摘要：核心力量在多數(shù)體育運動項目中起到十分關(guān)鍵的作用，基于此，本文對游戲教學(xué)在高?；@球核心力量訓(xùn)練中的應(yīng)用進(jìn)行了研究。明確核心力量訓(xùn)練在高?；@球教學(xué)中的重要性，并厘清游戲教學(xué)法概念及在教學(xué)中的地位。在此基礎(chǔ)上，提出明確以培養(yǎng)學(xué)生核心力量為訓(xùn)練目標(biāo)、基于學(xué)情分析提升教學(xué)內(nèi)容針對性、在熱身運動中滲透游戲激發(fā)學(xué)生熱情、開展小組游戲調(diào)動學(xué)生訓(xùn)練積極性、組織籃球競賽提升學(xué)生主動運動意識等應(yīng)用策略，以期為促進(jìn)學(xué)生核心力量增強(qiáng)，提升學(xué)生對籃球核心力量訓(xùn)練興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展提供參考。

關(guān)鍵詞：游戲教學(xué)；籃球訓(xùn)練；力量訓(xùn)練；核心力量；高等院校；

中圖分類號：G841-4文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

The Application of Game Teaching in College Basketball Core Strength Training

Bian jing

（Jinzhong College of Information，shanxi jinzhong 030800，Chian）

Abstract： Core strength plays a very important role in most sports. Based on this， this paper studies the application of game teaching in college basketball core strength training. Clarify the importance of core strength training in college basketball teaching， and clarify the concept of game teaching method and its position in teaching. On this basis， put forward application strategies such as clearly taking the training of students' core strength as the training goal， improving the pertinence of teaching content based on the analysis of learning situation， infiltrating games in warm-up exercises to stimulate students' enthusiasm， developing group games to mobilize students' enthusiasm for training， organizing basketball competitions to improve students' awareness of active sports， etc.， with a view to promoting students' core strength and enhancing students' interest in basketball core strength training， To promote the development of students' physical and mental health.

Key words： Game teaching; Basketball training;Strength training; Core strength; Colleges and universities;

0引言

隨著教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的不斷深化，當(dāng)前在高校體育教育中已經(jīng)逐漸將“健康的體魄是青少年成長的基礎(chǔ)，高校應(yīng)當(dāng)以“健康第一”的指導(dǎo)思想為主線”的教育理念作為基本原則。新課程改革提出，要使學(xué)生積極地參與到體育訓(xùn)練中，培養(yǎng)他們對體育的興趣，從而極大地改善他們的學(xué)習(xí)態(tài)度，讓他們在一個愉快、輕松的教室環(huán)境中，能夠更好地掌握體育的基礎(chǔ)知識和運動技巧，將教師的主導(dǎo)作用轉(zhuǎn)變成了將學(xué)生放在第一位，將學(xué)生的身體、精神、身體的全面發(fā)展視為體育教學(xué)的最終目標(biāo)[1]。在組織教法上，沒有從發(fā)展的角度出發(fā)，沒有考慮到學(xué)生的身心特點，從而造成了教學(xué)內(nèi)容不夠吸引人，在組織教法上，不能激發(fā)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣[2]。最終，導(dǎo)致了很多學(xué)生在參與體育課程時都是消極的，他們對體育課程沒有一個清晰的理解，也沒有給予足夠的關(guān)注，也有一部分同學(xué)是熱愛運動的，但他們并沒有去參加[3]。為了讓學(xué)生能夠更好地進(jìn)行鍛煉，將被動的訓(xùn)練轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃訁⑴c，讓體育課堂充滿著愉悅、活潑的氣氛。本文下述將結(jié)合高?；@球核心力量訓(xùn)練的需要及目的，將游戲教學(xué)法應(yīng)用到該教學(xué)活動當(dāng)中，并開展對其應(yīng)用策略的研究。

1核心力量訓(xùn)練在高?；@球教學(xué)中的重要性分析

對學(xué)生核心力量的訓(xùn)練在高校籃球教學(xué)中具有十分重要的意義和作用[4]。詳細(xì)說明如下：

第一，籃球是一項以對抗為主的運動，在比賽中不僅要展現(xiàn)出自己的技術(shù)，而且要有進(jìn)攻和防守[5]。在籃球賽中，運動員在搶球時很容易造成傷害，而人的腰部又是籃球比賽中最有可能發(fā)生傷害的位置。而在體育鍛煉中，通過核心力量的鍛煉可以提高人體的穩(wěn)定性和平衡性，從而降低在體育鍛煉中的損傷。為此，應(yīng)加強(qiáng)對學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的核心力量鍛煉，加強(qiáng)腰背肌力，預(yù)防腰背勞損的發(fā)生，以增強(qiáng)學(xué)生在籃球運動中的安全意識。

