王政皓 張鏡宇

(長春師范大學(xué) 吉林長春 130123)

籃球作為一項(xiàng)競技性極高的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動，要求運(yùn)動員具備多方面的能力，包括體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理素質(zhì)等。傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法往往局限于某一方面的培養(yǎng)，但實(shí)際比賽中，各項(xiàng)能力都密切相互關(guān)聯(lián)，缺一不可。競技能力結(jié)構(gòu)的“雙子”模型理論強(qiáng)調(diào)了這些能力之間的交互作用，指出在訓(xùn)練中應(yīng)該注重綜合性的培養(yǎng)，而不是孤立地強(qiáng)調(diào)某一項(xiàng)技能。因此，在籃球訓(xùn)練中，運(yùn)用這一理論可以更全面地培養(yǎng)運(yùn)動員的競技實(shí)力，提高他們的適應(yīng)能力和比賽表現(xiàn)，有助于培養(yǎng)更具綜合競技能力的球員，推動籃球運(yùn)動的發(fā)展。

1 競技能力結(jié)構(gòu)分析

競技能力包括運(yùn)動員參加比賽的主觀條件和自身能力，是綜合體現(xiàn)在訓(xùn)練和競賽過程中的不同要素的總和。這些要素包括體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力和運(yùn)動智能。針對不同的運(yùn)動項(xiàng)目，個(gè)體運(yùn)動員都將這些要素組合在一起，構(gòu)成了他們獨(dú)特的競技能力。競技能力的各個(gè)要素在形成運(yùn)動員總體競技水平時(shí)都發(fā)揮著重要作用，它們互相交織，共同決定了運(yùn)動員在比賽中的表現(xiàn)，因此，全面發(fā)展這些要素對于提高競技能力至關(guān)重要。

體能包括形態(tài)、機(jī)能和運(yùn)動素質(zhì)，它是運(yùn)動員進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練和參加競技比賽所必需的生理基礎(chǔ)。體能條件的良好與否直接關(guān)系到運(yùn)動員在比賽中的表現(xiàn)，它是所有項(xiàng)目運(yùn)動員必須關(guān)注和培養(yǎng)的基礎(chǔ)條件［1］。形態(tài)方面，合適的身體構(gòu)造和體重分布可以影響運(yùn)動員在比賽中的穩(wěn)定性和效率，而機(jī)能方面的器官功能和代謝能力則決定了體能的極限。

技能是運(yùn)動員在特定體育運(yùn)動條件下，通過不斷練習(xí)和訓(xùn)練所具備的能力，它涵蓋了動作的質(zhì)量和動作的穩(wěn)定性。技能是競技能力的基石，對于每項(xiàng)運(yùn)動而言，精湛的技巧至關(guān)重要。不論是足球的傳球和射門，還是游泳的出發(fā)和轉(zhuǎn)身，都需要不斷地反復(fù)練習(xí)和精細(xì)調(diào)整相關(guān)技能。

心理能力包括心理特征和心理過程，它在訓(xùn)練動機(jī)、心理控制、競技意志等方面得到體現(xiàn)。心理穩(wěn)定性和堅(jiān)強(qiáng)的意志力有助于運(yùn)動員在競技場上保持冷靜，并緩解壓力，它是所有項(xiàng)目運(yùn)動員在專項(xiàng)訓(xùn)練和比賽中所必需的自身精神條件。心理特征包括自信、專注和決心等，而心理過程涉及情緒調(diào)控、焦慮管理和決策制定。運(yùn)動員需要不斷增強(qiáng)這些心理能力，以應(yīng)對比賽中的挑戰(zhàn)和壓力，保持最佳狀態(tài)。

戰(zhàn)術(shù)能力在不同的運(yùn)動項(xiàng)目中具有不同的操作技能和戰(zhàn)術(shù)要求。合理的戰(zhàn)術(shù)技巧可以幫助運(yùn)動員更有效地利用體能和技能，它常常是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵要素［2］。戰(zhàn)術(shù)包括團(tuán)隊(duì)協(xié)作、位置選擇、進(jìn)攻策略和防守戰(zhàn)術(shù)等多個(gè)方面。在團(tuán)體運(yùn)動中，球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)能力對于協(xié)調(diào)和配合至關(guān)重要，而在個(gè)人運(yùn)動中，個(gè)體的戰(zhàn)術(shù)思維和決策制定同樣重要。通過不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐戰(zhàn)術(shù)，運(yùn)動員可以提高在比賽中的競技水平。

