君子博學(xué)于文，約之以禮。

禮儀作為一種制度規(guī)范和價值載體，具有成風(fēng)化人的教化功能，也在禮儀的表達(dá)中，體現(xiàn)出個人的內(nèi)在品格素養(yǎng)，并通過有效、有力的自我約束，助于完善個人形象。

約束一：站必穩(wěn)

正確的站姿，最直觀的效果是要站得端正、穩(wěn)重、自然、親切。

站立，要做到上身正直，頭正目平，面帶微笑，微收下頜，肩平挺胸，直腰收腹，兩臂自然下垂，兩腿相靠直立，兩腳靠攏，腳尖呈“V”字型。站立時，如有全身不夠端正、雙腳叉開過大、雙腳隨意亂動、無精打采、自由散漫的姿勢，都會被看作不雅或失禮。

約束二：坐必定

坐姿包括就座的姿勢和坐定的姿勢。安定、落定，是優(yōu)雅坐姿的基礎(chǔ)。

入座時要輕而緩，走到座位面前轉(zhuǎn)身，輕穩(wěn)地坐下，不應(yīng)發(fā)出嘈雜的聲音。女士應(yīng)用手把裙子向前攏一下。坐下后，上身保持挺直，頭部端正，目光平視前方或交談的對象。

坐穩(wěn)后，身子一般只占座位的2/3。兩手掌心向下，疊放在兩腿之上，兩腿自然彎曲，小腿與地面基本垂直，兩腳平落地面。

約束三：行必健

行走有效地展現(xiàn)教養(yǎng)、風(fēng)度與魅力。與其他姿態(tài)相比，處于動態(tài)之中，更能體現(xiàn)人類的運動之美和精神風(fēng)貌。

對行姿的總的要求是輕松、矯健、優(yōu)美、勻速。雖不一定非要做到古人所要求的“行如風(fēng)”，至少也要做到不慌不忙、穩(wěn)重大方。在行走時，上身基本保持站立的標(biāo)準(zhǔn)姿勢，挺胸收腹，腰背筆直；兩臂以身體為中心，前后自然擺，前擺約35 度，后擺約15 度；起步時，身子稍向前傾，重心落在前腳掌，膝蓋伸直，腳尖向正前方伸出，雙目平視，收頜，全身協(xié)調(diào)，勻速前進。

編輯/ 閔莉