楊一帆

（唐山師范學院 河北 唐山 063002）

乒乓球在國內(nèi)的普及度極高。從運動項目特征來看，乒乓球?qū)τ谛〖∪馊旱目刂埔筝^高，青少年初學者群體，由于身體尚處于發(fā)育階段，加之注意力容易分散，使得他們在訓練中經(jīng)常面臨著協(xié)調(diào)性問題。這種情況下，傳統(tǒng)的訓練方法往往難以達到預期的效果。因此，在自主訓練時，較易出現(xiàn)技術(shù)動作偏差等問題。鑒于此，有必要引入新型的訓練輔助設備進行調(diào)整。

同時，乒乓球作為一項高強度、高速度的球類運動，對運動者身體協(xié)調(diào)性、反應速度和技術(shù)要求都非常高。其中轉(zhuǎn)腰動作是乒乓球打擊的核心，尤其對于青少年而言，伴隨著成長期的身體機能提升，更需要在技術(shù)訓練中注重轉(zhuǎn)腰動作的練習，究其原因：首先，乒乓球的打擊力量并不僅僅來源于手腕或手臂，真正的力量是由腰部轉(zhuǎn)動帶動上半身產(chǎn)生的。通過有效的轉(zhuǎn)腰，運動員可以確保每一擊都有足夠的力量和速度；其次，正確的轉(zhuǎn)腰動作可以確保擊球的穩(wěn)定性和準確性。當身體、腰部和手臂形成一個協(xié)調(diào)的整體時，擊球的方向和角度都會更加準確；再次，轉(zhuǎn)腰不僅僅是一個簡單的身體動作，它還涉及到上下半身的協(xié)調(diào)。對于青少年運動員來說，這是培養(yǎng)身體協(xié)調(diào)性的關(guān)鍵。

但目前，國內(nèi)關(guān)于青少年訓練大多采用傳統(tǒng)的訓練方式，如基礎體能訓練，即在進行專項技術(shù)訓練之前，通常會對運動員進行基礎體能訓練，包括跑步、跳繩、深蹲等，以增強腰部和腹部的肌肉力量，較少采用輔助器械進行訓練。

乒乓球固肘轉(zhuǎn)腰器是一種教學輔助裝置，其主要組成部分為可調(diào)節(jié)的伸縮桿和網(wǎng)狀漏勺。通過為肘部提供一個穩(wěn)定的支點，以便學員在正手攻球的練習中，確保肘關(guān)節(jié)位置穩(wěn)定，同時，該設備還提供了在尾部和肘部位置增加魔術(shù)貼的選項，以進一步增強其穩(wěn)定性。因此，固肘轉(zhuǎn)腰器一方面有利于強化腰部力量和技術(shù)。固肘轉(zhuǎn)腰器迫使運動員在手臂完全缺乏自由度的情況下進行擊球，這種局限性使得運動員必須依靠腰部的力量來發(fā)力。這不僅有助于增強腰部肌肉，還能讓運動員更加專注于腰部的正確使用技巧；另一方面，也有利于糾正錯誤動作。青少年運動員在技術(shù)成型期容易養(yǎng)成依賴手臂發(fā)力的習慣，固肘轉(zhuǎn)腰器通過限制手肘活動，迫使運動員改變這一習慣，從而更快地糾正錯誤的擊球動作。此外，固肘轉(zhuǎn)腰器還可能增強身體協(xié)調(diào)性。使用固肘轉(zhuǎn)腰器的訓練，要求運動員在特定的身體限制下完成擊球動作，這種訓練方式能有效增強身體各部分的協(xié)調(diào)性，尤其是上下半身的協(xié)調(diào)性。鑒于此，為進一步推進青少年群體乒乓球訓練效果，實現(xiàn)乒乓球訓練方式的多元化，本文將圍繞乒乓球固肘轉(zhuǎn)腰器對青少年訓練效果的影響進行研究，為乒乓球訓練提供一定的經(jīng)驗啟示。

1、研究設計

1.1、實驗假設

利用固肘轉(zhuǎn)腰器訓練能夠提高青少年乒乓球訓練的效果。

1.2、實驗對象

研究對象選取山東省兩所乒乓球青少年俱樂部中無乒乓球基礎的80 名青少年（40 名男生，40 名女生）；為確保實驗的有效性和安全性，參與者年齡范圍在11-13 歲之間、健康狀況良好。被試對象基本情況見表1。

