文/馬立軍 李 磊

《中小學(xué)生體育鍛煉運(yùn)動(dòng)負(fù)荷衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)（WS/T101-1998）》規(guī)定，體育教師應(yīng)結(jié)合中小學(xué)生長發(fā)育期的身心特點(diǎn)及教學(xué)需求進(jìn)行課堂教學(xué)，要求中小學(xué)體育課堂基本部分的靶心率必須達(dá)到120～200次/分鐘，心率≥120次/分鐘持續(xù)時(shí)間應(yīng)為20～30分鐘。這要求體育教師教學(xué)與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度安排更加嚴(yán)謹(jǐn)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高學(xué)生易產(chǎn)生超負(fù)荷表現(xiàn)造成身體不適，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過低無法達(dá)到國家規(guī)定的運(yùn)動(dòng)量。因此，如何在課堂當(dāng)中安排合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，并做到及時(shí)監(jiān)測(cè)是體育教師的難題。本研究通過運(yùn)用負(fù)荷監(jiān)測(cè)儀器，對(duì)北京市海淀區(qū)萬泉小學(xué)（以下簡(jiǎn)稱萬泉小學(xué)）體育課中的田徑、體操、球類項(xiàng)目教學(xué)及體能練習(xí)課進(jìn)行運(yùn)動(dòng)心率監(jiān)測(cè)和結(jié)果分析，目的是探討不同教學(xué)內(nèi)容的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷特征，為體育教師在今后課堂當(dāng)中，對(duì)不同學(xué)生、不同課程內(nèi)容的負(fù)荷安排提供依據(jù)與參考。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

以不同類型體育課程運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為研究對(duì)象。

不同授課內(nèi)容在不同年級(jí)進(jìn)行開展，具體安排如表1所示。

表1 不同年級(jí)不同課程內(nèi)容學(xué)生分布情況

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究需要，在中國知網(wǎng)、北京市教育委員會(huì)官網(wǎng)等網(wǎng)站，以“中小學(xué)生”“體育鍛煉”“運(yùn)動(dòng)負(fù)荷”等詞語為關(guān)鍵詞進(jìn)行檢索，搜集與本研究相關(guān)的期刊、文獻(xiàn)76篇，并對(duì)文獻(xiàn)進(jìn)行歸納總結(jié)，為研究打好科學(xué)的理論基礎(chǔ)。

2.專家訪談法

為更加科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)剡M(jìn)行本研究，在實(shí)驗(yàn)前后對(duì)中小學(xué)體育教學(xué)專家、教師共6人結(jié)合課程實(shí)施、實(shí)驗(yàn)過程等進(jìn)行訪談，根據(jù)專家的建議，對(duì)實(shí)驗(yàn)、課程進(jìn)一步調(diào)整與完善。

3.實(shí)驗(yàn)法

（1）實(shí)驗(yàn)對(duì)象

本研究以萬泉小學(xué)的學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。根據(jù)不同教學(xué)內(nèi)容與授課年級(jí)進(jìn)行分組，具體分組如表1。

（2）實(shí)驗(yàn)變量控制

為使數(shù)據(jù)更加科學(xué)，采用運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)測(cè)設(shè)備實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)每節(jié)體育課所有學(xué)生。該系統(tǒng)由腕帶、信號(hào)接收處理器、顯示器構(gòu)成，可進(jìn)行班級(jí)測(cè)試。傳輸數(shù)據(jù)也可清晰地看到每名學(xué)生課堂實(shí)時(shí)的最大心率、平均心率、運(yùn)動(dòng)密度、練習(xí)密度、平均強(qiáng)度、心率指數(shù)以及心率≥120次/分鐘持續(xù)時(shí)間等數(shù)據(jù)信息。

為避免其他因素影響，教學(xué)場(chǎng)地、設(shè)備、教師在實(shí)驗(yàn)前均持續(xù)使用，避免環(huán)境因素影響學(xué)生表現(xiàn)。

