程成

乒乓球運動在教育領(lǐng)域的廣泛普及可以為大學(xué)生部分體育教育難題的解決提供幫助。高職院校不斷發(fā)展過程，應(yīng)當(dāng)進一步發(fā)揮乒乓球主體教育優(yōu)勢，全面提升公共體育乒乓球課程教學(xué)的實際有效性。在高職院校教學(xué)工作不斷改革的背景下，乒乓球教學(xué)也應(yīng)當(dāng)及時創(chuàng)新，主要可以應(yīng)用現(xiàn)代化教學(xué)方法創(chuàng)新教學(xué)模式。多球訓(xùn)練法作為乒乓球訓(xùn)練中常用方法，具有顯著的應(yīng)用價值，將其應(yīng)用至高職院校乒乓球教學(xué)中，可以進一步增強高職學(xué)生的身體素質(zhì)。本文以多球訓(xùn)練法在高職院校乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用作為研究對象，在查閱大量相關(guān)文獻(xiàn)以及結(jié)合以往教學(xué)經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，對多球訓(xùn)練法在高職院校乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用價值進行簡單介紹，然后分析了多球訓(xùn)練法優(yōu)勢及技術(shù)要領(lǐng)，最后在探討高職院校乒乓球教學(xué)現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，提出多球訓(xùn)練法在高職院校乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用策略，期望可以為相關(guān)教學(xué)工作的優(yōu)化提供理論參考。

乒乓球在中國一直有“國球”的美譽，屬于在世界范圍內(nèi)流行的一種球類體育運動項目，主要的技術(shù)環(huán)節(jié)包括進攻、對抗和防守等。乒乓球也是體育課程中重要的教學(xué)內(nèi)容，大部分高職院校都開設(shè)有乒乓球課程。但是，在以往的乒乓球教學(xué)中，為了能使學(xué)生在比賽中獲取好成績，教師一般采取一對一專項訓(xùn)練方式開展教學(xué)。根據(jù)實際的高職院校乒乓球教學(xué)效果可知，采取一對一專項訓(xùn)練方式所取得的教學(xué)效果比較有限。近幾年，多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中的優(yōu)勢變得越來越明顯，因此在很多學(xué)校乒乓球教學(xué)中也開始應(yīng)用多球訓(xùn)練法，以此來有效強化訓(xùn)練學(xué)生的專業(yè)技能。多球訓(xùn)練法被引入到我國專業(yè)乒乓球運動員訓(xùn)練中后，取得了顯著的訓(xùn)練效果，將這一方法應(yīng)用至高職院校乒乓球教學(xué)中，可以有效改善傳統(tǒng)教學(xué)方式的不足之處，提升學(xué)生乒乓球訓(xùn)練興趣，進一步優(yōu)化乒乓球教學(xué)效果。

1 多球訓(xùn)練法在高職院校乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用價值

1.1 促進體育教學(xué)多元化發(fā)展

高職院校體育教育在很長一段時間都是教育工作的核心痛點，主要是因為很多高職院校并沒有意識到體育教育的重要性，再加上專業(yè)體育課程教學(xué)內(nèi)容存在明顯的單一性特點，因此學(xué)生參與體育課程學(xué)習(xí)的興趣并不高，對于體育課程時間學(xué)習(xí)也無法積極投入，最終導(dǎo)致高職學(xué)生體能素質(zhì)逐漸下降。高職院校開設(shè)乒乓球教學(xué)課程可以增強體育課程多元化教學(xué)能力，有效運用多球訓(xùn)練法可以提升乒乓球教學(xué)有效性，使學(xué)生更加積極地參與體育教學(xué)，為高職院校從更多元化的角度推進體育課程教育工作提供促進作用。

1.2 促進乒乓球技術(shù)動作速度的提升

將多球訓(xùn)練法應(yīng)用至高職院校乒乓球教學(xué)和訓(xùn)練當(dāng)中，可以顯著提升學(xué)生的發(fā)球速度，使其掌握乒乓球落點的變化特點，在規(guī)范學(xué)生動作的基礎(chǔ)上，使其全面掌握乒乓球移動位置和速度，之后在持續(xù)擊球過程進一步提升隨拍運動速度。

