孫曉玲

傷口護(hù)理

正確的傷口護(hù)理可以幫助預(yù)防感染、促進(jìn)傷口愈合，以及減輕疼痛。

1.保持傷口清潔：傷口周?chē)鷳?yīng)該保持干燥、清潔，避免任何污物或異物進(jìn)入傷口。

2.注意手衛(wèi)生：在進(jìn)行傷口護(hù)理之前，請(qǐng)務(wù)必洗手，使用洗手液或酒精消毒手部。

3.更換敷料：根據(jù)醫(yī)生的建議，定期更換傷口敷料，確保敷料干燥、干凈，并注意觀察是否有滲液、感染跡象或異味。

4.避免過(guò)度活動(dòng)：產(chǎn)后傷口需要時(shí)間恢復(fù)，產(chǎn)后幾周內(nèi)都應(yīng)避免進(jìn)行過(guò)度的體力活動(dòng)和重物提拿，以免影響傷口愈合。

5.避免用力排便：產(chǎn)后便秘常見(jiàn)，但過(guò)度用力排便可能對(duì)傷口造成壓力，而保持充足水分?jǐn)z入和均衡飲食有助于正常排便，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用輕柔的通便方法。

6.注意傷口疼痛：傷口可能有疼痛或不適，如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)告知醫(yī)生。

7.避免碰撞和壓力：產(chǎn)婦在活動(dòng)中應(yīng)避免碰撞到傷口，避免傷口部位受到過(guò)多的壓力。

8.注意傷口感染的征兆：密切關(guān)注傷口是否出現(xiàn)紅腫、滲液、發(fā)熱、疼痛加劇或異味等異常征兆，如有上述情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

密切觀察惡露

惡露是指產(chǎn)后子宮內(nèi)膜組織、血液和胎盤(pán)殘留物等組織經(jīng)陰道排出，通過(guò)仔細(xì)觀察惡露的情況，可以了解產(chǎn)婦身體恢復(fù)的情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)可能存在的問(wèn)題。

排出量 初期惡露較多，后期逐漸減少。密切觀察惡露的量，特別是在產(chǎn)后第一周內(nèi)，如出現(xiàn)過(guò)多出血或異常的持續(xù)大量惡露，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

顏色 初期的惡露呈鮮紅色，隨著時(shí)間的推移，顏色會(huì)逐漸變淡，變成淡紅色、粉紅色，最后變成白色或清澈。如果惡露顏色異常，比如出現(xiàn)深紅色、黃色、綠色等，可能存在感染或其他問(wèn)題，需要及時(shí)就醫(yī)。

質(zhì)地 正常的惡露應(yīng)該是液體狀，類似于血液。如果惡露出現(xiàn)塊狀、有異味、有膿性或類似膜狀的物質(zhì)，可能存在感染或其他問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

持續(xù)時(shí)間 產(chǎn)后惡露的排出一般持續(xù)2～6周，個(gè)體差異較大。但如果惡露持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或突然間斷，可能存在問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)向醫(yī)生咨詢。

伴隨癥狀 如劇烈腹痛、發(fā)熱、頭暈、乏力等，這些癥狀可能提示產(chǎn)婦身體出現(xiàn)異常。

合理鍛煉

正確的產(chǎn)后鍛煉可以幫助加強(qiáng)身體，改善體形，預(yù)防骨盆底問(wèn)題，并促進(jìn)產(chǎn)婦心理健康。具體需要根據(jù)個(gè)體情況和醫(yī)生建議進(jìn)行，避免過(guò)度勞累和損傷。

早期活動(dòng) 在醫(yī)生允許的情況下，產(chǎn)婦可以在產(chǎn)后盡早開(kāi)始適量的活動(dòng)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和身體康復(fù)。

盆底鍛煉 盆底肌肉可能會(huì)因分娩而受損，進(jìn)行盆底鍛煉可以幫助恢復(fù)盆底肌肉的功能，比如凱格爾運(yùn)動(dòng)。

腹肌鍛煉 產(chǎn)后，腹部肌肉可能會(huì)松弛，進(jìn)行適當(dāng)?shù)母辜″憻捰兄诨謴?fù)腹部的緊實(shí)度。但應(yīng)避免過(guò)于劇烈的腹肌鍛煉，以免對(duì)產(chǎn)婦的傷口造成壓力。

有氧運(yùn)動(dòng) 適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車(chē)等，可以提高心肺功能和體力，幫助產(chǎn)婦更好地適應(yīng)新的生活狀態(tài)。

瑜伽和伸展運(yùn)動(dòng) 產(chǎn)后進(jìn)行瑜伽和伸展運(yùn)動(dòng)可以幫助放松緊張的肌肉，增強(qiáng)身體靈活性，并促進(jìn)血液循環(huán)。

需要注意的是，產(chǎn)后鍛煉要根據(jù)身體狀況和醫(yī)生建議，逐漸增加鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度勞累，尤其是在產(chǎn)后剛開(kāi)始鍛煉時(shí)。鍛煉期間，產(chǎn)婦應(yīng)該保持均衡飲食，補(bǔ)充足夠的水分，避免鍛煉前空腹。而且在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意為乳房提供足夠的支撐和保護(hù)，以免引起不適或影響哺乳。