閆小磊

音樂(lè)與體育在促進(jìn)人體生理健康、心理健康、社會(huì)健康三方面有著積極的作用和密切的聯(lián)系。實(shí)踐證明：音樂(lè)在治療亞健康，心理疾病上有一定作用，而體育運(yùn)動(dòng)能舒經(jīng)活血，增強(qiáng)心肺功能和疾病抵抗力等。本文從中學(xué)生的身心需要和音樂(lè)欣賞的角度出發(fā)，對(duì)音樂(lè)在中學(xué)階段體育教學(xué)中的作用：激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，調(diào)節(jié)緊張情緒、煩躁等現(xiàn)象，減輕運(yùn)動(dòng)給學(xué)生帶來(lái)的心理和生理上的疲勞感，以及音樂(lè)引入體育課需要注意的幾個(gè)問(wèn)題。

1 前言

音樂(lè)在現(xiàn)代體育教育教學(xué)中有著比較重要的地位，可以與部分學(xué)科交叉融合發(fā)展，相互促進(jìn)。在體育教學(xué)中作為輔助手段引入合適的音樂(lè)，可增強(qiáng)教學(xué)效果，增加體育教學(xué)美感，活躍教學(xué)氛圍，消減運(yùn)動(dòng)疲勞等。為了讓音樂(lè)更好的促進(jìn)、服務(wù)中學(xué)體育教學(xué)，通過(guò)探索體育與音樂(lè)之間的規(guī)律，揭示“節(jié)奏性規(guī)律”是聯(lián)系體育與音樂(lè)的決定性因素。

在我們身邊的有些體育教師也不知不覺(jué)應(yīng)用了一些簡(jiǎn)單的音樂(lè)融入他的教學(xué)中。課堂在結(jié)束部分為大家唱歌，到準(zhǔn)備部分進(jìn)行體育游戲，以唱歌等方式象征性懲罰學(xué)生，雖然只是簡(jiǎn)單的應(yīng)用，但教學(xué)效果、課堂氣氛很明顯的能夠看出改善了不少，因此，我發(fā)現(xiàn)在體育課中適當(dāng)?shù)匾牒线m的音樂(lè)，應(yīng)該有潛在的作用。

2 音樂(lè)引入體育課的作用

2.1 音樂(lè)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣與動(dòng)機(jī)

興趣是一種心理傾向行為，是認(rèn)識(shí)事物、探索真理的重要?jiǎng)訖C(jī)。例如一些人一聽(tīng)到某種音樂(lè)，就會(huì)情不自禁的手舞足蹈，表情放松，很享受的樣子。有些人一聽(tīng)到熟悉的體育類節(jié)目的音樂(lè)時(shí)，心理就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的向往感或者是關(guān)心感，這就是音樂(lè)催生的是體育興趣表現(xiàn)。比如體育課堂開(kāi)始之前，體育教師可以先播放一段音樂(lè)，讓學(xué)生跟隨音樂(lè)的節(jié)奏，調(diào)整個(gè)人的體育學(xué)習(xí)狀態(tài)，教師還可以在教學(xué)體育動(dòng)作的過(guò)程中播放音樂(lè)，讓學(xué)生跟隨強(qiáng)烈的音樂(lè)節(jié)奏，和教師一起學(xué)習(xí)某些體育動(dòng)作。中學(xué)體育課堂上，教師應(yīng)該積極研究更加有趣的教學(xué)方法，在課堂上引入豐富的教學(xué)元素，有利于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，而音樂(lè)就是一種十分有趣的教學(xué)元素，能夠讓學(xué)生的內(nèi)心深處萌生起一股參與運(yùn)動(dòng)的熱情，也可以幫助學(xué)生進(jìn)一步感知體育學(xué)習(xí)的樂(lè)趣。音樂(lè)的節(jié)奏似乎有著一種魔力，能激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的情緒，例如賽前的奏國(guó)歌儀式，觀眾加油的音樂(lè)感，在一定程度上都能激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的熱情，使人感到有力量、有責(zé)任，提高運(yùn)動(dòng)員的興奮程度，調(diào)動(dòng)積極性，從而取得較為理想的效果。

