彭國球

人生的道路雖然漫長，但緊要處常常只有幾步，特別是年輕時。每年6月份全國學(xué)生都進入了考試季，特別是升學(xué)考試，牽動著無數(shù)學(xué)生和家長的心。如何輕松走進考場，考出好的成績，通過考試體驗并豐富自己的人生。6月份也是畢業(yè)季，數(shù)以千萬計的畢業(yè)生走入社會求職，開始人生職業(yè)的選擇，尋找第一份工作。如何找到一份理想的工作，扣好人生的第一?？圩?，并為美好的生活而不懈奮斗。對于青年學(xué)子和家長來說，特別是農(nóng)村的學(xué)生和家長，有許多問題需要理性思考、正確選擇，練就良好的心理素質(zhì)，書寫出自己的最佳答案。

一、全力以赴應(yīng)對升學(xué)考試

青少年時期最重要的考試莫過于中考和高考，雖然不是一考定終生，但這“兩考”若成功確實能讓人不走或少走彎路，高考升入大學(xué)也一直是農(nóng)村青年實現(xiàn)階層躍升的主要途徑。

（一）羅森塔爾效應(yīng)

1968年，美國心理學(xué)家羅森塔爾和助手們來到山區(qū)的一所小學(xué)。他們從1～6年級各選3個班，對18個班級的學(xué)生進行了“未來發(fā)展趨勢測驗”。之后，羅森塔爾以贊許的口吻將一份“最有發(fā)展前途者”的名單交給了校長和相關(guān)老師，并叮囑他們務(wù)必保密，以免影響測試的正確性。8個月后，羅森塔爾和助手們對這些學(xué)生進行回訪，結(jié)果奇跡發(fā)生，凡是上了名單的學(xué)生，每個人成績都有了較大的提升，而且性格活潑開朗，自信心增強，求知欲旺盛，更樂于和別人打交道。其實，當時名單上的學(xué)生是羅森塔爾隨意挑選出來的。

這就是著名的羅森塔爾效應(yīng)：權(quán)威（校長和老師）的積極期待能產(chǎn)生奇跡。后來發(fā)展為一切權(quán)威（學(xué)生等當事人的權(quán)威，包括校長、老師、家長、上司等）的積極期待和強烈的自我期待，能產(chǎn)生巨大的心理暗示和奇跡，夢想（期待）成真。家長要給予孩子鼓勵、欣賞、肯定和期待，老師對學(xué)生抱有期望，而且通過態(tài)度、表情、體諒并給予更多的提問、輔導(dǎo)、贊許等行為方式，將隱含的期望傳遞給學(xué)生，學(xué)生則自覺或不自覺地予以積極反饋。強烈的自我期待能讓人更加發(fā)揮潛能，拼搏奮斗，夢想成真。

（二）重視復(fù)習(xí)和模擬考試

一年一度的各科考試已進入倒計時，復(fù)習(xí)和備考是重中之重，考生一切以考試為中心。不管以往學(xué)習(xí)成績?nèi)绾?，學(xué)生要抓緊現(xiàn)在的每一天，心無雜念，用心去完成考試這個具體的階段性任務(wù)，用正確的、適合自己的方法復(fù)習(xí)和備考，一定會提高考試成績。此時，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)某些學(xué)科的知識已來不及，用有限的時間查遺補漏，盡可能在每次模擬考試中發(fā)現(xiàn)那些容易補上的短板，強化學(xué)習(xí)和記憶；盡可能把每次模擬考試當成正式的考試，考前準備、考試環(huán)境、考試流程、考試心態(tài)、考時答題、考后調(diào)整等盡可能模擬真實的中考或高考，越逼真越好，認真準備數(shù)次模擬考試后，到正式考試時不會過度緊張、焦慮。

