孫振華 東莞市常平中學(xué)
高中教育教學(xué)觀念不斷革新,不僅要重視各個學(xué)科知識傳授以及思想道德教育,而且還要對學(xué)生身心健康發(fā)展引起高度重視。在這樣的背景下,越來越多的高中開始注重包括籃球教學(xué)在內(nèi)的各類體育教學(xué),甚至組建了籃球隊。在籃球訓(xùn)練中,男女訓(xùn)練不能一概而論,特別是高中女生的生理因素、心理因素等會產(chǎn)生較大影響,所以必須制定科學(xué)、合理的訓(xùn)練措施,才能保障訓(xùn)練成效以及促進高中女子籃球事業(yè)健康發(fā)展。
第一,對抗性很強,籃球是集運動技能、身體素質(zhì)、運動智慧、團隊合作等于一身的項目。如果要在籃球比賽中取得良好表現(xiàn),那么這些因素一個都不能少。高中生處于身心快速發(fā)展的關(guān)鍵時期,在籃球訓(xùn)練的指引下,可以讓運動特色與成長需求進行結(jié)合;同時,特別是高中女生,由于各項能力相對男生而言比較弱,而且發(fā)展也不夠全面,因此籃球必須做到循序漸進,使其保持一定的訓(xùn)練興趣,從而提升訓(xùn)練成效,為其打下良好的基礎(chǔ)。
第二,必須與身心特征充分結(jié)合?;@球運動講究合作性、集體性,需要加強團隊合作意識以及能力的培養(yǎng),這樣才能在比賽中獲得良好的成績以及成就感。因此,在女子籃球訓(xùn)練過程中,需要結(jié)合其身心特征做好團隊合作訓(xùn)練;同時,需要引導(dǎo)其放松身心、緩解壓力,這些都是訓(xùn)練過程中必須關(guān)注的[1]。
第一,訓(xùn)練時間必須合理,不能過長,或者是過短。高中體育教師需要認識到,高中女生可以分配到籃球訓(xùn)練中的精力以及時間都是比較有限的,所以必須在有限的時間內(nèi)實施有效的訓(xùn)練措施,盡量不要過于加大訓(xùn)練強度以及延長訓(xùn)練時間。
第二,促進學(xué)生能夠個性化發(fā)展。高中生已經(jīng)有自己的個性,渴望能夠表現(xiàn)自己;同時,男生與女生存在較大差異,所以籃球訓(xùn)練應(yīng)該遵循個性化原則,基于訓(xùn)練對象制定訓(xùn)練措施,而訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方式、訓(xùn)練方案等均需要適當調(diào)整與優(yōu)化,確保所有人能夠在原有的基礎(chǔ)上有所進步。
從高中女子籃球訓(xùn)練實際情況來看,心理因素往往會產(chǎn)生較大影響。在實際訓(xùn)練過程中,學(xué)生會承受著一定的心理壓力,如果壓力過大,那么就會出現(xiàn)一些負面效果,因此只有擁有比較強大的心理素質(zhì),才能為將自身優(yōu)勢更好地發(fā)揮出來,能夠達到較好的訓(xùn)練效果。高中女生的自我意識已經(jīng)成型,自我獨立性比較明顯,所以她們渴望的是能夠與高中體育教師、父母等進行平等的溝通、交流,而不是長期處于被動狀態(tài)。因此,在日常訓(xùn)練中,教師應(yīng)該對她們進行觀察,善于站到她們的角度去反思。通過這樣的方式,教師與學(xué)生之間可以進行耐心的溝通與交流,對于提升訓(xùn)練成效極為有利。部分體育教師在訓(xùn)練過程中,習(xí)慣了命令式訓(xùn)練方式,雖然有一定的作用,但是應(yīng)該考慮高中女生的心理特征,在原有的基礎(chǔ)上進行適當優(yōu)化,做到恩威并施,進而使其能夠逐漸形成強大的心理以及樂觀的心態(tài),為其后續(xù)日常訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。