1.3 促進學(xué)生運動強度提升

高職院校乒乓球教學(xué)中應(yīng)用多球訓(xùn)練法，可以使學(xué)生在短時間內(nèi)高強度地完成擊球動作，相比于傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法可以大幅度提升運動員的運動強度。在應(yīng)用多球訓(xùn)練法的過程，可以結(jié)合運動員的實際能力，提升訓(xùn)練方案的個性化程度，并且也可以依據(jù)運動員之間的差異，進行合理化的分組訓(xùn)練，確保運動員可以進行適宜強度的訓(xùn)練，對損傷等有效避免，為運動員乒乓球技術(shù)水平的全面提升提供促進作用。

1.4 促進學(xué)生心理素質(zhì)增強

乒乓球競賽對運動員的心理素質(zhì)要求較高，如果缺乏強大的心理素質(zhì)，很難取得優(yōu)異的比賽成績。應(yīng)用多球訓(xùn)練法可以幫助運動員形成正確的心理定向，指一個乒乓球動作開始前到完成后運動員心理狀態(tài)的變化。利用多球訓(xùn)練法，可以快速提升運動員的專注力和觀察力，避免心理層面的懼怕感，可以正確反擊對手的技術(shù)動作，在心理上占據(jù)優(yōu)勢。循序漸進地提升多球訓(xùn)練強度，運動員的心理承受壓力也可以持續(xù)提升，進而不斷增強其心理素質(zhì)。

1.5 促進組合能力技術(shù)水平增強

乒乓球競賽過程，主要需要組合應(yīng)用實際訓(xùn)練過程的單項技術(shù)，應(yīng)用多球訓(xùn)練法進行訓(xùn)練，可以明顯提升運動員組合球訓(xùn)練效果，使其可以快速精準(zhǔn)地判斷對手打來的球，在充分分析打來的球速度及落球點的基礎(chǔ)上，選擇應(yīng)用適合的擊球技術(shù)。

1.6 促進動力定型的形成

開展技術(shù)姿勢練習(xí)有利于運動員在大腦皮層創(chuàng)造有效的動態(tài)印象，在實際運動過程可以形成條件反射。運動員在參與多球訓(xùn)練時，乒乓球被不斷傳遞至固定區(qū)域，反復(fù)進行發(fā)球和擊球練習(xí)，可以幫助運動員技能手法的動力定型，促進姿勢錯誤概率的降低和運動姿態(tài)準(zhǔn)確性的提升。多球訓(xùn)練法在單位時間內(nèi)具有更加頻繁的訓(xùn)練頻率，有利于運動員產(chǎn)生運動興奮感，顯著提升體態(tài)運動實際效果及質(zhì)量。

2 多球訓(xùn)練法優(yōu)勢及技術(shù)要領(lǐng)

2.1 多球訓(xùn)練法優(yōu)勢

多球訓(xùn)練法之所以在乒乓球訓(xùn)練中得到廣泛應(yīng)用，主要是因為這一訓(xùn)練方法可以有效彌補單人供球難以提升運動員跟蹤能力這一不足之處?，F(xiàn)代乒乓球運動對組合技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)等都提出了更為嚴(yán)格的要求，利用多球訓(xùn)練法可以促進訓(xùn)練強度及全面性的共同提升。其次，多球訓(xùn)練法可以實現(xiàn)訓(xùn)練的多角度和全面性，在訓(xùn)練過程運動員的應(yīng)變能力及技術(shù)水平都將得到有力提升，促進組合技戰(zhàn)術(shù)的形成。多球訓(xùn)練法還具有一定的對抗性，因此可以促進運動員對抗能力的進一步提升。多球訓(xùn)練法應(yīng)用過程球的位置并非固定不變的，留給球員的反應(yīng)時間比較短因此可以有效提升運動員的反應(yīng)能力。應(yīng)用多球訓(xùn)練法之后，單位時間內(nèi)的擊球次數(shù)明顯增多，運動員的練習(xí)強度和密度都明顯提高，有利于其身體素質(zhì)和運動水平的增強。多球訓(xùn)練法將多種情況組合在一起，可以使運動員獲得更加全面和有針對性地練習(xí)。運動員在參與多球訓(xùn)練時，還可以和團隊成員加強合作和交流，在訓(xùn)練過程保持較高的訓(xùn)練熱情和興趣。

2.2 多球訓(xùn)練法技術(shù)要領(lǐng)

2.2.1 供球方式要領(lǐng)

