史倩玉

（浙江大學(xué) 浙江 杭州 310058）

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查可知，我國高校大學(xué)生在健美健身方面的積極性并不高。大部分的學(xué)生都會將自己的課余時間用來嘗試更加輕松的運動，也就是他們的自主鍛煉意識不強(qiáng)。德、智、體、美、勞全面發(fā)展是學(xué)校培養(yǎng)學(xué)生的目標(biāo)，自古以來健與美就有密不可分的聯(lián)系，古希臘教育學(xué)家亞里士多德說：德、智、體、美相結(jié)合，達(dá)到“身心既美且善”，只有蘊(yùn)寓于健美體魄之中的德、智才為當(dāng)今社會所奉行。健美健身是表現(xiàn)人體健、力、美；增進(jìn)人身心健康；體現(xiàn)個性獨創(chuàng)；塑造健美體魄；感受美的運動帶給人快樂的體育項目。健美健身這項運動不僅能夠鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，還能幫助他們塑造一個良好的體態(tài)。也就是說，這項運動是十分有益于大學(xué)生的，必須要讓大學(xué)生重視起來。如果能夠讓大學(xué)生真正地愛上這項運動，也能夠發(fā)揮出健美健身運動的真實意義，實現(xiàn)大學(xué)生身體素質(zhì)與健康水平的全方位提升。這也有利于推動健美健身這一運動的長遠(yuǎn)發(fā)展，并達(dá)成我國全民健身的目標(biāo)。通過合理的策略來提高大學(xué)生的積極性，從而發(fā)揮出健美健身的真正價值，使其成為推動大學(xué)生健康發(fā)展的有利途徑。

1、全民健身概述

全民健身的意思就是指我國人民，無論任何年齡段都要進(jìn)行健身。其主要目的就是為了增強(qiáng)我國國民的力量與柔韌性，并在這一過程中鍛煉其耐力等多方面的素質(zhì)。從而提高我國國民的體質(zhì)，這就有利于我國國民身體健康的全面發(fā)展。在進(jìn)行全民健身的過程中，其主要的針對對象是青少年和兒童。呼吁大家平均一周能夠參加一次以上的體育健身運動，還可以進(jìn)行定期的體質(zhì)測定。我國還有固定的全民健身節(jié)日，是在每年的8 月8 日。目前，我國關(guān)于這一方面也有相關(guān)的文獻(xiàn)，也就是由1995 年國務(wù)院頒發(fā)的《全民健身計劃綱要》。正是由于這種文獻(xiàn)的出臺，也表明了我國對全民健身的態(tài)度。希望我國國民能夠通過全民健身來提高自己的身體素質(zhì)，我國國家體育總局針對全民健身給予了資金方面的支持，其金額高達(dá)十億元。隨著全民健身的相關(guān)理念不斷傳播，人們的生活理念也隨之發(fā)生了變化。在大部分的城市當(dāng)中，有許多人都會為了健身進(jìn)行消費，這也成為了人們提高自身生活質(zhì)量的一種標(biāo)志。并且，隨著全民健身覆蓋范圍的不斷擴(kuò)大，其形式也越來越多樣。國民可以通過多種體育形式來達(dá)到健身的目的，而這些形式也能夠滿足人民群眾的實際健身需求。

2、高校大學(xué)生的健美健身運動情況

2.1、從運動時間進(jìn)行分析

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查可知，高校大學(xué)生參與健身、健美運動的時間相對來說較少。甚至有80%以上的大學(xué)生沒有進(jìn)行過健美健身運動。這也說明，大學(xué)生的鍛煉時間并不充足，也無法起到真正的鍛煉效果。另一個導(dǎo)致大學(xué)生沒有充分健身、健美運動時間的原因就是，有許多大學(xué)生會在周末采用其他的鍛煉方式，或者是將更多的時間投入到學(xué)習(xí)和休息當(dāng)中。并不重視對健美健身的鍛煉，也根本達(dá)不到鍛煉需要的時間和強(qiáng)度。

