俗話說(shuō)，“冬季不養(yǎng)陽(yáng)，一年都白忙”。冬季是一年中人體陽(yáng)氣最為虛弱的階段。中醫(yī)認(rèn)為，冬季的特點(diǎn)是“收”與“藏”。人們應(yīng)該順應(yīng)這兩個(gè)特點(diǎn)，使陽(yáng)氣得到充分的養(yǎng)護(hù)與“封藏”，只有這樣，陽(yáng)氣才能在來(lái)年更好地發(fā)揮生理功能，從而保證臟腑氣血充沛、流暢，經(jīng)絡(luò)暢通。

我國(guó)民間自古就有“諸病從寒起，寒從足下生”之說(shuō)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》也有“陽(yáng)氣起于足五指之表”的記載。冬季防寒護(hù)陽(yáng)要從足部做起，而中藥足浴則是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。中藥足浴可擴(kuò)張足部的毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)使人體充分吸收中藥的有效成分，從而達(dá)到散寒溫陽(yáng)、活血通絡(luò)的目的。

中藥足浴選對(duì)方

這里為大家推薦幾個(gè)常用且不良反應(yīng)較少的足浴方，使用足浴方前，請(qǐng)先咨詢中醫(yī)師。

風(fēng)濕骨痛足浴方取艾葉15克，干姜15克，透骨草20克，伸筋草20克，羌活20克，花椒20克，桂枝20克，威靈仙20克，煎湯后足浴。

疲勞足浴方取桑寄生20克，續(xù)斷20克，生黃芪20克，炒白術(shù)20克，當(dāng)歸20克，雞血藤20克，赤芍20克，川芎20克，煎湯后足浴。

失眠足浴方取夜交藤20克，合歡皮20克，遠(yuǎn)志20克，懷牛膝20克，丹參20克，當(dāng)歸20克，茯神20克，枳殼20克，煎湯后足浴。

便秘足浴方取肉蓯蓉20克，炒白術(shù)20克，火麻仁20克，郁李仁20克，桃仁20克，當(dāng)歸20克，丹參20克，枳殼20克，煎湯后足浴。

注意事項(xiàng)要掌握

在進(jìn)行中藥足浴時(shí)，有幾點(diǎn)需要注意：

1.水溫以36～40攝氏度為宜，不可過(guò)熱或過(guò)涼。老年人的皮膚對(duì)溫度感應(yīng)能力下降，因此要特別注意足浴溫度不宜過(guò)高，以防燙傷。

2.水位至少超過(guò)足踝。如果使用足浴桶，可以使水位達(dá)到小腿處，以便刺激更多的經(jīng)絡(luò)腧穴。

3.足浴的最佳時(shí)間是晚飯后1小時(shí)或睡前1小時(shí)，不建議飯后立即進(jìn)行足浴。一般情況下，每次足浴的時(shí)間不宜超過(guò)25分鐘，老年人不宜超過(guò)20分鐘。

三類人不宜足浴

中藥足浴雖好，但并非人人適宜，以下三類人不宜足浴。

嚴(yán)重心腦血管疾病患者足浴時(shí)較高的水溫會(huì)加速機(jī)體血液循環(huán)，使心腦耗氧量增加，出汗增多，從而導(dǎo)致此類患者頭暈、心悸，甚至?xí)炟省?/p>

病情控制不佳的糖尿病患者病情控制不佳的糖尿病患者多合并周圍神經(jīng)及血管病變，足部末梢微循環(huán)存在障礙。若足浴時(shí)水溫過(guò)高，此類患者易出現(xiàn)足部燙傷。

足癬等皮膚病患者足癬屬于真菌感染，足浴時(shí)，足癬患者會(huì)感覺瘙癢減輕，但這只是暫時(shí)的，足浴后瘙癢會(huì)愈發(fā)嚴(yán)重。此外，若足浴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致皮膚破潰，則還有并發(fā)細(xì)菌感染的風(fēng)險(xiǎn)。