郭藝斐

摘 要：自然的呼吸是人與生俱來(lái)的身體機(jī)能，歌唱者在歌唱過(guò)程中的呼吸保持自然狀態(tài)為歌唱提供相應(yīng)的氣息支持從而使完美地詮釋聲樂(lè)作品成為可能。歌唱呼吸的自然狀態(tài)是相對(duì)放松狀態(tài)下的自然狀態(tài)，相對(duì)放松是相對(duì)于歌唱過(guò)程中完全放松和過(guò)度緊張來(lái)講的，歌唱中呼吸的自然狀態(tài)是在經(jīng)過(guò)一定科學(xué)訓(xùn)練之后的自然狀態(tài)。

關(guān)鍵詞：歌唱呼吸；自然狀態(tài)；科學(xué)訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：J616文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：2096-0905（2023）13-00-03

正確的呼吸狀態(tài)和方法是順利完成歌唱的根本和前提，如果在歌唱過(guò)程中過(guò)度用力、刻意注重呼吸完成的有關(guān)步驟，勢(shì)必會(huì)引起歌唱器官與身體的緊張和僵化，導(dǎo)致歌唱者在唱歌時(shí)出現(xiàn)身體僵硬等不自然的情況，進(jìn)而影響演唱的順利進(jìn)行。如何利用科學(xué)的理念對(duì)歌唱呼吸進(jìn)行訓(xùn)練，使歌唱者在唱歌過(guò)程中呼吸保持自然的狀態(tài)，為歌唱提供流暢和強(qiáng)有力的氣息支持顯得尤為重要。

一、歌唱呼吸的自然狀態(tài)

（一）自然的呼吸是人與生俱來(lái)的身體機(jī)能。眾所周知，人從出生就能夠自主呼吸，人剛出生時(shí)一聲聲的啼哭就是最美妙的歌唱，嬰兒能夠本能地用自主深呼吸來(lái)支持自身大聲啼哭，這種與生俱來(lái)的機(jī)能是最自然的狀態(tài)。嬰兒用來(lái)支持啼哭的呼吸不是其自身有意識(shí)和刻意地調(diào)整運(yùn)用，相對(duì)于歌唱者來(lái)講，歌唱呼吸的自然狀態(tài)也是客觀存在的，是人們?cè)诟璩獣r(shí)能夠體驗(yàn)和運(yùn)用的。歌唱與嬰兒啼哭時(shí)其呼吸器官和相關(guān)機(jī)體的運(yùn)動(dòng)機(jī)理相同，不需刻意地甚至過(guò)分地調(diào)整呼吸和控制氣息，只需要歌唱者根據(jù)自身演唱的需要在自然狀態(tài)下自主調(diào)適自己呼吸的深淺和力度的大小，因此歌唱者要秉承呼吸是人與生俱來(lái)身體機(jī)能這一科學(xué)理念，深刻理解和把握歌唱呼吸來(lái)自自然并用之于自然的辯證關(guān)系，善于把人自身呼吸的本能和自然狀態(tài)運(yùn)用到歌唱呼吸的訓(xùn)練中，為建立科學(xué)的歌唱呼吸的自然狀態(tài)提供正確的理念支持。

