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        高職學(xué)生羽毛球比賽怯場(chǎng)心理的應(yīng)對(duì)

        2023-05-30 21:45:44黃涌泉
        當(dāng)代體育 2023年1期
        關(guān)鍵詞:怯場(chǎng)羽毛球心態(tài)

        黃涌泉

        隨著我國(guó)高職院校對(duì)體育工作的重視,學(xué)生的相關(guān)體育知識(shí)也在逐步完善,羽毛球作為一項(xiàng)易上手的體育項(xiàng)目,深受高職學(xué)生的歡迎。在這樣的大背景下,各大高職院校開(kāi)始舉辦羽毛球比賽。但是在比賽中部分運(yùn)動(dòng)員會(huì)存在怯場(chǎng)的現(xiàn)象,本文從怯場(chǎng)這一概念的本身入手,深入闡述了怯場(chǎng)心態(tài)的產(chǎn)生原因,并從體育素質(zhì)培養(yǎng)、臨場(chǎng)心理調(diào)節(jié)、教學(xué)資源的強(qiáng)化投入三方面減少怯場(chǎng)心理的出現(xiàn)。

        隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展,不再滿(mǎn)足于課堂上的學(xué)習(xí)和課外的自我訓(xùn)練的學(xué)生數(shù)量正在增加,這些學(xué)生轉(zhuǎn)而開(kāi)始對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)和更高層次的體育比賽產(chǎn)生了濃厚的興趣。然而在比賽實(shí)際進(jìn)行過(guò)程中,學(xué)生們往往會(huì)出現(xiàn)發(fā)揮失常的問(wèn)題,怯場(chǎng)是最常見(jiàn)的因素,如果運(yùn)動(dòng)員不能在比賽中調(diào)整好心態(tài),很有可能會(huì)出現(xiàn)失誤。在賽場(chǎng)上,不同球員的怯場(chǎng)程度是不同的,這是對(duì)選手的心理素質(zhì)的一種考驗(yàn),所以克服怯場(chǎng)是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。

        1 怯場(chǎng)的概念以及表現(xiàn)

        1.1 怯場(chǎng)的概念

        比賽中的怯場(chǎng)心理是應(yīng)激反應(yīng)的表現(xiàn),應(yīng)激現(xiàn)象主要出現(xiàn)在人們難以及時(shí)預(yù)料的突發(fā)情況。這種現(xiàn)象在人們開(kāi)展諸如戰(zhàn)爭(zhēng)與體育比賽等高強(qiáng)度的腦力與體力勞動(dòng)時(shí)尤其常見(jiàn)。

        過(guò)度的壓力會(huì)導(dǎo)致焦慮心態(tài)的出現(xiàn),過(guò)度的焦慮會(huì)讓人失去自信,降低認(rèn)知水平,干擾思考,以及對(duì)外界刺激的反應(yīng)。在比賽時(shí)出現(xiàn)焦慮心態(tài)將直接引發(fā)怯場(chǎng)心理,直接影響比賽發(fā)揮。

        在重要的競(jìng)賽中,容易出現(xiàn)緊張的情況,如果不能很好地調(diào)節(jié)自己的心態(tài),就會(huì)影響到優(yōu)秀學(xué)生的發(fā)揮。反之如果心態(tài)能夠得到良好的調(diào)整,那么普通的學(xué)生也能在賽場(chǎng)上有很好的表現(xiàn)。綜上所述,學(xué)生在賽場(chǎng)上的怯場(chǎng)問(wèn)題是一個(gè)值得關(guān)注的問(wèn)題,怯場(chǎng)是由于情感因素造成的一種精神問(wèn)題。近幾年來(lái),我國(guó)體育教育界越來(lái)越多地關(guān)注學(xué)生的心理素質(zhì)培養(yǎng),而克服怯場(chǎng)是心理素質(zhì)教育的一個(gè)重要方面。

        1.2 怯場(chǎng)的表現(xiàn)

