有網(wǎng)友在社交平臺分享了自己的就醫(yī)經(jīng)歷:到中醫(yī)院看病后,診斷為肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的少陽證,治療方案中除了中藥,還提到了“每天哭半小時”。網(wǎng)友說,自己將信將疑地哭了好幾次,兩周下來后感覺心情好了很多。哭真的能治病嗎?如何利用眼淚排解情緒?
根據(jù)美國眼科學(xué)會的觀點,眼淚可分為三種類型。
基礎(chǔ)眼淚 不管是睜眼還是閉眼,結(jié)膜的杯狀細(xì)胞和副淚腺都會分泌一些淚水,這就是基礎(chǔ)眼淚。其主要成分是鹽類與滅菌物質(zhì),如乳鐵蛋白和免疫球蛋白等。人們平時一般感覺不到它的存在,但沒有它,眼睛就會感覺有東西或灰塵,進(jìn)而導(dǎo)致眼睛干澀,甚至失去抵抗細(xì)菌侵襲的能力。
反射性眼淚 由于條件反射,如接觸到洋蔥辛辣氣味、煙霧、灰塵、沙礫等流出的淚水,稱為反射性流淚。這種淚水釋放量較大,目的是沖掉異物或顆粒,眼淚中也包含了更多抗體來幫助對抗刺激物中的細(xì)菌。
情緒化眼淚 這種眼淚是人類獨有的,是人與動物的主要區(qū)別之一。當(dāng)人們太難過、太開心,感到恐懼、壓力大時,情緒容易失控,這時流淚可以幫助克服各種情緒。
眼淚有助排出人體的某些“毒素”,有清潔、潤滑、抑菌等功能,也可使情緒輕松起來。
清潔濕潤眼睛 眼淚對保持眼球的濕潤非常必要,它所含的蛋白質(zhì)和其他物質(zhì)能夠維持眼睛健康和防止感染??奁鼤r,淚水不但能滋潤眼角膜,清洗眼睛,還能起到殺菌效果。
獲得平靜、有助睡眠 哭泣使人體釋放去甲腎上腺素,這種激素是一種神經(jīng)遞質(zhì),能幫助人們發(fā)泄痛苦、獲得平靜。一個很形象的例子是,在哭過后,無論小孩或大人都可很快入睡。
有助心肺健康 人們在哭的時候會不斷吸氣,有助呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的工作。這種“帶哭的呼吸”已經(jīng)被運用到一些對治療氣喘和支氣管炎有效的呼吸運動當(dāng)中。
給情緒排毒 專家發(fā)現(xiàn),人在哭泣后負(fù)面情緒可降低40%。情感淚液含有應(yīng)激激素,在哭泣的過程中會被排出體外;哭泣還會引發(fā)身體釋放讓人感覺良好的內(nèi)啡肽。
哭泣雖然是情感宣泄的有效方式,但也不能毫無節(jié)制。
如果想哭要“趁早” 當(dāng)感覺有負(fù)面情緒時,應(yīng)盡早進(jìn)行宣泄,不要憋在心里??奁鋵嵤且环N表達(dá)方式,動情之時無需刻意壓抑。
釋放情緒找對地點 有安全感的環(huán)境利于人們真情流露,可在家中或自己認(rèn)為信賴的地方卸下偽裝,釋放脆弱的一面。
最好別超過15 分鐘 人的胃腸機(jī)能對情緒極為敏感,憂愁悲傷或哭泣時間過長,胃的運動會減慢,引發(fā)胃病,心理也易進(jìn)入疲勞期??奁臅r間不宜太長,當(dāng)覺得心情有所平復(fù)即可,控制在15 分鐘內(nèi)為好。
哭完要放空一下 在心理專家眼里,哭就是“洗心”。由于負(fù)能量被排泄了,哭完應(yīng)該是放松的,可以去睡一覺或是散散步,不要急于做別的事情。
另外,有些抑郁癥患者經(jīng)??奁麄兺ǔJ悄鳒I。如果發(fā)現(xiàn)身邊人情緒沮喪低迷持續(xù)兩周,常暗自垂淚,應(yīng)勸其及時就醫(yī)。