2.2 音樂(lè)可以調(diào)節(jié)學(xué)生的緊張、焦慮等不良情緒，減輕運(yùn)動(dòng)疲勞感

體育課堂教學(xué)主要以身體活動(dòng)為主，通過(guò)一節(jié)課或更長(zhǎng)的學(xué)習(xí)訓(xùn)練，參與者身體和心理上在一定程度上都會(huì)產(chǎn)生疲勞感，身體上的疲勞感可以通過(guò)相應(yīng)的放松、按摩等物理手段可以逐步減輕、消除，精神上、心理上的緊張、焦慮情緒在課堂或放松中經(jīng)常被習(xí)慣性忽略掉，現(xiàn)有的放松手段也不多，多數(shù)都是采取言語(yǔ)的方式達(dá)到目標(biāo)。適當(dāng)?shù)夭捎靡魳?lè)的輔助手段會(huì)達(dá)到事半功倍的效果，當(dāng)心情緊張、煩躁、焦慮時(shí)，聽(tīng)到優(yōu)美的音樂(lè)，情緒逐漸舒緩、平靜下來(lái)。組織體育教學(xué)工作的過(guò)程中，教師也經(jīng)常遇到很多學(xué)生無(wú)法第一時(shí)間進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，體育課堂的動(dòng)態(tài)性比較明顯，如果想讓學(xué)生在體育課堂上取得更加出色的表現(xiàn)，教師同樣可以運(yùn)用音樂(lè)幫助學(xué)生找到運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)，比如在體育課堂上播放一些律動(dòng)感比較強(qiáng)的音樂(lè)，讓學(xué)生伴隨音樂(lè)開(kāi)始跳動(dòng)，調(diào)動(dòng)身體的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，保證接下來(lái)體育教學(xué)的有效性。音樂(lè)通過(guò)對(duì)大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)的直接影響，利用節(jié)奏、速度、音調(diào)起到鎮(zhèn)靜作用，降低興奮，鎮(zhèn)痛感，調(diào)節(jié)心率、血壓。在體育鍛煉結(jié)束后的放松活動(dòng)中，適時(shí)播放一些諸如輕音樂(lè)以達(dá)到減輕和消除疲勞，身心得到恢復(fù)。

3 音樂(lè)引入體育課的幾點(diǎn)需要

3.1 音樂(lè)引入體育課，是培養(yǎng)學(xué)生節(jié)奏感，發(fā)展協(xié)調(diào)性，樹(shù)立正確的審美觀和終生享受運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣的需要

隨著人們經(jīng)濟(jì)生活逐步改善和提高，生活方式和精神狀態(tài)也必然地發(fā)生變化，生活越來(lái)越豐富多彩，健美操，韻律操，街舞等運(yùn)動(dòng)方式有助于大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌有興奮提神作用的物質(zhì)，例如，全國(guó)推行的第九套《放飛理想》廣播操，能使學(xué)生在做操的過(guò)程中，陶冶身心，使其得到訓(xùn)練與改善，對(duì)培養(yǎng)正確的審美觀，形成正確優(yōu)美的身體姿勢(shì)，培養(yǎng)節(jié)奏感，發(fā)展協(xié)調(diào)性起著積極的作用，同時(shí)陶冶情操，培養(yǎng)朝氣蓬勃的精神面貌，甚至對(duì)美好生活的向往與追求，豐富學(xué)習(xí)生活，提高學(xué)習(xí)效率。