        比賽是一種人們經(jīng)常參加的體育活動(dòng),能否在比賽中完全發(fā)揮自身實(shí)力與參賽者的精神狀態(tài)密不可分。在激烈的競(jìng)賽中,尤其是在體育競(jìng)賽中,參賽者的心理會(huì)產(chǎn)生恐懼、興奮等不同的心態(tài);生理上則會(huì)出現(xiàn)呼吸急促、心跳加快、尿頻、甚至肌肉痙攣等癥狀。怯場(chǎng)心態(tài)在身體上的心理主要體現(xiàn)在,緊張,心跳加速,肌肉緊張,喉干舌燥,出冷汗,經(jīng)常想小便,全身發(fā)抖,虛弱,甚至?xí)炟省G訄?chǎng)心態(tài)導(dǎo)致學(xué)生難以將精力完全放在比賽中,腦子里不停地想著和競(jìng)賽沒(méi)有關(guān)系的事情,比如老師的期望,父母的期望,同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)以及旁人的議論。怯場(chǎng)心態(tài)也會(huì)干擾到運(yùn)動(dòng)員的記憶力,而精神上的壓力會(huì)使運(yùn)動(dòng)員暫時(shí)遺忘有關(guān)的動(dòng)作技巧,使他們喪失對(duì)自己的技術(shù)水平的自信。這種狀況經(jīng)常是由于某些體育新人或者是第一次參與大型賽事而引起,也就是所謂的賽前心理失常。

        2 導(dǎo)致怯場(chǎng)的原因

        怯場(chǎng)心理作為一種負(fù)面的比賽心理狀態(tài),其出現(xiàn)的主要原因如下:

        2.1 過(guò)度緊張或者過(guò)度興奮

        緊張是一種情緒上高度興奮的狀態(tài),同時(shí)也是由大腦皮層控制的肌肉收縮。有些選手因?yàn)樘^(guò)激動(dòng),導(dǎo)致失眠的情況發(fā)生。部分學(xué)生會(huì)在羽毛球比賽中出現(xiàn)過(guò)度緊張的情緒,從而導(dǎo)致心悸等各種生理問(wèn)題的出現(xiàn)。這樣的情況持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng),對(duì)體力的消耗就會(huì)越大,到了正式羽毛球比賽的時(shí)候,便會(huì)使學(xué)生所掌握的技巧和技術(shù)難以施展。

        2.2 缺乏適應(yīng)能力

        一些學(xué)生對(duì)所習(xí)慣環(huán)境的依賴(lài)性較強(qiáng),他們習(xí)慣了羽毛球?qū)W習(xí)中固定的環(huán)境、固定的訓(xùn)練對(duì)象和固定的教師。一旦客觀環(huán)境發(fā)生改變,就會(huì)立刻產(chǎn)生一種不安定的感覺(jué),例如領(lǐng)導(dǎo)觀賽,更換場(chǎng)地等等,都會(huì)在一定程度上造成學(xué)生在羽毛球賽事中怯場(chǎng)。

        2.3 個(gè)人成敗得失考慮太多

        如果學(xué)生在比賽中有一種特殊的功利意識(shí),或者想要戰(zhàn)勝某個(gè)人,那么他的精神壓力就會(huì)變得很大。越是擔(dān)心,就越容易怯場(chǎng),因?yàn)樘嗟乃季w,導(dǎo)致學(xué)生根本無(wú)法集中精神去思考怎樣才能更好地發(fā)揮自己的實(shí)力。

        2.4 缺乏成功的自信心

        在賽跑中,自信是決定勝負(fù)的關(guān)鍵因素,就像你在賽道上騎車(chē),只要你有足夠的自信,你一定能成功。相反,如果你一直在努力避免墜落,那么你就會(huì)跌落。當(dāng)你看到墜落將要發(fā)生的時(shí)候,你會(huì)感覺(jué)到驚恐和恐懼,從而導(dǎo)致身體的相應(yīng)的反應(yīng),這種心態(tài)在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)中稱(chēng)為“念動(dòng)”。

        2.5 與個(gè)性特點(diǎn)有關(guān)