多球訓(xùn)練過程，運動員的供求質(zhì)量和訓(xùn)練效果之間呈明顯正相關(guān)關(guān)系，在實際訓(xùn)練過程，主要應(yīng)用直接供球法、落臺供球法和混合供球法等供球方法，不同供球方法具體方法如表1所示。教師在組織多球訓(xùn)練時，應(yīng)當(dāng)結(jié)合運動員實際情況，充分分析其學(xué)習(xí)能力、適應(yīng)能力以及身體素質(zhì)等，選擇最為匹配的供球方式，以此來達(dá)到最理想的訓(xùn)練效果。

2.2.2 組織形式要領(lǐng)

乒乓球多球訓(xùn)練時組織形式同樣具有較高的重要性，可以將常用的組織形式分為單人多球訓(xùn)練形式、雙人多球訓(xùn)練形式和多球單練訓(xùn)練形式。在實際訓(xùn)練過程，同樣需要全面分析運動員的實際訓(xùn)練水平，以此為依據(jù)完成合理科學(xué)訓(xùn)練目標(biāo)的制定，依據(jù)具體的訓(xùn)練內(nèi)容，合理選擇對應(yīng)的組織形式。譬如，對于剛剛接觸乒乓球的訓(xùn)練人員，為了提升其動作的標(biāo)準(zhǔn)化，應(yīng)當(dāng)應(yīng)用單人多球訓(xùn)練方式，使其自己拋起乒乓球，之后再自己打乒乓球。對于具有乒乓球訓(xùn)練經(jīng)驗的運動員，主要可以應(yīng)用雙人多球的訓(xùn)練方式，可以進一步提升其比賽能力。多球單練訓(xùn)練方法主要是為了增加運動員的訓(xùn)練強度，同時提升其戰(zhàn)術(shù)適應(yīng)能力。

3 高職院校乒乓球教學(xué)現(xiàn)狀

高職院校乒乓球教學(xué)主要存在缺乏規(guī)范性、教學(xué)流于形式、教學(xué)內(nèi)容設(shè)置和實際教學(xué)需求不符等問題。部分高職院校所設(shè)置的乒乓球教學(xué)內(nèi)容主要是為了提升學(xué)生單方面乒乓球?qū)W習(xí)能力，因此并沒有從深層次優(yōu)化乒乓球課程教學(xué)布局工作，嚴(yán)重限制了乒乓球教學(xué)質(zhì)量的提升，最終還會對整體體育教學(xué)的穩(wěn)步推進產(chǎn)生明顯的負(fù)面影響。乒乓球運動對于學(xué)習(xí)門檻的要求比較低，但是對于學(xué)習(xí)過程具有嚴(yán)格的要求，只有通過規(guī)范的標(biāo)準(zhǔn)動作練習(xí)，運動員才可以掌握這一運動的核心技巧。但是，部分高職院校乒乓球教學(xué)還停留在教材知識輸出的層面，不注重對課程教學(xué)實踐進行優(yōu)化，教學(xué)的不規(guī)范使用教學(xué)質(zhì)量大打折扣。之所以出現(xiàn)這一現(xiàn)象，主要是因為大部分高職院校乒乓球課程教學(xué)資源比較匱乏，難以全面支持教師的各項教學(xué)工作的順利開展。另外，很多教師在安排乒乓球訓(xùn)練項目時，基本以簡單的乒乓球運動動作為主，難以從體育競技的角度優(yōu)化訓(xùn)練方案。高職院校乒乓球教學(xué)需要結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)能力以及體育知識儲備，對課程內(nèi)容進行合理調(diào)整，在推進教學(xué)工作時應(yīng)當(dāng)盡量采取具有針對性的教學(xué)策略。但是，很多高職院校體育教師難以依據(jù)學(xué)生個體差異對乒乓球課程教學(xué)內(nèi)容進行調(diào)整，導(dǎo)致整體教學(xué)缺乏彈性，基本上都是機械化重復(fù)部分教學(xué)內(nèi)容，導(dǎo)致整體教學(xué)有效性和實效性較差。

4 多球訓(xùn)練法在高職院校乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用策略

在應(yīng)用多球訓(xùn)練法的過程，應(yīng)當(dāng)先使運動員掌握基本技術(shù)要領(lǐng)，之后指導(dǎo)其在實際訓(xùn)練中對技術(shù)要領(lǐng)進行合理應(yīng)用，以此來促進運動員乒乓球技術(shù)水平的有效提升。在實際訓(xùn)練過程，不可一蹴而就，應(yīng)當(dāng)遵循循序漸進的原則逐漸提升運動員對多球訓(xùn)練的適應(yīng)能力。