（三）重視考試前的準備和心態(tài)調(diào)整

無論是中考還是高考，須扎實做好各項準備工作：① 考試前4周開始，調(diào)整作息時間與考試時間相匹配，不再熬夜，按考試時間定時入睡和起床，保證考試期間完全輕松適應(yīng)。如果學(xué)生之前服用某些鎮(zhèn)靜安眠或其他藥物，可以繼續(xù)原劑量用藥，不要停藥，沒有醫(yī)囑也不要自行調(diào)整藥量或更換藥物，切記不能在考試期間臨時使用未用過的鎮(zhèn)靜安眠藥物。② 考試前2周開始，不進食未用過的任何食物和飲品，包括水果、干果、飲料等，以防出現(xiàn)食物過敏和腸炎。確定好考試期間三餐食譜，并進行試吃，選擇易于消化、富有營養(yǎng)、清淡衛(wèi)生的飲食，根據(jù)身體反應(yīng)適當調(diào)整食物，防止便秘和腹瀉，讓身體處于最佳的能量代謝和精力充沛狀態(tài)。③ 考試前1周，學(xué)生降低復(fù)習(xí)強度，每天分次進行輕中度的體育活動或放松運動，如散步、慢跑、做廣播操，以及聽音樂、相聲、笑話等，每次10～20分鐘，一天的總時長2～3小時，避免長時間做爬山、長跑等強體力運動和其他的重體力勞動，也要避免游泳、踢足球、打籃球等可能出現(xiàn)意外傷害的運動。④ 早餐和午餐半小時后練習(xí)兩組頭腦與身體“熱啟動”，即：原地蹦跳30次，再雙手指交叉上舉過頭頂，翻手掌心向上“伸懶腰”，同時用鼻深吸氣，而后經(jīng)口快呼氣并發(fā)出“呼呼”聲，共30次，休息1分鐘為一組，能調(diào)動身體擁有最好的體力和最佳的精力。⑤ 有些鄉(xiāng)村的考場安排在中心學(xué)?；蚩h城里，學(xué)生在考試前3～5天要熟悉去考場的道路或公共交通，以及考場與周邊的具體情況，提前到考點看考場、衛(wèi)生間、醫(yī)務(wù)室、存包處等應(yīng)急場所。⑥ 考試前3天，學(xué)生準備好身份證、準考證、通行證和/或出入證，以及考試用的各種文具和允許攜帶的生活必需品、補充能量的食品等，如水杯、紙巾、口罩、糖果、餅干等，并寫出物品清單。這些物品一定要考生自己準備，不能由家長或他人代勞，并放在固定醒目的不易被其他小孩拿到的地方。⑦ 如果考試期間學(xué)生需要住酒店，提前2～3天入住，以適應(yīng)環(huán)境，適應(yīng)床上用品。有些考生可能要帶上自己習(xí)慣的枕頭，以及以前穿過的舒適衣服、鞋襪，不宜穿新的。⑧ 關(guān)注考試期間的天氣預(yù)報，做好雨天或極端天氣的應(yīng)對預(yù)案。⑨ 考試前1天，再次檢查考試當天要帶的證件和考試用必需品，晚上按原先的作息睡覺，睡前設(shè)定好鬧鐘。⑩ 考試當天不宜吃得太飽，不能臨時決定喝咖啡或茶水，按照清單帶上考試用品，提前半小時到達考點，找個地方做10分鐘的頭腦和身體的“熱啟動”，入場前先如廁。

如果確實因興奮導(dǎo)致考試前夜失眠，少睡了幾個小時，也不要擔心，人的應(yīng)激反應(yīng)能力是很強的，相信自己，上午考試不會影響太大，考場上能振奮起來。上午考完學(xué)生要趕緊補點覺，也許更有利于下午發(fā)揮。不管考得怎樣，這時的家長不要批評和指責，學(xué)生自己也不要自責，永不放棄。

（四）重視審題和答題的書寫

按規(guī)定時間進入考場考位，擺放好文具，不要東張西望，或與其他考生交談，可以閉目養(yǎng)神一會兒或深慢呼吸，注意聆聽監(jiān)考老師的指令，按要求做好準備。開始考試時，按模擬考試時的做法進行就可以了，審題答題方式和技巧已很熟悉，胸有成竹。遇到有些考題似曾相識時，仔細認真審題，特別要注意有無細小改變，及時發(fā)現(xiàn)并正確應(yīng)對考題中的新“坑”；面對不熟悉的題目也不必驚慌，按照模擬考試時的訓(xùn)練答題技巧進行?？荚囘^程中，按自己的節(jié)奏應(yīng)對，書寫要認真、工整。

（五）重視答后的復(fù)查

距離考試結(jié)束15分鐘，一般監(jiān)考老師會提示，這時務(wù)必挑重點題目檢查一遍，考試最理想結(jié)果是發(fā)揮正常水平，不要讓自己的心情受到難題和周圍環(huán)境的影響。模擬考試時要嚴格遵守考試紀律，養(yǎng)成正確的考試習(xí)慣與狀態(tài)，準時交卷，不建議提前交卷。即便有些同學(xué)明明知道自己升學(xué)無望，也要考出自己最好的成績，這是一份人生的答卷，這是一場不要留有遺憾的考試。

