■徐可樂

陰道是女性至關(guān)重要的生殖器官，也是感受性愛的器官。如何才能保持其健康？本文給女性朋友推薦10 條具體建議：

1.用溫水和無香味的肥皂清洗 陰道能自行保持清潔，很少需要額外的化學(xué)清潔劑來幫助。與身體其他部位一樣，陰道的酸堿度需要保持在一定范圍內(nèi)，以防止有害細(xì)菌的生長，同時促進(jìn)有益細(xì)菌的生長。而使用刺激性的清潔劑會破壞平衡，導(dǎo)致感染、刺激，甚至產(chǎn)生難聞的氣味。建議選擇無香味、溫和的肥皂來清洗陰道的外部區(qū)域。如果用了肥皂清洗，一定要用溫水徹底沖洗，不在陰道內(nèi)外留下肥皂，否則其殘液會造成刺激。

2.不用香味劑 有些女性很在意私部的異味，會使用讓陰道聞起來很香的化學(xué)灌洗液，但這最終會產(chǎn)生完全相反的效果。灌洗液會把所有幫助陰道保持清潔和無感染的健康細(xì)菌沖刷掉，灌洗后殘留的化學(xué)物會引起刺激甚至灼燒感。女性噴霧劑、香膏也是如此，所以都應(yīng)該避免使用。同樣的，那些帶有香味的護(hù)墊、衛(wèi)生棉和香味濕巾也盡量不要用。

3.經(jīng)期保持衛(wèi)生 月經(jīng)開始時，陰道感染的概率會增加，因為陰道內(nèi)的血液改變了陰道酸堿度，使其失衡。為了在經(jīng)期保持健康，建議每4～6 小時換1 次衛(wèi)生巾，1 天至少清洗1 次陰部。

4.從前向后擦拭 大便后擦拭時，順序應(yīng)該是先擦陰部再擦肛門，相反的話會造成糞便進(jìn)入陰道并引起感染。最好用普通的、無香味的衛(wèi)生紙擦拭，要避免使用濕巾或任何其他含有香水和化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)品。

5.穿棉質(zhì)內(nèi)褲 內(nèi)褲是私處、最親密接觸的物質(zhì)，因此質(zhì)地一定要慎重選擇。棉質(zhì)內(nèi)褲干得快，可以讓空氣自由地流過織物，能減少潮濕，防止酵母菌和導(dǎo)致感染的不健康細(xì)菌生長。而由合成纖維、絲綢、蕾絲或其他材料制成的內(nèi)褲透氣效果遠(yuǎn)不如棉質(zhì)，建議少穿。

6.穿寬松衣服 彈力褲、緊身牛仔褲和緊身衣會吸納皮膚水分，阻擋氣體流動，導(dǎo)致酵母菌感染。保護(hù)陰道，建議嘗試穿寬松、輕盈面料制成的衣服。多穿裙子和寬松的褲子，喜歡穿短褲的女性也建議選擇寬松品類。

7.性愛后排尿 即使性愛后沒有條件淋浴，至少也要排尿。性生活期間，無用的細(xì)菌會向上進(jìn)入尿道，而尿道與膀胱相連。性愛后排尿有助于把細(xì)菌從陰道部位沖洗出來，促進(jìn)整體健康，避免尿路感染。

8.多吃酸奶和水果 酸奶含有保持陰道健康所需的有益菌。喝酸奶是預(yù)防和治療酵母菌感染的好方法。如果不喜歡喝酸奶，也可以食用泡菜、納豆、豆豉和酸乳酒。蔓越莓、菠蘿和草莓等水果有助于促進(jìn)陰道分泌液氣味清新。

9.少吃糖 陰部保養(yǎng)還建議減少對糖、加工過的碳水化合物和酒精飲料的攝入量。糖會加重酵母菌感染，可以通過檢查標(biāo)簽來識別那些添加了糖的食物，也不要食用加工過的碳水化合物和酒精飲料，因為糖含量都很高。

10.吃蒜 大蒜具有殺死酵母菌的特性，每周吃幾次熟大蒜或生大蒜是保持陰道健康的好方法，還有助于消除不好聞的陰道氣味。