摘要：拓展訓(xùn)練以它“先行后知”的體驗(yàn)式學(xué)習(xí)方式讓學(xué)生在愉快、積極的參與中學(xué)到知識(shí)、領(lǐng)悟道理，完全符合《課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》體育與健康課程的核心素養(yǎng)內(nèi)涵。拓展訓(xùn)練雖然已從國(guó)外引入到國(guó)內(nèi)多年，在社會(huì)企業(yè)培訓(xùn)和高校課程中已經(jīng)廣泛開(kāi)展，但是在初中體育課程中并未全面引入。本文通過(guò)對(duì)拓展訓(xùn)練在學(xué)校體育中的應(yīng)用實(shí)踐進(jìn)行研究和分析，探索將拓展訓(xùn)練在中學(xué)體育課程全面開(kāi)設(shè)的可行性和實(shí)踐路徑，希望為相關(guān)工作者提供一些理論借鑒和幫助。

關(guān)鍵詞：拓展訓(xùn)練中學(xué)體育體育課程校園運(yùn)動(dòng)會(huì)

Research on the introduction of Outward Bound Training into Physical education curriculum in middle school

ZHANG Xiangbiao

Shanghai Jiading World Foreign Language School，Shanghai，201802 China

Abstract：Outward Bound， with its learning method of‘learning by doing'， enables students to learn knowledge and understand the values through happy and active participation， which is fully in line with the core quality connotation of the physical education and health curriculum of Curriculum Standards （2022 Edition）.Although outward bound has been introduced into China for many years and has been widely applied in company trainings and college courses， it has not been fully introduced into middle school physical education courses. Through the research and analysis of the application practice of outward bound training in school physical education， this paper explores the feasibility and practical path of introducing outward bound training in middle school physical education curriculum， hoping to provide some theoretical reference and help for related group.

Key Words：Outward bound training; Middle school physical education; Physical education courses; Campus Sports Meeting

拓展訓(xùn)練源于國(guó)外的Outward Bound，經(jīng)過(guò)在中國(guó)本土的快速發(fā)展，課程內(nèi)容已經(jīng)從原先僅僅針對(duì)海員的訓(xùn)練課程，逐漸演變成為政府機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位、高校單位、MBA、EMBA的課程體系內(nèi)容。拓展訓(xùn)練依托體驗(yàn)式學(xué)習(xí)的規(guī)律，又結(jié)合情境體驗(yàn)和有趣的團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目體驗(yàn)，讓參與者通過(guò)全心參與、交流分享的形式達(dá)到“做中學(xué)、學(xué)中悟”的課程目標(biāo)。拓展訓(xùn)練重視激發(fā)學(xué)生的學(xué)練興趣，挖掘?qū)W生的學(xué)習(xí)潛力，讓學(xué)生在增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力、身心健康的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取和團(tuán)隊(duì)精神等，這些課程育人導(dǎo)向完全符合義務(wù)教育《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》課程理念。

目前，國(guó)內(nèi)的北京大學(xué)、北京師范大學(xué)、上海交通大學(xué)、中國(guó)地質(zhì)大學(xué)等幾十所高校已經(jīng)開(kāi)設(shè)拓展訓(xùn)練課程，不少高校已經(jīng)購(gòu)置了完備的設(shè)施和設(shè)備專門用于拓展訓(xùn)練課。而國(guó)內(nèi)的初中學(xué)校體育課中開(kāi)展拓展訓(xùn)練課程的學(xué)校確屈指可數(shù)。但是拓展訓(xùn)練的相關(guān)課程內(nèi)容已在初中學(xué)校中有了許多的應(yīng)用場(chǎng)景。全國(guó)各地的許多中學(xué)為落實(shí)素質(zhì)教育，全面提升學(xué)生綜合素質(zhì)都進(jìn)行了多種形式的拓展訓(xùn)練，有結(jié)合研學(xué)的戶外拓展訓(xùn)練，有結(jié)合國(guó)防教育的拓展訓(xùn)練，有結(jié)合素質(zhì)教育的拓展訓(xùn)練，還有結(jié)合心理培訓(xùn)的拓展訓(xùn)練等。本文通過(guò)對(duì)拓展訓(xùn)練項(xiàng)目在嘉定世外學(xué)校中應(yīng)用場(chǎng)景的實(shí)踐研究，從而思考和探索拓展訓(xùn)練在中學(xué)體育課程中全面開(kāi)展的可行性和實(shí)踐路徑[1]。

