文／武燕

青少年的睡眠問(wèn)題和心理問(wèn)題的相關(guān)性高，危害性大。當(dāng)一名學(xué)生在課堂上睡不醒的時(shí)候，老師常常會(huì)覺(jué)得學(xué)生不好好學(xué)習(xí)，對(duì)自己不負(fù)責(zé)任。如果我們能帶著一份好奇走近這些在課堂上睡覺(jué)的學(xué)生，也許就會(huì)發(fā)現(xiàn)不良行為背后隱藏的問(wèn)題，變嫌棄與批評(píng)為支持與幫助。

說(shuō)說(shuō)你的故事

小琪感覺(jué)自己跟不上學(xué)校的節(jié)奏，總是處于手忙腳亂的狀態(tài)。小琪很想和媽媽說(shuō)說(shuō)自己的感覺(jué)，可是她不敢。老師每天都會(huì)把隨堂評(píng)價(jià)反饋給家長(zhǎng)，小琪常常是被“重點(diǎn)關(guān)照”的那一個(gè)。媽媽每次收到老師的信息都很憤怒，總是會(huì)說(shuō)：“你能不能上點(diǎn)兒心？！你看看人家！”

小琪理解媽媽的憤怒，她知道自己給媽媽丟臉了。媽媽重點(diǎn)大學(xué)畢業(yè)，工作非常出色，人也年輕漂亮，在小琪心中，媽媽是神一樣的存在，是自己永遠(yuǎn)也翻不過(guò)的高山。有時(shí)候小琪會(huì)想，自己大概是媽媽唯一的“不光彩”了，如果自己像媽媽一樣優(yōu)秀，媽媽的人生或許就沒(méi)有什么遺憾了。

不記得從哪天開(kāi)始，小琪睡不著覺(jué)了，一到晚上睡覺(jué)時(shí)就開(kāi)始胡思亂想、翻來(lái)覆去；即使睡著了，也是睡不踏實(shí)，夢(mèng)很多。小琪覺(jué)得自己很疲憊，有一天上課時(shí)，她撐不住了，終于趴在課桌上睡著了，睡得非常好。因?yàn)樵谡n堂上睡覺(jué)，作業(yè)跟不上，她做作業(yè)做到很晚，又失眠了，第二天上課時(shí)，就又睡著了。不知不覺(jué)，她養(yǎng)成了在課堂上睡覺(jué)的習(xí)慣。目前，按照班主任的說(shuō)法，小琪至少有90%的上課時(shí)間都在睡覺(jué)。

聽(tīng)聽(tīng)我的聲音

可以看到，小琪至少遇到了三個(gè)問(wèn)題：學(xué)習(xí)適應(yīng)問(wèn)題、親子關(guān)系問(wèn)題和睡眠問(wèn)題。三個(gè)問(wèn)題交織在一起，給小琪帶來(lái)了一系列困擾。

睡眠對(duì)青少年的生理、智力、情感和社會(huì)發(fā)展都起著至關(guān)重要的作用。青少年長(zhǎng)期失眠，容易記憶力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、身心疲憊，甚至發(fā)展為焦慮癥等。值得注意的是，有心理問(wèn)題的青少年更容易有睡眠困難。

出現(xiàn)睡眠問(wèn)題怎么辦呢？其實(shí)，失眠不可怕，可怕的是“害怕睡不著覺(jué)”。睡不著時(shí)，我們可以試著平臥，閉眼、閉嘴，把注意力集中到呼吸上來(lái)，通過(guò)鼻子進(jìn)行深呼吸；當(dāng)鼻黏膜感到一呼一吸之間的溫差，大腦很容易放松下來(lái)，比較容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。有條件的同學(xué)，可以選擇食療、睡前泡腳或是在天黑后快走半小時(shí)等方式來(lái)改善睡眠。

多數(shù)人睡不好的深層原因還是壓力與焦慮。小琪的睡眠問(wèn)題和她與媽媽的關(guān)系有直接聯(lián)系。每個(gè)孩子的努力都需要被父母看到，小琪的媽媽有許多地方需要改進(jìn)。從小琪的角度看，也可以改變自己對(duì)媽媽的認(rèn)識(shí)。媽媽的優(yōu)秀，完全可以成為女兒更高的起點(diǎn)。小琪的很多擔(dān)憂(yōu)都是源于自己的想法。媽媽一些不恰當(dāng)?shù)难孕凶屝＄髟谛睦锓N下了“我不夠好，媽媽不愛(ài)我”的種子，小琪帶著這些想法去看待媽媽?zhuān)?fù)面想法會(huì)不斷被強(qiáng)化，最終會(huì)演變?yōu)椤笆聦?shí)”。其實(shí)，這些確定無(wú)疑的“事實(shí)”仍然只是自己的“想法”。

小琪可以直接和媽媽討論，了解媽媽的真實(shí)想法。也許只需母女之間一番真誠(chéng)的對(duì)話(huà)，就可以讓小琪看到媽媽對(duì)自己的愛(ài)與期待，也可以從媽媽那里得到更多的支持。作為初中生，我們都可以學(xué)著主動(dòng)與父母溝通，主動(dòng)去改變自己的生活。

小琪如果能夠在家把覺(jué)睡好，調(diào)整好和媽媽的關(guān)系，樹(shù)立自信，對(duì)自己有準(zhǔn)確的認(rèn)知，激發(fā)起自己的動(dòng)力，學(xué)習(xí)上遇到的困難自然會(huì)成為磨礪意志的機(jī)會(huì)，課上睡覺(jué)的問(wèn)題也會(huì)逐漸得到解決。