李燦東

近年來，隨著我國慢病率居高不下、許多慢性病有越來越年輕化的趨勢，人們的健康意識逐漸增強，健康管理成為熱門話題。健康管理的落腳點是控制疾病的發(fā)生或發(fā)展，所以，其不應該僅局限于“治病”，而應以人為本注重日常保健。

首先，要了解自己的健康狀態(tài)。影響健康的因素多種多樣，所以健康管理要因人而異。正確認識自身的身體狀態(tài)不僅是個人健康管理的第一步，更是核心。只有整體地、動態(tài)地、有針對性地把握個人健康狀態(tài)，才能以最小的投入獲得最好的結果。要想了解自身狀態(tài)，一次全面的體檢固然可以提供給我們許多健康的信息，了解自己是否有器質上的問題，但是，從健康的角度來說，功能狀態(tài)更加重要，而這些恰恰是體檢的“盲區(qū)”。我們可以通過自我感覺達到自我了解的目的，比如，每天早起是否神清氣爽、是否會口干、吃哪些食物會導致胃部不適等，做到對自己的健康“心里有數(shù)”。

第二，對自己的健康狀態(tài)進行判斷。如果我們平時積累了足夠的專業(yè)知識，比如看專業(yè)類書籍、聽健康講座、搜集健康信息等，可以借助這些資料，簡單判定自己的健康狀態(tài)。但是如果個人采集信息不全面、缺乏系統(tǒng)知識的關聯(lián)，可能會導致健康判斷出現(xiàn)偏差。此時，我們需要借助專業(yè)的機構如醫(yī)院、健康管理中心等，在專業(yè)人員的指導下對表征進行辨別。

第三，制定初步健康計劃。對于我們了解的健康問題，我們可以做一些普適的管理方案，比如調整作息、飲食結構、鍛煉方法等。但一種健康方案不能適用于所有人，要達到較好的效果，需制定個性化的健康計劃。比如，快步走可強力消脂，加快新陳代謝，又能防止動脈硬化，但心肺功能不好的人快走反而有可能引發(fā)心臟問題。

第四，評估干預效果，優(yōu)化健康管理方案。在進行健康管理干預調整后，每個人對方案的反應不盡相同，但狀態(tài)都會發(fā)生不同程度的變化，有的方面變好了，有的方面變化不大，有的方面甚至可能變壞，因此，就要對干預、調整的效果進行實時、動態(tài)的評估，然后根據(jù)評估的結果調整優(yōu)化健康調理的方案。

通過個人健康管理的鏈條，把健康工作當作我們日常的活動，作為個人日常的基本任務。在沒病的時候就開始預防，也能有效提升我們的健康狀態(tài)，更能有效降低醫(yī)療費用，從而達到使人不生病、遲生病、生小病、生病后易治、治療后不易復發(fā)這一最終目的。

（摘自《福建中醫(yī)藥》）