黃維 曾慧芳

【摘要】本文分析了目前幼兒園開(kāi)展幼兒體能訓(xùn)練的狀況和開(kāi)展幼兒體能訓(xùn)練的重要意義，提出開(kāi)展幼兒體能訓(xùn)練的方法，包括選擇適宜的訓(xùn)練內(nèi)容、以多種形式開(kāi)展體能訓(xùn)練等。

【關(guān)鍵詞】幼兒體能 訓(xùn)練內(nèi)容 運(yùn)動(dòng)方式

【中圖分類號(hào)】G61 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

【文章編號(hào)】0450-9889（2023）01-0122-03

3—6歲是幼兒身體發(fā)育的關(guān)鍵期，幼兒擁有健康強(qiáng)壯的身體，是智力發(fā)展的前提條件，也是身體素質(zhì)提高的基礎(chǔ)。在這個(gè)階段對(duì)幼兒進(jìn)行體能訓(xùn)練，不僅可以促進(jìn)幼兒的身體發(fā)育，提高幼兒的身體素質(zhì)，增強(qiáng)幼兒的抵抗力，還能促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育，為幼兒的智力發(fā)展奠定基礎(chǔ)，使幼兒健康成長(zhǎng)。對(duì)幼兒開(kāi)展體能訓(xùn)練，教師要把握幼兒的身心發(fā)展規(guī)律，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練方案，選擇適宜的訓(xùn)練內(nèi)容，采取多樣化的訓(xùn)練方法，激發(fā)幼兒參加體能訓(xùn)練的興趣。

一、體能訓(xùn)練對(duì)幼兒發(fā)展的意義

（一）提高幼兒的身體素質(zhì)

3—6歲是幼兒身體發(fā)育和大腦發(fā)育的關(guān)鍵期。在這個(gè)階段對(duì)幼兒進(jìn)行體能訓(xùn)練，可以使幼兒養(yǎng)成積極鍛煉、熱愛(ài)鍛煉的習(xí)慣，提高身體素質(zhì)，在體育活動(dòng)中不斷發(fā)展速度、力量、耐力等方面的能力，促進(jìn)身體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的發(fā)展，掌握科學(xué)的體能訓(xùn)練方法，以及跑、跳、爬等運(yùn)動(dòng)技能。此外，開(kāi)展幼兒體能訓(xùn)練，可以提高幼兒調(diào)節(jié)身體各部分動(dòng)作和控制身體的能力，在某種程度上能夠協(xié)調(diào)肢體動(dòng)作。

（二）提高幼兒適應(yīng)環(huán)境的能力

體能訓(xùn)練可以使幼兒身體發(fā)育良好，體形勻稱。幼兒擁有強(qiáng)健的體魄，具備較強(qiáng)的身體活動(dòng)能力和勞動(dòng)能力，可以更好地適應(yīng)自然環(huán)境的變化，保證各項(xiàng)生理器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，抵御一般性疾病的侵襲。除此之外，科學(xué)有效的體能訓(xùn)練在一定程度上可以提高幼兒的素養(yǎng)和社會(huì)適應(yīng)能力，比如：跳高訓(xùn)練可以鍛煉幼兒的膽量，跑步可以培養(yǎng)幼兒的意志力和忍耐力，拔河比賽可以培養(yǎng)幼兒的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)，等等。幼兒體能訓(xùn)練的內(nèi)容是多方面、多維度的，開(kāi)展幼兒體能訓(xùn)練，能夠幫助幼兒提高身體素質(zhì)、釋放過(guò)剩精力、改善運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，使幼兒在多變的自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境中具備良好的適應(yīng)能力，保持積極向上的精神狀態(tài)。

