陳志強(qiáng)

【摘? 要】在新時(shí)代的社會(huì)要求中，各個(gè)階段的學(xué)校和教師需要在教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生全面發(fā)展的培養(yǎng)，減少知識(shí)時(shí)代時(shí)學(xué)生知識(shí)儲(chǔ)備和身體素養(yǎng)極度不均衡的情況出現(xiàn)，幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)健康成長(zhǎng)，身心協(xié)同發(fā)展。在新時(shí)代的背景下，體育學(xué)科作為提高學(xué)生身體素質(zhì)、鍛煉學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)意志的主要學(xué)科，成為促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的主力軍，在提高學(xué)生身體素養(yǎng)方面成為主要力量。而初中階段，是學(xué)生成長(zhǎng)發(fā)展的主要階段，是學(xué)生承上啟下的重要過(guò)程，同時(shí)，也是培養(yǎng)學(xué)生良好學(xué)習(xí)習(xí)慣、生活習(xí)慣的重要時(shí)期，初中體育教師應(yīng)該承擔(dān)起提升學(xué)生身體素質(zhì)、鍛煉學(xué)生頑強(qiáng)意志的重要責(zé)任，在時(shí)代發(fā)展中尋找有效的教學(xué)模式，讓初中學(xué)生在體育教學(xué)中提高自己的身體素質(zhì)，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，為學(xué)生未來(lái)的成長(zhǎng)發(fā)展打下良好的健康基礎(chǔ)。

【關(guān)鍵詞】初中；體育；中長(zhǎng)跑；優(yōu)化策略

在眾多體育運(yùn)動(dòng)中，中長(zhǎng)跑是初中學(xué)生體育課堂中的主要運(yùn)動(dòng)之一，但傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，訓(xùn)練模式非常單一，訓(xùn)練方式極度枯燥，只是體育教師安排訓(xùn)練任務(wù)，學(xué)生執(zhí)行任務(wù)，訓(xùn)練任務(wù)的內(nèi)容，通常也只是跑步，變化的只有跑步距離，短跑、中長(zhǎng)跑、長(zhǎng)跑，毫無(wú)新意，對(duì)學(xué)生的吸引力不夠，而且，枯燥乏味且極度痛苦的跑步訓(xùn)練，讓學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了極大的抗拒，在體育課上成為初中學(xué)生們談之色變的存在，減少了中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)對(duì)初中學(xué)生的有效幫助。本文主要從開(kāi)展趣味性中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，提高學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)度；加強(qiáng)與學(xué)生之間的交流溝通，及時(shí)對(duì)學(xué)生的心態(tài)進(jìn)行調(diào)整；增加中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的機(jī)能技巧訓(xùn)練，豐富中長(zhǎng)跑訓(xùn)練環(huán)節(jié)；在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中適當(dāng)融入游戲，間接訓(xùn)練學(xué)生各項(xiàng)能力四個(gè)方面進(jìn)行闡述，希望能為初中體育的教學(xué)帶來(lái)一些幫助。

一、開(kāi)展趣味性中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，提高學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)度

中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)比較枯燥乏味的運(yùn)動(dòng)，在中長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)器材的使用，也沒(méi)有各種運(yùn)動(dòng)規(guī)則的調(diào)劑，只是單純的跑步。對(duì)于初中學(xué)生來(lái)說(shuō)，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)對(duì)他們身體素質(zhì)的要求較高，極其容易產(chǎn)生心理抗拒，枯燥乏味的加持更是讓他們對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了厭煩心理。初中體育教師想要有效解決這一問(wèn)題，可以加強(qiáng)與學(xué)生之間的交流，讓初中學(xué)生們?cè)诮涣髦斜磉_(dá)自己的內(nèi)心想法、心理狀態(tài)、興趣愛(ài)好以及對(duì)訓(xùn)練方式的偏好預(yù)期，了解學(xué)生的實(shí)際情況后，初中體育教師可以將初中學(xué)生們的興趣愛(ài)好與中長(zhǎng)跑訓(xùn)練結(jié)合在一起，積極開(kāi)展趣味性中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，在中長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)中加入學(xué)生喜歡的內(nèi)容，利用學(xué)生喜歡的內(nèi)容增加學(xué)生在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中的趣味性，讓學(xué)生感受到中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中深層次的快樂(lè)，提高學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)度，讓學(xué)生在快樂(lè)的跑步氛圍中得到身體素質(zhì)的加強(qiáng)以及體育精神的養(yǎng)成。