第二，籃球運動員與其他運動項目的運動員相比，要求具備更高的身體素質(zhì)，且體能、靈活性和穩(wěn)定性都要更好，而核心力量訓(xùn)練可以幫助其通過訓(xùn)練滿足以上幾個條件。借助核心的力量，能夠讓脊柱和骨盆保持穩(wěn)定，能夠更好地控制身體的重心，減少肌肉的消耗，進(jìn)而提升運動員的體能。從而可以防止運動員在比賽過程中過度地耗費體能，同時也可以確保運動員動作的精度。所以，對高校學(xué)生進(jìn)行核心力量訓(xùn)練具有十分重要的意義。

第三，在籃球運動中，運動員以身體和上、下肢為主要的傳力方式。在這個過程中，核心力量起到了非常關(guān)鍵的影響，這對幫助核心部位將能量傳遞給其他部位，從而增強(qiáng)自己的體能，這樣可以提高運動員在運動中的精度和安全[6]。所以，在進(jìn)行籃球教學(xué)的過程中，教師可以針對學(xué)生的核心力量進(jìn)行訓(xùn)練，這對提升學(xué)生們的身體素質(zhì)有很大影響，從而提升他們的運動效率和學(xué)習(xí)成績。

2游戲教學(xué)法基本概念及在教學(xué)中的地位研究

游戲教學(xué)法最早在清末已經(jīng)出現(xiàn)在學(xué)校的體育教學(xué)當(dāng)中，這種教學(xué)方式是一種有效的教學(xué)手段，同時也具有一定趣味性，能夠激發(fā)學(xué)生的熱情[7-8]。將游戲教育應(yīng)用到體育教育當(dāng)中可以有利于提升學(xué)生的學(xué)習(xí)動機(jī)，并讓學(xué)生能夠更快掌握所學(xué)的知識。同時，將游戲教學(xué)法融入到具體的教學(xué)內(nèi)容當(dāng)中，能夠促進(jìn)學(xué)生運動技能的提升，并實現(xiàn)對學(xué)生思維的進(jìn)一步發(fā)散。對于教師而言，通過采用游戲教學(xué)的方式能夠促進(jìn)師生情感提升，提高體育的教學(xué)質(zhì)量?？偠灾?，將游戲教學(xué)融入到體育教學(xué)當(dāng)中能夠促進(jìn)學(xué)生個體身心的健康發(fā)展。以核心力量訓(xùn)練為基礎(chǔ)的游戲教學(xué)活動開展，是將傳統(tǒng)的核心訓(xùn)練的實效性與體育游戲的愉悅性有機(jī)地融合在一起，將重點放在了提升核心素質(zhì)上，強(qiáng)化了力量的傳遞、組合和控制的功能，讓學(xué)生們在學(xué)習(xí)核心力量的過程中，不會感到單調(diào)乏味，在體會到體育游戲的樂趣的過程中，還可以提升核心部位的力量。此外，它還可以激發(fā)出學(xué)生的運動興趣，從而提升學(xué)生的運動參與程度和積極的興趣，從而推動學(xué)生開展有規(guī)律的鍛煉行為。

3游戲教學(xué)在高?；@球核心力量訓(xùn)練中的應(yīng)用策略

3.1明確以培養(yǎng)學(xué)生核心力量為訓(xùn)練目標(biāo)

在將游戲教學(xué)融入到高校籃球訓(xùn)練當(dāng)中，首先需要明確其訓(xùn)練目的是培養(yǎng)學(xué)生的核心力量。在籃球教學(xué)中，進(jìn)行核心力量訓(xùn)練是非常關(guān)鍵的一環(huán)，教師要制定出自己的教學(xué)目標(biāo)，并結(jié)合學(xué)生的實際，制定出一套與之相適應(yīng)的教學(xué)方案，對訓(xùn)練的具體內(nèi)容進(jìn)行細(xì)化，從而最大限度地發(fā)揮出核心力量訓(xùn)練的作用，讓學(xué)生能夠更好地掌握核心力量的訓(xùn)練方式[9]。目前，在籃球教學(xué)的過程中，教師們已經(jīng)加強(qiáng)了對核心力量的關(guān)注，他們的目標(biāo)是提升學(xué)生的身體素質(zhì)和運動能力[10]。教師要合理地分配教學(xué)時間，制定合適的培訓(xùn)內(nèi)容，使之符合學(xué)員的培訓(xùn)需要。另外，在備課期間，要以核心力量培訓(xùn)的內(nèi)容為依據(jù)，提前準(zhǔn)備好游戲所需要的器材。預(yù)先確定所使用的適于開展游戲的場所，制訂一份科學(xué)的培訓(xùn)計劃。選用適當(dāng)?shù)挠螒蚍绞?，有針對性地開展培訓(xùn)，確保訓(xùn)練效果達(dá)到期望，從而提升學(xué)生的核心力量。