（二）歌唱呼吸的自然狀態(tài)是歌唱者在歌唱過(guò)程中用自然的狀態(tài)進(jìn)行氣息的呼入、保持與呼出，從而滿足歌唱需要的過(guò)程。歌唱呼吸的自然狀態(tài)是相對(duì)于歌唱呼吸時(shí)歌唱者刻意用力和過(guò)度支撐來(lái)講的，是指歌唱者在歌唱過(guò)程中呼吸的深淺、強(qiáng)弱以及氣息保持過(guò)程中的自然狀態(tài)。歌唱是身體內(nèi)部空氣對(duì)聲帶的沖擊振動(dòng)并發(fā)出聲音，然后通過(guò)口腔與舌頭把聲帶振動(dòng)的聲音變換成母音和字韻，再通過(guò)口腔、鼻咽腔、胸腔等共鳴腔體完成諧振和放大，繼而產(chǎn)生美妙的歌聲的過(guò)程。歌唱者在歌唱時(shí)其呼吸器官和相關(guān)機(jī)體會(huì)源源不斷地提供相應(yīng)的氣息支持，而氣息的多少和強(qiáng)弱是根據(jù)歌唱發(fā)聲的需要決定的。在歌唱呼吸的過(guò)程中，氣息的吸入、保持與呼出是一個(gè)連續(xù)的循環(huán)過(guò)程，為了滿足歌唱對(duì)氣息的需要，歌唱者先要調(diào)整好呼吸器官和身體在自然狀態(tài)下的積極因素，充分發(fā)揮人體呼吸的本能和在潛意識(shí)引導(dǎo)下的自主性，呼吸器官和相關(guān)機(jī)體不能刻意和過(guò)度用力，而是要堅(jiān)持其自然和舒展的狀態(tài)，如果違背了呼吸的自然本能并對(duì)其刻意地施加外力，會(huì)造成呼吸深淺不一、氣息運(yùn)行不暢和身體僵硬等問(wèn)題，就不能為歌唱提供相對(duì)適宜的氣息支持[1]。

（三）歌唱呼吸的自然狀態(tài)是相對(duì)放松狀態(tài)下的自然狀態(tài)。在歌唱的過(guò)程中，歌唱者的呼吸器官和相關(guān)機(jī)體對(duì)氣息的運(yùn)用還需要處于一個(gè)相對(duì)放松的狀態(tài)，這樣才能為歌唱提供滿足需要并流暢自如的氣息支持。歌唱呼吸的相對(duì)放松是歌唱者在歌唱過(guò)程中歌唱器官和相關(guān)機(jī)體介于完全放松和過(guò)度緊張之間并能為歌唱提供相應(yīng)氣息支持的一種自然狀態(tài)。歌唱呼吸的過(guò)程主要是人體肺部和橫膈膜擴(kuò)張與收縮的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，呼吸器官和相關(guān)機(jī)體在自然狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)是順利完成歌唱呼吸的關(guān)鍵。人的呼吸在正常的情況下都處于不經(jīng)意間呼吸器官和相關(guān)機(jī)體的自主運(yùn)動(dòng)。呼吸器官和相關(guān)機(jī)體在呼吸過(guò)程中需要在一定的力度和緊張度的情況下進(jìn)行，但這種自然呼吸運(yùn)動(dòng)的力度與控制相對(duì)于完全放松和過(guò)度緊張則是適度和隨機(jī)變化的，這個(gè)適度和隨機(jī)變化的狀態(tài)就是相對(duì)放松的狀態(tài)。相對(duì)放松在人們的日常生活中就有體現(xiàn)，比如人在受驚嚇大聲發(fā)出聲音時(shí)的呼吸是沒(méi)有經(jīng)過(guò)刻意準(zhǔn)備的，但這時(shí)候人體的自然反應(yīng)會(huì)使呼吸器官自主地猛然運(yùn)動(dòng)，從而發(fā)出具有一定緊張度和氣息支持的聲音，這時(shí)候人體呼吸器官是具有一定的緊張度的，但這種緊張度是人體自然的反應(yīng)，并沒(méi)有進(jìn)行充分事前思考和自我有意識(shí)的調(diào)節(jié)。歌唱的呼吸是歌唱者呼吸器官和相關(guān)機(jī)體根據(jù)歌唱?dú)庀⒅С值男枰灾鲄f(xié)調(diào)氣息的深淺、強(qiáng)弱和大小的過(guò)程，這種在自主的基礎(chǔ)上根據(jù)需要達(dá)到適度的緊張并處于相對(duì)放松狀態(tài)之下的呼吸就是歌唱呼吸的自然狀態(tài)。