月經(jīng)是常見的、正常的生理現(xiàn)象,但是痛經(jīng)有著很大的影響;同時,各種各樣的生理因素,必然會對高中女子籃球訓(xùn)練產(chǎn)生影響。當女生出現(xiàn)生理等特殊情況時,高中體育教師應(yīng)該將訓(xùn)練強度降低以及合理分配訓(xùn)練時間,這樣能夠降低訓(xùn)練壓力。如果在生理期間繼續(xù)進行強度較大的訓(xùn)練,那么就可能出現(xiàn)體力不支、情緒不佳等各種問題。因此,高中女子籃球訓(xùn)練必須關(guān)注生理因素,對于月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等特殊情況,一定要采取合理的訓(xùn)練措施,引導(dǎo)她們形成良好的經(jīng)期運動訓(xùn)練意識與習(xí)慣,那么便可以在特殊期間開展適應(yīng)的訓(xùn)練[2]。
對于高中女子籃球訓(xùn)練而言,學(xué)員兼顧學(xué)生與運動員雙重身份。在訓(xùn)練中,按照體育教師制定的方案按時按量完成訓(xùn)練是職責所在;作為學(xué)生,學(xué)習(xí)是天職,也就必須完成相應(yīng)的學(xué)習(xí)任務(wù),而高中生將面臨更大的學(xué)習(xí)壓力與升學(xué)壓力。由此可見,文化學(xué)習(xí)與籃球訓(xùn)練均很重要,需要體育教師結(jié)合實際情況讓兩者盡量平衡?;诖?,體育教師、班主任、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、籃球隊隊員等之間需要多溝通,對課間以及課余時間進行充分利用,從而為高中女子籃球訓(xùn)練提供良好的環(huán)境,使其能夠有效完成訓(xùn)練任務(wù)。
籃球是一項對抗性很強的經(jīng)濟性運動,因此在日常籃球訓(xùn)練以及比賽過程中可能會受傷。從高中學(xué)校的醫(yī)療條件來看,主要負責咳嗽、感冒等一些比較簡單的疾病預(yù)防與治療,對于籃球訓(xùn)練所導(dǎo)致比較嚴重的損傷而言,校醫(yī)將無法進行有效治療。如果醫(yī)療條件無法得到較好的保障,那么也會影響到籃球訓(xùn)練。對此,學(xué)校應(yīng)該引起重視,針對包括籃球訓(xùn)練在內(nèi)的各種體育項目訓(xùn)練,適當增加投入力度,組建一支專業(yè)程度較高的醫(yī)療隊伍,一方面,可以對籃球隊員的身體狀況進行關(guān)注,包括生理期等;另外一方面,能夠針對突發(fā)情況提供必要的保障措施,盡量保障女生的身體安全,以免造成嚴重的后果[3]。
高中女子籃球訓(xùn)練的目標是強化身體素質(zhì)、運動智慧、運動技能、團隊能力等,因此在明確籃球訓(xùn)練的基本原則的基礎(chǔ)上,高中體育教師應(yīng)該找到科學(xué)、合理的訓(xùn)練措施。在訓(xùn)練中必須引導(dǎo)隊員夯實基本功,所以往往會進行大量重復(fù)的訓(xùn)練。雖然部分教師在訓(xùn)練中適當融入了一些游戲元素,以期望能夠讓訓(xùn)練變得更加富有趣味性,但是反復(fù)大量的訓(xùn)練也會使其逐漸感受到枯燥、疲倦;同時,其中一些隊員必須耗費比他人更多的時間與精力才能跟上平等水平。對此,體育教師需要進行訓(xùn)練管理,要兼顧女生的差異性,最大限度規(guī)避訓(xùn)練產(chǎn)生的負面影響。對于基本功而言,主要包括籃球的基本技能與基礎(chǔ)知識?;炯寄芸此票容^簡單,實則對高中女生有著較高要求。如果要靈活、有效掌握籃球的運球、上籃、投球等基本功,通常需要經(jīng)過長時間的訓(xùn)練。做好訓(xùn)練管理,教師必須做好相關(guān)工作的示范,或者是與隊員進行適當?shù)膶梗蛊淠軌蛘J識到基本功的作用。此外,可以融入一些體育游戲,讓訓(xùn)練富有一定的趣味性,根據(jù)實際情況制定相應(yīng)的標準,要求她們在規(guī)定時間內(nèi)完成即可。在訓(xùn)練過程中,還需要進行適當?shù)闹笇?dǎo),督促其可以帶著一定的理解開展訓(xùn)練。