在核心力量訓(xùn)練的過程中，學(xué)生缺乏豐富的鍛煉經(jīng)驗，沒有完全把握好鍛煉的要領(lǐng)，從而造成了鍛煉的結(jié)果并沒有得到理想的結(jié)果。所以，教師要注意觀察學(xué)生的鍛煉情況，如果他們的鍛煉不能滿足有關(guān)的要求，就要及時給予指導(dǎo)，防止他們進(jìn)行不必要的鍛煉，從而提高他們的鍛煉效率。比如，學(xué)生通過懸吊游戲，能夠加強(qiáng)他們的身體的平衡性。通過改變一些肌肉的力量的強(qiáng)度，來提升他們的平衡性和協(xié)調(diào)性，從而在發(fā)力的時候，能夠讓他們的身體保持平衡。在進(jìn)行器材培訓(xùn)的時候，要與各種器材相結(jié)合，對每個培訓(xùn)項目的目的都要有一個全面的認(rèn)識，從而確定培訓(xùn)的重點。結(jié)合游戲教學(xué)法，利用對籃球比賽的情境進(jìn)行仿真，讓學(xué)員們可以在競賽游戲中感受到自己所處的環(huán)境，讓他們在競賽中總結(jié)自己的經(jīng)歷，這對提高他們的培訓(xùn)質(zhì)量有很大幫助。

3.2基于學(xué)情分析提升教學(xué)內(nèi)容針對性

在進(jìn)行高?；@球核心力量培訓(xùn)的過程中，要對學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣進(jìn)行分析，從而制定出一套既有可操作性又有可執(zhí)行性的訓(xùn)練方案，讓教學(xué)活動更具針對性，從而為開展高質(zhì)量的教育工作奠定良好的基礎(chǔ)。在具體的教學(xué)過程中，教師要做好如下的準(zhǔn)備工作：第一，對學(xué)生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)進(jìn)行分析，對他們的興趣愛好進(jìn)行了解。高校學(xué)生是一個具有自主意識的人，他們對自己的體育學(xué)習(xí)有自己的見解。有些同學(xué)十分喜愛打籃球，覺得打籃球能給他們帶來樂趣。一些同學(xué)對體育運動進(jìn)行了比較探討，他們認(rèn)為體育運動會給自己帶來了壓力，讓自己的身心都處于負(fù)面的狀態(tài)。通過對高校學(xué)生籃球興趣愛好的分析，可以全面地掌握高校學(xué)生參加籃球活動的總體狀況，從而為構(gòu)建個性化的游戲籃球教學(xué)目標(biāo)奠定基礎(chǔ)。第二，要對課堂活動進(jìn)行科學(xué)的設(shè)計，要將課堂上的重點和難點都講得清清楚楚，要以一種生動活潑的形式，降低學(xué)生對課堂上所學(xué)內(nèi)容的抗拒，從而提高課堂上所講的內(nèi)容的學(xué)習(xí)效率。在進(jìn)行籃球游戲教學(xué)的過程中，要強(qiáng)化與學(xué)生之間的互動關(guān)系，確保教學(xué)目標(biāo)的構(gòu)建具有針對性和有效性，讓學(xué)生在教師的引導(dǎo)和協(xié)助下，可以更快地融入到課本知識的學(xué)習(xí)當(dāng)中，從而真正掌握籃球運動的技巧和方法。