（三）增強(qiáng)幼兒的自我保護(hù)能力

在學(xué)前階段對(duì)幼兒進(jìn)行體能訓(xùn)練，有利于增強(qiáng)幼兒的自我保護(hù)能力。體能結(jié)構(gòu)主要分為身體素質(zhì)和身體兩大部分。幼兒體能訓(xùn)練不是讓幼兒學(xué)習(xí)某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，而是在訓(xùn)練方案的指導(dǎo)下，鍛煉幼兒的平衡性、彈跳性、敏感性等身體素質(zhì)，這些系統(tǒng)的體能訓(xùn)練可以幫助幼兒建立正確的動(dòng)作模式，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，提高運(yùn)動(dòng)效率，增強(qiáng)自我保護(hù)的意識(shí)和能力。在各種不同類型的體能訓(xùn)練中，幼兒需要集中注意力和專注力，具備良好的反應(yīng)能力和識(shí)別危險(xiǎn)的意識(shí)，具有積極向上、勇敢果斷、奮斗拼搏的精神，避免產(chǎn)生恐懼、害怕、放棄等心理，提高在危險(xiǎn)情況下的自我保護(hù)能力和安全意識(shí)，提高自控力、自信心和社會(huì)交往能力等綜合素質(zhì)。

二、開(kāi)展幼兒體能訓(xùn)練的策略

（一）選擇適宜的體能訓(xùn)練內(nèi)容，科學(xué)實(shí)施訓(xùn)練

體能是指人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的能力，主要包括身體素質(zhì)（力量、速度、靈敏、柔韌、耐力等）和身體基本活動(dòng)能力（走、跑、跳、投、攀登、爬越、舉起重物等）兩個(gè)方面的發(fā)展水平。體能訓(xùn)練包括力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、敏捷性訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等6種大的運(yùn)動(dòng)類別，以及走、跑、跳、爬等運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練。對(duì)幼兒開(kāi)展體能訓(xùn)練，教師要了解幼兒的體能特征，每個(gè)年齡段幼兒運(yùn)動(dòng)的興趣點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目類型等，明確幼兒體能訓(xùn)練目標(biāo)，選擇適宜的體能訓(xùn)練內(nèi)容，科學(xué)有效地開(kāi)展體能訓(xùn)練。

例如，小班幼兒“走”的體能訓(xùn)練目標(biāo)包括：1.改進(jìn)走步動(dòng)作，做到輕松自然；2.能夠在指定范圍內(nèi)四散走；3.習(xí)慣一個(gè)跟著一個(gè)走，不掉隊(duì)；4.學(xué)會(huì)幾種比較簡(jiǎn)單的模仿走。根據(jù)“走”的體能訓(xùn)練目標(biāo)，教師可以設(shè)置如下訓(xùn)練內(nèi)容：前腳掌走、腳跟走、高抬腿走、后踢腿走、蹲著走、后退走、持物走、跨過(guò)低障礙物走、協(xié)同走等。在小班幼兒進(jìn)行“走”的體能訓(xùn)練中，教師先讓幼兒跟著自己“踩腳印走”，再逐漸增加難度，讓幼兒頭頂沙包走、頭頂橡皮泥走直線等，根據(jù)幼兒走的情況，逐步提高訓(xùn)練難度。

中班幼兒“跳躍”的體能訓(xùn)練目標(biāo)包括：1.掌握跳躍動(dòng)作，起跳時(shí)雙手有意識(shí)地?cái)[動(dòng)，與腿的配合較為協(xié)調(diào)，落地輕并能夠主動(dòng)屈膝緩沖，保持身體平衡；2.熟悉助跑跨欄動(dòng)作，落地時(shí)能不停頓地向前走幾步緩沖；3.掌握單腳連續(xù)跳，動(dòng)作連貫，富有節(jié)奏；4.掌握立定跳遠(yuǎn)；5.識(shí)別起跳動(dòng)作和落地動(dòng)作，關(guān)心跳的遠(yuǎn)近，有跳得更遠(yuǎn)的愿望。根據(jù)“跳躍”的訓(xùn)練目標(biāo)，教師可以安排如下訓(xùn)練內(nèi)容：原地縱跳、跳遠(yuǎn)、雙腳連續(xù)向前跳、雙腳連續(xù)向側(cè)跳、高跳下、助跑快跳、單腳連續(xù)向前跳、雙腳交替跳、跳繩、夾包跳、協(xié)同跳等。

