蒲體安

小學高年級體育教學實踐是學生掌握運動技能、樹立終身體育鍛煉意識、學習體育基礎知識的重要途徑，相較于低年級，高年級學生的配合度、體育素養(yǎng)、知識儲備等方面較優(yōu)，教師可根據(jù)高年級學生的發(fā)展需求加強教改，達到提升體育教學實踐水平的目的。如何優(yōu)化耐久跑教學效果成為教師要解決的問題之一。本文通過探析小學高年級體育耐久跑教學的有效策略，以期為優(yōu)化小學體育教學效果提供參考。

耐久跑主要是指個體在氧氣供應到位的條件下長時間的跑步，在此過程中心臟加強收縮，可優(yōu)化心臟的供血能力，助力血液循環(huán)系統(tǒng)、心、肺的發(fā)展。對于小學高年級學生來講，參加耐久跑這項運動利于其身心健康成長，學生不僅能得到鍛煉，還能磨礪意志，強化體育品格，這符合體育新課標的教學要求。然而，有些小學高年級體育耐久跑教學存在理念陳舊、方式欠佳等問題，并不能助力學生鍛煉身體、健全人格?；诖?，為了提高小學體育教學質量，探析小學高年級體育耐久跑教學策略顯得尤為重要。

1 小學高年級體育耐久跑教學的要點

1.1 讓學生接受耐久跑

為了使學生能在體育課堂上積極思考、主動提問、高效實踐，教師要率先讓學生接受耐久跑，消除學生對耐久跑的陌生感，在此基礎上產生運動欲望，調動學生耐久跑的積極性?；诖?，教師要講明耐久跑的基本概念，因為體育概念具有抽象性，不便于理解，所以教師可用連環(huán)畫的方式展示耐久跑這項運動，學生會被畫中的人物及其動作所吸引，而后教師逐張展示連環(huán)畫，其目的是讓學生了解耐久跑的分解動作，學生會發(fā)現(xiàn)這項運動的基本動作并不難，教師鼓勵學生模仿連環(huán)畫中人物的動作，并給學生拍攝一組照片，制作以學生為主角的耐久跑連環(huán)畫冊，優(yōu)化學生的學習感受，拉進耐久跑與學生的距離。為了做到這一點教師還可鼓勵學生給耐久跑畫冊配一些簡單的文字，用以說明動作要領、內心感受，使耐久跑這項運動更具親切感，達到讓學生接受耐久跑的目的，奠定教師強化學生耐久跑技能的教學基礎。

1.2 讓學生參與耐久跑活動

小學高年級學生具有自主學習的能力，體育教師在學生基本了解耐久跑這項運動后要給學生搭建自學平臺，讓學生參與耐久跑活動，使學生能在實踐中學知識、強技能。例如，教師可組織學生參與80-100米中速勻速跑練習，在此過程中指引學生體會并掌握途中跑彎道技術與直道技術。教師讓學生參與耐久跑活動的目的是凸顯知行合一的價值，為學生吸收內化耐久跑知識提供條件，在練習活動中逐步學著調整呼吸與節(jié)奏，還能做到擺臂自然、動作放松、身體正直且重心平穩(wěn)。雖然小學高年級學生具有一定的學習能力且體育素養(yǎng)較強，但教師在打造生本性體育課堂的過程中亦需扮演“引領者”一角，留意學生的狀態(tài)，引導學生調整心態(tài)與動作，減輕其練習壓力，找準練習要點并攻克練習難關，在師生互動的基礎上優(yōu)化耐久跑練習的效果。教師除了設計練習活動外，還可基于耐久跑設計競賽活動、游戲活動，增強耐久跑活動的豐富性，吸引學生積極實踐，進而加強知行合一[1]。