3.3在熱身運動中滲透游戲激發(fā)學(xué)生熱情

在籃球核心訓(xùn)練的過程中，熱身運動是十分重要的，是使學(xué)員迅速地適應(yīng)高強(qiáng)度的籃球練習(xí)和比賽的先決條件。在過去的籃球熱身運動中，教師們會帶著學(xué)生們做一些壓腿和伸展運動，這樣的熱身運動的方式很簡單，不能將學(xué)生們的籃球運動的熱情調(diào)動起來。在游戲教學(xué)模式中，教師能夠使用各種不同的方式來進(jìn)行熱身運動，讓學(xué)生的肌肉與關(guān)節(jié)得到放松，讓他們的身體得到充分的活力，從而為高質(zhì)量的籃球教學(xué)活動的開展奠定了基礎(chǔ)。具體而言，在開展籃球核心力量訓(xùn)練之前，教師可以帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行隊列練習(xí)。在游戲的過程中，教師可以要求學(xué)生圍成一個圈。在游戲開始后，由第一名學(xué)生說：“立正”，同時做出稍息的動作。由第二名學(xué)生接著說出：“稍息”，同時做出立正的樣子。以此類推，第三名學(xué)生、第四名學(xué)生可以說出“向左轉(zhuǎn)”或“向右轉(zhuǎn)”，所展示的動作應(yīng)當(dāng)是與其說話內(nèi)容相反，反之若所說內(nèi)容與所做動作相同，則說明游戲失敗，由發(fā)生錯誤的人為大家表演節(jié)目。在游戲之前，教師要告訴他們：首先，說話和行動要同步進(jìn)行；第二，前面和后面的人，不能有太多的停留，一旦停留太久，就會被判定為失敗。在此項熱身運動中，可以對學(xué)生的反應(yīng)進(jìn)行訓(xùn)練，讓他們在玩的時候，身心都可以得到充分放松，為后續(xù)的籃球運動技術(shù)教學(xué)活動做好準(zhǔn)備。

因為在我國核心力量訓(xùn)練主要用于專業(yè)的體育訓(xùn)練，到目前為止，還沒有形成一個標(biāo)準(zhǔn)的理論機(jī)制。而且核心力量訓(xùn)練的過程比較麻煩，因此，許多人對其關(guān)注較少，這就造成了對核心力量訓(xùn)練的缺乏管理。所以，要根據(jù)學(xué)員的體質(zhì)特點，制定適合學(xué)員的鍛煉方案，加強(qiáng)對鍛煉的管理，以提高鍛煉的效果。其中，針對腿部力量相對薄弱的學(xué)生，教師可以為其制定能夠?qū)崿F(xiàn)腿部核心力量鍛煉的游戲活動，從而讓他們的腿部力量得到加強(qiáng)。如果是在平衡能力方面存在缺陷的學(xué)生，教師要對學(xué)生產(chǎn)生這個問題的原因展開分析，并為他們展開涉及單腳站立、蛙跳等能夠?qū)崿F(xiàn)平衡性訓(xùn)練的游戲活動，以此能夠有效提升學(xué)生的平衡性，讓學(xué)生在核心力量訓(xùn)練的同時，能夠使穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性也同步提升。

3.4開展小組游戲調(diào)動學(xué)生訓(xùn)練積極性

在進(jìn)行籃球核心力量訓(xùn)練的過程中，教師們可以利用小組合作的方法來進(jìn)行教學(xué)，從身體素質(zhì)，籃球運動能力，基礎(chǔ)知識的掌握等方面來對他們進(jìn)行分析，將他們分成5人一組，每個組里都有一些綜合素質(zhì)比較好的和比較差的，這樣才能確保他們的分配是科學(xué)的，這樣才能為實現(xiàn)公平教育的順利進(jìn)行奠定基礎(chǔ)。在同學(xué)們的小組活動結(jié)束之后，就會被分配到一些游戲的任務(wù)，并且需要同學(xué)們互相合作來完成。在游戲活動開始之前，教師要將游戲中所需要的籃球技能技巧展現(xiàn)出來，并指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)，讓他們能夠真正地掌握正確的知識和技能，以此能夠為后續(xù)核心力量訓(xùn)練活動的開展奠定更加堅實的基礎(chǔ)。