2.2、從運動項目進(jìn)行分析

從大學(xué)生參與的運動項目角度來分析，有許多大學(xué)生并不會將精力投放到健美健身運動當(dāng)中。因為健美健身運動與其他的運動方式相比，并不具備很大的競技對抗性。但健康的形體美是人體最本質(zhì)的美。健康的體魄和優(yōu)美的身段是人的整體美的最根本、最重要的基礎(chǔ)。在健美健身教學(xué)中，可以利用徒手和手持輕器械練習(xí)，使全身各關(guān)節(jié)得到充分活動，各部位的肌肉得到均衡發(fā)展，身體柔韌、力量、協(xié)調(diào)、靈巧等素質(zhì)得到全面發(fā)展；消除體內(nèi)脂肪，形成健美的體態(tài)和良好的身姿。

而且很多大學(xué)生都對健美健身運動認(rèn)識不夠充分，這就會減弱其對健美健身的興趣。相對于健美健身，籃球?qū)τ诖髮W(xué)生來說也是一個很好的選擇。因為籃球能夠帶給大學(xué)生更直觀的感受，這也是大學(xué)生接觸到最多的運動項目，相對來說比較熟悉一些。并且由于男女生性別的不同，就會導(dǎo)致其選擇運動項目時的心理也不一樣。女生會偏向選擇操舞類項目，男生在選擇運動項目時會更偏好于競技性以及身體對抗類項目。從運動生理上講，男性和女性在運動解剖、能量代謝等方面幾乎是相同的，所以多種有益的運動形式給兩性帶來的良好結(jié)果也是基本相同的。男性通過健身健美的方式，可以像女性一樣提高心肺功能、增強(qiáng)耐力素質(zhì)、提高柔韌性和協(xié)調(diào)性。利用各種器械進(jìn)行全身性肌肉負(fù)荷訓(xùn)練，也會使女性提高力量、耐力、速度等基本身體素質(zhì)。同時，有目的的鍛煉，還可以改善體形，增強(qiáng)活力。

2.3、從運動思想進(jìn)行分析

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查可知，大部分的高校認(rèn)為健身健美屬于一種鍛煉身體的運動。因此，從他們的思想出發(fā)，認(rèn)為大學(xué)生應(yīng)自覺進(jìn)行健美健身運動。但是由于學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)受到傳統(tǒng)教學(xué)思想的束縛，對健美健身運動并不重視，也不會積極組織開展相關(guān)活動。而對于大學(xué)生來說，他們對健美健身運動的思想都是從自我需要的角度出發(fā)，并按照自己的愛好和意愿開展相關(guān)活動。因此，其運動的頻率較低，甚至?xí)榱送祽胁贿M(jìn)行健美健身運動。

2.4、從運動態(tài)度進(jìn)行分析

想要從運動態(tài)度方面分析大學(xué)生進(jìn)行健美健身運動的情況，還需要具體分析大學(xué)生參與這項運動的動機(jī)和態(tài)度。像對于大部分的大學(xué)生來說，進(jìn)行這項運動的主要目的就是為了豐富自己的課余生活。因為據(jù)目前調(diào)查可知，有許多大學(xué)生都會將自己的課余生活放在手機(jī)和睡覺方面。而有些大學(xué)生可能會出于鍛煉自己，或者是緩解自己某一方壓力的動機(jī)進(jìn)行健美健身活動。因此就可以結(jié)合這一動機(jī)，了解大學(xué)生的運動態(tài)度。像有的大學(xué)生進(jìn)行健美健身運動的態(tài)度是比較積極的，也是因為熱愛這項運動，才會選擇這項運動。而有些大學(xué)生對這項運動的態(tài)度是比較消極的，會把這項運動當(dāng)做一種任務(wù)來完成。除了以上兩類，還有一種態(tài)度對健美健身運動態(tài)度并不明確，就會覺得這項運動是可有可無的。即使不參與健美健身運動，也可以去參加其他的運動，也就是為了達(dá)到勞逸結(jié)合的一種生活狀態(tài)。

