文/肖贛貞

懷舊是一種有益的情緒

當(dāng)下，懷舊成了時髦的詞匯，也是一種時尚。其關(guān)鍵在于，讓過往的煩惱淡去，在時光中沉淀美好。舊，并不一定代表消極和過時，相反，其潛藏著生命力，甚至可能成為恒久的經(jīng)典，也是我們心底對美好生活的孜孜以求。

苦樂參半

人們對于懷舊的認(rèn)識經(jīng)歷了一個發(fā)展過程。英文中懷舊（nostalgia）一詞由返鄉(xiāng)（nostos）和懷想（algia）兩個希臘文詞根組成，原本的意思是思鄉(xiāng)。1688年，瑞士醫(yī)生約翰森·賀佛爾基于對在意大利和法國服役的瑞士雇傭軍的研究，在一篇醫(yī)學(xué)論文中首次使用了懷舊這一新詞，將其概念化為一種神經(jīng)系統(tǒng)疾病，癥狀包括哭泣、心悸、厭食等等。20世紀(jì)初，懷舊是一種“精神疾病”的觀點根深蒂固。20世紀(jì)中期，心理動力學(xué)流派認(rèn)為，懷舊是一種想要回到早期生活階段的潛意識欲望，是一種精神壓抑性強迫癥。

直到20世紀(jì)末，心理學(xué)領(lǐng)域的主流觀點才將懷舊和思鄉(xiāng)區(qū)分開來，作為人類27種主要情緒之一。它被定義為對過去的渴望和喜愛，是一種苦樂參半的情緒。懷舊的內(nèi)容多種多樣，如去過的地點、見過的人和物、經(jīng)歷過的情景和事件等等。這種情緒源于對童年、親密關(guān)系或非典型積極事件的美好回憶和向往。

英國南安普敦大學(xué)心理學(xué)家蒂姆·維爾德舒特博士認(rèn)為，懷舊是正面情緒的“儲藏室”，里面有快樂、幸福和寧靜。這些情緒可以讓過去的歡樂感受重現(xiàn)，具有維持內(nèi)心平衡的作用，讓人們對未來更加樂觀，更有激情。他舉例說，兒童節(jié)似乎對“大孩子”有一種難以抗拒的吸引力。在這個日子里人們可以追憶過去，找回童年，觸摸心底最柔軟的地方。雖然人們不得不面對成人世界，但可以保持年輕的心態(tài)。童顏已逝，童心常在。

德國心理學(xué)家漢斯·威爾曼認(rèn)為，懷舊是一種思念過去時復(fù)雜的情緒狀態(tài)，它既可以是正面的，也可以是負(fù)面的；既包含回憶往昔帶來的快樂，又包含“再也回不去”的失落與憂傷。懷舊沒有特定的人群和年齡，可以發(fā)生在不同的人身上，出現(xiàn)在不同的人生階段，是一種穩(wěn)定的個人心理傾向。大部分人每周至少會經(jīng)歷一次懷舊，幾乎一半的人每周都會有3—4次懷舊體驗。年僅7歲的孩子也會懷舊——愉快地懷念生日和假期。

懷舊常發(fā)生在中老年及退休之后，且感受比較強烈。由于對能力衰退和掌控力下降的恐懼，加上未知生活引起的焦慮，很容易觸發(fā)這種情緒，以期獲得心理安慰和情感支持。中老年人機體逐漸老化，新陳代謝及內(nèi)分泌功能衰退，思維、記憶和理解等能力有所減弱，但閱歷豐富的大腦貯存的往日信息根深蒂固，受到某種刺激后，極易觸景生情，令往事在腦海中不斷涌現(xiàn)。

重拾記憶

與悲傷、焦慮相比，懷舊給人的感覺并不負(fù)面，有時候甚至能帶來溫暖和親切的感覺。它更像是一種情感安慰，尤其在危機和動蕩中，能成為人們內(nèi)心的庇護所。誠然，我們的記憶中并非全是笑聲，歡樂中也會摻雜惆悵。但總體而言，懷舊對于心理健康是利大于弊的。

懷舊有助于緩解人們的孤獨感。懷舊的對象不只是過去的事物，還有一起經(jīng)歷和體驗這些事物的人，以及人與人之間溫馨美好的情感聯(lián)結(jié)?，F(xiàn)代社會，人們普遍感到孤獨。懷舊就像一把能開啟心門的鑰匙，讓人們加強聯(lián)結(jié)。維爾德舒特的研究表明，常常懷舊的人會表現(xiàn)出更好的社會聯(lián)結(jié)性，可以感受到更多的關(guān)愛，并擁有更強的人際交往能力。

懷舊能給人帶來積極的情緒體驗。英國南安普敦大學(xué)心理學(xué)教授康斯坦丁·斯蒂基特通過實驗發(fā)現(xiàn)，懷舊可以讓人的情緒變好。部分受試者聽了一些過去的流行歌曲，并讀了一些他們所喜愛的歌詞，激發(fā)了他們的懷舊情緒。相比對照組（未聽歌曲也未讀歌詞），這些受試者更能體會到生活的意義。從研究結(jié)果看，懷舊可以減少孤獨、無聊和焦慮感，讓人們對陌生人更加慷慨。當(dāng)夫妻擁有共同的懷舊記憶時，會感覺關(guān)系更親密。在寒冷的房間里，懷舊使人們感到溫暖。當(dāng)人們談?wù)撨^往時，通常會對未來更加樂觀，富有信心。

