陳凌

不過度悲秋

中醫(yī)理論認為，人的情志活動與內(nèi)臟功能密切相關(guān)，七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）變化可以影響人體的生理和心理活動，從而影響身體健康。其中，悲和憂會導致肺氣耗傷，從而影響肺臟功能。肺主氣，司呼吸，如果肺氣耗傷，就會導致呼吸功能減弱，出現(xiàn)咳嗽、氣喘、胸悶等癥狀，進一步可能導致肺結(jié)節(jié)等肺部疾病的發(fā)生。歷代醫(yī)學家主張：“善醫(yī)者，必先醫(yī)其心，而后醫(yī)其身?！币虼耍谇锛纠锎蠹也灰^度悲秋，可以采取一些措施來調(diào)節(jié)心情，例如常與人交談、聽音樂、閱讀、種花養(yǎng)鳥、登山郊游等，這些方法可以幫助保持心情舒暢愉悅。

多食白色食物

中醫(yī)理論認為，五臟對應(yīng)著五色，肺對應(yīng)著白色。因此，多吃白色食物可以養(yǎng)肺潤肺，預防和緩解肺系癥狀，增強肺部防御能力，增進機體免疫力。適合秋季食用的白色食物有：山藥、椰菜花、蓮藕、白芝麻、茯苓、白芍、百合、蓮子、甘蔗、白蘿卜、白菜、雪梨、杏仁等。應(yīng)根據(jù)個人口味和體質(zhì)來選擇適合自己的食物和食譜，以達到食療的效果。同時，也需要注意飲食衛(wèi)生，避免食物中毒等問題的發(fā)生。

按摩調(diào)暢肺機

中醫(yī)認為，刺激人體相應(yīng)的穴位可激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，以達到通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)整機能、祛邪扶正、平衡陰陽的作用。比如，按摩以下穴位可以調(diào)暢肺機：

太淵穴 位于腕橫紋橈側(cè)端，橈動脈橈側(cè)凹陷中，是肺經(jīng)的原穴，百脈之會。按摩這個穴位可以補氣養(yǎng)肺、止咳平喘。

魚際穴 位于大拇指根部和手腕連線中點，按摩此穴可止咳、平喘。

合谷穴 位于大拇指和食指的虎口間，此處有鎮(zhèn)靜清熱、通經(jīng)活絡(luò)的作用。

列缺穴 位于兩虎口交叉，腕關(guān)節(jié)伸直，食指尖所能達到的地方就是列缺穴。按摩此穴位可補肺腎之陰虛。

可用拇指指腹按揉這些穴位，每天多次，每次2～3分鐘即可。應(yīng)注意力度適中，以感覺酸脹為度。

此外，每日敲打云門（在胸前壁的外上方，鎖骨下緣凹陷處）、中府穴（位于胸前壁的外上方、云門穴下1寸，前正中線旁開6寸，平第一肋間隙處）200次，也可以疏肝理氣。

運動強化肺功能

運動鍛煉不僅能促進血液循環(huán)，亦可因深呼吸而加強肺的排濁，利于肺部健康。要想通過運動來增強肺功能，要遵循三大原則，即動靜結(jié)合、持之以恒和適度。

這里介紹兩種鍛煉方法：一是深呼吸?？捎诳諝馇逍碌膱龅刈錾詈粑?，鼻子深吸使胸腹膨隆，屏氣，嘴巴慢慢吐出，深呼吸時亦可同時慢慢抬高雙臂，做主動咳嗽，以排出體內(nèi)濁氣及痰液、致病菌等。早、中、晚各做1次，每次5分鐘。二是擴胸運動。雙手打開與肩平齊做擴胸運動，疏通心肺血管，提高心肺功能，每日早晚各做1組，每次10分鐘。

此外，大家還要注意飲食和生活習慣的調(diào)節(jié)：應(yīng)避免食用辛辣、刺激性食物和飲料，以及過于油膩的食物，以免刺激腸胃和呼吸道；保持室內(nèi)空氣濕度；根據(jù)季節(jié)和天氣變化及時增減衣物；積極防治肺部疾病。