地處理一切，他當然很理智，但也可能有未被識別的情緒累積在身體里，他可能有更多的內在焦慮呢?！?h3>不被承認的情緒

小花是一位工科博士研究生，從湘西一個偏僻的農村考到北京，一路非常不容易。她從小就發(fā)奮努力學習，越是長大，越覺得發(fā)牢騷解決不了任何問題，一定要做生活的強者。到了研究生階段，她的導師經常出差，沒法給學生提供實質性的指導，同門的師弟師妹怨聲四起，誰也不愿意做項目牽頭人。

小花默默地把所有的項目接過來，獨自一人去鉆研和自學，在實驗室奮戰(zhàn)至深夜。在一次又一次快要崩潰時，她對自己說：“不可以難過！不可以抱怨！5分鐘后必須好起來！”靠著這樣一次又一次的自我激勵，她闖過一個又一個難關，得到了導師和課題組的莫大信任，順利被招為博士。

到了博士階段，由于之前的出色表現，導師把越來越多的課題任務交給她，其中還有很多是導師的橫向課題，與她博士論文的研究方向完全沒有關系。她像過去一樣，一邊接受了這些任務，一邊又告誡自己不許埋怨、不可以負能量，實在艱難的時候，就一個人靜靜地思考和消化。慢慢地，小花的睡眠越來越不好，經常半夜驚醒、頭疼欲裂，想到第二天還有那么多事情要做，她又告誡自己必須馬上好起來。

就這樣過了一段時間，一次組會上，同組的師兄在她已經肩負重重任務的情況下，交給了她一個跑合同流程的工作。那一刻她突然感覺后背發(fā)涼，一陣眩暈，重重地摔倒在地上……在醫(yī)院，小花被診斷為重度抑郁和中度焦慮狀態(tài)?？吹竭@個診斷，小花如釋重負?！澳且豢涛蚁駨脑贫说粝聛?，終于可以心安理得地休息了?！?h3>“理性”背后的代價

作為心理咨詢師，我經常在咨詢室里見到像張磊和小花這樣的來訪者，其中很多是碩博研究生。他們有禮貌，頭腦清晰，說話井井有條，但是多半有著睡眠障礙或某些軀體癥狀。

縱觀這些案例，似乎存在著一種規(guī)律：學歷越高，抗壓能力越強，但也越容易出現軀體癥狀。受教育水平越高，好像就越理性，自我形象也越趨近于冷靜、節(jié)制，當然也就不能容忍自己像個“無教養(yǎng)”的人那樣隨意表達負面情緒。

“理性”的代價，可能是失去了覺察情緒的敏銳度和表達情緒的自由。久而久之，堆積成山的情緒便會變成嚴重的軀體反應和疼痛。但實際上這些是可以預防的，人體是非常聰明的自適應系統，它像彈簧一樣，當壓力大的時候，它便會想辦法讓人們朝著放松的方向調整，不至于“系統崩潰”。當壓力特別小的時候，它就會憑空生出一些緊張不安，讓人們提高警惕，以保持一定的生命力和興奮度。當這種信號來臨時，需要人們保持對情緒和身體的覺察，承認和接納那些負面情緒，唯有如此，人們才能心安理得，不帶任何評判地去宣泄或表達負面情緒，真正調整好心態(tài)。

也許，從某種意義來說，少一些理性，多一點真實，會讓我們更健康一些。

（摘自《大學生》2023年第10期，范李麗圖）