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        臨考飲食有講究

        2023-06-04 22:30:22
        文萃報·周二版 2023年21期
        關(guān)鍵詞:少油果蔬汁供氧

        高考臨近,食譜不宜“大變臉”,但可做微調(diào)。

        早餐要有碳水化合物,如饅頭、米飯、面包、面條等,加一碗粥或一杯牛奶、豆?jié){,一份蔬菜,一個雞蛋或適量的肉類。

        午飯要有充足的熱量和營養(yǎng),多吃點肉類、雞蛋等含熱量較高的食品。

        晚餐要少油,少鹽,晚餐過后,九十點鐘,不妨喝一杯果蔬汁。

        飲食調(diào)整方面注意胡蘿卜能提高記憶力;白菜能減少人的緊張情緒,使學(xué)習(xí)變得輕松;檸檬能使人精力充沛,提高接受能力;洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞;核桃是對付需要長時間集中精力的理想食品;草莓可消除大腦和心理疲勞,改善大腦供氧,緩解人的不良情緒。

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