大班幼兒體能訓(xùn)練的目標(biāo)包括：1.能夠輕松自如地繞過(guò)障礙物進(jìn)行曲線走和跑。2.能夠原地蹬地跳起，連續(xù)縱跳觸物，雙腳熟悉地改變方向跳。3.能夠半側(cè)面單手投擲小沙包等輕物約4米遠(yuǎn)。4.熟練協(xié)調(diào)地側(cè)身、縮身鉆過(guò)50厘米高的障礙物。5.會(huì)運(yùn)球、傳接球、用腳踢球，會(huì)用球、繩、棒、積木、輪胎等開(kāi)展各種身體鍛煉活動(dòng)。根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)，教師可以設(shè)置如下訓(xùn)練內(nèi)容：坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、網(wǎng)球擲遠(yuǎn)、雙腳連續(xù)跳、10米折返跑、走平衡木等。

開(kāi)展幼兒體能訓(xùn)練，教師要依據(jù)不同年齡幼兒的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和體能訓(xùn)練目標(biāo)，選擇適宜的體能訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練容量，科學(xué)開(kāi)展體能訓(xùn)練，讓幼兒的骨骼和肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)及身體各器官系統(tǒng)得到協(xié)調(diào)發(fā)展，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)身體正常發(fā)育。幼兒每天都有戶外活動(dòng)時(shí)間，教師可以利用這段時(shí)間對(duì)幼兒進(jìn)行體能訓(xùn)練，確保幼兒有充足的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，提高戶外體能訓(xùn)練質(zhì)量。

（二）采取多種體能訓(xùn)練方式，提高訓(xùn)練效果

3—6歲幼兒智力發(fā)育還不成熟，在理解難度較大的運(yùn)動(dòng)技巧時(shí)存在困難。在體能訓(xùn)練中，教師要根據(jù)幼兒的認(rèn)知特點(diǎn)，優(yōu)化訓(xùn)練方式，激發(fā)幼兒進(jìn)行體能訓(xùn)練的興趣，使其積極投入到體能訓(xùn)練中。

1.設(shè)計(jì)體育游戲，激發(fā)幼兒參加體能訓(xùn)練的興趣

幼兒年齡小，在體能訓(xùn)練中容易出現(xiàn)注意力不集中、興趣不濃等現(xiàn)象。因此，教師要改變枯燥乏味的體能訓(xùn)練方式，以多樣化的體能訓(xùn)練方式如游戲、競(jìng)賽等，激發(fā)幼兒參加體能訓(xùn)練的興趣，使幼兒主動(dòng)進(jìn)行鍛煉。

激發(fā)幼兒體能訓(xùn)練的熱情，教師要拋棄單一的訓(xùn)練方法，可以利用體育游戲活動(dòng)開(kāi)展體能訓(xùn)練，促進(jìn)幼兒全面發(fā)展。以體能訓(xùn)練“折返跑”為例。幼兒十分喜歡玩角色扮演，教師可以組織幼兒玩“小紅帽和大灰狼”的游戲，先給幼兒戴上小紅帽、大灰狼的頭飾，讓幼兒扮演小紅帽和大灰狼，然后玩追逐跑游戲：4個(gè)人一組，1人扮演大灰狼，3人扮演小紅帽。扮演小紅帽的幼兒四散跑開(kāi)，扮演大灰狼的幼兒去捉小紅帽，當(dāng)小紅帽全部被大灰狼捉住，游戲結(jié)束。幼兒十分熟悉小紅帽與大灰狼的故事，利用角色扮演游戲開(kāi)展體能訓(xùn)練，有助于激發(fā)幼兒參加體能訓(xùn)練的興趣，使幼兒快速進(jìn)入角色，實(shí)現(xiàn)高效練習(xí)。