懷舊有助于消解人們對死亡的恐懼。通常年齡越大的人越喜歡懷舊，這與人們潛意識里害怕死神的降臨有關(guān)。當(dāng)人們真切地意識到時間一去不復(fù)返，生命是一趟不可逆的旅程時，內(nèi)心必然是惶恐不安的。懷舊能夠讓人們反復(fù)體驗童年的美好和青春的歡暢，體會生命的意義，從而抵御衰老和死亡帶來的負(fù)面情緒。

懷舊能增強人們對于自我的認(rèn)同感。美國馬薩諸塞大學(xué)心理和腦科學(xué)系教授蘇珊·惠特伯恩指出，在記憶里重塑自己生命故事的過程，可以讓人們更加明白自己是誰。敘事心理學(xué)理論有類似的觀點：人們怎樣講述故事，就會塑造怎樣的自己。懷舊可以讓人們與過去的自己建立聯(lián)結(jié)，知道自己是怎樣一路走來的，從而更加認(rèn)同自己。

有沒有難以懷舊的人呢？有。那些對親密關(guān)系持懷疑態(tài)度的人，往往難以懷舊，或從中收獲甚少，這在心理學(xué)中被稱為“回避型人格”。斯蒂基特建議，對大部分人而言，如果沒有神經(jīng)機能疾病，也不是“回 避型人格”，那么每周懷舊兩到三次對心理健康很有幫助。

沉浸·沉湎

我們懷念過去，不只是重溫某段記憶，也是在回想曾經(jīng)的某種狀態(tài)。長大后，失去了小時候那種無憂無慮、不必為未來打算的輕松感；工作后，沒有了學(xué)生時代的寒暑假；結(jié)婚后，單身和戀愛時的自由不復(fù)存在，肩上多了必須承擔(dān)的責(zé)任；失去所愛之人，便很容易沉浸在關(guān)于他們的回憶中……

心理學(xué)研究表明，人們之所以懷舊，是“懷舊偏好”使然——對當(dāng)下個人處境的不滿，讓人們?nèi)菀讘涯钸^去。為什么會有這種想法呢？這可以從記憶偏差中找到解釋。記憶偏差其實是一種認(rèn)知偏差，即增強或削弱對一些事件的回憶，或者改變記憶的內(nèi)容。人們的記憶并不會像攝像機一樣將發(fā)生過的事情原封不動地記錄下來，而是一個持續(xù)重建的動態(tài)過程。

人們記憶中的過去可能比實際情況更好。例如，我們長大之后如果難以與人交心，在回憶小時候的友誼時，大腦就會選擇性地遺忘幼稚的爭吵和不加掩飾的惡意，記起的全是和小伙伴愉快相處的日子，把當(dāng)時的關(guān)系想象得比現(xiàn)在更加“單純”。

人們更容易記住積極事件，忘記消極事件，這種記憶偏差影響著判斷和決策。比如，在對比當(dāng)下的流行歌曲和二三十年前的老歌時，很有可能以懷舊金曲為標(biāo)準(zhǔn)來判斷現(xiàn)在的流行歌曲。這其實忽略了很多質(zhì)量不高的老歌，于是自然而然地得出結(jié)論——老歌比現(xiàn)在的流行歌曲好聽。

改變當(dāng)下是很困難的，而從過去的歲月中尋找幸?？鞓返臅r光則很容易。過去無法改變，它由一系列確定的事件組成，但人們可以過濾其中艱難、不開心的記憶，選擇自己想要的美好回憶，從而暫時忘記當(dāng)下的煩惱。由于對未來感到擔(dān)憂，人們更愿意通過懷舊獲得確定感。

斯蒂基特指出，將回憶過去作為思考人生的一種方式，對我們是有益的。但是，如果只是將過去與當(dāng)下對比，不滿于現(xiàn)狀，認(rèn)為“過去比現(xiàn)在好多了”“舊 時光才是生活”，這并不會為身心健康帶來好處。懷念過去的頻率需要控制，以達到回憶與現(xiàn)實的平衡。如果發(fā)現(xiàn)自己沉湎于追憶難以自拔，就需要一些正念練習(xí)。在這個心理過程中，我們要將思緒從無法倒回的過去和不確定的未來中抽離。

人生中有太多的“可遇不可求”。懷舊是我們連接過去的一條線，是一種情懷。它并不妨礙我們活在當(dāng)下，享受每時每刻的歡愉。當(dāng)你足夠快樂，可能就沒有時間懷舊了。

盡管懷舊能給人們帶來歸屬感、安全感和認(rèn)同感，但我們要區(qū)分短時間的沉浸和無盡的沉湎——后者將使你變得多愁善感，或放縱難抑。