2 小學高年級體育耐久跑教學的原則

2.1 基礎性原則

小學高年級體育耐久跑教學需具有基礎性，確保學生能掌握這項運動技能。基于此，教師要保障學生理解耐久跑相關基礎知識并能熟練做出基本的動作。在個體氧氣充足的條件下學生長時間跑步就是耐久跑，該項運動的動作要輕松自如，學生需持續(xù)均勻的發(fā)力，總體難度與強度不大，對學生的耐性與毅力是一種考驗，正因如此學生在耐久跑中能優(yōu)化體育品格，實現(xiàn)德育、體育并舉的教學目標。耐久跑主要的理論知識點有兩個：一是極點，學生在中長距離跑時心理、生理會產生綜合反應現(xiàn)象，該現(xiàn)象發(fā)生時被稱為極點，學生在主動調整跑速及調整呼吸的過程中綜合反應會得到緩解；二是第二次呼吸，在極點過后學生的呼吸相對容易一些，步子也會變得輕快，這一階段的呼吸可稱為第二次呼吸。學生除了要了解上述理論知識外，還要掌握基本的動作。在耐久跑的過程中，學生需上體、頭部正直，上體前傾85度左右，雙臂屈肘，自然、輕松的擺動，小腿自然運動，大腿稍微減小前擺的幅度，全腳掌過渡時要前腳掌觸地，后腳跟蹬地且力度適中。跑步時重心平穩(wěn)，步子輕快，半張口呼吸、鼻子呼吸保持同步，通常情況下跑2-3步呼吸一次，呼吸需與跑步的節(jié)奏相適應，還需具有一定的深度。學生要在耐久跑中合理的分配體力，繼而使學生在掌握基本動作要領的前提下能在耐久跑中有更好的表現(xiàn)。

2.2 趣味性原則

為了避免學生在枯燥的耐久跑理論知識學習與練習中產生倦怠情緒，教師要增強教學活動的趣味性，使學生能輕松愉悅的完成耐久跑學習與訓練任務。例如，教師在講授耐久跑動作要領時，可指引學生把學到的內容改編成順口溜，使理論性學習內容更加的有趣，還能加深學生的印象。有的學生編的順口溜可謂簡潔明了，如“重心要平穩(wěn)，身體要正直，擺臂要自然，呼吸有節(jié)奏”等，還有的學生將耐久跑動作要領改編成了一段說唱歌詞，如“擺臂自然勻速跑，呼吸節(jié)奏要順暢”等，這不僅能讓體育課更加的有趣，還能盡顯學生的風采，使學生能在耐久跑教學活動中產生獲得感，繼而更加樂意學習與練習，有效消除耐久跑的教學阻力[2]。

2.3 專業(yè)性原則

雖然耐久跑的運動強度與難度較小，但學生在耐久跑的過程中仍存在機體發(fā)生急性損傷現(xiàn)象的風險，還會因動作不規(guī)范、呼吸不順暢而徒增身心壓力，基于此教師要增強耐久跑教學的專業(yè)性，積極研究相關理論與動作要領，注重自主實踐，樹立安全運動意識，在實踐中檢驗教學方法及訓練方案的可行性，從實際出發(fā)調整耐久跑教學計劃，繼而提高小學高年級體育耐久跑教學質量。為了增強教學的專業(yè)性，有條件的學?？裳垖I(yè)運動員來校組織教學，專業(yè)運動員、體育教師共創(chuàng)“雙師型”課堂，運動員平時積累的耐久跑學習與訓練經(jīng)驗可給予學生幫助，彌補小學高年級耐久跑教學理論性有余、專業(yè)性不足的缺陷。

3 小學高年級體育耐久跑教學的阻力

小學高年級體育耐久跑教學的阻力主要有以下幾個：第一，育人理念陳舊，雖然教師多數(shù)時候能做到育人為本，但并未真正的留意到學生的差異，在“大幫哄”的教學與訓練活動中，部分體能差、興趣低的學生就會脫離活動，逐步淪為體育課上的學困生；第二，教學模式單一，通常情況下體育教師會在學生學習與訓練之前示范動作，如擺臂動作、腳步動作等，這種模仿式教學法雖利于學生直觀的掌握運動要領，但存在學習與練習過于被動的問題；第三，體育文化育人力度較弱，教師未能將優(yōu)化學生的體育精神視為育人的要點之一；第四，教學評價低效，體育課上教師鮮少評價學生，以學生自主練習為主，這使得師生的交互效率有所降低，教師隨之弱化了“引導者”的育人功能[3]。

