錢琦

生活中，也許我們都曾聽(tīng)過(guò)身邊的朋友這樣抱怨：“我感覺(jué)我男朋友不喜歡我，他對(duì)我太過(guò)冷漠了”；“我有自己喜歡的女生，卻很害怕和她交往，怕陷進(jìn)去后她再離開(kāi)我，我會(huì)受到傷害”；“我女朋友長(zhǎng)得漂亮，又知書(shū)達(dá)理，但是我并不相信她是真的愛(ài)我?！逼鋵?shí)，有這樣想法的人，大多數(shù)是“回避型依戀”人格。

從心理學(xué)來(lái)說(shuō)，回避型依戀人格的人通常表現(xiàn)得冷漠和高傲，這可能是因?yàn)槠湓谟啄昊蛲陼r(shí)期就開(kāi)始表現(xiàn)出害羞、孤獨(dú)、怕見(jiàn)生人、害怕陌生環(huán)境等。隨著年齡逐漸增大，這樣人格的人會(huì)顯得過(guò)分敏感和自卑，擔(dān)心自己會(huì)被別人拒絕，于是在親密關(guān)系中表現(xiàn)得消極被動(dòng)和不在乎。比如一位外表冷酷的“霸道總裁”，各方面都很優(yōu)秀，但因?yàn)橥陼r(shí)期父母的離婚讓他幼小的心靈備受打擊，感受自己在最需要母親的時(shí)候卻被拋棄，因此有嚴(yán)重的心理陰影。這直接導(dǎo)致了他不相信愛(ài)情。因?yàn)樵谒磥?lái)，自己從小就沒(méi)有被好好地愛(ài)過(guò)，連自己的母親都離開(kāi)了自己，還相信什么愛(ài)情呢？所以，即使遇到一個(gè)自己喜歡的女生，也往往會(huì)去回避這樣的關(guān)系，不讓對(duì)方靠近自己，刻意與對(duì)方保持距離。這就是典型的回避型依戀人格，這樣的人在處理親密關(guān)系上，往往會(huì)壓抑自己內(nèi)心的感情，不敢與喜歡的人過(guò)于親密；

你說(shuō)你喜歡太陽(yáng)，卻在陽(yáng)光明媚的時(shí)候躲進(jìn)陰涼的地方；你說(shuō)你喜歡風(fēng)，卻在刮風(fēng)的時(shí)候關(guān)上窗戶；這就是為什么我很害怕你說(shuō)，你也喜歡我。這是具有回避型依戀人格的人在親密關(guān)系中的常態(tài)，渴望愛(ài)卻回避愛(ài)。

從心理學(xué)上講，通常有四種依戀模式。第一種是安全型，低回避、低焦慮；第二種是癡迷型，低回避，高焦慮；第三種是疏離型，高回避、低焦慮；第四種是恐懼型，高回避、高焦慮?；乇苄鸵缿偈撬姆N依戀模式中的一種，多為疏離型，嚴(yán)重的會(huì)偏恐懼型。主要表現(xiàn)為社交回避，他們由于過(guò)于敏感并恐懼可能來(lái)自他人的負(fù)面評(píng)價(jià)、被拒絕或不被需要，于是更傾向不去參與任何社交場(chǎng)合，包括聚會(huì)、演講等。這些人主要的情感特點(diǎn)是羞恥感，他們可能會(huì)投人大量的時(shí)間去學(xué)習(xí)或工作，以回避人際交往；或壓抑自己真實(shí)的感受和需求，并表現(xiàn)出討好、順從他人的傾向。

要想讓一個(gè)回避型依戀者能通過(guò)自我反思，意識(shí)到真實(shí)的人與人之間的交流模式，首先要勇敢正視內(nèi)心的最深處。從內(nèi)心承認(rèn)自己存在的問(wèn)題，尋找問(wèn)題根源，然后不加修飾、不逃避地回憶自己的過(guò)去，通過(guò)學(xué)習(xí)和思考，重構(gòu)情感和行為經(jīng)驗(yàn)，大膽肯定自己的正當(dāng)需求。

其次，拒絕逃避現(xiàn)實(shí)，大膽面對(duì)自己。面對(duì)那些通過(guò)沉溺游戲、拒絕社交方式逃避的回避型人士，需要鼓勵(lì)自己做一些自己害怕和逃避的事，有時(shí)候要適時(shí)地、勇敢地打敗自己的保護(hù)機(jī)制，怕什么，就做什么，反其道而行之，擁有被討厭的勇氣，擁有說(shuō)出愛(ài)的勇氣。

第三，學(xué)習(xí)愛(ài)與被愛(ài)的能力，學(xué)會(huì)依賴他人。通過(guò)閱讀相關(guān)專業(yè)書(shū)籍提升知識(shí)水平，用所學(xué)知識(shí)替換過(guò)往回避的錯(cuò)誤邏輯方式，使自己不再極度恐懼情緒、回避情緒，改變?yōu)榭刂魄榫w和疏解情緒。當(dāng)自己的生活受到影響時(shí)，一定要及時(shí)尋找專業(yè)人士幫助。學(xué)會(huì)表達(dá)自己的需求，直面問(wèn)題，學(xué)會(huì)接納，要相信無(wú)論什么困難都可以解決。

在有伴侶的情況下，回避型依戀的成年人通常不愿意在有壓力時(shí)尋求伴侶的支持。他們可能完全不知道自己在這段關(guān)系中需要什么，又該擔(dān)心什么。因此，回避型依戀的成年人對(duì)自身親密關(guān)系的滿意程度通常比其他依戀類型的人更低。有研究表明，回避型依戀的成年人在一生中離婚和多次結(jié)婚的可能性也更大。

最后，作為伴侶，要引導(dǎo)回避型依戀人格的人認(rèn)識(shí)自我，鼓勵(lì)需求表達(dá)?；乇苄鸵缿偃烁窨偸前殡S著低自尊，他們自己也很困惑為什么總是習(xí)慣性地逃避感情，并且越逃避，感情越容易失敗。太多次的情感失敗，導(dǎo)致他們?cè)絹?lái)越覺(jué)得自己不值得被愛(ài)或不配得到愛(ài)，形成一個(gè)惡性循環(huán)。作為伴侶，我們?cè)谂c他們相處時(shí)，要多表達(dá)自己的感受和需求，引導(dǎo)對(duì)方也積極表達(dá)，這樣有利于彼此理解。