老年人的“性?！泵钫?/h1>
2023-12-29 00:00:00李其信
大眾健康 2023年1期
“食、色，性也”，性就像吃飯、喝水一樣貫穿在我們的日常生活中，性生活也是人的本性和生理需求。老年人談?wù)撔栽掝}、進(jìn)行性活動(dòng)，是十分正常的事情。
老年人保持對性的興趣與需求是人生積極向上、心態(tài)樂觀的最好體現(xiàn)。要知道，人老心不老，心不老就是心態(tài)年輕，才能不顯老，這是健康長壽之道。另外，適當(dāng)?shù)男陨钣兄谀行耘懦銮傲邢僖?、精液，減輕性腺及副性腺的淤積和炎癥等。而對于女性來說，則有助于激發(fā)性腺和副性腺的分泌功能，促進(jìn)陰道的自凈。
如何過好性生活
老年朋友們應(yīng)根據(jù)自身情況進(jìn)行性活動(dòng)。過完性生活后，自己感覺自然、愉悅、輕松就可以。
頻率男性的性生活頻率可以按照算式估算：年齡（歲）的十位數(shù)乘以9，得到一個(gè)兩位數(shù)的積數(shù)，這個(gè)積數(shù)的十位數(shù)乘以10為性生活周期天數(shù)，個(gè)位數(shù)則為該性生活周期的性生活頻次。以一位61歲的男性為例，6×9=54，表示在50天內(nèi)，可以過4次性生活。女性的性生活頻率則更多是根據(jù)其主觀意愿。
體位俗話說，過一次性生活相當(dāng)于爬七層樓。由于老年人的體能下降，所以我們建議以側(cè)臥體位進(jìn)行性生活。這個(gè)體位比較省力。如果身體情況不錯(cuò)，也可以采用上位、后位等體位。
時(shí)間性生活的時(shí)間一般幾分鐘即可，控制在10分鐘以內(nèi)為宜。過完性生活，兩人要休息一會(huì)兒，等到疲勞感消失、精神恢復(fù)后，再進(jìn)行其他日?；顒?dòng)。
性功能減退怎么辦
由于年齡的增長，以及長年身體勞損及疾病等因素的影響，老年人性功能減退及性功能障礙問題比較常見。在老年男性中，除了勃起功能障礙（陽痿），早泄、不射精等也很常見。老年女性則易發(fā)生性喚起障礙、性高潮障礙、性交疼痛、陰道干澀等問題。
必要時(shí)，勃起功能障礙患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用PDE5抑制劑（5型磷酸二酯酶抑制劑，俗稱“偉哥”）。單純陰道干澀的老年女性可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用潤滑劑。必要時(shí)，她們還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些輔助性生活的性工具、性儀器等，以改善性生活的體驗(yàn)，增進(jìn)性生活的樂趣。
何時(shí)不能過性生活
老年人在身體過度勞累、疾病急性發(fā)作期間、患有嚴(yán)重疾病的情況下，不適宜過性生活，否則會(huì)加重病情，使身體受到嚴(yán)重?fù)p害。具體來說，有感冒、發(fā)熱、泌尿生殖道炎癥及感染、嚴(yán)重的心腦血管疾病、肺病、肝腎功能損害、骨關(guān)節(jié)外傷等問題的老年朋友，不適宜過性生活?；加行詡鞑ゼ膊≌咭步惯^性生活。
需要注意什么
1.步入老年后，一要保持樂觀向上的心態(tài)，主動(dòng)參與社會(huì)活動(dòng)、外出旅游等，更好地適應(yīng)環(huán)境變化，增強(qiáng)心理素質(zhì)。二要適當(dāng)鍛煉身體，定期進(jìn)行健康體檢，及時(shí)診治疾病。三要根據(jù)自己和性伴侶的整體情況，合理安排好性生活。
2.老年人忌醉酒及吃得過飽時(shí)過性生活。在過性生活時(shí)，還要注意防寒保暖，避免受寒或出汗過多缺水。性生活后可以適當(dāng)補(bǔ)充溫水。
3.性生活前后要注意清洗外陰，保持衛(wèi)生清潔，必要時(shí)男方要戴避孕套，預(yù)防伴侶發(fā)生泌尿生殖道感染，避免或減少性傳播疾病的發(fā)生。性生活后如有不適，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。
4.除了插入性交的性生活方式外，也可以采取其他一些方式，如親吻、撫摸性敏感部位和性器官等。這些方式同樣可以幫助老年人獲得性滿足和性快感。
5.在性生活過程中，雙方要注意情感交流，一旦發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時(shí)終止性生活，必要時(shí)，應(yīng)到醫(yī)院檢查。
總之，性是人體與生俱來的重要機(jī)能和精神心理需要。我們要更多地理解、鼓勵(lì)和支持老年人過性生活，讓老年人的晚年生活更幸福。