教師在設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練游戲時(shí)，可以選擇幼兒比較熟悉的項(xiàng)目，如老鷹抓小雞、丟沙包等，增加幼兒對(duì)游戲的體驗(yàn)感，或者將各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，提高幼兒體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性。對(duì)走、跑、鉆、爬、滾等基礎(chǔ)動(dòng)作，教師可以將這些基礎(chǔ)動(dòng)作改編成“貓和老鼠”“小螞蟻運(yùn)糧食”“打敗大灰狼”等體育游戲活動(dòng)，從純技能訓(xùn)練轉(zhuǎn)變?yōu)榍榫盎顒?dòng)，為幼兒營(yíng)造輕松愉悅的體育鍛煉氛圍，提高幼兒參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的積極性。教師還可以開(kāi)展親子游戲，請(qǐng)家長(zhǎng)加入體能訓(xùn)練活動(dòng)，與孩子一起鍛煉身體，增加幼兒與家長(zhǎng)的親密度，提高幼兒參加體育鍛煉的興趣。

2.將體能訓(xùn)練要素融入晨間操，實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練目標(biāo)

晨間操是幼兒園在早晨開(kāi)展的、以基本體操為主要內(nèi)容的一種體育組織形式，也是幼兒一日活動(dòng)的重要環(huán)節(jié)，它可以鍛煉幼兒的身體，發(fā)展幼兒的基本動(dòng)作，激發(fā)幼兒參加體育活動(dòng)的積極性，增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)。幼兒晨間操有徒手操、輕器操、健美操、韻律操、啦啦操、禮節(jié)操、武術(shù)操等。教師在設(shè)計(jì)晨間操動(dòng)作時(shí)，可以適當(dāng)融入速度、耐力、力量、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)內(nèi)容，也可以通過(guò)加快音樂(lè)節(jié)奏、增加移動(dòng)路線難度、提高轉(zhuǎn)體幅度、增加空間位置、提高動(dòng)作幅度等，保持一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。幼兒只有適應(yīng)較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，才能有效提高身體機(jī)能，達(dá)到體能訓(xùn)練的效果。以練習(xí)啦啦操為例，教師可以將原地踏步動(dòng)作改為向前跑步，將轉(zhuǎn)身90°變成轉(zhuǎn)身180°或轉(zhuǎn)身360°，吸腿單腳站立由2拍變成8拍，移動(dòng)幅度由1米增加到2米。教師根據(jù)幼兒的生理特點(diǎn)、肢體動(dòng)作特點(diǎn)以及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，適當(dāng)提高或降低動(dòng)作難度，使幼兒在活動(dòng)中達(dá)到體能訓(xùn)練的目標(biāo)。

3.利用運(yùn)動(dòng)器械輔助體能訓(xùn)練，提高幼兒運(yùn)動(dòng)能力

學(xué)前期是幼兒運(yùn)動(dòng)能力高速發(fā)展的時(shí)期，也是幼兒身高、體重和心智成長(zhǎng)的關(guān)鍵期。有的幼兒身體協(xié)調(diào)能力較差，在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，教師要合理利用運(yùn)動(dòng)器械輔助幼兒訓(xùn)練，發(fā)展幼兒的身體協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)幼兒運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展。例如，在大班幼兒“跑”的體能訓(xùn)練中，教師可以指導(dǎo)幼兒利用籃球輔助跑步，一邊拍球一邊跑。當(dāng)幼兒熟悉運(yùn)球跑之后，再加入接力跑比賽、競(jìng)速跑等訓(xùn)練內(nèi)容，提高幼兒的運(yùn)球技能和奔跑速度。

教師可以根據(jù)不同年齡幼兒的實(shí)際情況，自制體育器材，比如適合小班幼兒玩耍的瓶子、沙包、竹蜻蜓等，適合中班幼兒玩耍的趕小豬、滾輪胎、梅花樁、杠鈴、坦克等，適合大班幼兒玩耍的抓尾巴、障礙山、毽子、彩色油桶等，利用這些器材開(kāi)展幼兒體能訓(xùn)練。教師還可以在幼兒園戶外場(chǎng)地繪制不同顏色、不同形狀的圖形，如不同形狀的格子、五顏六色的跑道等，給幼兒全新的視覺(jué)享受和運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。利用運(yùn)動(dòng)器械開(kāi)展幼兒體能訓(xùn)練，教師要給予幼兒充分的關(guān)注和指導(dǎo)，引導(dǎo)幼兒正確使用運(yùn)動(dòng)器材，避免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)打鬧、嬉笑而誤傷自己或他人的情況。合理利用運(yùn)動(dòng)器材輔助幼兒體能訓(xùn)練，能夠激發(fā)幼兒參加體能訓(xùn)練的興趣，使幼兒掌握更多的運(yùn)動(dòng)技能，提高運(yùn)動(dòng)能力。