運(yùn)動智能主要體現(xiàn)在運(yùn)動員對科學(xué)知識的掌握和運(yùn)用方面，特別是對專項(xiàng)競技知識的運(yùn)用能力。它對于提高訓(xùn)練效益、取得競技勝利具有重要影響，在高水平競技活動中發(fā)揮著關(guān)鍵作用。運(yùn)動智能包括對運(yùn)動規(guī)則、戰(zhàn)術(shù)策略和競技技術(shù)的理解，以及對身體健康、營養(yǎng)和康復(fù)的關(guān)注［3］。

這5 個(gè)要素相互交織，共同構(gòu)成了運(yùn)動員的競技能力，強(qiáng)調(diào)了綜合性的培養(yǎng)和發(fā)展的重要性。不同項(xiàng)目的不同個(gè)體運(yùn)動員都應(yīng)該從這5個(gè)方面認(rèn)真評估和培養(yǎng)自己的競技能力，以提高綜合競技實(shí)力。

2 “雙子”模型理論概述

“雙子”模型是由木桶模型和積木模型相互融合而成，它直觀地呈現(xiàn)了各個(gè)要素之間的有機(jī)關(guān)聯(lián)，深刻展示了運(yùn)動員競技能力的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)［4］。木桶模型強(qiáng)調(diào)追求平衡，要求在訓(xùn)練中不斷填補(bǔ)短板，以維持不同競技能力之間的均衡性。這一模型提醒著運(yùn)動員和教練員，競技能力的發(fā)展需要達(dá)到全面性和平衡性，而不僅僅是某一方面的突出表現(xiàn)。

競技能力呈現(xiàn)出一種非均衡的結(jié)構(gòu)，具備多種特征，包括整體性與層次性等。整體性特征體現(xiàn)在競技能力整體功能遠(yuǎn)超過各要素單獨(dú)功能之和，突顯了各構(gòu)成要素之間的緊密有機(jī)聯(lián)系。而層次性特征則表現(xiàn)在各構(gòu)成要素在競技能力結(jié)構(gòu)中的作用級別不同，反映了它們對競技能力的貢獻(xiàn)度差異［5］。如此所述，競技能力的構(gòu)成要素之間形成了非均衡的結(jié)構(gòu)格局。值得注意的是，這種非均衡結(jié)構(gòu)中，優(yōu)勢要素有能力在一定條件下彌補(bǔ)弱勢要素，這體現(xiàn)了非均衡結(jié)構(gòu)的補(bǔ)償機(jī)制。在運(yùn)動訓(xùn)練過程中，采用積木模型的訓(xùn)練取向，有助于充分發(fā)揮運(yùn)動員優(yōu)勢能力的競技潛力。

“雙子模型”是將木桶模型和積木模型融合在一起形成的，強(qiáng)調(diào)競技能力各因素之間的互補(bǔ)性、整體性，以及內(nèi)部可遷移性和整合性，同時(shí)更加注重外部環(huán)境的復(fù)合結(jié)構(gòu)。這一模型的設(shè)計(jì)，綜合考慮了短板制約和各因素之間的相互支持，從而使人們更清晰地理解了競技能力結(jié)構(gòu)之間的動態(tài)關(guān)系和效能。

3 籃球訓(xùn)練中對競技能力結(jié)構(gòu)的“雙子”模型理論的應(yīng)用分析

3.1 體能訓(xùn)練中的應(yīng)用

競技能力結(jié)構(gòu)的“雙子”模型理論在籃球訓(xùn)練的應(yīng)用中，體能訓(xùn)練占據(jù)著至關(guān)重要的位置。在這個(gè)模型中，體能被視為一個(gè)關(guān)鍵的競技能力因素，對于籃球球員在比賽中的表現(xiàn)至關(guān)重要。

第一，耐力訓(xùn)練在籃球體能訓(xùn)練中具有重要地位。籃球比賽通常持續(xù)時(shí)間較長，需要球員在高強(qiáng)度的比賽中保持活力。根據(jù)“雙子”模型理論，耐力是體能訓(xùn)練中的一個(gè)關(guān)鍵要素，因此，教練會制訂耐力訓(xùn)練計(jì)劃，包括有氧和無氧耐力訓(xùn)練。有氧訓(xùn)練，如長跑或游泳，有助于提高心肺功能和耐力［6］。無氧訓(xùn)練則側(cè)重于提高短時(shí)爆發(fā)力，幫助球員在比賽中進(jìn)行快速沖刺和跳躍。