（六）坦然面對考試成績

在沒有完成全部考試科目時，考后不要與同學(xué)對答案，考完一場就放下，準備下一場考試。即使有的考試答得不理想，有失誤，也不要自責自怨，鼓足勇氣，以終為始，繼續(xù)認真對待下一場考試。待全部考試結(jié)束后，再根據(jù)自己的需求決定是先好好睡一覺，還是好好吃一頓，及時告訴家長，盡量滿足愿望。高考不是人生的終點，只是一個站點而已。馬云、俞敏洪等成功人士早就用他們的人生經(jīng)歷證明了這一點。

二、擇業(yè)并扣好人生的第一?？圩?/h2>

習(xí)近平總書記指出[1]71：“青年強，則國家強。當代中國青年生逢其時，施展才干的舞臺無比廣闊，實現(xiàn)夢想的前景無比光明。”多次告誡青年人要扣好人生的第一?？圩?，才能行穩(wěn)致遠。人生的第一?？圩泳褪侨松^和價值觀?？酆萌松谝涣？圩邮侵笍V大青年要找準人生方向，始終堅持道路自信、理論自信，為今后每一個人生理想、每一份事業(yè)發(fā)展奠定堅實基礎(chǔ)。要把社會主義核心價值觀融入青年人生活的方方面面，樹立以終為始的成長目標，引導(dǎo)廣大青少年努力成長為擔當民族復(fù)興大任的時代新人。

（一）生命的意義和使命

生命的意義和使命是無數(shù)人苦苦探索的問題，沒有普世的金科玉律般的標準答案。99.99%的人是平凡的普通人，筆者認同原國家文化部第八任部長作家王蒙先生的回答[2]：“談人生首先要談人的維持生存，一切為維持生存而做的勞動、工作、奮斗都是正當?shù)?，是不?yīng)該回避和無視的”“世界上的大多數(shù)人首先關(guān)注的正是自己的與親人的、同鄉(xiāng)的、同胞的生存問題，愈是發(fā)達國家的人愈是如此。”

習(xí)近平總書記在黨的二十大報告中指出[1]21：“從現(xiàn)在起，中國共產(chǎn)黨的中心任務(wù)就是團結(jié)帶領(lǐng)全國各族人民全面建成社會主義現(xiàn)代化強國、實現(xiàn)第二個百年奮斗目標，以中國式現(xiàn)代化全面推進中華民族偉大復(fù)興?！绷?xí)近平總書記還指出：“全面建設(shè)社會主義現(xiàn)代化國家，出發(fā)點和落腳點是讓人民生活越過越好[3]5?！眹驹诩?，千家萬戶都好，國家才能好。家之本在人，每個人，特別是年輕人都好，才有國家和民族的好未來。堅持以人民為中心的發(fā)展理念，讓每個青年包括農(nóng)村青年都能與時代同成長、共進步。在農(nóng)村要重點培養(yǎng)好青年學(xué)生和廣大青年勞動者，使之成為中國式社會主義現(xiàn)代化的建設(shè)者、貢獻者和享受者，讓青春在全面推進鄉(xiāng)村振興的火熱實踐中綻放絢麗之花。

（二）積極心理學(xué)

隨著社會轉(zhuǎn)型的加劇，科技信息智能時代的快速發(fā)展，地區(qū)、城鄉(xiāng)、行業(yè)之間發(fā)展的差距仍在擴大，社會各階層貧富差距的擴大和利益分配的不平衡，各階層的相對固化等不合理現(xiàn)象短期內(nèi)可能難以解決。人們似乎越來越多地出現(xiàn)了消極心理，導(dǎo)致成功者的冷漠和自大，失敗者的憤怒和抱怨。每個人的人生都會感受痛苦和不確定性，以及需要不斷工作，這是常態(tài)和基本的設(shè)定。競爭不是生活目的，只是幸福生活的手段，無論社會地位的高低、家庭財富的多寡，幸福的人生都需要愛的感受、愉悅的感受、有用的感受和有意義感。

1997年馬丁·塞里格曼博士提出“積極心理學(xué)”以來,在世界范圍內(nèi)逐漸形成了一場積極心理學(xué)運動。倡導(dǎo)探索人類的美德，如愛、寬恕、感激、智慧和樂觀等，倡導(dǎo)人類要用一種積極的心態(tài)來應(yīng)對許多心理現(xiàn)象和心理問題，做出新的解讀，并以此來激發(fā)每個人自身所固有的某些實際或潛在的積極品質(zhì)與力量，指導(dǎo)人們?nèi)绾巫非笮腋Ｉ?，從而使每個人都能擁有屬于自己的幸福。