（四）歌唱呼吸的自然狀態(tài)需要歌唱者呼吸器官和相關(guān)機(jī)體在自然狀態(tài)下的相互協(xié)調(diào)和配合。歌唱的過(guò)程先要從吸入空氣開(kāi)始，此時(shí)胸腔和肺部根據(jù)歌唱的需要舒展擴(kuò)張，橫膈膜隨之下降，從而使空氣進(jìn)入氣管和肺部，同時(shí)腰部四周自然撐起，形成并保持“氣沉丹田”的狀態(tài)，并且在自主狀態(tài)下控制住身體內(nèi)部氣息的容量。在歌唱發(fā)聲的過(guò)程中，相關(guān)機(jī)體會(huì)自主地調(diào)節(jié)腰部肌肉的控制力，同時(shí)胸腔的擴(kuò)張度也對(duì)應(yīng)進(jìn)行變化，體內(nèi)儲(chǔ)存氣息的空間就會(huì)根據(jù)歌唱的需要同步縮小，讓身體內(nèi)的空氣進(jìn)行適度釋放，釋放的氣流沖擊聲帶產(chǎn)生震動(dòng)，聲隨氣動(dòng)，從而完成歌唱呼吸的一個(gè)循環(huán)。歌唱中的呼吸是由歌唱者潛意識(shí)引導(dǎo)下在相對(duì)放松狀態(tài)下的自主運(yùn)動(dòng)，呼吸器官與相關(guān)機(jī)體以及胸腔和腰部肌肉的緊張和放松是自然與協(xié)調(diào)的。歌唱器官和相關(guān)機(jī)體自主同步地相互協(xié)調(diào)，能夠讓歌唱者全身形成一個(gè)良好的協(xié)作狀態(tài)，避免了歌唱過(guò)程中刻板和僵硬狀況的發(fā)生。良好的歌唱呼吸是呼吸器官和相關(guān)機(jī)體在相對(duì)放松的狀態(tài)下，歌唱者通過(guò)鼻咽腔、口腔、胸腔、肺部、腹部、橫膈膜等自主和相互協(xié)作來(lái)完成的，因此歌唱呼吸和相關(guān)機(jī)體的相互協(xié)作和自然協(xié)調(diào)是歌唱與表演在自然狀態(tài)下得以順利進(jìn)行的必要條件。

（五）歌唱呼吸的自然狀態(tài)是經(jīng)過(guò)一定科學(xué)訓(xùn)練之后的自然狀態(tài)。歌唱的過(guò)程是歌唱者全身機(jī)體積極參與的過(guò)程，歌唱中的呼吸同樣也是口腔、胸腔、肺部和橫膈膜等機(jī)體參與運(yùn)動(dòng)和協(xié)調(diào)的過(guò)程。在自主呼吸的基礎(chǔ)上，歌唱者的呼吸器官和相關(guān)機(jī)體積極參與到歌唱呼吸的全過(guò)程中，通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練，能夠把各個(gè)呼吸器官調(diào)適到恰到好處地滿足歌唱?dú)庀⑺枰倪\(yùn)行力度和狀態(tài)，從而在相對(duì)放松的情況下讓歌唱呼吸達(dá)到主動(dòng)和自主相結(jié)合的自然狀態(tài)。經(jīng)過(guò)科學(xué)訓(xùn)練形成的自然狀態(tài)，是呼吸器官和相關(guān)機(jī)體在更為舒展和相對(duì)放松的情況下歌唱者從主動(dòng)呼吸向能夠很好滿足歌唱需要的自主呼吸轉(zhuǎn)變后的自然狀態(tài)。歌唱過(guò)程中需要源源不斷的氣息支持，對(duì)歌唱呼吸的科學(xué)訓(xùn)練，是在人自身自主呼吸的基礎(chǔ)上針對(duì)性地對(duì)氣息吸入的深淺和控制、氣息呼出的多少和釋放進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，這樣就能夠使歌唱中呼吸的深度達(dá)到最佳和舒展的位置，同時(shí)也會(huì)讓歌唱者在自然的狀態(tài)下保持好氣息并根據(jù)歌唱需要進(jìn)行自主的釋放。對(duì)歌唱呼吸進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練會(huì)使歌唱者在歌唱呼吸時(shí)形成相對(duì)放松的狀態(tài)，從而避免歌唱者因過(guò)度地主動(dòng)呼吸和加力使呼吸器官和相關(guān)機(jī)體產(chǎn)生不必要的緊張和僵硬。

