■王月（中國(guó)民航飛行學(xué)院綿陽(yáng)分院衛(wèi)生科）

現(xiàn)代社會(huì)，快節(jié)奏的生活和各種壓力，常常給我們的心理健康帶來(lái)諸多負(fù)面影響。因此，擁有健康的身心和積極的心態(tài)對(duì)生活至關(guān)重要。我們需要采取積極的行動(dòng)來(lái)保持心理健康，并培養(yǎng)積極的心態(tài)。

培養(yǎng)積極的自我認(rèn)知

正視自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處 每個(gè)人都有獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，但我們常常忽視或低估自己的價(jià)值。要培養(yǎng)積極的自我認(rèn)知，正視并認(rèn)可自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處?？梢酝ㄟ^(guò)自我反思和肯定來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的潛力和才能，并將其視為寶貴資產(chǎn)。

接納不完美的自己 每個(gè)人都有缺點(diǎn)和不完美之處，但這并不意味著我們不可愛(ài)或不值得被接納。接納自己的不完美是培養(yǎng)積極心態(tài)的關(guān)鍵，要學(xué)會(huì)放下過(guò)去的錯(cuò)誤和失敗，接受自己的不足，并從中學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。

培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)的心態(tài) 積極的思維方式對(duì)于心理健康至關(guān)重要。學(xué)會(huì)積極地看待事物，相信自己能夠面對(duì)挑戰(zhàn)并取得成功?？梢酝ㄟ^(guò)積極的自我暗示和正向思考來(lái)改變消極的想法。同時(shí)，培養(yǎng)感激之心，關(guān)注生活中美好和積極的事物，保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)。

保持身體健康

鍛煉身體 適度的運(yùn)動(dòng)可以釋放身體內(nèi)積聚的壓力和緊張情緒，增加身體內(nèi)多巴胺和內(nèi)啡肽等積極情緒物質(zhì)的分泌。

規(guī)律作息 保持規(guī)律的睡眠和飲食習(xí)慣有助于維持身體的平衡，減少焦慮和抑郁的可能性。

放松技巧 學(xué)會(huì)運(yùn)用深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，幫助我們緩解心理壓力，提升身心健康。

建立良好的人際關(guān)系

與親朋好友保持良好的聯(lián)系 人際關(guān)系是我們生活中的重要支持系統(tǒng)。與親朋好友保持密切聯(lián)系，分享彼此的快樂(lè)和困擾，能夠增強(qiáng)社會(huì)支持感和減輕心理壓力。與他們分享我們的想法和情感，可以獲得支持和理解，感到被關(guān)愛(ài)和被重視。

培養(yǎng)良好的溝通技巧 有效的溝通是建立良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)。要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)他人并表達(dá)自己的情感。通過(guò)傾聽(tīng)，我們可以理解對(duì)方的需求和感受，建立起相互的信任和理解。同時(shí)，積極表達(dá)自己的情感和需求能夠促進(jìn)人與人之間的有效溝通，增進(jìn)關(guān)系。

與積極向上的人交往 人周?chē)沫h(huán)境和朋友圈會(huì)對(duì)心態(tài)產(chǎn)生重要影響。與積極向上的人交往，能夠受到他們的積極影響，激發(fā)自己的樂(lè)觀(guān)情緒和動(dòng)力。

培養(yǎng)積極心態(tài)的思維習(xí)慣

積極思考 意識(shí)到消極思維對(duì)心理健康的負(fù)面影響，并積極尋找事物的積極面和解決問(wèn)題的辦法。將注意力放在解決方案上，而不是困難本身。

感恩心態(tài) 每天意識(shí)到自己身邊的美好事物和值得感激之處。保持感恩之心可以增強(qiáng)幸福感，減少焦慮和抑郁情緒。

尋求專(zhuān)業(yè)支持和幫助

心理咨詢(xún) 尋找心理咨詢(xún)師的幫助，通過(guò)交流和咨詢(xún)獲得專(zhuān)業(yè)的建議和支持。

社會(huì)支持 與親朋好友分享困擾，尋求支持。有時(shí)候，與他人分享問(wèn)題本身就可以減輕心理負(fù)擔(dān)。

參加支持小組 加入與自己有相似經(jīng)歷或問(wèn)題的支持小組，與他人共同面對(duì)挑戰(zhàn)，分享經(jīng)驗(yàn)和支持。