4 小學高年級體育耐久跑教學的策略

4.1 推行差異化教學理念

新課標指出，在教學實踐中教師要留意到學生的差異，滿足其個性化成長需求，這就需要體育教師推行差異化耐久跑教學理念，尊重每位學生，關注其差異，并有差異的開展耐久跑教學活動，解決部分學生學不會、不愛練的問題。為了使耐久跑教學計劃更具差異性，教師要先組織高年級的學生進行體能檢測，對其心肺功能、肌肉爆發(fā)力、機體耐力等方面有一定的了解，再剖析學情并科學分層，A層學生的耐力、體力等方面最好，B層學生較差，C層學生則最差，教師根據(jù)分層情況調整育人計劃，其目的是細分該計劃，使學生能根據(jù)自己的具體情況有選擇的參與差異性耐久跑學習與練習活動。以跑走交替訓練為例，A層學生可參與100-200米慢走+200米中速跑練習活動，B層學生可參與100米慢走+100米中速跑訓練活動，變速跑總量男生、女生分別為1600-2000米、1200-1500米，C層學生根據(jù)自己的體能、耐力可適度的減小走跑交替運動量，其目的是循序漸進的提升學生的耐力。需要注意的是，學生在差異化學習與練習中會不斷的強化體育素養(yǎng)，教師要定期進行體能檢測，不能用以往的測試結果剖析現(xiàn)階段的學情，要用發(fā)展的眼光看待學生，在此基礎上調整耐久跑教學計劃，同時教師要增強計劃的挑戰(zhàn)性，助力學生進一步發(fā)掘耐久跑的潛力。

4.2 實施“小組合作+”教學模式

小學高年級體育耐久跑教學模式優(yōu)化升級是學生學知識、強技能的關鍵之一。經(jīng)驗表明，生生互動利于學生內化體育知識，并積極參與體育學習與練習活動，基于此教師可在育人為本思想的驅動下，實施“小組合作+”教學模式，助力各層學生互相幫助，共建學習支架，同攀能力高峰。例如，教師可實施“小組合作+定時訓練”的教學模式，在課上鼓勵各組學生定時、定距的跑，其目的是持續(xù)增強學生的耐力，掌握耐久跑技術，通常情況下男生、女生跑的距離與時間分別為1200-1500米、5-7分鐘及600-1000米、3-5分鐘。因為各組成員耐久跑能力不等，所以可進一步的細分時間與距離，使耐久跑定時訓練更具層級性。相較于學生自己跑、自己練，以組為單位參與練習活動的學生更有干勁兒，組內成員會相互激勵與監(jiān)督，在耐久跑的過程中并肩同行。實踐證明，在同伴的鼓勵下，耐力較差的學生更樂于挑戰(zhàn)自己，這利于學生塑造堅持不懈的優(yōu)秀品格，在練習中全情投入，還能在同組成員的協(xié)助下規(guī)范動作、調整呼吸，繼而優(yōu)化小學高年級體育耐久跑的教學效果。