二、歌唱呼吸自然狀態(tài)的科學(xué)訓(xùn)練

（一）歌唱呼吸自然狀態(tài)的科學(xué)訓(xùn)練需要歌唱者用豐富的想象建立起自身對(duì)歌唱呼吸器官和相關(guān)機(jī)體的內(nèi)觀力。在歌唱呼吸的過(guò)程中，歌唱器官和相關(guān)機(jī)體自主呼吸的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和過(guò)程是在體內(nèi)完成的，歌唱者能夠感知的是自己身體內(nèi)外相關(guān)機(jī)體的松緊度和擴(kuò)張度，身體內(nèi)部呼吸器官的運(yùn)動(dòng)形態(tài)和氣息的運(yùn)動(dòng)軌跡歌唱者自身是看不到的。充分感知歌唱器官和相關(guān)機(jī)體的運(yùn)行形態(tài)和氣息運(yùn)行的通道與狀態(tài)，需要歌唱者在人體解剖學(xué)的基礎(chǔ)上，用豐富的想象力建立自己對(duì)于全部歌唱呼吸器官和相關(guān)機(jī)體的內(nèi)觀力。歌唱呼吸的內(nèi)觀力是指歌唱者以一定的人體解剖知識(shí)為基礎(chǔ)，通過(guò)豐富的想象在腦海里形成的歌唱器官及相關(guān)機(jī)體和氣息在身體內(nèi)部運(yùn)行狀態(tài)的意象。這種內(nèi)觀力等同于對(duì)歌唱呼吸器官及相關(guān)機(jī)體的透視力，使歌唱者本人能夠形象地了解和掌握歌唱呼吸器官及相關(guān)機(jī)體伸縮的幅度、力度和氣息運(yùn)行的通道等，同時(shí)還能夠借助想象建構(gòu)起的一個(gè)虛擬的氣息運(yùn)行路徑來(lái)調(diào)節(jié)歌唱呼吸中相關(guān)機(jī)體在相對(duì)放松狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)，從而為歌唱呼吸自然狀態(tài)的科學(xué)訓(xùn)練在意象和認(rèn)知層面打下良好的基礎(chǔ)[2]。

（二）歌唱呼吸自然狀態(tài)的訓(xùn)練與形體動(dòng)作的訓(xùn)練有本質(zhì)的區(qū)別，不能把人體在呼吸過(guò)程中外在的表現(xiàn)和動(dòng)作作為訓(xùn)練的手段和標(biāo)準(zhǔn)。人體在歌唱呼吸過(guò)程中外在的表現(xiàn)來(lái)自對(duì)人體內(nèi)部相關(guān)呼吸器官和機(jī)體在自然狀態(tài)下的本能反應(yīng)，刻意而僵化的用外在的動(dòng)作來(lái)訓(xùn)練歌唱呼吸的方法不僅不能遵循人體自主呼吸的自然規(guī)律，同時(shí)也違背了本質(zhì)決定表象的客觀規(guī)律。在歌唱呼吸的訓(xùn)練中存在著用“抬鋼琴”“做俯臥撐”等外在的動(dòng)作來(lái)訓(xùn)練歌唱呼吸中腹肌支撐等狀態(tài)的誤區(qū)，通過(guò)外在的形體動(dòng)作進(jìn)行強(qiáng)制而僵化的歌唱呼吸訓(xùn)練是不科學(xué)的，這是歌唱者本人沒(méi)有充分理解和運(yùn)用人體自主呼吸能力的表現(xiàn)，也是不能在科學(xué)的基礎(chǔ)上建立起歌唱呼吸過(guò)程中自我內(nèi)觀力的體現(xiàn)。用人體外在形體動(dòng)作作為訓(xùn)練歌唱呼吸的手段，不僅會(huì)讓歌唱者不能在相對(duì)放松的基礎(chǔ)上根據(jù)歌唱需要呼入更多的空氣從而形成“氣淺”的狀況，同時(shí)也會(huì)使全身處于緊張和僵硬的狀態(tài)，影響到歌唱者腰部、腹部、橫膈膜和胸腔的自然擴(kuò)張與收縮，從而使歌唱者在歌唱過(guò)程中不能形成自然和流暢的氣息支持，最后會(huì)影響到歌唱的順利進(jìn)行。