4.1 注重在初級階段的應(yīng)用

乒乓球訓(xùn)練初級階段，大部分運動員對于乒乓球技術(shù)動作和方法的了解不夠深入，極易出現(xiàn)控制乒乓球不足的問題。處于初級階段的運動員在參加訓(xùn)練時，還容易存在緊張的情緒，同樣不利于控制乒乓球穩(wěn)定性的提升。在這一階段的訓(xùn)練中，教練應(yīng)當(dāng)全面分析初雪運動員的生理特征和心理特征，在應(yīng)用多球訓(xùn)練法時盡量采取長時間、不間斷的訓(xùn)練方式，在這一過程還應(yīng)當(dāng)對訓(xùn)練負(fù)荷進行合理控制，為運動員適應(yīng)多球訓(xùn)練法提供保障。初學(xué)運動員也難以掌握乒乓球訓(xùn)練規(guī)律，對于乒乓球基礎(chǔ)技術(shù)的特點了解不足。為了幫助運動員盡快掌握乒乓球基本知識及技巧，教練應(yīng)當(dāng)有機結(jié)合動作示范和理論講解。不同運動員的學(xué)習(xí)能力、抗壓能力以及理解能力都存在顯著差異，教練應(yīng)當(dāng)通過初級訓(xùn)練掌握各個運動員實際學(xué)習(xí)情況，之后采取具有差異化的訓(xùn)練方法，對運動員不規(guī)范動作進行及時糾正，以此來有效提升初學(xué)乒乓球運動員的基礎(chǔ)技術(shù)水平。

4.2 注重在技術(shù)改進階段的應(yīng)用

經(jīng)過初級階段的訓(xùn)練之后，運動員的乒乓球基礎(chǔ)技術(shù)能力得到明顯提升，教練在安排多球訓(xùn)練時應(yīng)當(dāng)對乒乓球戰(zhàn)術(shù)和技巧等方面的訓(xùn)練引起重視，以此來有效改進和提升運動員基礎(chǔ)技術(shù)。進入技術(shù)改進和提升階段之后，運動員的興趣一般都比較高，訓(xùn)練精力也比較集中，乒乓球基礎(chǔ)技術(shù)技巧的控制能力有了很大的改觀。對于這一階段的訓(xùn)練，教練應(yīng)當(dāng)對多球訓(xùn)練難度和符合適當(dāng)提升，運動多元化的訓(xùn)練方式進一步提升運動員的乒乓球技術(shù)水平。在實際訓(xùn)練過程，教練應(yīng)當(dāng)指導(dǎo)和督促運動員及時改正不規(guī)范的技術(shù)動作。在應(yīng)用多球訓(xùn)練法時，可以對訓(xùn)練次數(shù)適當(dāng)增加。

4.3 注重在動作鞏固階段的應(yīng)用

進入技術(shù)動作鞏固階段之后，乒乓球運動員已經(jīng)基本形成自身技術(shù)動作，且具有明顯的特征，乒乓球技能也變得更加穩(wěn)定，可以對乒乓球技術(shù)動作要領(lǐng)進行靈活應(yīng)用。這一階段的訓(xùn)練教師應(yīng)當(dāng)從進一步提升運動員乒乓球技術(shù)水平的角度出發(fā)，適當(dāng)增加訓(xùn)練動作難度，對多球訓(xùn)練方法合理應(yīng)用，多元化組合訓(xùn)練方式，促進運動員對復(fù)雜多變訓(xùn)練方式掌握能力的有效增強。另外，還應(yīng)當(dāng)對運動員技術(shù)細(xì)節(jié)的改進引起重視，在多球訓(xùn)練過程使運動員可以有計劃、有目的的完成持續(xù)訓(xùn)練。除此之外，還應(yīng)當(dāng)不斷變化多球訓(xùn)練模式，對訓(xùn)練負(fù)荷及強度進行動態(tài)化調(diào)整。