（3）實(shí)驗(yàn)方法

根據(jù)小學(xué)生體育與健康教材和課標(biāo)，安排該年級(jí)針對(duì)性的課程，并在每節(jié)課上課前10分鐘為每名學(xué)生佩戴腕帶，檢查并記錄安靜心率。上課時(shí)根據(jù)教案確定的課程結(jié)構(gòu)，實(shí)時(shí)采集開始部分、準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分的心率，并根據(jù)顯示器的圖像和數(shù)據(jù)監(jiān)控監(jiān)測(cè)效果，直觀了解每名學(xué)生和班級(jí)整體的實(shí)際情況。

上課教師由萬泉小學(xué)該年級(jí)的任課教師擔(dān)任，監(jiān)測(cè)工作由《青少年體能素質(zhì)“課課練”持續(xù)與拓展研究——從“課課練”到“天天練”》課題組成員承擔(dān)，教師已經(jīng)過該監(jiān)測(cè)系統(tǒng)的使用培訓(xùn)。監(jiān)測(cè)教師課前與任課教師溝通，了解課程內(nèi)容和預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度數(shù)值、教學(xué)場(chǎng)地、器材、組織形式和時(shí)間安排，確保心率監(jiān)測(cè)緊隨課程展開順利進(jìn)行。

（4）監(jiān)測(cè)指標(biāo)與評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

根據(jù)《中小學(xué)生體育鍛煉運(yùn)動(dòng)負(fù)荷衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)（WS/T101-1998）》選擇體育課基本部分的平均心率和心率≥120次/分鐘的部分為本研究分析、評(píng)價(jià)內(nèi)容，它們的計(jì)算方法及評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)為：中小學(xué)體育課堂基本部分的平均心率為120～170次/分鐘，心率≥120次/分為20～30分鐘，表明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適宜。

4.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過SunFitLink軟件對(duì)課堂監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，運(yùn)用Excel進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，分析不同教學(xué)內(nèi)容、不同年齡學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷特征，本研究主要對(duì)準(zhǔn)備部分的最大心率、基本部分的最大心率、平均心率、心率持續(xù)時(shí)間、新授課和第二次上課學(xué)生練習(xí)密度進(jìn)行對(duì)比分析，并最終匯總形成相關(guān)表格與數(shù)據(jù)圖。

二、結(jié)果與分析

以課標(biāo)“關(guān)注地區(qū)差異和個(gè)體差異，保證每一位學(xué)生受益”的要求，根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展特征劃分學(xué)習(xí)水平，根據(jù)不同年級(jí)學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展敏感期特征，設(shè)計(jì)教學(xué)主題；根據(jù)不同年齡學(xué)生的心理特征，以游戲情景貫穿課程始終，引導(dǎo)學(xué)生積極參與運(yùn)動(dòng)；根據(jù)教材要求，制定合理有效的教學(xué)內(nèi)容；根據(jù)不同年級(jí)學(xué)生所承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不同，安排合理有效的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

通過數(shù)據(jù)分析得出，不同年級(jí)不同課程內(nèi)容學(xué)生的最大心率高低不同、不同年級(jí)不同課程內(nèi)容學(xué)生心率≥120次/分鐘持續(xù)時(shí)間不同、新授課和二次授課學(xué)生的練習(xí)密度不同、不同項(xiàng)目不同年級(jí)準(zhǔn)備部分的最大心率不同、年齡不同學(xué)生的心率恢復(fù)時(shí)間不同，具體分析報(bào)告如下。

（一）籃球課程運(yùn)動(dòng)負(fù)荷數(shù)據(jù)與分析

圖1的結(jié)果顯示，萬泉小學(xué)籃球課程平均心率在134～137次/分鐘，最大心率最高達(dá)到198次/分鐘，運(yùn)動(dòng)密度在45～69%，平均強(qiáng)度平均在67～68%，有效鍛煉密度保持在70～77%。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷均達(dá)到小學(xué)體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)，尤其籃球課程當(dāng)中的最大心率，達(dá)到《中小學(xué)生體育鍛煉運(yùn)動(dòng)負(fù)荷衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)（WS/T101-1998）》要求的120～170次/分鐘。四節(jié)課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷數(shù)據(jù)無顯著差異，籃球是小學(xué)生較喜歡的一個(gè)體育項(xiàng)目，在課堂紀(jì)律和節(jié)奏把控好的情況下，學(xué)生均能達(dá)到較高的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)。