3.2 體育課引入音樂(lè)是現(xiàn)行體育課準(zhǔn)備部分和結(jié)束部分的需要

通常冬季體育課的準(zhǔn)備部分，是以慢跑的形式使學(xué)生身體發(fā)熱的練習(xí)，其他季節(jié)多以徒手操，這種老一套的練習(xí)方法不僅使學(xué)生厭煩，教師也覺(jué)得低調(diào)。如果把身體發(fā)熱的慢跑變?yōu)椤奥蓜?dòng)”，把聽(tīng)口令做操變成按音樂(lè)的節(jié)奏做即興體操，在遵循人體生理活動(dòng)，堅(jiān)持高質(zhì)量做好準(zhǔn)備活動(dòng)的前提下，變換練習(xí)內(nèi)容，組織教法或練習(xí)條件。這樣既能改善學(xué)生的注意力，又能提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)的興趣，有利于提高準(zhǔn)備部分的練習(xí)質(zhì)量。如果不用音樂(lè)，用口令來(lái)指揮學(xué)生“律動(dòng)”，僅改變練習(xí)內(nèi)容而不改變組織教法，效果就差很多，達(dá)不到預(yù)期的效果。在結(jié)束部分，單純的放松操對(duì)學(xué)生的放松效果不夠理想，尤其對(duì)心理疲勞的緩解效果不佳，學(xué)生也不容易進(jìn)入放松狀態(tài)。如將音樂(lè)引入到學(xué)生的放松活動(dòng)中，能使學(xué)生更快的消除和緩解運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的心理疲勞及生理疲勞。所以說(shuō)我認(rèn)為把音樂(lè)引入體育課是現(xiàn)行體育課準(zhǔn)備部分和結(jié)束部分的重要手段。

3.3 音樂(lè)引入體育課是提高體育課練習(xí)密度的需要

體育課的練習(xí)，通常是在體育教師的口令下進(jìn)行統(tǒng)一做動(dòng)作的活動(dòng)，例如，做徒手操喊口令是“二·八”呼或“四·八”呼，到“八·八”呼是非常少的。這是因?yàn)閷W(xué)生的學(xué)習(xí)情緒會(huì)隨著課堂教學(xué)時(shí)間的增加而慢慢趨于平緩，剛開(kāi)始上體育課的時(shí)候，學(xué)生尚且能夠展現(xiàn)出比較熱烈的學(xué)習(xí)興趣，隨著課堂教學(xué)時(shí)間向后推進(jìn)，教師會(huì)發(fā)現(xiàn)，原本在課堂上表現(xiàn)積極的學(xué)生慢慢也開(kāi)始喪失了體育學(xué)習(xí)熱情。特別是教師在體育課堂上和學(xué)生一起研究重復(fù)性比較鮮明的體育動(dòng)作，教師會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果課堂上教學(xué)的內(nèi)容豐富且有趣，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣才會(huì)有明顯的提升，但是如果強(qiáng)制性要求學(xué)生練習(xí)那些重復(fù)性特別明顯的動(dòng)作，學(xué)生常會(huì)因反復(fù)練習(xí)覺(jué)得枯燥而不能完成理想的數(shù)量和強(qiáng)度。如引入音樂(lè)，一個(gè)練習(xí)重復(fù)2至5分鐘，既不會(huì)顯得單調(diào)枯燥，又節(jié)約了組織教學(xué)的時(shí)間，在保證重復(fù)次數(shù)的同時(shí)，又促進(jìn)了練習(xí)質(zhì)量的提高，使體育課的練習(xí)密度加大，從而保證合理的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)量的加大，練習(xí)密度的提高，學(xué)生身體不可避免地會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)的過(guò)程，如，簡(jiǎn)單枯燥的練習(xí)，時(shí)間一長(zhǎng)，學(xué)生疲勞的情況會(huì)更加突出。從生理學(xué)的角度來(lái)看，疲勞往往不是肌肉本身的現(xiàn)象，而是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的保護(hù)性抑制，簡(jiǎn)單的說(shuō)，學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生的疲勞，心理疲勞的成分要多些。音樂(lè)可以調(diào)節(jié)人體情緒和心理狀態(tài)，在有音樂(lè)背景的體育練習(xí)中，不僅可以保證練習(xí)的重復(fù)次數(shù)，而且可以緩解疲勞的出現(xiàn)。我認(rèn)為把音樂(lè)引入體育課是保證體育課的健身性，科學(xué)性，消除或緩解體育練習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生的疲勞，保證課的練習(xí)密度的好方法。