3、全民健身背景下提高高校大學(xué)生健美健身運動積極性的策略

3.1、提高大學(xué)生對健美健身概念的認(rèn)識

想要提高高校大學(xué)生健美健身運動的積極性，還需要提高其對健美健身概念的認(rèn)識，以便于對這項運動有一個全面的了解，從而有更大的興趣去探索這門運動。想要讓大學(xué)生了解這項運動，還需讓大學(xué)生了解以下兩個方面：一方面是要讓大學(xué)生了解健美健身的作用，因為健美健身的內(nèi)容十分豐富，還具有一定的藝術(shù)性。通過健美健身，能夠促進(jìn)大學(xué)生身心健康的發(fā)展，并改變其體型特征。因為在健美健身的內(nèi)容當(dāng)中，有許多動作都會鍛煉到學(xué)生的肌肉力量與速度等方面。也就是說，這是將學(xué)生身心健康同時鍛煉的一種體育手段，在培養(yǎng)學(xué)生內(nèi)在美的同時也會增強(qiáng)其外在美。這就是健美健身的真正作用，能夠幫助大學(xué)生全面的發(fā)展。在增強(qiáng)自身身體素質(zhì)的同時，對其身體的各個器官都能夠進(jìn)行有效的改善。而且健美健身的動作比較多變，這也會提高大學(xué)生的協(xié)調(diào)性。大學(xué)生通過這項運動，也能夠更具針對性的提升自己某一方面的能力，這種靈活多變的運動形式，就能夠滿足大學(xué)生在運動中不同的需求。

3.2、提高健美健身運動的社會價值

隨著我國全民健身計劃的推行，健美健身運動也得到了新的發(fā)展機(jī)會。想要在全民健身背景下，提高高校大學(xué)生健美健身運動的積極性，還需要提高健美健身運動的社會價值，以便于滿足大學(xué)生對健美健身的運動需求，充分發(fā)揮出健美健身運動的特點。想要提高這一運動的價值，還需通過以下幾個措施：一是要優(yōu)化大學(xué)生健美健身的場地與器材，這樣大學(xué)生才能感受到健美健身是受到高校重視的。而且有了完善的場地與器材，也能夠讓大學(xué)生更好的開展健美健身活動。因為健美健身屬于一種機(jī)械訓(xùn)練，缺乏完善設(shè)備的加持，就很難真正開展這項運動。這就需要高校能夠為其構(gòu)建更加先進(jìn)的運動器材，并定期對其進(jìn)行檢查與更新；二是要提高學(xué)生的健身健美運動技能，確保其能夠正確的開展健美健身的運動。這樣學(xué)生才能充分地領(lǐng)會到健美健身技能中帶有的運動樂趣，這也有利于擴(kuò)大建美健身運動的影響力。建議教師可以直接以講述的方式培養(yǎng)學(xué)生的健美健身技能，這樣也能夠確保這項運動技能的真正落實；三是要重視起健美健身運動的監(jiān)督力度，確保學(xué)生能夠在合理的計劃下進(jìn)行運動。因為不同學(xué)生的身體機(jī)能不同，適應(yīng)的運動量也會存在差別。如果一味地進(jìn)行高負(fù)荷的運動量，也會對學(xué)生的身體造成負(fù)擔(dān)。因此，在這一過程當(dāng)中，教師一定要發(fā)揮自身的職能，讓學(xué)生在健美健身運動中能夠循序漸進(jìn)?？梢酝ㄟ^一點一點地增加運動強(qiáng)度來提升自己的體能，這樣對學(xué)生而言才是一種健康的運動方式。通過有效的監(jiān)督，也能夠確保學(xué)生健美健身運動安全。

3.3、加大在大學(xué)生健美健身資金的投入

如果能夠加大在大學(xué)生健美健身資金方面的投入，就能夠為這項運動各項活動的開展提供基礎(chǔ)的經(jīng)濟(jì)條件。這就有利于促進(jìn)健美健身運動的發(fā)展，從而向大學(xué)生充分的展現(xiàn)出這項運動中存在的魅力與價值。高校應(yīng)首先對其內(nèi)部資金進(jìn)行一個合理的規(guī)劃，將更多的資金投入到建設(shè)當(dāng)中。也就是在建設(shè)的過程中，高校要將核心放在健美健身方面。為了確保健美健身得到足夠的發(fā)展，建議高校可以減免一些不必要的社團(tuán)活動等。就像在社團(tuán)活動中，有許多活動都是比較無用或者是大學(xué)生日常生活中都能夠接觸到的。將這些社團(tuán)活動取消，就能夠有更多的資金投入到大學(xué)健美健身當(dāng)中。不過，由于不同高校的發(fā)展理念與校企文化存在差別，就會導(dǎo)致大學(xué)生所注重的運動項目不同。為了避免減免社團(tuán)活動對大學(xué)生產(chǎn)生負(fù)面的影響，高?？梢圆扇⊥镀钡姆绞?，這樣就能夠有效的識別出有哪些社團(tuán)是非必要的存在。同時，還可以拓展自身的融資渠道。還可以采用校企合作的方式，由學(xué)校為企業(yè)培養(yǎng)專業(yè)人才，企業(yè)為學(xué)校提供相應(yīng)的培養(yǎng)資金。其實，這種校企合作的模式已經(jīng)十分常見，主要還需要高校能夠結(jié)合自身的實際情況，開展更適合的合作模式。例如，高校就可以將相應(yīng)的場所交給企業(yè)承包。這樣也能夠減少高校內(nèi)部資金的使用，還能將高校的許多場所的價值發(fā)揮到最大。

