中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，氣血生化之源。脾不但將人體攝入的飲食轉(zhuǎn)化為水谷精微，為化生精、氣、血、津液提供充足的原料，而且能將水谷精微輸布全身，以營養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸，使其發(fā)揮正常功能。

平時注意養(yǎng)護(hù)脾胃，這在養(yǎng)生防病方面具有重要意義。脾氣充實，運化功能健全，則人體正氣充足，不易受到邪氣的侵襲，即所謂“四季脾旺不受邪”。

養(yǎng)護(hù)脾胃要從飲食入手

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”。意思是說，谷物是作為主食來營養(yǎng)人體的，各種蔬菜、水果有輔助補養(yǎng)的作用，各種肉類有補益人體精氣的作用。養(yǎng)護(hù)脾胃，這四類食物缺一不可，這也強調(diào)了飲食均衡的重要性。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》還告訴我們，“氣味合而服之，以補益精氣”。中醫(yī)認(rèn)為，食物有“四氣”，即寒、熱、溫、涼；食物還有“五味”，即酸、苦、甘、辛、咸。人們要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇氣味相合的食物。

甘味食物和溫性食物都有助于滋養(yǎng)脾胃。甘味食物，如大棗、山藥、百合、藕、蓮子、荸薺等，可以增強脾胃功能。溫性食物，如生姜、羊肉、牛肉、雞肉、白胡椒等，可以溫補脾胃。需要注意的是，不要認(rèn)為甘味食物就是我們?nèi)粘Ｉ钪械奶鹗?。食物和中藥的四氣五味與它們的功效有關(guān)，并不是以人們的味覺感受作為依據(jù)而確定的。甜食容易生痰濕，會阻礙脾胃功能的正常運行。

強健脾胃按兩穴

足三里穴 足三里穴位于外膝眼下3 寸（食指、中指、無名指、小指并攏的寬度），脛骨外側(cè)約1 橫指（拇指指間關(guān)節(jié)的寬度）處。俗話說，“常按足三里，勝吃老母雞”。足三里穴是足陽明胃經(jīng)的腧穴，經(jīng)常敲打、按壓此穴，具有調(diào)理脾胃、補中益氣的作用。

陰陵泉穴 陰陵泉穴位于脛骨內(nèi)側(cè)髁下方凹陷處。陰陵泉穴是足太陰脾經(jīng)的腧穴，經(jīng)常敲打、按壓此穴，具有健脾祛濕的作用。

除此之外，大家平時要避免居住在濕冷的環(huán)境中；注意三餐定時，不要暴飲暴食；注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。