1 拓展訓(xùn)練在嘉定世外的應(yīng)用場(chǎng)景

1.1校園運(yùn)動(dòng)會(huì)

校園運(yùn)動(dòng)會(huì)一般會(huì)有田賽和徑賽項(xiàng)目，這些比賽以跑、跳、投內(nèi)容為主，需要學(xué)生具備較強(qiáng)的身體素質(zhì)和較高的技能水平，主要體現(xiàn)學(xué)生個(gè)人的體育專項(xiàng)能力和競(jìng)技水平。為了讓更多的學(xué)生參與到運(yùn)動(dòng)會(huì)中，并讓學(xué)生擁有良好的體驗(yàn)和集體榮譽(yù)感，嘉定世外學(xué)校將趣味拓展訓(xùn)練項(xiàng)目引入到學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)中。這些趣味拓展項(xiàng)目一般需要多名學(xué)生共同參與，項(xiàng)目中需要學(xué)生使用跑、跳等基本動(dòng)作技能來(lái)完成，主要考驗(yàn)參與者分工合作、配合默契、協(xié)調(diào)一致的能力，例如兩人三足、摸石過(guò)河、大腳板等項(xiàng)目。除此以外，利用充氣模具的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目也成為了運(yùn)動(dòng)會(huì)的新興項(xiàng)目，例如毛毛蟲比賽、扭轉(zhuǎn)乾坤、充氣漢諾塔、旱地龍舟、動(dòng)感五環(huán)、眾星捧月、叢林穿越等，這些項(xiàng)目因更具觀賞性、體驗(yàn)性和合作性而成為學(xué)生喜愛(ài)的項(xiàng)目。

1.2家長(zhǎng)開(kāi)放日體驗(yàn)活動(dòng)

學(xué)校的開(kāi)放日不僅要讓家長(zhǎng)了解學(xué)校的辦學(xué)理念和教學(xué)環(huán)境，還需要讓家長(zhǎng)體驗(yàn)學(xué)校的各類課程。體育課程的體驗(yàn)是家長(zhǎng)開(kāi)放日必不可少的環(huán)節(jié)。嘉定世外的家長(zhǎng)開(kāi)放日一般按照年級(jí)進(jìn)行，每個(gè)年級(jí)的學(xué)生和家長(zhǎng)總計(jì)270人左右。如何在僅有的40分鐘課程中進(jìn)行有趣、有序、安全的課程體驗(yàn)，這對(duì)課程內(nèi)容的選擇和教學(xué)細(xì)節(jié)的把握都有一定的要求。傳統(tǒng)的籃球、足球、乒乓球、羽毛球等內(nèi)容的課程很難滿足家長(zhǎng)和學(xué)生們共同參與的需求。經(jīng)過(guò)體育教研組成員多次研討，最終選擇了拓展訓(xùn)練中的趣味項(xiàng)目作為開(kāi)放日活動(dòng)內(nèi)容，例如呼啦圈接力賽、軌道傳球接力、毛毛蟲接力、拋球接力、卓越圈、車輪滾滾等拓展項(xiàng)目。以呼啦圈接力賽為例，該項(xiàng)目要求參與者站成一列橫隊(duì)手拉手，然后要求全部參與者在不松開(kāi)手的情況下身體通過(guò)指定的呼啦圈，穿越后用時(shí)最短的隊(duì)伍獲勝，這是考驗(yàn)參與者的身體協(xié)調(diào)性、靈敏性和團(tuán)隊(duì)配合默契度。過(guò)程中家長(zhǎng)和學(xué)生手拉手共同挑戰(zhàn)任務(wù)，這也增加了親子的互動(dòng)和促進(jìn)親子的情感聯(lián)結(jié)。再以軌道傳球?yàn)槔?，該?xiàng)目要求大家保持一列橫隊(duì)，每人手持一段PVC管將小球無(wú)縫連接地傳送到指定距離外的杯子中。一旦小球落地，小組成員必須返回起點(diǎn)重新開(kāi)始。這個(gè)項(xiàng)目充分考驗(yàn)了參與者的誠(chéng)信自律和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，這也是德育融入的契機(jī)之一。在體驗(yàn)課的40分鐘內(nèi)，所有家長(zhǎng)和學(xué)生被分為兩大組，分別體驗(yàn)兩個(gè)項(xiàng)目。第一個(gè)項(xiàng)目結(jié)束后，兩組道具交換位置，隨后兩組繼續(xù)體驗(yàn)不同項(xiàng)目。為了節(jié)省時(shí)間，拓展項(xiàng)目一般僅采用橫隊(duì)、縱隊(duì)、圓圈隊(duì)形，這樣減少了參與者隊(duì)形調(diào)動(dòng)的時(shí)間。家長(zhǎng)開(kāi)放日的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目還要考慮到趣味性和控制難度，這樣才能保證了家長(zhǎng)和學(xué)生們的體驗(yàn)性、互動(dòng)性和參與性[2]。