4.4 注重技術(shù)訓(xùn)練的加強

推擋技術(shù)屬于乒乓球訓(xùn)練教學(xué)中攻球打法當(dāng)中的一種，起變化多樣、速度較快，但是站位較近，并且動作幅度較小。在實際訓(xùn)練過程，教練可以站在球臺的一邊，固定位置不變，向?qū)W生持續(xù)發(fā)球，以此來進行直線推擋和斜線推擋訓(xùn)練，訓(xùn)練目的不在于學(xué)生接到球，而在于使學(xué)生學(xué)會揮拍的技巧，對學(xué)生錯誤的擊球手法進行有效糾正。在乒乓球運動項目當(dāng)中，正手攻球技術(shù)屬于重要的得分技巧，在實際訓(xùn)練時為了達(dá)到理想的訓(xùn)練效果，應(yīng)當(dāng)注重學(xué)生主觀能動性的充分發(fā)揮，依據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)進度分為不同小組。當(dāng)有人訓(xùn)練時，剩余的小組成員可以負(fù)責(zé)撿球，教師則依舊在球臺一側(cè)定點發(fā)球，訓(xùn)練區(qū)別于上述推擋訓(xùn)練，主要是在完成一點動作之后再發(fā)正手兩點球。在完成推擋技術(shù)和正手攻球多球訓(xùn)練之后，可以兩人一組，一人負(fù)責(zé)發(fā)球，另一人進行訓(xùn)練，教師可以在旁邊指導(dǎo)。學(xué)生在高度集中的訓(xùn)練過程，可以進一步加深發(fā)球印象，對錯誤的發(fā)球姿勢進行改正，進一步提升發(fā)球手法的標(biāo)準(zhǔn)性。

4.5 注重考核工作的完善

在應(yīng)用多球訓(xùn)練法完成乒乓球訓(xùn)練之后，教師還應(yīng)當(dāng)對課后考核引起重視，確保學(xué)生可以鞏固技能。以某高職學(xué)校乒乓球教學(xué)為例，教師組織學(xué)生開展乒乓球比賽，具體的比賽內(nèi)容為在多球環(huán)境下完成接球、發(fā)球和運用推擋動作。教師提前將比賽消息通知給學(xué)生，對學(xué)生進行分組，不同小組分別訓(xùn)練準(zhǔn)備比賽。在賽前訓(xùn)練階段，學(xué)生依據(jù)教師的引導(dǎo)完成多球訓(xùn)練，根據(jù)自身情況靈活調(diào)整訓(xùn)練頻率和時間。在正式比賽時，結(jié)合小組成功接發(fā)球數(shù)量和動作準(zhǔn)確度進行評分。教師在對小組比賽結(jié)果進行評價的基礎(chǔ)上，還應(yīng)當(dāng)評價單個學(xué)生的表現(xiàn)，并且適當(dāng)獎勵表現(xiàn)好的學(xué)生。運用這種教學(xué)方法，可以使學(xué)生在比賽的激勵作用下，更加積極地參與多球訓(xùn)練，以此來真正掌握多球訓(xùn)練方法，同時深入了解多球訓(xùn)練的優(yōu)勢，在今后訓(xùn)練過程積極應(yīng)用這一訓(xùn)練方法，為學(xué)生進一步鞏固乒乓球技術(shù)提供保障。

5 結(jié)語

綜上所述，高職乒乓球教學(xué)不僅有助于學(xué)生乒乓球技能水平的提升，還能夠促進學(xué)生增強體質(zhì)以及心理素質(zhì)等，為學(xué)生全方面發(fā)展提供助力。運用多球訓(xùn)練法可以改進傳統(tǒng)訓(xùn)練方法的諸多不足，提升學(xué)生參與乒乓球訓(xùn)練的積極性，引導(dǎo)其更加牢固掌握乒乓球技術(shù)。在實際應(yīng)用多球訓(xùn)練方法時，應(yīng)當(dāng)結(jié)合初學(xué)階段、技術(shù)改進階段、動作鞏固階段調(diào)整多球訓(xùn)練方式，確保不同階段的學(xué)生都可以在多球訓(xùn)練中掌握相應(yīng)的乒乓球技術(shù)技巧，另外還應(yīng)當(dāng)加強推擋技術(shù)和正手攻球多球訓(xùn)練，在對考核工作進行完善的基礎(chǔ)上引導(dǎo)學(xué)生進一步鞏固多球訓(xùn)練過程所掌握的技能，以此來循序漸進地提升學(xué)生的綜合運動水平，為乒乓球運動項目的良態(tài)發(fā)展提供助力。

（作者單位：廣東工貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院）