（三）歌唱呼吸自然狀態(tài)的科學(xué)訓(xùn)練，要在歌唱者豐富的想象力和內(nèi)觀力的基礎(chǔ)上進(jìn)行自然吸入空氣環(huán)節(jié)的訓(xùn)練。在歌唱的起始階段，需要歌唱者用科學(xué)的方法在自然的狀態(tài)下吸入空氣，這個(gè)方法就是人們?nèi)粘Ｉ钪械摹奥劵ā睜顟B(tài)，即歌唱者把浸潤(rùn)著玫瑰花香的空氣深深吸入身體并達(dá)到沁入心脾感覺(jué)的過(guò)程。歌唱者先把空氣吸入鼻咽腔，然后讓氣息在自己豐富想象及內(nèi)觀力形成的歌唱呼吸虛擬通道內(nèi)自然流淌，即讓通過(guò)鼻咽腔吸入的空氣在意象中經(jīng)過(guò)后腦勺、后脖頸并順著脊柱沉降到后腰處，這個(gè)通過(guò)豐富的想象和內(nèi)觀力形成的歌唱呼吸通道在現(xiàn)實(shí)中并不存在，但通過(guò)這個(gè)虛擬通道的構(gòu)建，歌唱者在吸入空氣的過(guò)程中就能夠在意念和潛意識(shí)的幫助下自主地協(xié)調(diào)呼吸器官及相關(guān)機(jī)體的運(yùn)動(dòng)，使胸腔和肺部的擴(kuò)張及橫膈膜的下降處于自然的狀態(tài)，從而讓歌唱者把混合著“玫瑰花香”的空氣深深地吸入后腰位置，為形成“氣沉丹田”的狀態(tài)做好準(zhǔn)備[3]。

（四）歌唱者對(duì)在自然狀態(tài)下吸入的空氣進(jìn)行科學(xué)的保持和控制是歌唱呼吸自然狀態(tài)訓(xùn)練的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。歌唱者借助豐富的想象和內(nèi)觀力，采用“聞花”的狀態(tài)把空氣慢慢地深吸并流淌到后腰處，吸入的空氣會(huì)自然地沉降到歌唱者的腰部四周和腹部，此時(shí)歌唱者的身體會(huì)處于一個(gè)自然和舒展的狀態(tài)，歌唱者通過(guò)想象和內(nèi)觀力讓氣息在后腰與肚臍以下自然下沉并相應(yīng)加力，在相對(duì)放松的狀態(tài)下讓腰腹部向周邊自然地?fù)纹?，在此基礎(chǔ)上歌唱者需要屏住呼吸并保持腰腹部被自然撐起的狀態(tài)，同時(shí)其自身腰腹部以上的胸腔、后背、脖頸等部位要處于相對(duì)放松的狀態(tài)并且能夠自由轉(zhuǎn)動(dòng)，這是訓(xùn)練和檢驗(yàn)在相對(duì)放松的情況下對(duì)氣息保持和控制是否正確和自然的有效方法。歌唱呼吸科學(xué)的保持與控制訓(xùn)練可以借助向氣球里面注入水的場(chǎng)景來(lái)感知和體會(huì)：當(dāng)氣球被注入一定量的水時(shí)，氣球內(nèi)部水周邊的橡膠就會(huì)自然地被撐起，適度晃動(dòng)裝著水的氣球，氣球內(nèi)壁的緊張度和外在形狀在水的壓力下會(huì)根據(jù)水壓力的變化進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)。歌唱呼吸在相對(duì)放松狀態(tài)下的保持和控制訓(xùn)練與裝在氣球里的水對(duì)氣球內(nèi)壁施加壓力時(shí)氣球被撐起并做出相應(yīng)變化的效應(yīng)相同。

