何天翔

疲勞也許是一種病

慢性疲勞綜合征是一組以長期極度疲勞為突出表現(xiàn)的全身性癥候群。該病的主要癥狀包括：反復(fù)發(fā)作的疲乏無力，發(fā)病時(shí)間不少于6個(gè)月，且患者職業(yè)能力、接受教育能力、個(gè)人生活及社會(huì)活動(dòng)能力較患病前明顯下降，休息后不能緩解。同時(shí)，至少兼有下列8項(xiàng)癥狀中的4項(xiàng)：1.記憶力或注意力明顯下降。2.咽痛。3.頸部或腋下淋巴結(jié)腫大。4.肌肉疼痛。5.沒有紅腫的多關(guān)節(jié)疼痛。6.出現(xiàn)發(fā)作方式、類型及嚴(yán)重程度均與以前不同的頭痛。7.睡醒后不能恢復(fù)精力。8.活動(dòng)后疲勞持續(xù)超過24小時(shí)。

要明確診斷，患者除應(yīng)具備以上主訴外，還需完善相關(guān)實(shí)驗(yàn)室檢查，如血尿常規(guī)、肝腎功能、血電解質(zhì)、血糖、促甲狀腺素等，以免誤診。

推拿有助于緩解癥狀

慢性疲勞綜合征屬中醫(yī)“虛勞”范疇?，F(xiàn)代人嗜食辛辣、油膩、寒涼食物，飲食不節(jié)致脾失健運(yùn)；工作、生活壓力過大，勞神過度、情志不暢致氣血耗傷，臟腑功能失調(diào)，從而出現(xiàn)失眠、乏力、精神不振、腰痛等癥狀。中醫(yī)推拿具有通經(jīng)絡(luò)、調(diào)氣血、暢情志、安五臟的作用，可有效緩解慢性疲勞綜合征。

按揉風(fēng)池

方法：兩手拇指放置于風(fēng)池穴（位于頸后枕骨下，兩個(gè)“大筋”外側(cè)緣的凹陷中，與耳垂平齊，左右各一）上，其余四指固定頭部，拇指分別沿順時(shí)針方向和逆時(shí)針方向按揉風(fēng)池穴。每次3分鐘。

功效：疏風(fēng)解熱、清利頭目，緩解頸項(xiàng)痛、頭痛、耳鳴等癥狀。

擦頸項(xiàng)

方法：頭略前傾，一手扶頭頂固定頭部，一手掌心置于頸項(xiàng)后部，左右來回橫擦，可雙手互換操作，以局部發(fā)熱為度。

功效：行氣活血、通絡(luò)養(yǎng)腦，改善腦部血液供應(yīng)，緩解頭痛、頭暈、注意力不集中等癥狀。

拿上肢

方法：一手抬起，另一手利用五指指腹之力，從肩部開始拿捏上肢至腕部，左右側(cè)輪流進(jìn)行。

功效：祛風(fēng)通絡(luò)、清熱利濕，緩解上肢無力、胸悶不舒等癥狀。

捶腰背

方法：取站立位，雙手握拳，兩臂交替有節(jié)奏地向后甩，用拳眼沿腰背部中線從上到下捶擊。

功效：行氣活血、宣肺益腎，緩解腰背酸痛、腸胃不適、頭暈、耳鳴等癥狀