第二，速度和爆發(fā)力也是籃球體能訓(xùn)練的關(guān)鍵組成部分。在比賽中，快速反應(yīng)和爆發(fā)力能夠幫助球員搶先對手進(jìn)行得分或阻止對方得分。因此，根據(jù)“雙子”模型理論，訓(xùn)練師會設(shè)計(jì)訓(xùn)練項(xiàng)目，以提高球員的短跑速度、加速度和爆發(fā)力。這包括爆發(fā)性跳躍訓(xùn)練、爆發(fā)性沖刺訓(xùn)練以及快速變向的練習(xí)，以增強(qiáng)球員的快速動作能力。

第三，力量訓(xùn)練也在籃球體能訓(xùn)練中發(fā)揮著關(guān)鍵作用?；@球比賽中，球員需要搶籃板、阻擋對手以及進(jìn)行受干擾的投籃。根據(jù)“雙子”模型理論，教練會制訂力量訓(xùn)練計(jì)劃，以提高球員的核心力量和肌肉力量。這種訓(xùn)練可包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，以增加球員的力量和核心穩(wěn)定性。

第四，籃球體能訓(xùn)練也注重靈活性和協(xié)調(diào)性的提高。靈活性對于避免受傷和執(zhí)行各種技術(shù)動作至關(guān)重要。因此，訓(xùn)練師可安排拉伸和瑜伽等練習(xí)，以提高球員的身體柔韌性。此外，協(xié)調(diào)性的提高有助于球員更好地控制身體，執(zhí)行復(fù)雜的動作，如變向運(yùn)球和轉(zhuǎn)身突破等。

3.2 技能訓(xùn)練中的應(yīng)用

競技能力結(jié)構(gòu)的“雙子”模型理論強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動員的不同技能之間的相互影響與整合，進(jìn)一步推動了籃球訓(xùn)練的發(fā)展。在這個(gè)理論框架下，技能訓(xùn)練在籃球運(yùn)動中占據(jù)了至關(guān)重要的地位。

首先，籃球技能訓(xùn)練的應(yīng)用可以通過“雙子”模型理論的理解幫助教練和運(yùn)動員更好地規(guī)劃訓(xùn)練方案。這一理論強(qiáng)調(diào)了基本技能和運(yùn)動特質(zhì)之間的互動，如敏捷性、力量和耐力等［7］。因此，籃球訓(xùn)練應(yīng)注重全面發(fā)展，包括傳球、投籃、運(yùn)球、防守等多項(xiàng)技能。教練可以使用“雙子”模型理論來識別運(yùn)動員的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)，制定有針對性的訓(xùn)練計(jì)劃，以幫助運(yùn)動員在多個(gè)領(lǐng)域取得進(jìn)步。

其次，技能訓(xùn)練的應(yīng)用還可以通過提高運(yùn)動員的專注力和認(rèn)知能力來改善他們的比賽表現(xiàn)。在籃球比賽中，迅速作出決策和對抗對手是至關(guān)重要的。運(yùn)用“雙子”模型理論，教練可以設(shè)計(jì)一系列認(rèn)知訓(xùn)練，幫助運(yùn)動員提高對比賽局勢的感知和分析能力。例如，通過模擬比賽局面的練習(xí)，運(yùn)動員可以更好地適應(yīng)比賽壓力，提高決策的準(zhǔn)確性。

再次，籃球技能訓(xùn)練的應(yīng)用也需要強(qiáng)調(diào)技能之間的協(xié)同作用。根據(jù)“雙子”模型理論，不同技能之間存在交互影響，提高一個(gè)技能可能有助于提高其他技能。例如，一個(gè)強(qiáng)壯的球員可能更容易在爭奪籃板球時(shí)取得成功，而這也需要良好的運(yùn)球技能來保護(hù)球。因此，教練可以設(shè)計(jì)綜合性的練習(xí)，以促進(jìn)不同技能的協(xié)同發(fā)展，從而提高整體競技水平。