籃球比賽對運動員的體能要求極高,不僅需要運動員有較強的耐力,而且要求運動員能夠在反應(yīng)力、力量等方面具有較為突出的表現(xiàn),因此,必須對體能訓(xùn)練引起高度重視,可以采用多元化的體能訓(xùn)練,根據(jù)女生的實際情況對訓(xùn)練強度進行合理增加或者減少,確保其耐力、力量、反應(yīng)力等方面可以在原有的基礎(chǔ)上有所進步,并使其能夠養(yǎng)成良好的訓(xùn)練意識與習(xí)慣。在做好體能訓(xùn)練的過程中,可以進行分層管理,讓隊員可以接受針對性訓(xùn)練,避免出現(xiàn)身體負荷過重的情況。通常來講,體能訓(xùn)練與基本功訓(xùn)練是相輔相成的,如果沒有較好的體能,那么就無法充分參與基本功訓(xùn)練。因此,可以將基本功訓(xùn)練與體能訓(xùn)練進行結(jié)合,并對其心理因素與生理因素引起重視,通過合理的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方式,使其能夠在良好的環(huán)境中得到成長[4]。
此外,需要對訓(xùn)練措施進行不斷總結(jié),對存在的問題進行改進,然后采取靈活多變的訓(xùn)練方式滿足高中女子籃球訓(xùn)練的個性化需求,這樣會使其更有動力。例如,可以開展團隊訓(xùn)練活動,不僅可以調(diào)動積極性,培養(yǎng)團隊合作意識與能力,而且可以讓隊員之間能夠相互監(jiān)督,從而達到良好的訓(xùn)練成效。結(jié)合其性格特征,還可以采用多夸獎、多鼓勵的方式,使其能夠及時發(fā)現(xiàn)自己的問題及時改進,非常有利于強化其基本籃球技能。
通過良好的訓(xùn)練管理、體能訓(xùn)練以及基本功訓(xùn)練,能夠充分提升高中女生的綜合能力;同時,還要對籃球戰(zhàn)術(shù)引起重視,在訓(xùn)練中滲透籃球戰(zhàn)術(shù),使其能夠掌握更多戰(zhàn)術(shù)。籃球戰(zhàn)術(shù)涉及運動智慧、團隊精神、理論知識等,屬于一種綜合性思維與能力,可以讓高中女生有著良好的籃球意識,基于自身判斷充分發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)價值。因此應(yīng)該結(jié)合實際情況提出戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用要求,重點是培養(yǎng)其應(yīng)用戰(zhàn)術(shù)的意識、靈活的頭腦、敏捷的反應(yīng)。在戰(zhàn)術(shù)滲透的過程中,需要考慮到女生的心智,通常是從一些簡單的戰(zhàn)術(shù)開始進行講解,使其能夠?qū)?zhàn)術(shù)有初步的感知。例如,可以組織她們開展二人協(xié)作,或者是三人協(xié)作,使其能夠掌握基礎(chǔ)籃球技能技術(shù);同時,還可以適當開展小組對抗,使其將所學(xué)戰(zhàn)術(shù)用于實踐。籃球戰(zhàn)術(shù)滲透一定不能讓理論與實踐脫離,體育教師為隊員講解戰(zhàn)術(shù)之后,需要及時進行實踐,不僅可以調(diào)動積極性,而且能夠使其對戰(zhàn)術(shù)加深印象。