表1 被試對象基本情況

1.3、實驗時間與地點

對兩所俱樂部進行為期18 周，每周一節(jié)課的教學，每節(jié)時長為45min。

1.4、實驗步驟

（1）選取測試指標。

具體結(jié)合《國家學生體質(zhì)健康標準》以及乒乓球訓練相關(guān)教材設置指標內(nèi)容，選取乒乓球?qū)W習效果的具體測量指標。

①身體形態(tài)與素質(zhì)。包括身高、體重、50m 跑三項；

②球感。以30s 顛球數(shù)量為測量標準；

③乒乓球技能指標。包括技術(shù)命中率、落點準確性兩項。

先秦諸子雖都論辯，但縱橫家的論辯更有影響?！端鍟そ?jīng)籍志》載：“縱橫者，所以明辯說，善辭令，以通上下之志者也?！笨v橫之術(shù)即縱橫家所奉行的游說權(quán)謀之術(shù)，縱橫的實現(xiàn)主要依靠外交活動，從事縱橫外交者，無不長于游說，善于辭令。《鬼谷子》是縱橫家在理論上的總結(jié)和概括，實際運用則主要反映在《戰(zhàn)國策》中?！稇?zhàn)國策》雖然記錄了當時一些人們書信往還的文獻資料，但記載最多的還是人們面對面述說爭辯的場面，“這些場面雖經(jīng)后人用文字加工整理記錄下來，依然帶有一些抹不掉的口頭論辯色彩，成為《戰(zhàn)國策》中論辯藝術(shù)的突出特征”[4]。策士游說的實戰(zhàn)技巧豐富了先秦諸子口傳理念的寶庫。

a.技術(shù)命中率主要測量正手攻球、正手兩點攻球和正手發(fā)上旋球的基本情況，前兩項主要通過發(fā)球機進行發(fā)球，計量受試者擊球命中率；上旋球主要由受試者發(fā)球，教練進行判斷；

b.落點準確性主要測量固定區(qū)域落點情況，具體將設置三個落點區(qū)域，統(tǒng)計受試者在三個點的落點數(shù)量（每個落點區(qū)域擊10 球）。

（2）實驗前，分別對兩組青少年身體形態(tài)與素質(zhì)、球感等方面具體標準進行測量，其中，身體形態(tài)與素質(zhì)、球感測試旨在保證實驗組與對照組間無顯著差異，乒乓球技能指標旨在分析固肘轉(zhuǎn)腰器應用對于受試者學習效果的影響，測量的具體指標和工具見表2。

表2 測試指標與工具

（3）與兩組授課教練交流教學方案，繼而開展教學實驗，并在實驗期間對兩組教學實施進行及時跟蹤。

①實驗組青少年在開始階段已接受為期兩周的基礎訓練。隨后，在第3 周，實施了實驗前測，旨在評估他們的身體形態(tài)、基本素質(zhì)、乒乓球的球感以及技術(shù)水平。在接下來的4 個月中，學員遵循固定的訓練計劃，每周兩次，固定在周四和周六。為了保證訓練效果，他們在此期間不參與其他乒乓球相關(guān)的訓練。訓練方式采用傳統(tǒng)模式：首先由教練進行示范，然后學員進行模仿。在教練的口令指導下，學員學習并掌握基本動作。當基本動作達到一定水平后，學員進入上臺多球訓練階段，學習如何正手攻擊不同線路的球，包括斜線球和直線球。接著，學員與教練進行單球練習對打，目標是達到連續(xù)七、八個回合。在此基礎上，學員進一步學習正手兩點攻球技巧，內(nèi)容從簡單逐漸過渡到復雜，并在此過程中學習正手平擊發(fā)球技術(shù)。最后4 節(jié)課則選擇技術(shù)復習，鞏固前期學習的技術(shù)；

②實驗組青少年在初步測試后，首先要接受教練關(guān)于正手攻球技術(shù)的詳細講解，并學習使用固肘轉(zhuǎn)腰訓練器。在訓練的第一個階段，學員在前8 節(jié)課中使用輔助訓練器進行揮拍練習。這一階段被劃分為兩部分：前半部分重點放在動作學習上，而后半部分則側(cè)重于通過多球訓練來鞏固技術(shù)。在第二階段，學員在初步掌握正手攻球技術(shù)后，開始進行單球練習。在這一階段，固肘轉(zhuǎn)腰器的使用時間有所減少，學員同時開始學習正手兩點攻球技術(shù)。在第三階段，學員在基本掌握正手攻球和正手兩點攻球技術(shù)后，主要集中于學習正手平擊發(fā)球技術(shù)，并進一步減少輔助訓練器的使用。當學員在正手兩點攻球練習中能夠完成10 個回合的對打時，可以相應減少使用固肘轉(zhuǎn)腰器進行多球訓練的時間。