        通常,神經(jīng)較弱的人,也就是心理承受力較差的人,一旦碰到一些困難的運(yùn)動(dòng),或者是參加競(jìng)爭(zhēng)性較強(qiáng)的體育比賽,就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)過(guò)度緊張;相反,神經(jīng)相對(duì)強(qiáng)健的人,則不會(huì)有太大的壓力。

        在人格特征中,情緒狀態(tài)不穩(wěn)定、自卑心態(tài)強(qiáng)、神經(jīng)過(guò)敏或推崇“完美主義”的學(xué)生更容易在比賽中出現(xiàn)神經(jīng)過(guò)度緊張的情況;相反,體育競(jìng)賽很難對(duì)他們?cè)斐蓸O端的壓力。

        2.6 觀眾的數(shù)量與性質(zhì)

        如果觀眾人數(shù)眾多,或者是和學(xué)生有特別聯(lián)系的人坐在觀賽席,就會(huì)給他們的精神狀態(tài)造成強(qiáng)烈的刺激,使他們感到極度的緊張。

        2.7 從事比賽的項(xiàng)目與性質(zhì)

        一般來(lái)說(shuō),參與個(gè)體活動(dòng)要比參與團(tuán)體活動(dòng)更能得到社會(huì)的直接評(píng)估,而且更需要運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)的成果和行為過(guò)程負(fù)責(zé),因?yàn)樗麄兊奶熨x和失誤更容易被發(fā)現(xiàn)。所以,在比賽中,參加單人比賽要比參加團(tuán)體比賽時(shí)更有可能產(chǎn)生極端強(qiáng)大的壓力。在團(tuán)體項(xiàng)目中,很多人的注意力都集中在關(guān)鍵部位,這也會(huì)使他們非常緊張,這種緊張感是在關(guān)鍵的比賽體現(xiàn)的尤為強(qiáng)烈。

        3 課題研究的意義

        (1)高等職業(yè)學(xué)校的體育教學(xué)改革,對(duì)體育工作者的教學(xué)工作提出了新的要求。相關(guān)體育教學(xué)人員在開(kāi)展體育教學(xué)工作室需要樹(shù)立新的觀念,真正實(shí)現(xiàn)“以學(xué)生為中心,以學(xué)生為主體”,培養(yǎng)學(xué)生的自主性,這是《新課標(biāo)》在體育教學(xué)中貫徹落實(shí)的必然要求,也是一種體現(xiàn)主體性教學(xué)的現(xiàn)代教育思想。在羽毛球教學(xué)的每節(jié)課都堅(jiān)持以學(xué)生為主題,以學(xué)生發(fā)展為中心的教學(xué)理念,在體育教學(xué)中樹(shù)立以“健康為先”的教育理念。

        (2)自從羽毛球成為高職院校體育教學(xué)內(nèi)容后,高職學(xué)生對(duì)羽毛球的興趣越來(lái)越大,各大學(xué)校里也逐漸建立了羽毛球社團(tuán),在不斷地招新和社團(tuán)活動(dòng)中,羽毛球社團(tuán)成員的數(shù)量也越來(lái)越多。各大高職院校開(kāi)展的每一屆羽毛球比賽中,都會(huì)有一批優(yōu)秀的學(xué)生從不同的班級(jí)中脫穎而出,這些優(yōu)秀的學(xué)生,不但帶動(dòng)了學(xué)校的羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,還能為提高學(xué)生的身體素質(zhì)起到示范作用。

        (3)體育競(jìng)賽作為高職院校體育教學(xué)的第二課堂,培養(yǎng)優(yōu)秀的羽毛球運(yùn)動(dòng)員與培養(yǎng)優(yōu)秀的羽毛球運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍是密不可分的。羽毛球文化的推廣對(duì)高校體育事業(yè)的發(fā)展起到了推動(dòng)作用,使全校學(xué)生的體育競(jìng)技意識(shí)得到了極大的提升,促使學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展呈現(xiàn)出蓬勃的生機(jī)。