以籃球運球、投籃為例，在進(jìn)行課堂教學(xué)的過程中，教師可以通過口頭和示范的形式，把運球的方法教給學(xué)生，讓他們對運球的方法有一個初步的理解。在學(xué)生們對籃球運動有了基本的認(rèn)識后，我們就會安排一個“接力上籃”的比賽，這個比賽是一組一組的比賽，每一組五個人，每兩個人站在場地中央，面對著對方的攻擊，教師一聲哨子，兩個人就會帶著球向自己的位置上籃，只有在投籃命中后，他們才能回到起點，而且不能用長傳的方式將球交給下一個人，而是要用雙手將球交給對方。上籃完畢，運動員返回起點，開始計時。用時最短，運球最準(zhǔn)的那一組贏。通過實施這個游戲活動，可以讓學(xué)生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)變得更加扎實，讓他們在玩這個游戲的過程中，能夠認(rèn)識到自己在籃球?qū)W習(xí)中所存在的問題，為后續(xù)針對性學(xué)習(xí)提供了依據(jù)，從而確保了學(xué)習(xí)的效果。但與此同時，在進(jìn)行籃球核心力量訓(xùn)練時，必須合理控制訓(xùn)練強(qiáng)度。在進(jìn)行籃球教育的時候，教師們要對核心力量的訓(xùn)練有一個全面的了解，不能一蹴而就，所以，教師們要做好長遠(yuǎn)的打算，并以學(xué)生的核心訓(xùn)練為依據(jù)，制定出與之相適應(yīng)的訓(xùn)練方案，這樣才能讓學(xué)生們一起提高。首先，教師要明確重點和難點的訓(xùn)練內(nèi)容，對訓(xùn)練過程進(jìn)行嚴(yán)格的把控，并遵循“循序漸進(jìn)”的原則，使學(xué)員對訓(xùn)練的方式有較好的把握，以打好基本功。其次，對訓(xùn)練的強(qiáng)度進(jìn)行嚴(yán)格控制。因為在進(jìn)行核心力量訓(xùn)練的過程中，需要消耗很多的體能，所以教師們可以通過游戲教學(xué)為學(xué)生創(chuàng)造一個輕松愉快的訓(xùn)練環(huán)境，并組織學(xué)生們進(jìn)行一些諸如才藝表演之類的活動，來提高學(xué)生們訓(xùn)練的熱情，讓他們愿意參加到下個訓(xùn)練的過程中來。

3.5組織籃球競賽提升學(xué)生主動運動意識

在高?；@球核心力量訓(xùn)練中開展比賽，既能豐富高校學(xué)生的業(yè)余生活，又能使他們在實踐中體會到體育的重要意義?；@球是一項競技運動，它要求教師給學(xué)生創(chuàng)造一個表現(xiàn)自己的平臺，使他們在競爭中樹立起正確的運動觀和人生觀。對高校學(xué)生來說，開展籃球競賽活動，不僅可以讓學(xué)生充分展示近期訓(xùn)練的成果，同時這一活動的開展也是提高學(xué)生自身身體素質(zhì)的重要途徑。所以，教師們可以定期舉辦一些籃球競賽活動，并將這些活動與學(xué)校里的學(xué)生們的實際情況相結(jié)合，來設(shè)計出各種類型的競賽活動。比如，在校園內(nèi)比賽、兄弟院校的比賽等，讓學(xué)生們在進(jìn)行籃球比賽的過程中，能夠得到更多的經(jīng)驗和方法，從而提高籃球的教學(xué)質(zhì)量。

在比賽之前，教師可以向同學(xué)們講解比賽的規(guī)則，例如：籃球競賽主要分為上和下兩場，每場的競賽時間為20分鐘，在上、下場之間有10分鐘可以供學(xué)生休息。若雙方仍有平局，則加賽五分鐘。若五分鐘后得分仍未改變，則再進(jìn)行五分鐘的加時賽，直至獲勝為止。在比賽的過程中，教師們要向?qū)W生們灌輸正確的運動理念，讓他們認(rèn)識到，比賽的勝負(fù)并不是最重要的，這樣才能防止他們由于功利心而產(chǎn)生消極的運動情緒，從而對他們的身體和心理發(fā)展造成不利的影響。為了提高同學(xué)們參加籃球比賽的積極性，教師們可以按照同學(xué)們喜歡的方式來設(shè)定獎勵。比如，輸?shù)囊环?，教師可以要求其每人完?0個仰臥起坐或5分鐘的平板支撐。這樣，就可以使籃球課更加的活潑。

4結(jié)語

概而言之，在開展高校籃球核心力量訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)當(dāng)充分了解學(xué)生的興趣愛好，并結(jié)合學(xué)生發(fā)展的實際情況，針對性地采取合理、有效的游戲教學(xué)活動。將這種教學(xué)方法應(yīng)用到訓(xùn)練當(dāng)中可以借此活躍訓(xùn)練氛圍，調(diào)動學(xué)生對籃球核心力量訓(xùn)練的熱情，以此促進(jìn)訓(xùn)練質(zhì)量的提升，實現(xiàn)學(xué)生身體與心理素質(zhì)的全面綜合發(fā)展。

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