在戰(zhàn)術(shù)滲透的過程中,不能只是采用灌輸式、填鴨式講解模式,而是應(yīng)該采取多元化教學(xué)方式,可以借助多媒體設(shè)備為其演示籃球戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用視頻,然后再提供實踐機會,讓合作小組能夠嘗試應(yīng)用所學(xué)習(xí)的戰(zhàn)術(shù)。此外,戰(zhàn)術(shù)滲透實踐,還要注重分組技巧,盡量讓不同的隊員均可以通過小組合作,不僅能夠?qū)⒂?xùn)練水平差距縮小,而且還能夠幫助她們掌握更多戰(zhàn)術(shù)。
對于高中女子籃球訓(xùn)練而言,團隊合作意識以及能力極為重要,這是成為優(yōu)秀籃球隊的關(guān)鍵。當球員具備良好的團隊合作意識時,才會在比賽中積極合作,基于此,必須增強團隊意識,反之,球員個人技巧再強,也會因為無法與隊友充分合作而難以取得佳績。在訓(xùn)練時,特別是訓(xùn)練前,體育教師有必要強調(diào)團隊意識的重要性。例如,前文提到了分組對抗訓(xùn)練措施,這些均有利于強化隊員的團隊意識。在講解團隊意識重要性時,可以結(jié)合實戰(zhàn)比賽的精彩片段,特別能夠體現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)的價值,使其通過經(jīng)典比賽片段受到心靈震撼,從而明白團隊配合能夠充分彌補個人能力不足。在訓(xùn)練中,需要引導(dǎo)她們深入了解以及評估自己,也可以是教師評估,綜合所有評估可以擁有完整的個人信息,包括優(yōu)勢與劣勢,可以幫助她們在賽場上找到合適的位置,學(xué)會如何合作、如何發(fā)揮自己的作用、如何為團友創(chuàng)造機會等。
高中女子籃球訓(xùn)練還需要通過競技,使其能夠積累更多實戰(zhàn)對抗經(jīng)驗。曾經(jīng)的籃球訓(xùn)練中,由于各方面因素的限制,通常實施的是“半場籃球”競技模式,但是這種模式的跑動范圍會受到限制,一定程度上會影響到球員的戰(zhàn)術(shù)、體能等各方面能力的提升。如今,包括籃球在內(nèi)的體育項目得到學(xué)校高度重視,各方面條件都比較豐富,所以應(yīng)該結(jié)合實際情況控制比賽時間,或者是結(jié)合能力做好合理分組,然后進行不同層次的比賽,讓隊員能夠感受全場對抗。在對抗體驗的過程中,需要對戰(zhàn)術(shù)進行實踐以及指導(dǎo),引導(dǎo)她們能夠完成“作戰(zhàn)”,不僅可以強化戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用意識,而且能夠提升基礎(chǔ)技能。日常對抗可以采用兩種模式:第一,相同能力層次之間進行比賽對抗;第二,基于球員意愿自由組合,讓每個球員都有上場機會,從而積累一定的對抗經(jīng)驗。此外,高度重視正式比賽,做好賽前訓(xùn)練與安排,確保每個球員能夠在比賽中充分發(fā)揮自己,不僅可以積累很多優(yōu)秀的經(jīng)驗以及強化其比賽心理,而且能夠強化籃球技能。每一次競技對抗之后,應(yīng)該做好訓(xùn)練比較,與隊員一起總結(jié)與回顧,可為后續(xù)訓(xùn)練措施改進提供有價值的參考依據(jù)[5]。
綜上所述,高中女子籃球訓(xùn)練需要充分掌握籃球訓(xùn)練的特點與原則;同時,明確籃球訓(xùn)練的相關(guān)因素,包括心理因素、生理因素、學(xué)習(xí)因素以及醫(yī)療保障因素等。以此為基礎(chǔ),高中體育教師有針對性采取訓(xùn)練措施,要充分考慮影響因素,盡量為其提供良好的訓(xùn)練環(huán)境,這樣才能提升訓(xùn)練成效,助力高中女子籃球事業(yè)健康發(fā)展。