丁香

天氣越來(lái)越冷，可寶寶睡覺(jué)總不老實(shí)，不斷踢被子。年輕的父母抓狂又無(wú)奈，每天夜里都要起來(lái)多次，查看寶寶的腳丫是不是從被子里露出來(lái)了。

其實(shí)，寶寶睡覺(jué)總把腳丫露在外邊，是有好處的，父母先別著急忙慌地給它蓋上。

睡前露腳丫，是身體在幫助寶寶更快入睡

寶寶睡覺(jué)喜歡把腳丫露出來(lái)，是為了讓自己平靜下來(lái)，從而更快地入睡。

核心體溫的下降是睡眠準(zhǔn)備的關(guān)鍵。有研究發(fā)現(xiàn)，在躺下睡覺(jué)之前，人體的核心體溫就開始下降，隨著體溫的下降，人會(huì)感到困倦，從而想要入睡。

人體體溫分核心溫度和外殼溫度。為了讓身體的核心溫度下降到適合睡覺(jué)的程度，身體需要散發(fā)熱量，而腳丫是散熱的部位：腳底沒(méi)有毛發(fā)，熱量容易散發(fā)，腳部血管還有一種非常利于散熱的結(jié)構(gòu)——?jiǎng)屿o脈吻合。這種結(jié)構(gòu)就像一個(gè)閘口，當(dāng)血管擴(kuò)張時(shí)，閘口就會(huì)打開，血液流動(dòng)加快，散熱也會(huì)更快。

科學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)成年實(shí)驗(yàn)者穿好睡衣，躺在床上，依偎著柔軟的枕頭，準(zhǔn)備入睡時(shí)，手部和腳部的血管會(huì)自然擴(kuò)張，血流加快，腳部溫度迅速升高，散熱也隨之加快。

嬰幼兒也有這樣的睡眠準(zhǔn)備過(guò)程。一項(xiàng)針對(duì)4～8 個(gè)月健康嬰兒的研究表明，當(dāng)嬰兒準(zhǔn)備入睡時(shí)，腳部溫度自然升高，相對(duì)腹部溫度升高得越多，入睡所需的時(shí)間就越短。

寶寶新陳代謝快，產(chǎn)熱多，所以更需要把腳丫露出來(lái)，幫助身體降溫。在身體溫度變化最快、散熱最多的時(shí)候，寶寶就睡著了。這時(shí)，如果父母把寶寶的腳丫塞回被子里，反而影響寶寶入睡。

睡著后露腳丫，可能會(huì)讓寶寶睡得更好

說(shuō)到這里，肯定有父母要問(wèn)：“按照你的說(shuō)法，寶寶睡著后腳丫的溫度降下來(lái)了，就不應(yīng)該再踢被子了?？蓪殞殲槭裁催€總踢被子呢？”

排除睡前過(guò)于興奮或身體不適原因后，寶寶睡著后踢被子，多半是真的覺(jué)得熱。入睡后，寶寶的新陳代謝減慢，身體的產(chǎn)熱量減少，核心體溫會(huì)持續(xù)下降?1～2 ℃，一直到睡醒前?2 小時(shí)再升高。在這個(gè)過(guò)程中，寶寶大腦中的下丘腦會(huì)接收所有與核心溫度和環(huán)境溫度有關(guān)的信息，然后控制身體做出反應(yīng)，以保證寶寶的核心體溫在?36～38 ℃?的正常區(qū)間波動(dòng)。

當(dāng)寶寶蓋著被子睡覺(jué)，導(dǎo)致核心溫度升高時(shí)，下丘腦會(huì)立馬接收到“我有點(diǎn)熱”的信息，然后發(fā)號(hào)施令，讓身體通過(guò)擴(kuò)張血管或者讓身體出汗來(lái)增加散熱。同時(shí)，身體也會(huì)主動(dòng)尋找讓自己涼爽的辦法——把腳丫露出來(lái)或者一腳踢開被子。當(dāng)環(huán)境溫度降低，寶寶感到冷時(shí)，下丘腦也會(huì)控制身體自動(dòng)做出反應(yīng)，比如主動(dòng)尋找溫暖的地方——把露在外面的腳丫縮回被子里，以減少散熱。

應(yīng)該說(shuō)，睡著后踢被子露腳丫，是寶寶本能的體溫調(diào)節(jié)方式。父母不必過(guò)于擔(dān)心，要相信寶寶，他比你更清楚自己是熱是冷，并能靈敏地做出反應(yīng)，然后憑直覺(jué)找到最好的解決方式。

睡覺(jué)露腳丫會(huì)不會(huì)冷？?jī)蓚€(gè)辦法來(lái)判斷

有些父母擔(dān)心，現(xiàn)在天氣這么冷，如果寶寶睡覺(jué)時(shí)露腳丫，會(huì)不會(huì)受涼？

下面，教你兩個(gè)辦法來(lái)判斷寶寶冷不冷，然后你可以根據(jù)判斷，決定要不要給寶寶蓋住腳丫。

1. 根據(jù)臥室溫度來(lái)判斷冷暖。

一項(xiàng)針對(duì)嬰兒的隨機(jī)對(duì)照研究表明，當(dāng)室溫在?20～22 °C 時(shí)，嬰兒無(wú)論在襁褓里還是在睡袋里，都感覺(jué)舒服，不冷不熱。也有一些其他研究，給出最適合嬰幼兒的睡眠室溫在?16～20 °C ?？傊绻P室溫度在?16～22 °C，寶寶穿著合適的睡衣，蓋著合適的被子，這時(shí)就不用管他是不是露腳丫。

2. 摸寶寶的胸口或后背來(lái)判斷冷暖。

如果單憑臥室溫度來(lái)判斷，還不足以打消顧慮，父母也可以用手摸摸寶寶的胸口或后背，來(lái)判斷寶寶冷不冷。

寶寶睡著后，手腳較涼是正常的，這可能與他手腳末梢循環(huán)欠佳、毛細(xì)血管充盈不足有關(guān)。其胸口、后背，能更準(zhǔn)確地反映身體的真實(shí)溫度：如果胸口或后背摸上去溫溫的，說(shuō)明寶寶不冷，不用蓋腳；如果胸口或后背有些出汗，說(shuō)明寶寶有點(diǎn)熱，不僅不用擔(dān)心露腳，還應(yīng)換適當(dāng)?shù)谋”蛔由w；如果胸口或后背微微發(fā)涼，說(shuō)明寶寶有點(diǎn)冷，需要換適當(dāng)?shù)暮癖蛔印?/p>

父母覺(jué)得寶寶冷，寶寶未必冷，寶寶自己的感受才重要。所以，父母不要一看寶寶睡覺(jué)又把腳丫露出來(lái)了，就忙不迭地把寶寶的腳丫塞回被子里。因?yàn)槟强赡苁菍殞毸酶玫谋灸苓x擇。

【編輯：楊???子】