徐 江

多項(xiàng)研究表明，一定的維生素和微量元素有助于提升人體激素水平，增強(qiáng)神經(jīng)敏感度，可明顯改善性生活質(zhì)量。

1.草莓 草莓中含有多種抗氧化劑，常吃草莓有助于改善血液循環(huán)，提高性生活質(zhì)量。

2.雞蛋 雞蛋含有豐富的維生素B6，有助于身體平衡激素水平，抗擊壓力，有助于改善性欲。其他富含維生素B6的食物還有菠菜、胡蘿卜、豌豆、葵花籽和魚等。

3.牛排 牛排等紅肉有助于控制身體產(chǎn)生的泌乳素，泌乳素過高會(huì)影響性欲。然而，素食者也不用擔(dān)心，黑米、全谷物面包、深色綠葉蔬菜、干酪等食物同樣具有促進(jìn)性欲的功效。

4.大蒜 吃大蒜好處多，但鮮為人知的是，大蒜還具有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、改善性生活的功效。

5.巧克力 巧克力堪稱“女性催情藥”，因?yàn)槠浜幸环N叫作甲基黃嘌呤的復(fù)合物，可誘導(dǎo)人體釋放更多的多巴胺，增強(qiáng)欣快感。

6.橙子 富含維生素C的食物不僅有助于預(yù)防感冒，而且有助于提高“性趣”。因?yàn)榫S生素C可提高人體催產(chǎn)素水平。在性愛過程中，催產(chǎn)素不可或缺，它能讓人感覺渾身溫暖且陶醉。

7.燕麥 研究發(fā)現(xiàn)，有勃起功能障礙（ED）問題的男性，應(yīng)適當(dāng)食用燕麥，有助于增強(qiáng)男性性能力，緩解ED癥狀。其作用與生蠔、人參相當(dāng)。研究還發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)食用燕麥，對(duì)提高更年期女性性欲也有幫助。

8.生姜 生姜中的揮發(fā)油可促進(jìn)血液循環(huán)，常吃生姜有助于促進(jìn)新陳代謝，改善血液循環(huán)，恢復(fù)體力，提高性愛質(zhì)量。

9.核桃 核桃富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸和膳食纖維等。常吃核桃有助于改善性生活。

10.蜂蜜 蜂蜜中含有微量元素硼，有助于提高人體“性欲激素（睪丸激素水平）”。因此，經(jīng)常食用蜂蜜，有助于提高性愛質(zhì)量。

11.菠菜 吃菠菜除了長(zhǎng)力氣外，還堪稱“天然偉哥”。菠菜富含維生素E，而維生素E正是人體性激素分泌的催化劑。菠菜還富含錳，該微量元素可促進(jìn)女性雌激素的產(chǎn)生。

12.海鮮 無論海魚還是牡蠣，其中都含有神奇的“助性”物質(zhì)。海魚中的歐米伽-3脂肪酸可增強(qiáng)人體代謝，保持人體活力；提高大腦中多巴胺水平，增強(qiáng)性愉悅感。