3.4、開展多樣化的大學(xué)生健美健身方式

如果能夠開展多樣化的大學(xué)健美健身方式，也能夠為這項運動注入新的活力。將許多不同的元素融入到這項活動當(dāng)中，也能夠提高大學(xué)生參與這項活動產(chǎn)生的不同作用。在實際開展大學(xué)生健美健身方式的過程當(dāng)中，高?？梢越Y(jié)合大學(xué)生的實際需求來選擇不同的運動方式。因為健美健身運動與其他的運動不同，只能通過改變其多方面的形式來達(dá)到多樣化的效果，這樣也能夠使得這項運動不喪失其本質(zhì)。具體的多樣化措施包括以下幾個：（1）如果大學(xué)生想要鍛煉自己的身體素質(zhì)，就可以開展多樣的鍛煉動作。因為有許多高校在開展這項運動的過程當(dāng)中，過于循規(guī)蹈矩。會采用其他人用過或者是設(shè)計過的動作，這樣就會導(dǎo)致學(xué)生在參與這項活動中受到過多的局限性。高校就可以結(jié)合實際情況，對鍛煉動作進(jìn)行創(chuàng)新型的設(shè)計。通過科學(xué)合理的動作設(shè)計來鍛煉學(xué)生的肌肉，這樣就能夠促進(jìn)大學(xué)生的身體發(fā)育；（2）如果大學(xué)生想要調(diào)整自己的體態(tài)，高校就可以采用更加柔和的鍛煉方式。也就是要開展不同的鍛煉節(jié)奏，將更多的注意力放在體現(xiàn)健美健身運動的“美”中；（3）如果大學(xué)生想要調(diào)整自己的消化結(jié)構(gòu)，高校就可以增強(qiáng)其鍛煉的強(qiáng)度。這樣，大學(xué)生在經(jīng)過充分的肌肉活動之后，就會消耗掉大量的營養(yǎng)物質(zhì)。其消化液就會隨之增多，消化與吸收的能力會有顯著的提高。此時，大學(xué)生就會有更加強(qiáng)烈的愿望去補(bǔ)充自己的營養(yǎng)物質(zhì)，容易增加饑餓感，從而增強(qiáng)自己的食欲。

3.5、加強(qiáng)大學(xué)生健美健身的實用性價值

如果能夠加強(qiáng)大學(xué)生健美健身的實用性價值，就能夠從根源上提高大學(xué)生參與這項運動的積極性。而想要增強(qiáng)大學(xué)生健美健身的實用性價值，則需要通過以下幾個渠道：（1）轉(zhuǎn)變健美健身觀念，在傳統(tǒng)的健美健身觀念當(dāng)中，并不注重對大學(xué)生身體素質(zhì)方面的提升。也因此使得高校健美健身運動的發(fā)展受到了阻礙，這項運動呈現(xiàn)出了滯后的趨勢。如果能夠加強(qiáng)健美健身觀念，突破傳統(tǒng)思想帶來的束縛。就能夠為大學(xué)生樹立一個正確的運動理念，并將學(xué)生與健美健身運動之間真正聯(lián)系起來。具體地轉(zhuǎn)變健美健身的方式，還需要開展相應(yīng)的培訓(xùn)工作。要對健美健身整體觀念進(jìn)行創(chuàng)新，推動高校的工作朝著現(xiàn)代化的方向發(fā)展，符合健美健身行業(yè)未來的發(fā)展趨勢。還應(yīng)提高健美健身的專業(yè)能力，確保其掌握基礎(chǔ)的運動機(jī)制與運動特點等方面，這樣健美健身運動才能夠發(fā)揮出最大的價值，并與大學(xué)生的生活進(jìn)行有機(jī)融合，從而探索出最佳的運動健美健身方式；（2）搭建線上的交流平臺，讓健美健身的大學(xué)生都能夠有渠道進(jìn)行交流。這樣也能夠使得健美健身運動走到大學(xué)生的生活當(dāng)中，發(fā)揮其社會價值，這就實現(xiàn)了健美健身運動實用性價值增強(qiáng)的目標(biāo)。高?？梢栽谄涔俜骄W(wǎng)站進(jìn)行宣傳，將健美健身運動中的優(yōu)質(zhì)資源發(fā)布到線上，讓學(xué)生通過官網(wǎng)就能夠瀏覽相關(guān)知識，并在其中進(jìn)行評論。與此同時，高校也不要過于局限于在學(xué)校的官網(wǎng)平臺進(jìn)行發(fā)布。目前，對于大學(xué)生來說，他們最常接觸到的一個軟件就是短視頻。高校就可以在短視頻中成立官方認(rèn)證賬號，宣傳健美健身的知識。還可以在短視頻賬號中直播，為學(xué)生答疑解惑。這樣大學(xué)生在閑暇時間都能夠?qū)∶澜∩碛兴私?，增?qiáng)其對健美健身運動的熟悉感，就是提高這項運動實用性價值的有利方式。