        (4)通過(guò)羽毛球競(jìng)賽的方式可有效促進(jìn)高職院校的羽毛球教學(xué)工作,在體育課上,學(xué)生們都會(huì)努力提高自己的羽毛球水平,從而獲得比賽的參賽資格,從而更有意識(shí)地練習(xí)羽毛球技術(shù)。在以賽促學(xué)、以賽促教的過(guò)程中,選修課的學(xué)員們?yōu)榱四軌蚺Φ卮蚝谩⑴c到競(jìng)賽中來(lái),能夠更有意識(shí)地進(jìn)行羽毛球技術(shù)的訓(xùn)練。在體育教學(xué)中,以學(xué)生為主體,培養(yǎng)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣,促進(jìn)他們的主動(dòng)參與,使他們能夠充分地體會(huì)到運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)的快樂(lè)。

        (5)通過(guò)對(duì)學(xué)生在羽毛球比賽中的怯場(chǎng)心態(tài)的控制,減少所謂的無(wú)壓力失誤的出現(xiàn),從而提高學(xué)生羽毛球比賽中的表現(xiàn),將運(yùn)動(dòng)員的真正實(shí)力展現(xiàn)出來(lái),從而達(dá)到最大限度地展現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的魅力,促進(jìn)學(xué)校羽毛球運(yùn)動(dòng)教學(xué)工作的有效、順利發(fā)展。

        因此,通過(guò)減少學(xué)生在羽毛球比賽中的怯場(chǎng)心態(tài),能有效加強(qiáng)高職院校學(xué)生的羽毛球技術(shù)、營(yíng)造良好的校園羽毛球文化,從而促進(jìn)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣、促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的全面發(fā)展。

        4 應(yīng)對(duì)怯場(chǎng)心理的方法

        4.1 運(yùn)動(dòng)員自身控制怯場(chǎng)心理的方法

        主要是控制情緒,提高心理素質(zhì),在平時(shí)日常訓(xùn)練中加強(qiáng)心理訓(xùn)練。

        4.1.1 比賽前如何加強(qiáng)“心理訓(xùn)練”

        (1)賽前要保持精神飽滿(mǎn)、情緒穩(wěn)定,賽前盡量不要進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),僅做與羽毛球有關(guān)的準(zhǔn)備工作,以確保體能和情緒的穩(wěn)定。

        (2)在腦海中對(duì)各種羽毛球技術(shù)的操作細(xì)節(jié)進(jìn)行回顧,確保在實(shí)際比賽中不會(huì)出現(xiàn)因技術(shù)失誤而丟分。對(duì)這些技術(shù)的回憶,越清晰,越穩(wěn)定,越有利于學(xué)生在比賽過(guò)程中自身實(shí)力的發(fā)揮。