1.3 戶外領(lǐng)導(dǎo)力課程

嘉定世外的戶外領(lǐng)導(dǎo)力課程一直受到家長(zhǎng)和學(xué)生們的好評(píng)。該課程一般設(shè)計(jì)為兩天一夜，內(nèi)容包含戶外團(tuán)隊(duì)破冰、野外徒步、篝火晚會(huì)、戶外繩索課程和大型團(tuán)隊(duì)挑戰(zhàn)項(xiàng)目（納斯卡巨畫、求生墻等）。戶外環(huán)境中的團(tuán)隊(duì)破冰可以讓學(xué)生們?cè)谳p松愉悅的氛圍中展現(xiàn)出個(gè)人的才藝特長(zhǎng)、語(yǔ)言表達(dá)能力、肢體控制能力、健康行為模式等綜合素養(yǎng)。野外的徒步挑戰(zhàn)讓學(xué)生們充分發(fā)掘個(gè)人的潛力；陡峭山路上的互相幫助，提升了學(xué)生的體能水平，展現(xiàn)了學(xué)生們的優(yōu)秀品德，拉進(jìn)了同學(xué)們彼此心靈的距離。戶外繩索課程讓學(xué)生了解如何在野外環(huán)境中學(xué)會(huì)自制工具進(jìn)行生存。求生墻項(xiàng)目讓學(xué)生學(xué)習(xí)如何在絕境中利用團(tuán)隊(duì)的力量完成看似不可能的任務(wù)。兩天的課程結(jié)束后，學(xué)生也會(huì)在最后環(huán)節(jié)分享表達(dá)自己的感受和收獲。例如有的學(xué)生看到了自身的優(yōu)勢(shì)，有的學(xué)會(huì)了控制自己的情緒，有的感受到了團(tuán)隊(duì)力量的強(qiáng)大，有的認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性。通過(guò)這樣的拓展訓(xùn)練課，學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)能力、健康行為、體育品德都會(huì)得到不同程度的提升[3]。

為了適應(yīng)不斷變化的外部環(huán)境和學(xué)生們的要求，嘉定世外學(xué)校也開(kāi)始實(shí)施了一天和半天的領(lǐng)導(dǎo)力課程，課程內(nèi)容包含合力造塔、不倒森林、群龍取水、動(dòng)力繩圈、大塞車、解手鏈、縱橫四海、十人九足等項(xiàng)目。這些課程由體育教師實(shí)施，課程器材也并不復(fù)雜，規(guī)則也相對(duì)簡(jiǎn)單，學(xué)生們參與興趣較高、體驗(yàn)感較強(qiáng)，課程內(nèi)容以促進(jìn)學(xué)生認(rèn)識(shí)自我、激發(fā)潛能、熔煉團(tuán)隊(duì)、實(shí)現(xiàn)與他人合作為課程目標(biāo)。

2 "依托拓展訓(xùn)練的應(yīng)用實(shí)踐探討其在體育課程中開(kāi)展的可行性

《課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》明確提出：“體育與健康課程以習(xí)近平新時(shí)代中國(guó)特色社會(huì)主義思想為指導(dǎo)，全民貫徹黨的教育方針，落實(shí)立德樹(shù)人根本任務(wù)，堅(jiān)持‘健康第一’教育理念，以中國(guó)學(xué)生發(fā)展核心素養(yǎng)為引領(lǐng)，重視育體和育心、體育與健康教育相融合，充分體現(xiàn)健身育人本質(zhì)特征，引導(dǎo)學(xué)生形成健康與安全的意識(shí)及良好的生活方式，促進(jìn)學(xué)生身心健康、體魄強(qiáng)健、全面發(fā)展。”[4]