3.4 音樂(lè)引入體育課是活躍體育課的課堂氣氛

促進(jìn)學(xué)生消除運(yùn)動(dòng)饑餓，使大腦皮層得到積極性休息的需要，也是保證體育鍛煉符合心理衛(wèi)生的需要。

目前，我國(guó)中小學(xué)的教學(xué)中，一周只有兩節(jié)體育課，多數(shù)課都是在教室里學(xué)習(xí)，再加上初中高中對(duì)升學(xué)率的追求，必然導(dǎo)致學(xué)生精神緊張。每周兩節(jié)的體育課可以使學(xué)生消除運(yùn)動(dòng)饑餓，減輕心理壓力，釋放自己心情。我認(rèn)為現(xiàn)在的體育課存在兩個(gè)極端，一種就是學(xué)生過(guò)分渙散，教師放任自流，俗稱“放羊式教學(xué)”。另一種就是課堂過(guò)分嚴(yán)肅，過(guò)分強(qiáng)調(diào)紀(jì)律，使學(xué)生產(chǎn)生害怕上體育課的心理。如將音樂(lè)引入體育課，在保持課的紀(jì)律性的前提下，兼顧運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)和培養(yǎng)，使學(xué)生在相對(duì)活躍的教學(xué)環(huán)境下，學(xué)到知識(shí)和技能。音樂(lè)對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)的有效刺激，既促進(jìn)了運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元的積極興奮，又促進(jìn)了思維神經(jīng)元的休息，對(duì)消除學(xué)生因文化學(xué)習(xí)緊張帶來(lái)的神經(jīng)疲勞，促進(jìn)積極休息起到良好的作用。正如前人所說(shuō)的那樣，我國(guó)大部分的學(xué)校體育課，在不同程度上存在著“教者發(fā)令，學(xué)者強(qiáng)應(yīng)，身順而心違”的現(xiàn)象。尤其是運(yùn)動(dòng)能力相對(duì)差的女生，體育課讓她們感到負(fù)擔(dān)，所以學(xué)校體育課一大難點(diǎn)就是對(duì)女生的體育教育。很多體育教師在實(shí)踐教學(xué)工作開(kāi)展過(guò)程中，就會(huì)很明顯的感覺(jué)到不同層次的學(xué)生在體育學(xué)習(xí)方面存在不一樣的問(wèn)題，比如，有些女同學(xué)會(huì)因?yàn)閭€(gè)人的力量比較弱，體育運(yùn)動(dòng)能力相對(duì)差，而不愿意參與體育課堂上的教學(xué)活動(dòng)，久而久之，學(xué)生只會(huì)越來(lái)越不喜歡體育運(yùn)動(dòng)，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)也自然會(huì)變得更差。所以可以根據(jù)女生，不喜歡對(duì)抗性強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等心理特征，將音樂(lè)引入體育課，以韻律操，健美操作為體育教材，選擇不同的樂(lè)曲，增加體育課的變化性，趣味性，學(xué)生更能以良好的情緒參加鍛煉，使體育課符合學(xué)生心理衛(wèi)生要求，從而提高體育教學(xué)效果。

4 音樂(lè)引入體育課需要注意的幾個(gè)問(wèn)題

音樂(lè)的選擇要與教學(xué)訓(xùn)練等實(shí)際情景最大限度的融合起來(lái)，根據(jù)音樂(lè)的音調(diào)、節(jié)奏等，有針對(duì)性的進(jìn)行選擇，音樂(lè)必須積極向上，最好具有教育性、藝術(shù)性。因此，學(xué)會(huì)分析、鑒賞音樂(lè)的特點(diǎn)就顯得尤為重要。此外，引入音樂(lè)還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

4.1 要根據(jù)課的不同階段選擇不同的音樂(lè)