（4）實驗后，對兩組青少年進行技術(shù)命中率、落點準確率兩個方面的具體指標進行測量，以此與實驗前各項數(shù)據(jù)相對比。

2、研究結(jié)果與分析

2.1、實驗前實驗組與對照組青少年基本情況對比分析

對比實驗前實驗組與對照組青少年基本情況發(fā)現(xiàn)（表3），各組在身體素質(zhì)、球感、技術(shù)命中率和落點準確性上均無顯著差異，表明選取的實驗對象之間特征差異較小，可以展開后續(xù)實驗分析。

表3 實驗前實驗組與對照組青少年訓練效果測試

2.2、實驗前后實驗組青少年訓練效果對比分析

表4 實驗前后實驗組青少年訓練效果測試

2.3、實驗后實驗組與對照組青少年訓練效果對比分析

進一步對比實驗后實驗組與對照組訓練效果來看（表5），兩組之間在身體素質(zhì)和球感方面并沒有顯著的差異，結(jié)合前文研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，實驗組青少年的身體素質(zhì)也并未提高，說明可能短時間的乒乓球訓練對于青少年身體素質(zhì)的提升并不明顯。而球感方面，加入固肘轉(zhuǎn)腰器輔助訓練后，相較于對照組（T ＝0.157，P ＝0.135）而言，雖然具有一定程度的提升，但是兩組差異并不顯著，因此，后續(xù)可能需要進一步提高實驗樣本數(shù)量和訓練時間來探究加入固肘轉(zhuǎn)腰器對于青少年身體素質(zhì)和乒乓球球感方面的影響。

表5 實驗后實驗組與對照組青少年訓練效果測試

在技術(shù)命中率和落點準確性方面，加入固肘轉(zhuǎn)腰器后，均存在顯著差異，關(guān)于技術(shù)命中率，正手攻球（T ＝1.245，P ＝0.004）、正手兩點攻球（T＝2.354，P＝0.001）和正手發(fā)上旋球（T＝1.257，P ＝0.000）均呈現(xiàn)實驗組高于對照組的對比結(jié)果，兩點正手攻球的效果更為顯著，固肘轉(zhuǎn)腰器對于青少年移動進攻技術(shù)提升的影響最大。關(guān)于落點準確性，區(qū)域1（T ＝1.286，P ＝0.005）、區(qū)域2 （T＝1.357，P ＝0.005）和區(qū)域3（T ＝0.951，P ＝0.013）三個方面的實驗組也均高于對照組，且各區(qū)域的差異程度并不大，表明固肘轉(zhuǎn)腰器應用可以顯著提升青少年擊球的落點準確性。

因此，綜合上述對比分析結(jié)果來看，乒乓球固肘轉(zhuǎn)腰器輔助訓練的效果相較于傳統(tǒng)訓練方式而言，對于青少年的乒乓球訓練效果的提升更好。

3、討論

乒乓球作為一項對技術(shù)要求極高的運動，對于初學者來說，技術(shù)動作的規(guī)范性和穩(wěn)定性是訓練的關(guān)鍵。從實驗結(jié)果來看，乒乓球固肘轉(zhuǎn)腰器在提高青少年訓練效果上具有顯著的優(yōu)勢。究其原因，在傳統(tǒng)訓練方法中，初學者面臨的主要問題是手臂的不穩(wěn)定性和腰部轉(zhuǎn)動的不協(xié)調(diào)性。其中，初學者由于手臂不穩(wěn)定，常常出現(xiàn)抬肘、頂肘的現(xiàn)象，這會直接影響球拍的運動軌跡，從而導致技術(shù)動作的命中率大幅下降。同時，初學者在練習的初級階段，由于協(xié)調(diào)性較差，很難將轉(zhuǎn)腰的動作與手臂揮拍的動作完美結(jié)合，導致身體左右晃動，或是轉(zhuǎn)腰和揮拍的順序混亂，這都會影響到擊球的質(zhì)量。