拓展訓(xùn)練以它“先行后知”的體驗(yàn)式學(xué)習(xí)方式符合“以學(xué)生發(fā)展為中心”的理念，改變教師高高在上、滿臉嚴(yán)肅的現(xiàn)象，教師要成為學(xué)生學(xué)習(xí)的指導(dǎo)者、幫助者、促進(jìn)者，學(xué)生在有趣的情境中參與拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，在體驗(yàn)中獲得綜合素養(yǎng)的提升。拓展訓(xùn)練在初中體育中的應(yīng)用場(chǎng)景，為其在體育課程中的后續(xù)開(kāi)展提供了寶貴的理論和實(shí)踐依據(jù)。

2.1 理論基礎(chǔ)分析

學(xué)生一直喜歡體育但不喜歡體育課，這是因?yàn)橛行w育課堂的氛圍壓力和相對(duì)固化的教學(xué)模式?！墩n程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》指出：“應(yīng)利用校內(nèi)和學(xué)校附近的地形地貌，根據(jù)當(dāng)?shù)貧夂蚝图竟?jié)特點(diǎn)開(kāi)展教學(xué)”。拓展訓(xùn)練就可以依托自然地理中的江、河、草原、森林、山地、秋玲、田野、海灘等資源進(jìn)行體育教學(xué)。這些真實(shí)的戶外環(huán)境和有趣的情境教學(xué)將極大地調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性。許多中學(xué)生正處于青春期，他們的身體和心理都有了巨大的變化：情緒容易波動(dòng)、社會(huì)交往愿望強(qiáng)烈、抽象思維發(fā)展迅速，這些身體和心理的變化讓學(xué)生希望擁有更多的掌控感，而不是一味的被動(dòng)接受知識(shí)[5]。

拓展訓(xùn)練的教學(xué)方式也符合了新課標(biāo)課程理念注重教學(xué)方式的改變。拓展訓(xùn)練與傳統(tǒng)教育最大的區(qū)別在于拓展訓(xùn)練主要以學(xué)生為中心，以學(xué)生的“學(xué)”為主。學(xué)生在拓展訓(xùn)練課中，有更多的主動(dòng)權(quán)和話語(yǔ)權(quán)，更容易實(shí)現(xiàn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力、健康行為和體育品德的改變。體育與健康課程根據(jù)體育學(xué)習(xí)實(shí)踐性和健康教育實(shí)用性的特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)從“以知識(shí)與技能為本”向“學(xué)生發(fā)展為本”轉(zhuǎn)變。創(chuàng)設(shè)豐富多彩、生動(dòng)有趣的教學(xué)情境，倡導(dǎo)將教師的動(dòng)作示范、重點(diǎn)講解與學(xué)生的自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)有機(jī)結(jié)合，提高解決體育與健康實(shí)際問(wèn)題的綜合能力，新課標(biāo)課程理念與拓展訓(xùn)練課程理念完全統(tǒng)一。

2.2 教材使用分析

拓展訓(xùn)練在國(guó)內(nèi)已經(jīng)發(fā)展20多年，期間許多學(xué)者專家都對(duì)此作了深入的研究。2004年由毛振明、楊國(guó)慶主編的《學(xué)校心理拓展訓(xùn)練》就已經(jīng)出版。后續(xù)北京大學(xué)錢永健老師的《拓展訓(xùn)練》、《拓展》、《自助拓展訓(xùn)練》等書籍也相繼問(wèn)世。除此以外，還有很多相關(guān)體驗(yàn)式培訓(xùn)、領(lǐng)導(dǎo)力游戲等書籍已經(jīng)出版，這些書籍中將拓展訓(xùn)練的理論知識(shí)和實(shí)踐都介紹的非常詳細(xì)。體育教師可以圍繞體育核心素養(yǎng)的發(fā)展要求和單元教學(xué)目標(biāo)，選取合適的內(nèi)容作為拓展訓(xùn)練課程大單元的教學(xué)內(nèi)容，優(yōu)化內(nèi)容組織形式，創(chuàng)設(shè)豐富的活動(dòng)情境，鼓勵(lì)學(xué)生積極思考，還可以設(shè)立跨學(xué)科主題學(xué)習(xí)活動(dòng)，加強(qiáng)學(xué)科互相關(guān)聯(lián)。

