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        胃也有“高矮胖瘦”:你屬于哪種

        2023-01-04 21:51:14
        新傳奇 2022年51期
        關(guān)鍵詞:胃體牛角蠶豆

        我們的胃,上連食道、下通小腸,是一個“包容性”極強的器官:在空腹和飽腹的不同狀態(tài)下,胃囊大小差異可高達20 倍。

        很多人對于胃的認知就是一個蠶豆樣的“大袋子”,其實,不是每個人的胃都是蠶豆狀,你的高矮胖瘦可能影響了胃的“體型”。在X 線下立位觀察胃的生理狀態(tài),主要可分為4 種類型。

        魚鉤型胃臨床上最常見的胃部形態(tài),張力中等。其胃底、胃體等各部寬度大致相當,多見于體型在正常范圍內(nèi)的成年人。

        牛角型胃胃底和胃體幾乎呈橫位,整個胃上寬下窄,呈牛角型,在矮胖型人群中較為常見。

        瀑布型胃胃底呈囊袋狀向后傾,胃體窄小、胃泡偏大,多見于身型瘦高的人或胃下垂患者。

        長型胃呈垂直位,外觀如水袋形狀,多見于消瘦人群。

        日常飲食做到以下六點,就可善待你的胃。

        增加膳食纖維的攝入膳食纖維能促進胃腸道蠕動、改善消化。推薦一天攝入30 克膳食纖維,可再增加些細糧、豆制品以及薯類等食物的攝入。

        少吃高油、刺激性食物每天食用油的攝入量不要超過30 克,選擇更健康的烹飪方式,比如將油炸、燒烤改為清燉、蒸煮等。

        三餐固定時間吃早餐不能忽略,晚餐不宜太晚或進食太多。一般情況下,早餐可安排在6∶30 至8∶30,午餐11∶30至13∶30,晚餐18∶00 至19∶00。

        每餐吃到七分飽日常飲食切忌過饑過飽,以七分飽為宜。胃里還沒覺得滿,但對食物的熱情已有所下降,主動進食的速度也明顯變慢,但習(xí)慣性地還想多吃,這時可把食物撤走。

        每餐細嚼慢咽最好保證每口咀嚼20 次,老年人則每口飯菜咀嚼25 次以上,這樣有助于減輕消化負擔(dān)。

        改變進餐順序?qū)τ谀c胃健康的人來說,不妨先吃清爽的新鮮水果,然后喝一小碗開胃湯,再吃蔬菜類菜肴,把胃填充一部分,這時再上主食,最后上魚肉類菜肴。既能保證攝入充足的膳食纖維,又能避免油脂等過量,保證膳食平衡。

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