最后，籃球技能訓(xùn)練的應(yīng)用也應(yīng)考慮到個(gè)體差異。根據(jù)“雙子”模型理論，每個(gè)運(yùn)動員在不同技能領(lǐng)域的天賦和發(fā)展速度都不同。因此，教練應(yīng)根據(jù)每個(gè)運(yùn)動員的特點(diǎn)和需求來個(gè)性化地制訂訓(xùn)練計(jì)劃。這可包括特定技能的強(qiáng)化訓(xùn)練，或者對于某些運(yùn)動員可能需要更多的力量和耐力訓(xùn)練，以彌補(bǔ)他們的弱點(diǎn)。

3.3 心理能力訓(xùn)練中的應(yīng)用

心理能力訓(xùn)練旨在強(qiáng)化籃球運(yùn)動員的思維、情感和意志力，以提高他們在比賽中的表現(xiàn)。競技能力結(jié)構(gòu)的“雙子”模型理論在心理能力訓(xùn)練方面的應(yīng)用如下。

第一，建立自我意識，增強(qiáng)自信心?；@球運(yùn)動員需要了解自己的優(yōu)點(diǎn)和改進(jìn)空間，并培養(yǎng)自信心。心理能力訓(xùn)練可以幫助他們建立積極的自我意識，增強(qiáng)自信，使他們能夠在關(guān)鍵時(shí)刻保持冷靜。

第二，提高注意力，培養(yǎng)決策能力。在籃球比賽中，迅速作出正確的決策至關(guān)重要。心理訓(xùn)練可以幫助運(yùn)動員提高注意力，減少各種干擾，培養(yǎng)決策能力，使他們能夠在壓力下作出明智的選擇［8］。

第三，有效進(jìn)行情緒管理?；@球運(yùn)動員常常面臨緊張和壓力等情緒。心理能力訓(xùn)練可以使運(yùn)動員有效地管理這些情緒，以確保情緒不會影響他們的表現(xiàn)。

第四，應(yīng)對壓力和逆境?；@球比賽中，運(yùn)動員常常會面臨緊張和壓力的影響。心理能力訓(xùn)練可以使他們應(yīng)對這些影響，保持良好的心態(tài)，并從逆境中恢復(fù)過來［9］。

第五，進(jìn)行自我反思與改進(jìn)。運(yùn)動員需要不斷地評估自己的表現(xiàn)并尋求改進(jìn)。心理能力訓(xùn)練可以使他們進(jìn)行自我反思，識別問題并采取適當(dāng)?shù)男袆觼砀倪M(jìn)自己的競技能力［10］。

3.4 戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練中的應(yīng)用

競技能力結(jié)構(gòu)的“雙子”模型理論將競技能力分為技術(shù)能力和戰(zhàn)術(shù)能力兩大類，如同“雙子”一般相輔相成，為籃球訓(xùn)練帶來了更加系統(tǒng)和科學(xué)的方法。在戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練方面，雙子模型理論著重強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)術(shù)技能的培養(yǎng)和發(fā)展，以下是它在籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用。

第一，戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)是關(guān)鍵。球員需要理解比賽中的戰(zhàn)術(shù)要求，包括進(jìn)攻和防守策略、位置要求以及團(tuán)隊(duì)合作。通過課堂教學(xué)和實(shí)際訓(xùn)練，球員可以更好地理解戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)和戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行的重要性。

第二，戰(zhàn)術(shù)技能的訓(xùn)練。這包括傳球、接球、運(yùn)球、投籃等技術(shù)動作，這些技能需要與戰(zhàn)術(shù)緊密結(jié)合［11］。例如，球員需要學(xué)會在比賽中正確地傳球給合適的隊(duì)友，以實(shí)現(xiàn)進(jìn)攻目標(biāo)。

第三，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練還包括戰(zhàn)術(shù)布置和反應(yīng)能力的培養(yǎng)。教練可以通過模擬比賽局勢來讓球員練習(xí)在不同的戰(zhàn)術(shù)情境下作出正確的決策［12］。這有助于提高球員在比賽中的反應(yīng)速度。

第四，雙子模型理論也強(qiáng)調(diào)了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在籃球比賽中，團(tuán)隊(duì)協(xié)作是成功的關(guān)鍵。球員需要學(xué)會與隊(duì)友協(xié)同工作，共同實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)［13］。這涉及傳球、接球、擋拆、協(xié)防等方面的技能，以及戰(zhàn)術(shù)的溝通和默契度。

3.5 運(yùn)動智能訓(xùn)練中的應(yīng)用

競技能力結(jié)構(gòu)的“雙子”模型理論認(rèn)為，競技能力不僅包括生理素質(zhì)，還包括認(rèn)知素質(zhì)，二者相輔相成，共同決定了運(yùn)動員在比賽中的表現(xiàn)。以下是在籃球訓(xùn)練中運(yùn)用“雙子”模型理論進(jìn)行運(yùn)動智能訓(xùn)練的應(yīng)用。