圖1 四年級(jí)籃球課心率監(jiān)測(cè)結(jié)果

（二）田徑跑的課程運(yùn)動(dòng)負(fù)荷數(shù)據(jù)與分析

從圖2 中可直觀得知，萬泉小學(xué)四節(jié)田徑跑課的平均心率控制在124～142次/分鐘，本次上課學(xué)生為該校高年級(jí)學(xué)生，本節(jié)課運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)生來說早已適應(yīng)。其中，最大心率在遇到第一極點(diǎn)時(shí)出現(xiàn)，最高達(dá)到198次/分鐘，小學(xué)階段最高心率達(dá)到或超過200次/分鐘的學(xué)生，教師需要及時(shí)關(guān)注其身體狀況，避免產(chǎn)生超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)造成身體不適。運(yùn)動(dòng)密度在51%～85%不等，有效鍛煉密度在54%～78%，這種情況出現(xiàn)大多與教師的教學(xué)方式和課程安排有關(guān)，因此，需要教師對(duì)課堂當(dāng)中的組織和教學(xué)作出反思。在跑的課程練習(xí)中，平均強(qiáng)度在61%～70%，本節(jié)課均達(dá)到小學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)要求。

圖2 六年級(jí)田徑—跑課的心率監(jiān)測(cè)結(jié)果

（三）體操課程運(yùn)動(dòng)負(fù)荷數(shù)據(jù)與分析

本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容為操類—肩肘倒立，授課對(duì)象為萬泉小學(xué)五年級(jí)四個(gè)班級(jí)的學(xué)生，從圖3中可了解，平均心率在121～126次／分鐘，本節(jié)課為新授課并大部分教學(xué)需在體操墊上完成。因此，平均心率較籃球、跑步的課程下降了15%～20%。最大心率也有小幅度下降，高峰點(diǎn)出現(xiàn)在181～186次／分鐘。運(yùn)動(dòng)密度在66%～81%不等，有效鍛煉密度在60%～83%不等，密度值高低取決于教師教得多還是學(xué)生練得多，因此，運(yùn)動(dòng)密度較低的課程，教師在鍛煉密度方面需多鼓勵(lì)學(xué)生練習(xí)。這節(jié)課平均強(qiáng)度在62%～73%，達(dá)到小學(xué)生體育課堂負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)。

圖3 五年級(jí)體操—肩肘倒立課的心率監(jiān)測(cè)結(jié)果

（四）體能平衡課程運(yùn)動(dòng)負(fù)荷數(shù)據(jù)與分析

圖4為萬泉小學(xué)三年級(jí)體能平衡課程的心率監(jiān)測(cè)結(jié)果，從圖中可知，本節(jié)課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷心率較低，但這正符合體能平衡素質(zhì)訓(xùn)練的特征，尤其中低年級(jí)的平衡素質(zhì)訓(xùn)練多數(shù)需在靜止?fàn)顟B(tài)下完成，學(xué)生需保持精神安靜注意力高度集中、核心收緊身體保持穩(wěn)定情況下進(jìn)行，準(zhǔn)備部分學(xué)生最高心率在116次/分鐘，基本部分下降偏多，最低至90次/分鐘左右，在課程第30分鐘左右達(dá)到152次／分鐘的最大心率，結(jié)束部分心率恢復(fù)到90～100次／分鐘。

（五）小結(jié)

不同年齡不同課程內(nèi)容準(zhǔn)備部分和基本部分的最高心率不同，跑課程準(zhǔn)備部分的最大心率最高，其次是籃球課程，再者是體操肩肘倒立課程的心率在144次／分鐘，體能平衡素質(zhì)練習(xí)的心率最低。不同課程項(xiàng)目的不同準(zhǔn)備活動(dòng)能夠達(dá)到的最高心率不同?；@球和田徑跑的基本部分最大心率達(dá)到198次／分鐘，體操在課程結(jié)尾時(shí)最大心率達(dá)到高峰，平衡素質(zhì)訓(xùn)練的最大心率只達(dá)到152次／分鐘。本節(jié)課均達(dá)到小學(xué)生體育課程負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)。