2.3 器材因素分析

拓展訓(xùn)練項(xiàng)目可分為有器材項(xiàng)目和無(wú)器材項(xiàng)目。例如大塞車、默契報(bào)數(shù)、風(fēng)中勁草等項(xiàng)目都可不用器材。簡(jiǎn)單道具的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目也有很多，例如一副撲克牌就可以進(jìn)行達(dá)芬奇密碼、極速60秒等項(xiàng)目。拓展訓(xùn)練中也有大型、復(fù)雜器材的項(xiàng)目，體育教師可以根據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況、教學(xué)場(chǎng)景的不同進(jìn)行選擇。

學(xué)校可以采用三種方式解決拓展訓(xùn)練器材問(wèn)題，第一種：申請(qǐng)學(xué)校經(jīng)費(fèi)進(jìn)行采購(gòu)。目前中國(guó)已經(jīng)有專業(yè)的拓展訓(xùn)練器材供應(yīng)商，學(xué)校可以根據(jù)每年預(yù)算情況自行采購(gòu)或單獨(dú)定做器材。第二種：原有體育器材的功能開(kāi)發(fā)與利用。原有體育器材創(chuàng)新使用可以滿足部分拓展訓(xùn)練課要求。例如“拋球接力”就可以使用學(xué)校的網(wǎng)球；“合力通天塔”就可以使用學(xué)校的體操墊等。第三種：自制器材。學(xué)校師生可根據(jù)課程目標(biāo)和內(nèi)容選擇合適的器材，充分利用周邊資源進(jìn)行設(shè)計(jì)和開(kāi)發(fā)。例如廢舊報(bào)紙和透明膠帶可以完成“人體履帶車”的拓展項(xiàng)目等。

2.4 師資方面分析

目前校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的拓展教練基本是由退役軍人、體校畢業(yè)生和戶外運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者組成，執(zhí)教的水平也參差不齊。而中學(xué)體育教師系統(tǒng)地學(xué)習(xí)過(guò)教育學(xué)和體育學(xué)的相關(guān)知識(shí)，組織和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)也很豐富，所以體育教師通過(guò)專業(yè)書籍和視頻自學(xué)、學(xué)科組教研、接受專業(yè)培訓(xùn)等形式就足以勝任拓展訓(xùn)練課教師這一角色。近些年來(lái)，國(guó)家相關(guān)機(jī)構(gòu)已經(jīng)依托北京大學(xué)等高校資源組織了拓展訓(xùn)練的教師培訓(xùn)，這也是中學(xué)體育教師提升自己專業(yè)技能和勝任拓展訓(xùn)練課程教師的專業(yè)途徑之一。

2.5 場(chǎng)地方面分析

拓展訓(xùn)練不同項(xiàng)目對(duì)于使用的場(chǎng)地大小和平整度也有不同。每個(gè)學(xué)校在開(kāi)展拓展訓(xùn)練課時(shí)也可以根據(jù)該學(xué)校實(shí)際場(chǎng)地情況開(kāi)展不同項(xiàng)目，例如在田徑場(chǎng)、籃球場(chǎng)、足球場(chǎng)等開(kāi)闊運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，可以選擇跑動(dòng)或移動(dòng)距離較大的拓展項(xiàng)目如極速60秒、拋球接力、擊鼓顛球等。如果場(chǎng)地面積較小，可以選擇風(fēng)中勁草、牽手結(jié)、人椅、翻葉子等學(xué)生相對(duì)集中的項(xiàng)目。拓展訓(xùn)練項(xiàng)目還可以充分利用學(xué)校走廊、臺(tái)階、樹(shù)林和空地等資源，依托這些資源可以開(kāi)展人體電網(wǎng)、盲人越障、孤島求生等項(xiàng)目?？傊?，拓展訓(xùn)練課程內(nèi)容可以根據(jù)學(xué)校場(chǎng)地情況進(jìn)行靈活選用。

