◎ 楊 璞

懂“腸壽”更長壽

◎ 楊 璞

腸道也有年齡，腸道年輕，人就會活得更久、更健康。隨著生理年齡的增長，腸道內(nèi)的菌群會發(fā)生變化。以腸道內(nèi)有益菌群的雙歧桿菌為例，大多數(shù)人在少年時(shí)期雙歧桿菌就會逐漸減少；到了青年時(shí)期，雙歧桿菌的比例從40%逐漸下降到10%左右，腸道開始老化；步入中老年期后，雙歧桿菌等有益菌群的數(shù)量又進(jìn)一步減少。要想保證腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量，可以吃一些能為腸道提供有益環(huán)境的食物，比如大豆。

腸道有了有益菌群就可以高枕無憂了嗎？事實(shí)上，如果我們不注意保養(yǎng)，一些不良的生活方式如作息不規(guī)律、飲食不節(jié)、吸煙酗酒等，都會使腸道微生態(tài)環(huán)境失衡，導(dǎo)致腸道提前老化。尤其是濫用抗生素等藥物，會對腸道的有益菌群造成極大破壞。大腸桿菌及腐敗性細(xì)菌等有害菌群缺少有益菌群的制約，便會乘機(jī)大肆繁殖，對心、腦、肝、腎、消化道、皮膚等造成重大傷害，引發(fā)多種疾病，甚至危及生命。

此外，保護(hù)腸道還要預(yù)防“飯醉”“飯怒”?！帮堊怼本褪侵赋赃^飯后有想睡覺的沖動。這是由于剛剛吃過飯，全身血液集中供向消化系統(tǒng)，腦血流量減少，從而導(dǎo)致大腦活動的興奮性降低，因此就想睡覺。這個(gè)時(shí)候如果吃了便睡，會影響腸道消化。飯后散步的時(shí)間、方式頗有講究：一般飯后二十分鐘左右散步最好，邊走路邊摩腹，對腸道消化也很有好處?！帮埮笔侵赋燥埖臅r(shí)候帶著壞情緒。西醫(yī)認(rèn)為，發(fā)怒會引起交感神經(jīng)興奮，作用于心臟和血管上，使消化功能減弱，食欲變差。所以，吃飯的時(shí)候無論遇到什么不順心的事都不要?jiǎng)优悦庥绊懴?，傷及腸道。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）