作息時(shí)間不能亂

保持健康的生活習(xí)慣。做到早睡早起，一日三餐規(guī)律飲食，注重營(yíng)養(yǎng)搭配，平衡膳食。

家長(zhǎng)要以身作則，正確引導(dǎo)孩子的行為，準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)豐富的健康食品，不購(gòu)買垃圾食品。

堅(jiān)持每天鍛煉的好習(xí)慣，在條件允許的情況下可以戶外鍛煉，鍛煉時(shí)務(wù)必做好個(gè)人防護(hù)。

探索適合居家的鍛煉方式，如跳健身操、跳繩、做瑜伽等，家長(zhǎng)可以和孩子一起做游戲。

居家運(yùn)動(dòng)防磕碰

選擇家里較為寬敞的區(qū)域進(jìn)行鍛煉，提前布置好活動(dòng)場(chǎng)地，遠(yuǎn)離桌角、墻角和電器等。

可以優(yōu)先選擇動(dòng)作幅度不是很大的運(yùn)動(dòng)，如開合跳、騎自行車、仰臥起坐、拍球運(yùn)球等。

運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要讓孩子穿著舒適的運(yùn)動(dòng)裝和運(yùn)動(dòng)鞋，提前做好熱身和拉伸，避免受傷。

保護(hù)視力不能忘

使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，請(qǐng)遵循“20-20-20”原則，即看手機(jī)及電腦等20 分鐘后，要抬頭眺望20 英尺（6 米）處至少20 秒以上。

孩子在進(jìn)行視頻學(xué)習(xí)的過(guò)程中，要有意識(shí)地稍用力閉眼、睜眼。上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，也有助于放松眼睛。

在電子產(chǎn)品的選擇上，遵循“寧大勿小”的原則，盡量選擇大屏幕的電子產(chǎn)品，也要注意使用時(shí)的距離和光線。

長(zhǎng)期、規(guī)范地做眼保健操，對(duì)預(yù)防近視有積極意義。記得提醒孩子，做眼保健操前要徹底清潔雙手。

獨(dú)自在家應(yīng)注意

防火災(zāi)：加強(qiáng)安全教育，讓孩子遠(yuǎn)離打火機(jī)、火柴、燃?xì)忾y等，避免年齡較小的孩子自己燒水做飯，防止發(fā)生火災(zāi)。

防中毒：妥善管理家里的藥品、消毒劑、清潔劑等，把不安全的東西放置在孩子觸碰不到的高處，不用飲料瓶盛放消毒劑等。

防觸電：注意家用電器的絕緣，教會(huì)孩子正確使用電器，不要用潮濕的手去觸摸電器、電源等，以防觸電。

防受傷：把剪刀等銳利物品和暖壺等高溫物品放在孩子夠不到的地方，教育孩子遇到燙傷或割傷要及時(shí)告知父母。

防陌生人：叮囑孩子如果單獨(dú)在家，遇到陌生人敲門，千萬(wàn)不能開門。家長(zhǎng)盡量不要把年齡小的孩子單獨(dú)留在家里。