積極心理學(xué)強調(diào)以下幾點：① 積極的主觀體驗，對過去有幸福感和滿足感，對未來充滿希望和樂觀主義，對現(xiàn)在感受快樂和“心流”，對生活的忠誠。② 培養(yǎng)積極的個人特質(zhì)，積極地看待世界的方法、創(chuàng)造的勇氣、愛的能力、工作的能力、人際交往技巧、對美的感受力、毅力、寬容、創(chuàng)造性、關(guān)注未來、靈性和智慧等。③ 培養(yǎng)大眾的美德，使個體成為具有社會責任感、利他主義、有禮貌、寬容、有職業(yè)道德的公民，成為一個健康的家庭成員。培養(yǎng)自尊自信、理性平和、積極向上的社會風尚。人的一生，保持積極心態(tài)能使大家擁有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、工作習(xí)慣、思維習(xí)慣和生活習(xí)慣，激發(fā)熱情，增強創(chuàng)造力，獲得更多的資源。

（三）求學(xué)與就業(yè)

對于沒有考上普通高中的考生，只要家庭的經(jīng)濟條件允許，還是建議選擇職業(yè)中學(xué)繼續(xù)學(xué)習(xí)。接受并完成九年義務(wù)教育只是現(xiàn)代社會的最低要求，社會對勞動者文化素質(zhì)的要求在不斷提高。對于高考落榜的考生，是選擇復(fù)讀，還是進入高級職業(yè)學(xué)校學(xué)習(xí)或直接進入社會參加勞動就業(yè)，由學(xué)生、家長結(jié)合家庭實際情況商定。

今年全國高校畢業(yè)生將達1185萬，絕大多數(shù)人涌入社會求職，就業(yè)壓力很大。人的一生，第一是求生存，第二是求發(fā)展，第三是求高質(zhì)量發(fā)展。青年人，首先要有生存的本領(lǐng)，學(xué)一門手藝，找一份工作，自食其力。作家畢淑敏在散文《孝心無價》中說：“我不喜歡一個苦孩子求學(xué)的故事。家庭十分困難，父親逝去，弟、妹嗷嗷待哺，可他大學(xué)畢業(yè)后，還要堅持讀研究生，母親只有去賣血……我以為那是一個自私的學(xué)子?！比绻彝サ慕?jīng)濟條件不允許繼續(xù)讀書，或者自己也沒興趣讀書，盡早學(xué)一門實用能掙錢的技術(shù)，注意要學(xué)一門不易被未來的機器人和人工智能替代的技術(shù)，是務(wù)實、理性、明智的選擇。2022年全國農(nóng)民工總量29562萬人，外出農(nóng)民工17190萬人，農(nóng)村居民人均可支配收入20133元，人均住房50.7平方米，農(nóng)村家用汽車百戶擁有32.4輛[4]。習(xí)近平總書記指出，“一些農(nóng)村發(fā)展乏力，關(guān)鍵在于缺人才，缺發(fā)展引路人、產(chǎn)業(yè)帶頭人、政策明白人”“要著力培養(yǎng)一批鄉(xiāng)村人才，全面提升農(nóng)民素質(zhì)素養(yǎng)，育好用好鄉(xiāng)土人才[3]16。”在黨和政府鄉(xiāng)村振興戰(zhàn)略的強力推動下，農(nóng)村廣闊天地的發(fā)展機遇，農(nóng)村田園宜居的優(yōu)美環(huán)境，將會吸引更多的優(yōu)秀青年，造就更多的杰出人才，成就更多偉大的企業(yè)。

最好的老師是生活，最好的課堂是實踐，學(xué)習(xí)是涵蓋一切的，生活即學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)即生活。普通人的生活目標是通過自己的勞動創(chuàng)造，讓生活快樂、幸福，讓家人因為自己而生活得更好，同時社會因自己更美好，國家因為自己更美好，這是值得贊美和歌頌的。筆者推薦的普通人生活模式，即“生命→生存→生活→生產(chǎn)→發(fā)展→高質(zhì)量發(fā)展→快樂幸福”。選擇合適的工作和職業(yè)，只要心中有夢想，天天有行動，不懈努力，終會讓自己在擅長領(lǐng)域比他人優(yōu)勢明顯。請記?。杭揖硟?yōu)越的谷愛凌和家境普通的全紅禪都獲得了奧運金牌。