        (3)在賽前需要做好心理狀態(tài)的調(diào)整,目前的心理狀態(tài)調(diào)整方式很多,包括自我暗示,生理調(diào)整、音樂(lè)調(diào)整等。自我暗示是一種比較容易的方式。幫助學(xué)生在羽毛球比賽中緩解壓力、焦慮等心理因素對(duì)比賽產(chǎn)生的負(fù)面影響,從而使學(xué)生能在羽毛球賽場(chǎng)上充分發(fā)揮自己的實(shí)力。自我暗示并沒(méi)有優(yōu)化學(xué)生羽毛球技術(shù)等外在表現(xiàn),而是在學(xué)生的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和精神層面給予積極暗示。例如,在進(jìn)行羽毛球比賽前,學(xué)生可以不停地告訴自己:“別怕,我的羽毛球技術(shù)已經(jīng)爐火純青”“冷靜有益、緊張有害”“冷靜下來(lái),我會(huì)發(fā)揮出最好水平的”;當(dāng)學(xué)生遇到操作失誤的時(shí)候,也可以暗示自己:“我會(huì)發(fā)生失誤別人也會(huì),我不能發(fā)揮最好水平別人也不能。”若是遇到煩躁的情況學(xué)生也可以想象眼前有一方清澈的湖水,通過(guò)心理暗示讓學(xué)生的心境變得平靜如湖。心理調(diào)節(jié)的另一種方式是改變自己的呼吸狀態(tài),學(xué)生可以通過(guò)深呼吸,讓自己的骨骼肌肉得到充分的放松,從而讓大腦恢復(fù)到一種平和的狀態(tài),緩解自己的精神壓力。音樂(lè)放松也是一種很好的心理調(diào)節(jié)方式,音樂(lè)調(diào)節(jié)可以選用輕音樂(lè)、古典音樂(lè)、小夜曲等舒緩的音樂(lè),在音樂(lè)放松的時(shí)候盡量不要選擇有歌詞的歌曲,以免引起比賽過(guò)程中的聯(lián)想,也不要聽(tīng)那些讓人興奮的歌曲。有的選手在比賽前會(huì)戴上耳機(jī),讓自己與嘈雜的比賽場(chǎng)地隔離,讓自己通過(guò)聽(tīng)點(diǎn)舒緩的音樂(lè),緩解大腦的緊繃狀態(tài)。上述的心理調(diào)整方式之所以能夠奏效,是因?yàn)樗軌虺浞值乩玫诙盘?hào)系統(tǒng)在神經(jīng)活動(dòng)中對(duì)第一信號(hào)系統(tǒng)產(chǎn)生的情感體驗(yàn),從而達(dá)到調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉功能的目的。以上幾種通過(guò)心理調(diào)節(jié)方式需要在實(shí)際應(yīng)用中進(jìn)行綜合應(yīng)用,這樣才能有效達(dá)到消除怯場(chǎng)心態(tài)的目的。

        4.1.2 提高身體素質(zhì)

        學(xué)生的基本體能是在羽毛球比賽中取得良好成績(jī)的先決條件,在實(shí)際比賽過(guò)程中,體能的消耗是巨大的,學(xué)生若是沒(méi)有足夠的體能作保證,很難在一場(chǎng)比賽中拿到好的成績(jī),特別是在同級(jí)別的對(duì)手面前,更是如此,這種差距長(zhǎng)此以往便會(huì)使學(xué)生出現(xiàn)怯場(chǎng)的心態(tài)。有時(shí)候,比賽的兩人需要打十拍乃至數(shù)十拍,才能確定一分的歸屬,這是對(duì)學(xué)生體力和心態(tài)的一種考驗(yàn)。學(xué)生若是沒(méi)有足夠的體能,在長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度的比賽中,體力上的短板就會(huì)暴露出來(lái),從而影響到他們的羽毛球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。

        4.2 強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員技術(shù),增強(qiáng)比賽信心

        (1)學(xué)生應(yīng)當(dāng)充分掌握包括正手高遠(yuǎn)球、網(wǎng)前球、正手殺球、正手吊球、網(wǎng)前球等技術(shù)在內(nèi)的各項(xiàng)羽毛球技術(shù)。通過(guò)這些技術(shù)的熟練運(yùn)用,提升學(xué)生在羽毛球賽場(chǎng)中的表現(xiàn)。