第一，籃球教練可以利用“雙子”模型理論來評估運(yùn)動員的競技能力結(jié)構(gòu)。通過對運(yùn)動員的生理素質(zhì)和認(rèn)知素質(zhì)進(jìn)行詳細(xì)的測試和評估，教練可以了解每位運(yùn)動員的強(qiáng)項(xiàng)和改進(jìn)空間［14］。例如，一名運(yùn)動員可能具有出色的速度和力量，但在戰(zhàn)術(shù)分析和決策制定方面存在不足，而另一位運(yùn)動員可能在戰(zhàn)術(shù)方面表現(xiàn)出色，但在身體素質(zhì)上有待提高。通過全面的評估，教練可以為每位運(yùn)動員制訂個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃。

第二，運(yùn)用“雙子”模型理論，教練可以設(shè)計(jì)多樣化的訓(xùn)練活動，以同時(shí)培養(yǎng)運(yùn)動員的生理素質(zhì)和認(rèn)知素質(zhì)。在生理素質(zhì)方面，教練可以安排力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練和靈活性訓(xùn)練，以提高運(yùn)動員的身體素質(zhì)［15］。與此同時(shí)，認(rèn)知素質(zhì)的培養(yǎng)可以包括戰(zhàn)術(shù)演練、比賽模擬和智力挑戰(zhàn)，以加強(qiáng)運(yùn)動員的決策制定、情報(bào)分析和比賽感知能力。這種綜合性的訓(xùn)練有助于運(yùn)動員全面發(fā)展，提高在比賽中的綜合表現(xiàn)。

第三，教練可以利用“雙子”模型理論來提高運(yùn)動員的比賽智能。通過分析比賽錄像和實(shí)際比賽情況，教練可以與運(yùn)動員一起討論戰(zhàn)術(shù)選擇、戰(zhàn)術(shù)應(yīng)對和比賽策略［16］。運(yùn)用認(rèn)知素質(zhì)的訓(xùn)練方法，教練可以幫助運(yùn)動員更好地理解比賽情境，作出明智的決策，并提高比賽感知能力。這種積極的合作和訓(xùn)練將有助于運(yùn)動員在比賽中更加從容自如地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。

第四，“雙子”模型理論還可以用于監(jiān)測運(yùn)動員的訓(xùn)練進(jìn)展。通過定期的生理和認(rèn)知測試，教練可以跟蹤每位運(yùn)動員的發(fā)展?fàn)顩r，并對訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整。這有助于確保運(yùn)動員在競技能力的兩個(gè)方面都得到均衡和持續(xù)的提高，從而提高他們在比賽中的競爭力。

4 結(jié)語

競技能力結(jié)構(gòu)的“雙子”模型理論為籃球訓(xùn)練提供了一種全面的理論框架，用于綜合性地評估和提高運(yùn)動員的競技水平。該模型將競技能力視為多個(gè)要素的綜合體現(xiàn)，包括體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力和運(yùn)動智能。這些要素在訓(xùn)練和競賽過程中相互交織，共同構(gòu)成了運(yùn)動員的整體表現(xiàn)。同時(shí)，“雙子模型”通過將木桶模型和積木模型融合，形象地展示了這些要素之間的緊密關(guān)系，深刻揭示了競技能力的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)。

在籃球訓(xùn)練中，應(yīng)用“雙子”模型理論意味著不僅注重單一方面的發(fā)展，還要全面提高運(yùn)動員的綜合素質(zhì)。體能訓(xùn)練是其中的一個(gè)重要組成部分，通過耐力、速度、力量等方面的訓(xùn)練來增強(qiáng)運(yùn)動員的體能基礎(chǔ)。技能訓(xùn)練則著眼于技術(shù)和基本動作的精進(jìn)，使運(yùn)動員具備出色的球技表現(xiàn)。戰(zhàn)術(shù)培訓(xùn)則強(qiáng)調(diào)在比賽中的策略和戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用，以提高球隊(duì)整體表現(xiàn)。此外，心理訓(xùn)練和運(yùn)動智能的培養(yǎng)有助于運(yùn)動員更好地應(yīng)對比賽中的壓力和挑戰(zhàn)。