2.6安全方面分析

有研究表明，拓展訓(xùn)練項(xiàng)目開(kāi)展的受傷概率比足球、籃球還要小很多。當(dāng)然，無(wú)論高空、中低空和地面的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，教師在上課時(shí)都一定要規(guī)范使用課程器械并時(shí)刻提醒學(xué)生注意安全。學(xué)校通過(guò)優(yōu)化管理，定期對(duì)場(chǎng)地和器材進(jìn)行維護(hù)和保養(yǎng)，延長(zhǎng)器材使用壽命和確保學(xué)生上課安全。教師的組織形式和教學(xué)流程也要設(shè)計(jì)合理，在實(shí)施課程中充分考慮到安全因素，上課前進(jìn)行器材安全檢查。教師在教學(xué)中可以充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的主動(dòng)性，讓學(xué)生們具備安全意識(shí)，自我保護(hù)和保護(hù)他人的意識(shí)，用科學(xué)設(shè)計(jì)和有效保護(hù)來(lái)避免課程中的安全事故[6]。

3 " 拓展訓(xùn)練課程在中學(xué)體育教學(xué)中的實(shí)施展望

3.1 課后社團(tuán)課程

2021年，教育部推出“雙減”政策之后。學(xué)生在學(xué)校的時(shí)間增加，許多社團(tuán)也在課后服務(wù)時(shí)間段進(jìn)行。體育教師可成立“拓展訓(xùn)練社團(tuán)”，內(nèi)容結(jié)合中學(xué)生的心理成長(zhǎng)特點(diǎn)，著重在讓學(xué)生在自我覺(jué)察、自信建立、尊重規(guī)則、創(chuàng)新意識(shí)、融入團(tuán)隊(duì)等方面，可以實(shí)施的項(xiàng)目有孤島求生、雷陣、解手鏈、盲人方陣、數(shù)字傳遞、合力造塔、通天塔、卓越圈、同心鼓、能量傳輸?shù)?。這些項(xiàng)目創(chuàng)設(shè)了豐富的情境，能夠激發(fā)學(xué)生的自驅(qū)力，在項(xiàng)目體驗(yàn)中學(xué)會(huì)積極參與、超越自我、融入團(tuán)隊(duì)和具備良好的心態(tài)。

3.2 初中體育課程

經(jīng)過(guò)拓展訓(xùn)練在學(xué)校體育中的實(shí)踐研究和相關(guān)理論分析，拓展訓(xùn)練課已經(jīng)基本具備了在中學(xué)體育課程中的開(kāi)展條件。而義務(wù)教育體育與健康課程以身體練習(xí)為主要手段，以體育與健康知識(shí)、技能、方法為主要學(xué)習(xí)內(nèi)容，以發(fā)展學(xué)生核心素養(yǎng)和增進(jìn)學(xué)生身心健康為主要目的。所以中學(xué)體育課程中可以先引入偏重體能類的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，結(jié)合跑、跳、投的基本要求，同時(shí)圍繞體育的核心素養(yǎng)進(jìn)行課程內(nèi)容設(shè)計(jì)與選擇，既要實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)技能的提升，同時(shí)也要在健康行為、體育品德上有所體現(xiàn)，最終實(shí)現(xiàn)“健康第一”、“健身育人”的課程價(jià)值。

體能類拓展訓(xùn)練課程需要結(jié)合中國(guó)健康體育課程模式提出的“運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、體能練習(xí)、運(yùn)動(dòng)技能”三個(gè)關(guān)鍵要點(diǎn)，緊緊圍繞體育核心素養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)能力、健康行為、體育品德進(jìn)行設(shè)計(jì)?！墩n程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》在“教學(xué)建議”指出每節(jié)課應(yīng)有10分鐘左右的體能練習(xí)，包括體現(xiàn)多樣性、補(bǔ)償性、趣味性和整合性的體能練習(xí)，為學(xué)練專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能奠定基礎(chǔ)。傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方式相對(duì)單一、枯燥，學(xué)生很難堅(jiān)持。體能類的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目可以作為體能訓(xùn)練的重要手段。例如靠背起身是要求小組成員背靠背、手臂挽手臂一同從坐立到直立的項(xiàng)目，這要求同學(xué)們背部相互支撐和腿部力量完成項(xiàng)目。該項(xiàng)目在學(xué)生練習(xí)掌握方法后，可以進(jìn)行60秒的比賽，小組比賽會(huì)調(diào)動(dòng)同學(xué)們的參與性，達(dá)到了多次鍛煉腿部力量的目標(biāo)，也能達(dá)到相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。再例如達(dá)·芬奇密碼項(xiàng)目是要求小組成員在一定距離外沖刺跑到指定區(qū)域完成翻開(kāi)指定撲克牌順序的項(xiàng)目，若翻開(kāi)不正確，需要小組成員多次沖刺跑往返并與同伴不斷交流信息。該項(xiàng)目的不確定性、趣味性、合作性和競(jìng)賽性就能讓同學(xué)們?nèi)_刺，達(dá)到練習(xí)短距沖刺跑的效果。