        (2)教師在開(kāi)展羽毛球教學(xué)工作時(shí),應(yīng)當(dāng)著重培養(yǎng)學(xué)生的羽毛球?qū)I(yè)技能。在羽毛球教學(xué)工作中,應(yīng)當(dāng)在課程中設(shè)置足夠多的實(shí)踐部分,避免理論部分過(guò)多地充斥課堂,讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到理論與實(shí)踐的差距,以避免在比賽中出現(xiàn)實(shí)際發(fā)揮與理論學(xué)習(xí)不相符的情況,打擊學(xué)生自信心。教師應(yīng)當(dāng)及時(shí)轉(zhuǎn)變教學(xué)模式,摒棄以往只重視考核內(nèi)容的教學(xué)模式,全面培養(yǎng)學(xué)生的羽毛球技術(shù)。其次,在課堂教學(xué)中讓出教師的主體地位,讓學(xué)生成為體育課堂教學(xué)的主體,采取更科學(xué)、更先進(jìn)的教學(xué)方式,全面培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)。但是,在羽毛球課堂教學(xué)中,加強(qiáng)學(xué)生的主體地位并非要忽視教師的作用,而是讓教師成為教學(xué)工作中的主導(dǎo)者,實(shí)現(xiàn)對(duì)教學(xué)工作有針對(duì)性的把控和正確的指導(dǎo),可以通過(guò)問(wèn)題探究、情景教學(xué)、社會(huì)實(shí)踐調(diào)查等方式來(lái)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,在老師的指導(dǎo)下,培養(yǎng)他們的實(shí)踐能力;通過(guò)提問(wèn)式提問(wèn),可以針對(duì)學(xué)生的教學(xué)需求,如:怎樣才能在社區(qū)中組織一個(gè)羽毛球賽事?以這一類(lèi)問(wèn)題為主題,以小組為單位進(jìn)行研討,運(yùn)用所學(xué)知識(shí)進(jìn)行社會(huì)調(diào)查,并運(yùn)用所學(xué)知識(shí),以激發(fā)學(xué)生創(chuàng)造力。第三,系統(tǒng)地組織學(xué)生參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng),讓他們把所學(xué)的知識(shí)運(yùn)用到實(shí)際工作中去,讓他們能夠更好地把所學(xué)的東西運(yùn)用到實(shí)際羽毛球比賽中去。

        4.3 加大對(duì)教學(xué)資源的投入

        首先,要建立與我國(guó)體育專(zhuān)業(yè)發(fā)展相適應(yīng)的教師隊(duì)伍。為此,要完善機(jī)制,通過(guò)改善教師待遇、給予體育教師相應(yīng)的優(yōu)惠政策,從社會(huì)中吸引羽毛球教學(xué)人才擔(dān)任高職院校教師。同時(shí),相關(guān)高職院校需要著重培養(yǎng)現(xiàn)有羽毛球教學(xué)人員的自身水平,通過(guò)不定時(shí)的技術(shù)培訓(xùn),使羽毛球工作人員技術(shù)水平能達(dá)到先進(jìn)水平。除此之外,要重視教學(xué)人才、激勵(lì)教學(xué)模式創(chuàng)新、為員工創(chuàng)造公平的薪酬與發(fā)展空間,創(chuàng)造一個(gè)和諧的工作環(huán)境。

        另外,推動(dòng)我國(guó)社會(huì)體育專(zhuān)業(yè)教材的改革,一方面,國(guó)家應(yīng)該大力支持社會(huì)體育學(xué)科的研究成果,為制定適合我國(guó)現(xiàn)行教育模式的教材奠定基礎(chǔ);另一方面,各個(gè)大學(xué)之間要建立一個(gè)相互聯(lián)系的機(jī)制,將我國(guó)目前的社會(huì)體育領(lǐng)域的專(zhuān)家聚集在一起,共同制定教科書(shū);此外,還可以借鑒國(guó)外社會(huì)體育專(zhuān)業(yè)教材,為我國(guó)社會(huì)體育專(zhuān)業(yè)教材的編制提供一定的參考。

        總而言之,高職學(xué)生羽毛球比賽的怯場(chǎng)問(wèn)題目前已有相當(dāng)多的研究人員提出了相應(yīng)的解決策略,本文也全面深入地對(duì)怯場(chǎng)問(wèn)題出現(xiàn)的原因以及解決方法進(jìn)行了分析,在未來(lái)高職體育教師與各相關(guān)教育研究人員的不斷研究與探索下,定能在更深層面完全解決高職學(xué)生在羽毛球比賽中的怯場(chǎng)問(wèn)題,為我國(guó)的羽毛球運(yùn)動(dòng)乃至體育行業(yè)的整體發(fā)展起到顯著的推進(jìn)作用。

        (作者單位:廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院)

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        有輕松的心態(tài) 才能克服困難
        做謙遜的人
        羽毛球
        幼兒100(2018年35期)2018-12-29 12:32:22
        飛行的羽毛球
        中學(xué)生音樂(lè)表演怯場(chǎng)現(xiàn)象的調(diào)查及對(duì)策
        還是“看掐架”心態(tài)
        羽毛球PK賽
        論心態(tài)
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