上海讀者趙某來電說：我前幾天下樓梯時(shí)不小心摔傷了，在醫(yī)院外科門診，競遇到了好幾位同病相憐的病友。醫(yī)生說，老年人摔傷意外大多發(fā)生在下樓梯時(shí)，輕者皮膚擦傷、軟組織挫傷，重者前臂橈骨遠(yuǎn)端骨折或下肢股骨頸骨折等。為什么老年人下樓梯時(shí)容易發(fā)生意外呢？怎樣下樓才更安全呢？

答趙某讀者：

俗話說“上山容易下山難”，老年人上下樓梯也是同樣。一般上了年紀(jì)的人體質(zhì)較差，反應(yīng)較慢，手腳不靈便，動(dòng)作遲鈍，這是因?yàn)榇竽X功能衰退、中樞神經(jīng)控制力差的緣故。再則，老年人肌肉及韌帶的彈性、張力大不如青壯年時(shí)期，稍有狀況就難以控制。例如，當(dāng)老人明明是想把腳放在樓梯臺(tái)階上時(shí)，卻可能是一腳踏空；當(dāng)意識(shí)到不對時(shí)，又不能及時(shí)地加以糾正，結(jié)果是重重地摔了下去。更重要的是，老年人大多骨質(zhì)疏松，一旦跌倒，極易發(fā)生骨折。另外，人們一般都是正面上下樓梯，而老年人正面下樓梯時(shí)，手不容易抓住扶手，身體幾乎垂直，往往前傾，相對失去一定的穩(wěn)定性，并且腿腳遲緩，容易迎面摔下。

為了避免此類摔倒，老年人下樓梯最好的姿勢是側(cè)著身體。側(cè)身下樓梯，身體有一個(gè)斜度，萬一發(fā)生頭暈或誤判意外，老年人可以有充分的反應(yīng)時(shí)間進(jìn)行調(diào)整。同時(shí)，側(cè)身時(shí)老年人可以雙手扶住樓梯扶手，增加了安全系數(shù)。通常，樓梯只有一側(cè)有扶手，正面下樓只能一手相扶，而側(cè)著身體則可以讓雙手都發(fā)揮作用。再者，側(cè)身下樓，可先伸一腿，等確認(rèn)腳已踏實(shí)下面的臺(tái)階后，再換另一只腳，這樣就安全多了。即便是不小心一腳踏空，雙手也能緊緊抓住扶手來穩(wěn)住身體，不至于摔倒。

此外，老人上下樓梯時(shí)不要提很重的物品，也不要操作手機(jī)或者接電話，不要分散精力，以防摔倒。

山東省濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 孟昭群