4.3 在耐久跑教學中滲透體育文化并有效開發(fā)課程

體育文化能浸潤人心，在耐久跑教學活動中滲透體育文化可有效優(yōu)化學生的體育精神，為學生參與學習活動、端正學習態(tài)度、增強體育技能提供有力的條件?；诖?，體育教師需運用體育文化資源擴充課程，在有效開發(fā)課程的基礎上提高耐久跑的教學質量。例如，教師可利用微課收集整理與馬拉松有關的資料，將起源、發(fā)展、比賽規(guī)則、最好成績、運動技巧、運動魅力視為網(wǎng)絡資源匯聚與篩選的著力點，有效開發(fā)體育課程并滲透體育文化。學生最初在看到婓里庇得斯的雕像時可能會感覺很滑稽，在了解與之相關的歷史后就會改變看法，還會被他的壯舉所震撼，體悟馬拉松這項運動的精神內核。教師還可鼓勵學生分享自己在耐久跑中的感受與收獲，營造“耐久跑有益身心”的教學氛圍，使學生能在潛移默化中接受體育文化的熏染，養(yǎng)成勤于鍛煉的好習慣，這利于學生在日常訓練中規(guī)范動作、磨礪意志、增強耐力。相較于教師直接說耐久跑的好處，體育教師從促進骨骼生長、優(yōu)化心肺功能、鍛煉肌肉群、健美塑身等角度出發(fā)，在線收集整理數(shù)據(jù)資料，并作為課程的一部分，能使體育教學內容更具說服力與感染力，繼而助力學生改變學習觀念，端正學習態(tài)度，更好的參與耐久跑教學活動。值得一提的是，教師用微課填充固有的體育課程，不僅能用視頻、文本、圖片輸出耐久跑相關的專業(yè)知識，打造多模態(tài)的體育課堂，微課內容還能線下共享，學生可以選擇瀏覽自己感興趣的內容，如馬拉松的歷史等，這為學生主動的了解體育文化、耐久跑知識提供了條件。

4.4 以糾正偏差為導向加強生本性評價

在小學高年級體育耐久跑的教學實踐中，教師要扮演好“引導者”這一角色，評價是教師引導學生參與耐久跑運動并優(yōu)化體育素養(yǎng)的抓手之一，這就需要教師以糾正學生運動偏差為導向加強生本性、過程性評價。例如，教師在發(fā)現(xiàn)學生耐久跑運動不規(guī)范時，要及時的做出示范，并做好個別指導與講解工作，引導學生放松肌肉，肢體協(xié)調配合，擺臂、抬腿等姿勢需自然，懂得控制呼吸、節(jié)省體力，使學生能在教師的評價指引下更好的掌握耐久跑動作要領。教師在學生耐久跑的訓練中，經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)有些學生節(jié)奏感較差，體力分配不合理，這不利于學生優(yōu)化訓練效果，基于此教師可在評價中指出運動感覺的重要性，引導學生選擇一首自己喜歡且節(jié)奏舒緩的音樂，指引學生邊聽音樂邊練習，跟隨音樂節(jié)奏調整肢體動作，在反復嘗試與練習中，找到一套適合自己的運動節(jié)奏。教師在課上可播放一首能夠普遍被學生所接受的歌曲，用以培養(yǎng)其運動感覺，助其調整跑步的節(jié)奏，以便學生在課后自主練習時規(guī)范到位、科學有效。學生的呼吸是耐久跑教學中教師需關注與評價的重點之一，為了使機體在跑步的過程中氧氣充足，學生需有深度、有節(jié)奏的呼吸，教師要通過評價指引學生半張口、鼻子同步呼吸，能跑2-3步呼、吸一次，同時能在極點后感受并調整第二次呼吸的狀態(tài)，繼而通過評價糾正學生呼吸方面的錯誤，達到評價促學的目的[4]。

5 結語

綜上所述，小學高年級體育耐久跑教學利于學生掌握基本技能、基礎知識，還能優(yōu)化其體育品格，基于此教師要讓學生接受并參與耐久跑，在課上推行基礎性原則、趣味性原則、專業(yè)性原則，還需推行差異化教育理念，實施“小組合作+”體育教學模式，在課程開發(fā)中滲透體育文化，以糾正學生耐久跑運動偏差為導向加強評價，繼而提高小學高年級體育耐久跑教學質量。

參考文獻

[1]陳冬梅，張振華.基礎教育階段體育課程學科設置與教學實施研究[J].合肥師范學院學報，2022，40（03）：61-63.

[2]王如山.小學高年級體育教學中游戲的選擇與運用[J].亞太教育，2019（06）：73.

[3]邢嘉哿.淺談培養(yǎng)小學生體育興趣的意義與影響[J].當代體育科技，2019，9（17）：181+184.

[4]付英.素質拓展訓練引入小學高年級體育課堂教學的可行性研究[J].文化創(chuàng)新比較研究，2019，3（08）：182-183.

（作者單位：甘肅省隴南市武都區(qū)城關小學）