例如，在進(jìn)行中長(zhǎng)跑體育運(yùn)動(dòng)前，初中體育教師可以加強(qiáng)與學(xué)生之間的交流，在交流中以朋友的角度和口吻，了解初中學(xué)生近期喜歡的電視劇，在了解學(xué)生們喜歡的電視劇后，在網(wǎng)絡(luò)上對(duì)電視劇進(jìn)行劇情了解，根據(jù)電視劇中的人物關(guān)系設(shè)置略帶搞笑的劇情環(huán)節(jié)，并將中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的過(guò)程和注意事項(xiàng)融入在搞笑劇情中，在學(xué)生進(jìn)行中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)前或者中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行劇情代入，讓每個(gè)學(xué)生都以電視劇中的角色進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練，在訓(xùn)練中互相稱呼角色名字，喊錯(cuò)一次就做一個(gè)俯臥撐，并且在學(xué)生進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的過(guò)程中，用電視劇中的角色故事進(jìn)行激勵(lì)。用學(xué)生喜歡的內(nèi)容豐富中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，很好地為學(xué)生營(yíng)造了中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的輕松氛圍，減少了學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的抗拒心理，提高了學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)度。

二、加強(qiáng)與學(xué)生之間的交流溝通，及時(shí)對(duì)學(xué)生的心態(tài)進(jìn)行調(diào)整

在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，初中體育教師和學(xué)生們的交流只是教師簡(jiǎn)單地發(fā)布中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)任務(wù)，學(xué)生被動(dòng)接受，其余時(shí)間，都是學(xué)生自己進(jìn)行中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，體育教師在一旁監(jiān)管。這樣的教學(xué)環(huán)節(jié)，讓教師和學(xué)生之間缺乏交流，導(dǎo)致初中學(xué)生出現(xiàn)對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的抗拒心理時(shí)，體育教師也并不了解，無(wú)法及時(shí)地對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，解決學(xué)生們存在的心理問(wèn)題，最后心理問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)也愈發(fā)厭惡。很多學(xué)生在中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練中，清楚地明白訓(xùn)練內(nèi)容能增強(qiáng)自己的體魄，鍛煉自己的身體，能夠幫助自己建造良好的精神狀態(tài)，但是枯燥的訓(xùn)練過(guò)程依舊讓他們難以接受，需要初中體育教師對(duì)其進(jìn)行正確的引導(dǎo)，幫助學(xué)生疏通中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的抵觸心理，減少中長(zhǎng)跑訓(xùn)練為學(xué)生帶來(lái)的痛苦感。所以，在調(diào)整中長(zhǎng)跑訓(xùn)練模式時(shí)，初中體育教師可以多和學(xué)生們進(jìn)行聊天，了解學(xué)生的心理狀態(tài)，及時(shí)對(duì)其進(jìn)行調(diào)整，保證學(xué)生在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中保持積極向上的良好心態(tài)，有效地利用中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)進(jìn)行身體素質(zhì)的提升。

