張正修

夏天到初秋的高溫，對(duì)身體的很多器官來(lái)說(shuō)都是挑戰(zhàn)?？照{(diào)對(duì)著脖子吹，大汗后猛喝冰飲料，用冷水沖腳，任由眼睛暴露在紫外線下……這些看似平常的行為，對(duì)我們的頸椎、心臟、眼睛等部位來(lái)說(shuō)，卻是一種“虐待”。想要健健康康、舒舒服服地度過(guò)夏秋，以下幾個(gè)部位需要主人的格外呵護(hù)。

夏季一到，不少人會(huì)覺得脖子僵硬，稍微一低頭或是一轉(zhuǎn)身就痛。其實(shí)夏秋季是頸椎病的高發(fā)季節(jié)，比如天氣熱睡眠不穩(wěn)、翻身次數(shù)多導(dǎo)致落枕，空調(diào)溫度過(guò)低或猛吹風(fēng)扇使得頸部受涼，午休姿勢(shì)不良以及夏季喜歡冷水沖涼，等，都易引發(fā)頸椎病。尤其要注意的是，夏天在室內(nèi)，許多人喜歡將空調(diào)溫度調(diào)低，或一直對(duì)著風(fēng)扇吹，時(shí)間久了，部分人覺得脖子越來(lái)越酸脹、僵硬。這是因?yàn)轭i部的血管和神經(jīng)對(duì)低溫、風(fēng)吹都很敏感，受涼后會(huì)使頸部肌肉緊張、僵硬、痙攣，軟組織血液循環(huán)發(fā)生障礙，產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，導(dǎo)致頸椎病發(fā)作。

因此，夏天雖然炎熱，仍然要注意頸椎保暖，建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25℃，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)，也可在肩上搭個(gè)披肩。如果頸椎受涼后出現(xiàn)不適，用熱水袋或是把鹽袋放在微波爐里加熱后，敷在脖子上，對(duì)緩解頸部肌肉痙攣有好處。如果出現(xiàn)頸部長(zhǎng)時(shí)間疼痛、手發(fā)麻等早期頸椎病變癥狀，應(yīng)及時(shí)診治。

很多人知道寒從腳下生、養(yǎng)生先養(yǎng)腳的道理，卻較少知道肚臍也很怕著涼。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對(duì)外部刺激特別敏感。夏天若防護(hù)不當(dāng)，比如長(zhǎng)期待在空調(diào)房?jī)?nèi)，寒氣也容易通過(guò)肚臍侵入人體，引起腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。若肚臍受風(fēng)寒侵襲，女性還容易出現(xiàn)痛經(jīng)。因此要呵護(hù)好肚臍，夏天也別穿太短的上衣，注意腰部和腹部保暖。若受涼后出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，可通過(guò)中醫(yī)護(hù)臍方法，即艾灸神闕穴（神闕穴位于臍窩正中），以溫陽(yáng)散寒、健脾和胃，緩解不適。

夏天很多人喜歡把腳直接放在水龍頭下沖一沖，覺得涼爽。更有人認(rèn)為冷水洗腳能促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，提高機(jī)體的御寒能力。其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。俗話說(shuō)：寒從腳底起，腳掌皮膚溫度最低，極易受寒。一旦腳部受涼，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，使抵抗力下降。此時(shí)，原來(lái)潛伏在鼻咽部的病毒、病菌就會(huì)乘虛而人，引起感冒等多種疾病。所以夏天也別讓腳受涼，做好腳部保暖。

冬天很多人都有睡前泡腳的好習(xí)慣，而夏天堅(jiān)持熱水泡腳的人就少了。其實(shí)夏天也很適合泡腳。因?yàn)橄募臼顫裰畾廨^重，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會(huì)出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、疲勞、沒精神等表現(xiàn)。用溫?zé)崴菽_能刺激經(jīng)絡(luò)，還有助于祛除暑濕，促進(jìn)睡眠。泡腳時(shí)在足浴盆里加入祛暑濕的中藥，能取得更好效果。根據(jù)冬病夏治的原則，夏天如果能堅(jiān)持泡腳，對(duì)冬天易發(fā)的疾病也有一定防治效果。

炎熱的夏天，我們的心臟也很脆弱。高溫環(huán)境下，人體新陳代謝顯著加快，體表血管擴(kuò)張，更多血液循環(huán)到體表。夏天人體出汗多，水分通過(guò)汗液大量蒸發(fā)，造成血液黏稠度增高，易出現(xiàn)血小板聚集和血栓形成，誘發(fā)心肌梗死。另外，夏季晝長(zhǎng)夜短，天氣燥熱，人們?nèi)菀资摺Ｋ卟蛔銜?huì)加重心血管負(fù)擔(dān)。夏季夜生活豐富，熬夜娛樂或加班、大汗后猛喝冰飲料、冷水洗澡等，都是心梗的危險(xiǎn)因素。

夏天護(hù)好心臟，首先要調(diào)節(jié)情志，盡量要做到戒躁戒怒，通過(guò)各種怡情養(yǎng)神方法使自己心情平靜、愉悅。既往有高血壓、冠心病、心律失常、心衰等心血管病史的病人，應(yīng)該按時(shí)服藥，每日監(jiān)測(cè)血壓。還要注意的是，夏季天氣悶熱，有心血管病史的人群不宜過(guò)早起床晨練。居室要經(jīng)常通風(fēng)換氣，并注意溫度調(diào)節(jié)。室內(nèi)溫度不宜驟升驟降，溫度的突然變化可使血管出現(xiàn)收縮及舒張，使血壓發(fā)生變化。

眼睛是我們?nèi)梭w非常脆弱的一個(gè)器官，夏天也容易受到紫外線的傷害。不過(guò)，紫外線對(duì)眼睛的傷害是日積月累的，可能在中短期內(nèi)不易被察覺到。比如過(guò)多暴露在強(qiáng)紫外線下，有可能會(huì)使白內(nèi)障發(fā)展更早、更快，長(zhǎng)期的光線暴露也是黃斑變性的危險(xiǎn)因素。在紫外線較強(qiáng)的炎炎夏日，別忘了眼睛也要做好防曬。陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)外出最好打傘，戶外活動(dòng)時(shí)注意水面、沙灘、公路表面等反射光所帶來(lái)的紫外線傷害，佩戴有效抵擋紫外線的墨鏡，盡量避免雙眼被陽(yáng)光直射。