而乒乓球固肘轉(zhuǎn)腰器可以有效解決上述問題。它可以固定住學生的肘關(guān)節(jié)，從而大大提高手臂的穩(wěn)定性。當手臂穩(wěn)定后，球拍的運動軌跡自然會更加規(guī)范，這直接提高了正手技術(shù)的命中率。同時，固肘轉(zhuǎn)腰器還能幫助學生體會到轉(zhuǎn)腰引拍的感覺，減少用大臂引拍的動作，使學生更好地體會正手攻球收前臂的動作。此外，乒乓球固肘轉(zhuǎn)腰器還能確保訓練者在揮拍擊球的同時能夠完成腰部的轉(zhuǎn)動。這種同步性使得初學者的技術(shù)動作更加流暢和協(xié)調(diào)，從而提高擊球的質(zhì)量。而且，訓練期間，即使在臺下，學生也可以使用乒乓球固肘轉(zhuǎn)腰器進行揮拍的練習，這無疑增加了學生的練習密度，加深了對正手技術(shù)動作的肌肉記憶，從而使技術(shù)動作更加穩(wěn)定。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）結(jié)合實驗組實驗前后對比發(fā)現(xiàn)，采用乒乓球固肘轉(zhuǎn)腰器進行訓練后，對于青少年的身體素質(zhì)影響并不顯著，但能夠顯著提升青少年乒乓球球感、技術(shù)命中率和落點準確性，從而有利于提高乒乓球訓練效果；

（2）結(jié)合試驗后實驗組與對照組對比發(fā)現(xiàn)，相較于傳統(tǒng)訓練方式，采用乒乓球固肘轉(zhuǎn)腰器進行訓練后，對于青少年身體素質(zhì)和乒乓球的球感提升效果對比并不顯著；技術(shù)命中率和落點準確性方面的提升則具有顯著差異，從而有利于提高青少年訓練效果。

4.2、建議

（1）制定個性化的訓練計劃。雖然乒乓球固肘轉(zhuǎn)腰器對所有初學者都有所幫助，但每個學員的身體條件和技術(shù)學習能力都有所不同。因此，教練需要根據(jù)每個學員的具體情況，制定包含固肘轉(zhuǎn)腰器在內(nèi)的個性化訓練計劃。對于技術(shù)動作穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性稍遜的學員，可以適當增加使用固肘轉(zhuǎn)腰器的訓練時間，以加速其技術(shù)的穩(wěn)定和協(xié)調(diào)性的提升。同時，教練還應密切關(guān)注學員的進步情況，并及時調(diào)整訓練計劃，確保每個學員都能在安全和有效的環(huán)境中成長；

（2）創(chuàng)新與多樣化的訓練輔助工具開發(fā)。體育訓練輔助器材的創(chuàng)新對提高訓練效率具有重要意義。當前，乒乓球固肘轉(zhuǎn)腰器主要用于基礎動作的訓練，但隨著科技的進步和運動訓練需求的多樣化，有必要開發(fā)更多功能豐富、針對性強的新型訓練器材。例如，可以設計出適用于不同乒乓球技術(shù)層面的輔助器械，如針對發(fā)球、接發(fā)球等更高級技術(shù)的專用設備，以此來全面提升青少年運動員的技術(shù)水平；

（3）平衡實戰(zhàn)訓練與輔助工具的使用。乒乓球固肘轉(zhuǎn)腰器在技術(shù)定型階段的效果顯著，然而，隨著學員技術(shù)水平的提高，單一的器械訓練已無法滿足全部需求。教練應逐步引導學員進行更多實戰(zhàn)訓練，如移動中的擊球練習、對抗性練習等，以培養(yǎng)學員在不同比賽情境下的應變能力和心理素質(zhì)。通過實戰(zhàn)訓練，學員可以將在使用固肘轉(zhuǎn)腰器訓練中獲得的技術(shù)穩(wěn)定性有效地轉(zhuǎn)化為比賽中的實際表現(xiàn)；

（4）持續(xù)評估并優(yōu)化輔助工具的使用效果。任何訓練輔助工具的推廣都需要基于長期而系統(tǒng)的評估。應定期收集和分析使用乒乓球固肘轉(zhuǎn)腰器的訓練數(shù)據(jù)，包括學員的技術(shù)進步、身體條件改善、受傷情況等，以評估該工具的實際效果和可能的風險?；谶@些信息，教練和相關(guān)研究人員不僅應不斷優(yōu)化現(xiàn)有設備的使用方法，還應探索可能的改進方向，確保該輔助工具能夠持續(xù)有效地服務于乒乓球訓練領(lǐng)域。