體育課程引入拓展訓(xùn)練項(xiàng)目時(shí)，需要充分考慮每個(gè)項(xiàng)目的特點(diǎn)和所能帶來(lái)的價(jià)值，結(jié)合不同水平目標(biāo)要求和學(xué)校實(shí)際情況，充分思考這些拓展項(xiàng)目如何有效融入體育課程中。例如在體育課開(kāi)始部分，為了更好的讓學(xué)生集中注意力，可以使用反應(yīng)類拓展項(xiàng)目，例如一元五角、報(bào)數(shù)抓手、最棒團(tuán)隊(duì)等內(nèi)容，這些游戲可以讓學(xué)生快速集中注意力并調(diào)整好上課狀態(tài)。課程基本部分結(jié)合每節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容，科學(xué)選擇合適的拓展項(xiàng)目。例如在田徑類短跑的項(xiàng)目教學(xué)中，可以使用“毛毛蟲接力”來(lái)練習(xí)步頻和腿部力量，使用“摸石過(guò)河”練習(xí)腿部力量和平衡能力。在體能部分可以選用動(dòng)力繩圈提升上肢力量，選用信任坐項(xiàng)目提高腿部力量，選用團(tuán)隊(duì)扶桿仰臥起坐提高腰腹力量等。這些體能類拓展訓(xùn)練項(xiàng)目選編時(shí)重點(diǎn)考慮學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)密度，通過(guò)學(xué)、練、賽的模式讓學(xué)生掌握方法和提升相關(guān)技能水平。拓展訓(xùn)練項(xiàng)目在教師的引導(dǎo)下，學(xué)生以小組為單位，圍繞共同的學(xué)習(xí)目標(biāo)和任務(wù)，組內(nèi)成員都為達(dá)成小組目標(biāo)而貢獻(xiàn)自己的力量，這也非常有利于發(fā)展學(xué)生合作交往能力和溝通能力。教師在體育課程結(jié)束部分可以使用拓展訓(xùn)練中總結(jié)分享方法將學(xué)生的技能表現(xiàn)和相關(guān)體育品德進(jìn)行精煉點(diǎn)評(píng)，這樣就能起到更好的學(xué)科育人功能。

4 結(jié)語(yǔ)

拓展訓(xùn)練課程在新課標(biāo)的背景下，作為新興體育類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以全面補(bǔ)充傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目資源和教育內(nèi)容，在激發(fā)學(xué)生求知欲與探索欲、調(diào)動(dòng)學(xué)生興趣、促進(jìn)學(xué)生團(tuán)隊(duì)配合，提升學(xué)生身心健康水平上有重要且積極的作用。拓展訓(xùn)練項(xiàng)目設(shè)計(jì)靈活多變，基本不受場(chǎng)地、器材的影響，項(xiàng)目?jī)?nèi)容安全性高、豐富多樣，可以豐富學(xué)校體育內(nèi)容、有效輔助傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也可以設(shè)計(jì)成跨學(xué)科主題學(xué)習(xí)內(nèi)容。通過(guò)本文論述和研究，拓展訓(xùn)練已經(jīng)基本具備引入到體育課程教學(xué)中的條件，但在體育教學(xué)的大單元教學(xué)主題設(shè)計(jì)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和練習(xí)密度，特別是教學(xué)評(píng)價(jià)的設(shè)計(jì)上還需要有更進(jìn)一步的研究。

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