例如，在體育課堂中，運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前，初中體育教師可以先簡(jiǎn)單地和學(xué)生進(jìn)行聊天，詢問(wèn)學(xué)生們的近況以及學(xué)習(xí)狀態(tài)，并對(duì)上節(jié)課的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行回顧，讓學(xué)生們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后的感覺(jué)表述，簡(jiǎn)單陳述一下自己在本次訓(xùn)練中有哪些時(shí)間點(diǎn)想要放棄，是什么理由讓自己堅(jiān)持了下來(lái)，同時(shí)將本次中長(zhǎng)跑訓(xùn)練與以往的訓(xùn)練相比，在自己身體感官的角度出發(fā)有哪些變化，自己的身體素質(zhì)有沒(méi)有隨著中長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)間的增加而提升，自己面對(duì)中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練有哪些心態(tài)的轉(zhuǎn)變，在學(xué)生表述的過(guò)程中了解學(xué)生的心理狀態(tài)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中認(rèn)真觀察學(xué)生們的表情變換以及狀態(tài)變換，在發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)痛苦的表情或者狀態(tài)低落抗拒進(jìn)行下一步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，及時(shí)和學(xué)生進(jìn)行溝通，了解學(xué)生運(yùn)動(dòng)中的抗拒點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生的抗拒點(diǎn)進(jìn)行針對(duì)性的心理疏導(dǎo)，保證學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的健康心態(tài)，提高學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)效率，保證學(xué)生最后的運(yùn)動(dòng)效果。

三、增加中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的機(jī)能技巧訓(xùn)練，豐富中長(zhǎng)跑訓(xùn)練環(huán)節(jié)

中長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生耐力、呼吸調(diào)節(jié)能力、腿部能力、體力分配能力以及節(jié)奏變化能力等都有著極高的要求，利用頻繁的中長(zhǎng)跑練習(xí)不僅讓學(xué)生感覺(jué)到疲憊，還會(huì)讓學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生極強(qiáng)的抗拒心理。所以，在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練過(guò)程中，初中體育教師可以增加中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的技能訓(xùn)練環(huán)節(jié)，對(duì)初中學(xué)生進(jìn)行各項(xiàng)身體機(jī)能的訓(xùn)練，以單項(xiàng)身體機(jī)能為切入點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練，根據(jù)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中對(duì)學(xué)生各項(xiàng)身體機(jī)能的要求設(shè)置單項(xiàng)訓(xùn)練，通過(guò)每個(gè)單項(xiàng)訓(xùn)練加強(qiáng)初中學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)所需的身體機(jī)能，讓學(xué)生在中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練中更加輕松。同時(shí)，技能技巧訓(xùn)練還能豐富中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練環(huán)節(jié)，提高學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中的積極性，讓學(xué)生在身體機(jī)能不斷增強(qiáng)后減少中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)為自己帶來(lái)的痛苦，減少初中學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的抵觸心理。

例如，在中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練過(guò)程中，初中體育教師可以先帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行跑步姿勢(shì)的訓(xùn)練，為學(xué)生講解正確的跑步姿勢(shì)，讓學(xué)生根據(jù)講解擺出跑步姿勢(shì)，在學(xué)生學(xué)習(xí)正確跑步姿勢(shì)后對(duì)每個(gè)同學(xué)的姿勢(shì)進(jìn)行檢查糾正，糾正過(guò)后帶領(lǐng)學(xué)生一起進(jìn)行木頭人游戲，在音樂(lè)聲響的時(shí)候隨意做動(dòng)作，音樂(lè)聲停止后必須擺出正確的跑步姿勢(shì)，姿勢(shì)不正確的學(xué)生進(jìn)行俯臥撐懲罰，用單項(xiàng)訓(xùn)練讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到正確的跑步姿勢(shì)，并用正確的姿勢(shì)進(jìn)行中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，減少學(xué)生在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中的受傷概率，提高學(xué)生中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的效率，為學(xué)生打造一個(gè)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的良好開(kāi)端。在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練初期，初中體育教師還可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行耐力訓(xùn)練，讓學(xué)生在未來(lái)的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中更加輕松，減少學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的抗拒。在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練過(guò)程的中期，教師可以帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行腿部力量的訓(xùn)練，讓學(xué)生在中長(zhǎng)跑的原有基礎(chǔ)上進(jìn)行提速訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)能力的不斷提升。

四、在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中適當(dāng)融入游戲，間接訓(xùn)練學(xué)生各項(xiàng)能力