4.家長(zhǎng)與幼兒共同訓(xùn)練，拓寬體能訓(xùn)練范圍

體育活動(dòng)是溝通親子關(guān)系的重要紐帶。幼兒與父母共同參加體育活動(dòng)，共同為完成一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)而努力，可以促進(jìn)親子之間的溝通與交流，增進(jìn)親子關(guān)系。開(kāi)展幼兒體能訓(xùn)練，教師要引導(dǎo)家長(zhǎng)重視孩子的體能訓(xùn)練，提高對(duì)幼兒體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)。首先，在家庭中營(yíng)造體育鍛煉的氛圍。家庭中的體育鍛煉氛圍對(duì)激發(fā)幼兒體育運(yùn)動(dòng)興趣非常重要，家長(zhǎng)不僅要意識(shí)到這一點(diǎn)，還要帶頭堅(jiān)持體育鍛煉，積極參加運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，營(yíng)造家庭體育運(yùn)動(dòng)的氛圍。其次，家長(zhǎng)要有針對(duì)性地選擇體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，與孩子一起鍛煉，并且要多陪伴孩子參加戶外運(yùn)動(dòng)，如跑跳、游泳、踢球等，使幼兒在家庭環(huán)境中可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的體能訓(xùn)練，形成運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，培養(yǎng)耐力、韌性和堅(jiān)持不懈的精神。最后，教師要對(duì)家長(zhǎng)進(jìn)行專業(yè)性的指導(dǎo)，要求家長(zhǎng)帶領(lǐng)幼兒運(yùn)動(dòng)時(shí)，重視幼兒的生理素質(zhì)，堅(jiān)持適度訓(xùn)練的原則，既不能過(guò)于松懈，又不能安排強(qiáng)度過(guò)大的訓(xùn)練，在體能訓(xùn)練過(guò)程中注意幼兒的身體變化，避免長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)帶領(lǐng)幼兒進(jìn)行體能訓(xùn)練，要做好運(yùn)動(dòng)環(huán)境的檢查，明確運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地中的障礙物，避免幼兒在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生意外，確保幼兒運(yùn)動(dòng)安全。

加強(qiáng)幼兒體能訓(xùn)練，對(duì)促進(jìn)幼兒生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)幼兒心理素質(zhì)、培養(yǎng)幼兒對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)、促進(jìn)幼兒智力發(fā)展等具有重要意義，因此，幼兒園要重視開(kāi)展幼兒體能訓(xùn)練。在開(kāi)展幼兒體能訓(xùn)練過(guò)程中，教師要科學(xué)設(shè)置體能訓(xùn)練內(nèi)容，加強(qiáng)指導(dǎo)和監(jiān)督，避免幼兒在體能訓(xùn)練過(guò)程中受傷，同時(shí)要提高幼兒體能訓(xùn)練的效率和質(zhì)量，讓幼兒體會(huì)到參加體能訓(xùn)練和體育運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，在提高身體素質(zhì)的同時(shí)，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

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注：本文系2021年度廣西高校中青年教師科研基礎(chǔ)能力提升項(xiàng)目“啦啦操動(dòng)作訓(xùn)練對(duì)5—6歲幼兒身體素質(zhì)及身體姿態(tài)影響研究”（2021KY0958）、廣西教育科學(xué)規(guī)劃2021年度高校創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育專項(xiàng)項(xiàng)目“高?！n—訓(xùn)—賽—?jiǎng)?chuàng)—產(chǎn)一體化人才培養(yǎng)模式探索與實(shí)踐”（2021ZJY1416）的階段研究成果。

作者簡(jiǎn)介：黃維（1981— ），廣西容縣人，副教授，研究方向是運(yùn)動(dòng)與運(yùn)動(dòng)科學(xué)；曾慧芳（1965— ），廣西平樂(lè)人，副教授，研究方向是健美操、啦啦操。

（責(zé)編 歐孔群）