鄧玉華 于蘭

兒童時(shí)期是孩子成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，但由于身體免疫系統(tǒng)沒有完全發(fā)育，很容易感染病毒、細(xì)菌等，從而誘發(fā)各種疾病，對(duì)身心健康造成不良影響。作為父母，一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)兒童保健相關(guān)知識(shí)，促進(jìn)孩子健康成長(zhǎng)。

衛(wèi)生保健

（1）培養(yǎng)孩子良好的衛(wèi)生習(xí)慣，做到飯前便后洗手，定期洗澡，保持衣物干凈整潔。

（2）盡量少去人流量大或者長(zhǎng)期不通風(fēng)的場(chǎng)所，預(yù)防病毒傳染。

（3）注意生活環(huán)境的干凈衛(wèi)生，定期打掃并消毒。

（4）經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通性。

（5）在天氣好的情況下經(jīng)常帶孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力和抵抗力。

（6）孩子居住環(huán)境保持合適的溫濕度，溫度一般維持在20～26 ℃，如空氣干燥，可以使用加濕器以維持室內(nèi)一定的濕度。

飲食保健

攝入足夠的維生素Ｃ

維生素Ｃ在維護(hù)人體健康方面發(fā)揮著重要的作用，可提高免疫力。建議每天保證孩子攝入一定量的維生素C，如多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

多食用高鈣食物

想要孩子長(zhǎng)得高，就要讓他多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，接觸到充足的陽光，同時(shí)補(bǔ)充鈣元素，以滿足骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育。雞蛋、牛奶、海帶、魚蝦是良好的鈣來源，可以在平時(shí)有意識(shí)地給孩子吃這些。切忌給孩子吃太多含糖量高的食物，以免影響鈣的吸收。

多吃五谷雜糧

五谷雜糧里面含有大量的膳食纖維和微量元素，一方面能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，另一方面可以補(bǔ)充孩子身體生長(zhǎng)所需的微量元素。因此，可讓孩子適當(dāng)吃八寶粥、雜糧米飯、玉米、紅薯等。

疾病預(yù)防

臨床發(fā)現(xiàn)，小兒常見疾病包括：（1）傳染性疾病，如手足口病、腮腺炎、流腦、猩紅熱、風(fēng)疹和麻疹等；（2）過敏性疾病，如哮喘、鼻炎、花粉過敏等；（3）呼吸系統(tǒng)疾病，如支氣管炎、呼吸道感染、肺炎等。

為預(yù)防上述疾病，應(yīng)做到如下幾點(diǎn)：

（1）盡量減少外出，做好個(gè)人防護(hù)，不到人口密集、空氣不流通的場(chǎng)所。

（2）做好消毒工作，孩子穿的衣物和使用的被褥一定要保持干凈衛(wèi)生，每隔1周可以放在太陽下暴曬。

（3）加強(qiáng)體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。

（4）根據(jù)兒童免疫計(jì)劃給孩子接種疫苗，以有效抵抗病毒的侵害。

（5）作息規(guī)律，做到早睡早起。糾正孩子睡前看電視、玩電子產(chǎn)品等不良習(xí)慣，一般晚上10點(diǎn)前就要讓其進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，充足的睡眠有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。

結(jié)束語

總之，家長(zhǎng)需要掌握兒童保健相關(guān)知識(shí)，從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、疾病預(yù)防等方面入手，讓孩子健康快樂地成長(zhǎng)。