廖敏瑜

自我管理即學(xué)生受自身主體因素與其他客體因素影響，個體管理自身各種表現(xiàn)的過程。學(xué)生提高自我管理能力對個人與社會的發(fā)展都有益。筆者結(jié)合教育學(xué)、心理學(xué)以及管理學(xué)等相關(guān)知識，淺談在疫情背景下如何提高學(xué)習(xí)者的自我管理能力。

相關(guān)研究表明，小學(xué)生的自我管理過程受自我主體本身、客體教師、同學(xué)和家長的密切影響，在疫情背景下其存在的問題主要有：在主體層面，小學(xué)生缺乏將壓力轉(zhuǎn)化成內(nèi)在動力的意識與方法；不能較好分清任務(wù)的輕重緩急；面對突發(fā)因素情緒不穩(wěn)定；學(xué)習(xí)計劃的制定與執(zhí)行方面欠佳；課外活動較少與居家學(xué)習(xí)時間安排不合理。在客體層面，疫情居家學(xué)習(xí)與老師同學(xué)的交流較少；家庭中父母對孩子的關(guān)注度不夠，缺乏對孩子良好表現(xiàn)的正面激勵；教師的教學(xué)方法不適用于線上課堂；優(yōu)秀榜樣的影響性不強。據(jù)此提出以下建議：

（一）在主體層面上

1.化壓力為動力在疫情背景下，小學(xué)生每天都要在自己的屋子里面對電腦和手機，而且他們還沒有適應(yīng)新的學(xué)習(xí)。家長可通過帶孩子參與戶外活動等釋放情緒，轉(zhuǎn)移壓力。如，在周末的時候，可以帶著孩子去公園散步，既能放松身心，又能促進親子感情。另外，家長可關(guān)注科學(xué)膳食，結(jié)合孩子喜好從飲食層面出發(fā)消耗壓力。

2.事分輕重疫情“停課不停學(xué)”政策的線上學(xué)習(xí)的任務(wù)不如往常在學(xué)校時的清晰有條理。父母和老師要引導(dǎo)小學(xué)生們根據(jù)其重要性和緊迫性的組合來決定工作的優(yōu)先次序，可以用“輕重緩急”四字去劃分學(xué)習(xí)、生活中的四類事務(wù)。

如果孩子的每一門功課成績都不盡如人意，那么，就可以將重點放在一門學(xué)科上，如多花些時間在數(shù)學(xué)上，等有了進展，就可以將更多的時間精力投入到其他學(xué)科中去。

3.穩(wěn)定情緒疫情背景下學(xué)生會出現(xiàn)焦慮、驚慌、煩躁等負面情緒，這是人的常見的心理應(yīng)激反應(yīng)。對于消極的情感，要積極地應(yīng)對才可以更好調(diào)整自己。隨著孩子們成長，他們的情緒會變得很不穩(wěn)定，需要家長和老師的引導(dǎo)。所以，家長與老師要特別注意學(xué)生的心理變化，在他們出現(xiàn)不良情緒時，要適時地進行平等的非暴力交流。同時要注意保護他們的情緒，給予他們陪伴，幫助他們宣泄負面情緒，營造良好的交流氛圍。而教師要注重學(xué)生的情感狀態(tài)，采取多種方式進行情感調(diào)控，開設(shè)心理健康咨詢渠道等。

4.多活動，少拖拉疫情期間居家也要有規(guī)律的生活，多進行室內(nèi)鍛煉。根據(jù)個人的愛好和生活情況，可以每天進行1 個小時的室內(nèi)鍛煉，比如跳繩、健身操等。適當(dāng)運動不僅有利于緩解學(xué)習(xí)疲憊之感，還可以增加腦部的血液中的氧氣，還可以使腦部活躍起來，使身體健康，心情愉悅。養(yǎng)成好的生活作息有利于養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

（二）在客體層面上在疫情背景下，家庭教育管理因素對小學(xué)生的自我管理影響越來越大。除了教師之外，家長也要了解兒童自我管理存在的科學(xué)系統(tǒng)， 再安排具體事項與活動， 指導(dǎo)兒童進行正確的自我認知、穩(wěn)定自我情緒、表現(xiàn)良好行為和合理的時間與活動安排。其次， 家長也要使用科學(xué)的方法指導(dǎo)兒童。比如，通過寫日記、個人自傳培養(yǎng)孩子自我認知、自我評價的習(xí)慣；引導(dǎo)學(xué)生在家庭中主動承擔(dān)自己力所能及的事情，如整理物品，幫助完成家務(wù)等，提高孩子自己對自己負責(zé)的意識，逐漸提高自我認知水平；通過系統(tǒng)脫敏法、轉(zhuǎn)移視角、及時發(fā)泄感情等方法， 提高孩子的情緒管理能力等。

此外，家長和教師要成為兒童自我管理的表率。親身表率就是最好的教育。小學(xué)兒童正處于觀察模仿學(xué)習(xí)的階段， 起初模仿的對象就是家長和教師，因此在自我管理習(xí)慣培養(yǎng)方面，家長和教師需要家長以身作則。

還可以激勵小學(xué)生獨立設(shè)計和完成能力之外的活動。已有實踐經(jīng)驗表明，在成人的引導(dǎo)之下，孩子面對有挑戰(zhàn)性的任務(wù)能自主思考與應(yīng)對，完成后對他們的自信心與自我管理能力的提高都有一定的幫助，如發(fā)起一場班級募捐活動。

家長可根據(jù)孩子的學(xué)習(xí)表現(xiàn)進行正向激勵，強化孩子的積極行為表現(xiàn)，最終養(yǎng)成良好習(xí)慣。