“食、色，性也”，性就像吃飯、喝水一樣貫穿在我們的日常生活中，性生活也是人的本性和生理需求。老年人談?wù)撔栽掝}、進(jìn)行性活動(dòng)，是十分正常的事情。
老年人保持對性的興趣與需求是人生積極向上、心態(tài)樂觀的最好體現(xiàn)。要知道，人老心不老，心不老就是心態(tài)年輕，才能不顯老，這是健康長壽之道。另外，適當(dāng)?shù)男陨钣兄谀行耘懦銮傲邢僖?、精液，減輕性腺及副性腺的淤積和炎癥等。而對于女性來說，則有助于激發(fā)性腺和副性腺的分泌功能，促進(jìn)陰道的自凈。
如何過好性生活
老年朋友們應(yīng)根據(jù)自身情況進(jìn)行性活動(dòng)。過完性生活后，自己感覺自然、愉悅、輕松就可以。
頻率男性的性生活頻率可以按照算式估算：年齡（歲）的十位數(shù)乘以9，得到一個(gè)兩位數(shù)的積數(shù)，這個(gè)積數(shù)的十位數(shù)乘以10為性生活周期天數(shù)，個(gè)位數(shù)則為該性生活周期的性生活頻次。以一位61歲的男性為例，6×9=54，表示在50天內(nèi)，可以過4次性生活。女性的性生活頻率則更多是根據(jù)其主觀意愿。
體位俗話說，過一次性生活相當(dāng)于爬七層樓。由于老年人的體能下降，所以我們建議以側(cè)臥體位進(jìn)行性生活。這個(gè)體位比較省力。如果身體情況不錯(cuò)，也可以采用上位、后位等體位。
時(shí)間性生活的時(shí)間一般幾分鐘即可，控制在10分鐘以內(nèi)為宜。過完性生活，兩人要休息一會(huì)兒，等到疲勞感消失、精神恢復(fù)后，再進(jìn)行其他日?；顒?dòng)。
性功能減退怎么辦
由于年齡的增長，以及長年身體勞損及疾病等因素的影響，老年人性功能減退及性功能障礙問題比較常見。在老年男性中，除了勃起功能障礙（陽痿），早泄、不射精等也很常見。老年女性則易發(fā)生性喚起障礙、性高潮障礙、性交疼痛、陰道干澀等問題。
必要時(shí)，勃起功能障礙患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用PDE5抑制劑（5型磷酸二酯酶抑制劑，俗稱“偉哥”）。單純陰道干澀的老年女性可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用潤滑劑。必要時(shí)，她們還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些輔助性生活的性工具、性儀器等，以改善性生活的體驗(yàn)，增進(jìn)性生活的樂趣。
何時(shí)不能過性生活
老年人在身體過度勞累、疾病急性發(fā)作期間、患有嚴(yán)重疾病的情況下，不適宜過性生活，否則會(huì)加重病情，使身體受到嚴(yán)重?fù)p害。具體來說，有感冒、發(fā)熱、泌尿生殖道炎癥及感染、嚴(yán)重的心腦血管疾病、肺病、肝腎功能損害、骨關(guān)節(jié)外傷等問題的老年朋友，不適宜過性生活?；加行詡鞑ゼ膊≌咭步惯^性生活。
需要注意什么
1.步入老年后，一要保持樂觀向上的心態(tài)，主動(dòng)參與社會(huì)活動(dòng)、外出旅游等，更好地適應(yīng)環(huán)境變化，增強(qiáng)心理素質(zhì)。二要適當(dāng)鍛煉身體，定期進(jìn)行健康體檢，及時(shí)診治疾病。三要根據(jù)自己和性伴侶的整體情況，合理安排好性生活。
2.老年人忌醉酒及吃得過飽時(shí)過性生活。在過性生活時(shí)，還要注意防寒保暖，避免受寒或出汗過多缺水。性生活后可以適當(dāng)補(bǔ)充溫水。
3.性生活前后要注意清洗外陰，保持衛(wèi)生清潔，必要時(shí)男方要戴避孕套，預(yù)防伴侶發(fā)生泌尿生殖道感染，避免或減少性傳播疾病的發(fā)生。性生活后如有不適，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。
4.除了插入性交的性生活方式外，也可以采取其他一些方式，如親吻、撫摸性敏感部位和性器官等。這些方式同樣可以幫助老年人獲得性滿足和性快感。
5.在性生活過程中，雙方要注意情感交流，一旦發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時(shí)終止性生活，必要時(shí)，應(yīng)到醫(yī)院檢查。
總之，性是人體與生俱來的重要機(jī)能和精神心理需要。我們要更多地理解、鼓勵(lì)和支持老年人過性生活，讓老年人的晚年生活更幸福。