初中階段的學(xué)生，比起流程化的學(xué)習(xí)，更喜歡通過(guò)游戲方式進(jìn)行學(xué)習(xí)，在中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練中，也是如此。所以，在中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練過(guò)程中，初中教師可以在訓(xùn)練環(huán)節(jié)中適當(dāng)?shù)厝谌氤踔袑W(xué)生們喜歡的游戲元素，將訓(xùn)練過(guò)程轉(zhuǎn)變?yōu)橛螒蜻^(guò)程，讓學(xué)生在游戲過(guò)程中進(jìn)行中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，降低初中學(xué)生的訓(xùn)練感，減少學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的抗拒心理。同時(shí)，游戲元素的加入，還能增加中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的趣味性，為學(xué)生營(yíng)造輕松訓(xùn)練的氛圍，讓學(xué)生用積極向上的樂(lè)觀心態(tài)面對(duì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練，為初中學(xué)生營(yíng)造輕松愉悅的訓(xùn)練氛圍，讓學(xué)生在輕松的氛圍中有效地進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)效率，保證學(xué)生最后的運(yùn)動(dòng)效果，讓學(xué)生通過(guò)中長(zhǎng)跑的體育訓(xùn)練增強(qiáng)身體素質(zhì)，鍛煉身體健康，形成良好的精神面貌，養(yǎng)成積極向上的樂(lè)觀心態(tài)，以正面的態(tài)度面對(duì)日常生活中出現(xiàn)的考驗(yàn)。

例如，在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的耐力訓(xùn)練過(guò)程中，初中教師可以帶領(lǐng)學(xué)生們一起進(jìn)行比拼游戲，在操場(chǎng)上距離學(xué)生100米處放置一些道具，比賽開(kāi)始后，學(xué)生進(jìn)行道具爭(zhēng)奪，選擇道具后，不能進(jìn)行更換，其他同學(xué)也不能進(jìn)行爭(zhēng)奪，在學(xué)生道具選擇完畢后，將道具放置頭頂，扎馬步，道具掉落即為失敗，堅(jiān)持到最后的同學(xué)便是勝者。在訓(xùn)練初中學(xué)生們?cè)谥虚L(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中體力分配的能力時(shí)，初中體育教師可以帶領(lǐng)學(xué)生們一起進(jìn)行模擬游戲，將中長(zhǎng)跑中的時(shí)間節(jié)點(diǎn)用早上、中午、晚上時(shí)間的輪回代替，讓每個(gè)學(xué)生手拿相同數(shù)量的點(diǎn)數(shù)，在三個(gè)時(shí)間點(diǎn)中讓學(xué)生自主選擇投入多少，在結(jié)束后根據(jù)學(xué)生們的選擇情況進(jìn)行游戲解讀，在游戲解讀的過(guò)程中，為學(xué)生講解中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中體力該如何分配。游戲的設(shè)置，能夠減少學(xué)生們的訓(xùn)練感，比拼游戲還能提高激發(fā)學(xué)生們的勝負(fù)欲，在不自覺(jué)的情況下進(jìn)行耐力訓(xùn)練，減少學(xué)生對(duì)訓(xùn)練的抗拒，間接訓(xùn)練學(xué)生的各項(xiàng)能力，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

五、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，在體育學(xué)科進(jìn)行教學(xué)模式改革時(shí)，初中體育教師應(yīng)該銘記要通過(guò)體育學(xué)科的學(xué)習(xí)，增進(jìn)學(xué)生對(duì)各個(gè)國(guó)家以及各個(gè)地區(qū)體育文化的認(rèn)識(shí)和了解，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)文化的好奇心和探索欲，培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)秀的體育精神，并對(duì)原有的體育教學(xué)模式進(jìn)行創(chuàng)新，有效解決“學(xué)生只將體育課作為學(xué)習(xí)放松課”的問(wèn)題，讓學(xué)生在體育的教學(xué)中實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)的提高以及健康習(xí)慣的養(yǎng)成。促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)。但是，初中體育教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的過(guò)程中，要加強(qiáng)與學(xué)生之間的溝通，在與學(xué)生溝通的過(guò)程中了解學(xué)生的真實(shí)想法、心理態(tài)度、興趣愛(ài)好以及對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的心態(tài)，根據(jù)學(xué)生的真實(shí)情況對(duì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練計(jì)劃及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，并在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中融入學(xué)生喜歡的元素，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性，幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)健康成長(zhǎng)。

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