揚起嘴角微笑就有用：沒錯！哪怕只是笑這個動作本身，就可以刺激大腦釋放更多內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)有助于放松肌肉，加速血液循環(huán)，令人感覺良好。

無論是早晨起床對著鏡子刷牙的時候，還是等地鐵的時候，試著讓自己嘴角上揚（倒數(shù)計時 10個數(shù)）。

去具體想象未來的一個生活畫面：有研究發(fā)現(xiàn)，為自己設(shè)計、規(guī)劃積極的意象時，相當(dāng)于在給自己做心理按摩，可以減少消極情緒對人的影響，增強自我修復(fù)的功能。

試試花3分鐘去想象一下，半個月后的某一天，你會因為什么事心情很好、會穿什么衣服、會和什么人在一起、會做什么事，然后把這個場景寫下來，或者描述給另一個人聽。

寫“每日3件小事”日記：每天晚上記下三件讓你感覺還不錯的小事，可以幫助你回想起被忽略的開心時刻，提高日常的幸福感。你也可以寫下三件你不希望發(fā)生也確實沒有發(fā)生的事。大家總覺得幸福就是得到了自己想要的，但其實沒有發(fā)生自己不想遇到的事情，沒有被迫接受自己不想要的東西，這也是一種幸福。