本研究只針對(duì)不同年級(jí)不同課程的最大心率、平均心率、運(yùn)動(dòng)密度、有效鍛煉密度、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和準(zhǔn)備部分、基本部分心率變化進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。研究得知，跑的課程在準(zhǔn)備部分167次／分鐘、基本部分198次／分鐘的最大心率處于第一位，證明跑類課程學(xué)生的心率數(shù)值上升幅度較大，也跟學(xué)生具體情況有關(guān)，因此平時(shí)要加強(qiáng)心肺功能訓(xùn)練，提高學(xué)生的心率儲(chǔ)備能力?；@球課程在基本部分與跑步課心率一樣，都需要學(xué)生跑動(dòng)運(yùn)球傳球，準(zhǔn)備部分的熟悉球性練習(xí)心率在164次／分鐘，整節(jié)課運(yùn)動(dòng)密度和訓(xùn)練節(jié)奏把控較好，掌握好教師教和學(xué)生練的時(shí)間比例，并且跑步和籃球課程都是小學(xué)中高年級(jí)學(xué)生，具備一定運(yùn)動(dòng)能力，但心率恢復(fù)較慢。體操肩肘倒立課程準(zhǔn)備部分學(xué)生的最大心率在144次／分鐘，較籃球和田徑跑課有明顯下降，大部分時(shí)間學(xué)生需要在體操墊上完成，并且本節(jié)課為新授課，教師需要用一部分時(shí)間教授新知識(shí)，因此，本節(jié)課基本部分前15分鐘心率處于100次／分鐘左右，這也需要教師提高新授課中的教學(xué)技能，讓學(xué)生在保持一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度情況下教授本節(jié)課的新知識(shí)?；静糠肿詈?0分鐘出現(xiàn)本節(jié)課的最大心率186次／分鐘，體操類課程最大心率達(dá)到186次／分鐘屬于較好的狀態(tài)，但本節(jié)課第20～30分鐘時(shí)心率下降較多，整節(jié)課學(xué)生心率≥120次／分鐘的持續(xù)時(shí)間僅有16分17秒。體能平衡素質(zhì)的最大心率在36分鐘的游戲環(huán)節(jié)出現(xiàn)達(dá)到152次／分鐘，基本部分的平均心率在100～120次／分鐘，心率較低也與教學(xué)內(nèi)容有關(guān)，平衡訓(xùn)練需要學(xué)生保持安靜穩(wěn)定才能達(dá)到一定的效果。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.不同教學(xué)內(nèi)容所呈現(xiàn)出的心率負(fù)荷不同

跑動(dòng)類的課程心率偏高，體操類的課程、體能平衡課程心率偏低。以項(xiàng)目劃分進(jìn)行推斷，在小學(xué)教材中田徑類、跳躍類、韻律舞蹈類、籃球、足球、排球、乒乓球、游泳、輪滑等課程，學(xué)生的課堂運(yùn)動(dòng)心率較高，投擲類、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)、體操、武術(shù)等課程心率普遍偏低，這跟運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征息息相關(guān)。

2.復(fù)習(xí)課心率負(fù)荷高于新授課心率負(fù)荷

新授課教師教授新知識(shí)的時(shí)間較多，因此心率偏低，復(fù)習(xí)課學(xué)生已掌握基本的教學(xué)內(nèi)容和動(dòng)作技能，學(xué)生練習(xí)時(shí)間也較長，心率會(huì)高于新授課。

3.不同年齡學(xué)生的心率承受能力和恢復(fù)時(shí)間不同

低年齡學(xué)生在準(zhǔn)備活動(dòng)中心率上升較快，但恢復(fù)得也快；高年齡學(xué)生心率較平穩(wěn)，但恢復(fù)時(shí)間比低年齡組學(xué)生時(shí)間長。

（二）建議

1.根據(jù)課程內(nèi)容設(shè)計(jì)有區(qū)別地進(jìn)行熱身或準(zhǔn)備活動(dòng)。針對(duì)項(xiàng)目特征進(jìn)行專項(xiàng)熱身，使學(xué)生更好地激活身體提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力；通過與基本部分相適應(yīng)的強(qiáng)度進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，讓學(xué)生更好地適應(yīng)基本部分負(fù)荷強(qiáng)度。

2.教師根據(jù)課堂中心率顯示及學(xué)生表現(xiàn)，適時(shí)調(diào)整上課節(jié)奏，保證學(xué)生在適宜的負(fù)荷區(qū)間進(jìn)行練習(xí)。