3.6、加強(qiáng)師生間的情感交流

想要在全民健身背景下，提高高校大學(xué)生健美健身運動的積極性，還需加強(qiáng)學(xué)生與師生之間的交流。因為他們是這項運動的直接參與者，通過加強(qiáng)二者之間的交流，能夠為學(xué)生創(chuàng)建一個良好的教學(xué)條件，還能確保健美健身運動真正發(fā)揮出作用。想要加強(qiáng)師生間的情感交流，還需做到以下幾點：一是要改變教師的教學(xué)思想，大部分的教師在教學(xué)的過程中都會將自己擺放在長輩的地位。這樣雖然能夠迅速贏得學(xué)生的尊重，但是卻并不利于與學(xué)生之間的交流，還容易給學(xué)生留下過于嚴(yán)苛的印象。教師如果可以轉(zhuǎn)變自己的思想，通過一種平和的方式與學(xué)生進(jìn)行交流，學(xué)生也會更愿意配合教師，從而以更加積極的心態(tài)參與到運動當(dāng)中；二是教師要注重學(xué)生的意見，因為不同的學(xué)生對于健美健身運動的觀點也會存在差別。此時，教師應(yīng)了解學(xué)生的觀點，這樣也能夠結(jié)合學(xué)生的特點，采用更加合適的運動方式，使得這項運動更好地符合學(xué)生的活動規(guī)律；三是教師應(yīng)具有足夠的耐心，與學(xué)生進(jìn)行平等的交流，這樣也能夠更好地贏得學(xué)生的尊重。還能讓學(xué)生更加放松地投入到運動當(dāng)中，并勇于向教師表達(dá)自己的想法，也能使得學(xué)生更好地體會到健美健身運動中存在的樂趣。

4、結(jié)論

綜上所述，健美健身運動中具有的價值是十分豐富的。大學(xué)生進(jìn)行健美健身的活動，也有利于提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，符合我國新時代對人才的新要求。并且，目前我國對國民健康還是十分關(guān)注的，十分希望能夠建成一個完善的全民健身體系。為了達(dá)成這一目標(biāo)，首先就可以從學(xué)生層面入手，幫助他們養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。這樣也能夠在強(qiáng)健他們體魄的同時，促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的養(yǎng)成。因為在進(jìn)行健美健身這項運動的過程中，不僅考驗學(xué)生的體力，還會考驗其耐力等多方面。而且對學(xué)生進(jìn)行鍛煉也有利于健美健身的傳播，學(xué)生在進(jìn)行這項運動之后，會走向世界各地，其本身就能夠起到一種宣傳的作用。這也擴(kuò)大了健美健身的覆蓋范圍，能夠提高我國國民的健康指數(shù)。大學(xué)時期，作為學(xué)生活力最多且課業(yè)最輕松的時期，也是學(xué)習(xí)健美健身運動的最佳時期。既不會增加學(xué)習(xí)方面的壓力，也能夠豐富他們的課余生活，以便于達(dá)到進(jìn)行健美健身運動的理想效果。