（五）根據(jù)歌唱需要在自然的狀態(tài)下對(duì)氣息進(jìn)行自主和適度的釋放也需要進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練。歌唱者在歌唱過(guò)程中需要為發(fā)聲提供適度和足量的氣息支持，如果提供的氣息不足就會(huì)出現(xiàn)聲音發(fā)虛、聲音不飽滿和音域受限的狀況；如果提供的氣息支持超量，就會(huì)出現(xiàn)聲音尖利、擠卡和身體僵硬的情況，因此歌唱呼吸過(guò)程中空氣呼出的訓(xùn)練同樣要堅(jiān)持自主和自然的原則。歌唱?dú)庀⑨尫诺挠?xùn)練是在歌唱者“氣沉丹田”的狀態(tài)下自然地加強(qiáng)腰腹部向四周撐起的支撐力，在意念中讓空氣順著歌唱者本人利用想象和內(nèi)觀力在后腰、后背、后脖頸及鼻咽腔形成的管道中自然呼出。在進(jìn)行呼出氣息訓(xùn)練時(shí)，歌唱者的嘴巴可以自然張合，但不要讓空氣通過(guò)嘴巴呼出，這樣不僅有利于歌唱者在潛意識(shí)中歌唱呼吸管道的形成與固化，同時(shí)又有利于自身歌唱呼吸器官和相關(guān)機(jī)體保持自主協(xié)調(diào)和自然的狀態(tài)。歌唱呼吸中空氣呼出是自然地加強(qiáng)腰腹部向周邊的支撐力，從而讓空氣通過(guò)意念中的虛擬通道自然流出，釋放空氣的多少和力度需要歌唱者在自然的狀態(tài)下自主地調(diào)節(jié)腰腹部的支撐力和控制力，以滿足歌唱時(shí)對(duì)相應(yīng)氣息支持的需要。

歌唱呼吸的自然狀態(tài)和科學(xué)訓(xùn)練是歌唱者順利完成聲樂(lè)作品的前提和基礎(chǔ)，它關(guān)乎歌唱過(guò)程中呼吸器官自主和適度的運(yùn)動(dòng)，也關(guān)乎氣息對(duì)歌唱強(qiáng)有力的支持，更關(guān)乎歌唱者全身機(jī)能在相對(duì)放松狀態(tài)下的積極協(xié)調(diào)與配合。歌唱呼吸自然狀態(tài)的形成，不僅需要歌唱者在充分理解歌唱中放松與緊張辯證關(guān)系的基礎(chǔ)上，用相對(duì)放松的觀念對(duì)歌唱呼吸進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練和應(yīng)用，更需要歌唱者自身有著生活中呼吸的自主性和舒展性，用積極的狀態(tài)和良好的習(xí)慣調(diào)整出歌唱呼吸自然狀態(tài)下的自主性。在歌唱呼吸自然的狀態(tài)下，歌唱者不用刻意調(diào)節(jié)呼吸器官和相關(guān)機(jī)體的動(dòng)作及形態(tài)，就能夠讓其提供源源不斷和自主流暢的氣息支持，使全身形成舒展自如的狀態(tài)，從而滿足歌唱者良好歌唱狀態(tài)形成和完美聲音展現(xiàn)時(shí)相應(yīng)歌唱?dú)庀⒅С值男枰?/p>

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