4.1.1 準(zhǔn)備部分音樂(lè)的運(yùn)用特點(diǎn)

體育課堂中的準(zhǔn)備階段，是要在短時(shí)間內(nèi)讓身體盡快達(dá)到鍛煉時(shí)的狀態(tài)，身體各系統(tǒng)迅速調(diào)動(dòng)起來(lái)興奮起來(lái)，上課鍛煉的氛圍活躍、熱鬧起來(lái)，讓學(xué)生在一個(gè)歡愉的氣氛中動(dòng)起來(lái)。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該選擇一些節(jié)奏強(qiáng)、高亢的、歡快的、能調(diào)動(dòng)情緒的電子音樂(lè)或搖滾音樂(lè)。最好是音調(diào)由慢節(jié)奏加快過(guò)渡到快節(jié)奏。一般來(lái)講，學(xué)生在上課之前需要快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，調(diào)整個(gè)人的運(yùn)動(dòng)行為，這個(gè)過(guò)程比較考驗(yàn)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，因此在準(zhǔn)備部分引入音樂(lè)時(shí)，教師可以選擇學(xué)生們喜愛(ài)的律動(dòng)感比較明顯的音樂(lè)。比如有些歐美舞曲，抖音神曲都非常適合引入到中學(xué)體育課堂上，學(xué)生平時(shí)在娛樂(lè)時(shí)間經(jīng)常聽(tīng)到這些音樂(lè)，加上這些音樂(lè)本身有較強(qiáng)的律動(dòng)感，可以在很短的時(shí)間內(nèi)調(diào)動(dòng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，保證接下來(lái)的體育課堂教學(xué)效果。

4.1.2 基本部分音樂(lè)的運(yùn)用特點(diǎn)

音樂(lè)運(yùn)用在體育課的基本部分，一般是以健美操課和韻律操課為主。就以這兩種課的基本部分為例，應(yīng)選擇以旋律優(yōu)美，節(jié)奏鮮明的音樂(lè)，表現(xiàn)出一種激情高昂、精神振奮的情緒。使其配合動(dòng)作練習(xí)達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，收到最佳的運(yùn)動(dòng)效果，用音樂(lè)要注意，不同的音樂(lè)會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不同的效果，比如搖滾等歌曲會(huì)使人心情浮躁，心跳加快，注意力分散，而抒情歌曲或輕音樂(lè)容易使人放松，心理平靜，所以說(shuō)在體育課中音樂(lè)的引入要特別注意，要根據(jù)課的要求合適的加入音樂(lè)，比如輕音樂(lè)最好運(yùn)用在結(jié)束部分的放松活動(dòng)中。

4.1.3 結(jié)束部分音樂(lè)的運(yùn)用特點(diǎn)

在一堂緊張而又有較高強(qiáng)度的體育課后，學(xué)生的生理和心理都達(dá)到了一定的疲勞，為使學(xué)生能夠更快地消除生理與心理上的疲勞，應(yīng)當(dāng)以旋律優(yōu)美的音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)。使學(xué)生在這一過(guò)程中既得到了輕松又受到了音樂(lè)的熏陶。一般來(lái)講，在這個(gè)環(huán)節(jié)里添加音樂(lè)，教師可以選擇輕音樂(lè)為主的音樂(lè)類型，根據(jù)教師的教學(xué)習(xí)慣，在課堂上引入巴赫的古典音樂(lè)作品有利于舒緩學(xué)生壓力，還可以陶冶學(xué)生的情操，可以說(shuō)這是一種非常不錯(cuò)的教學(xué)方法，值得音樂(lè)教師深入探索。

4.2 音樂(lè)風(fēng)格與動(dòng)作風(fēng)格、內(nèi)容相致

在音樂(lè)的引入中還要注意，不能呆板的把音樂(lè)引入體育課，并不是任何體育內(nèi)容都可以引入音樂(lè)。如果運(yùn)用不好會(huì)造成適得其反的效果，會(huì)造成學(xué)生厭學(xué)，等問(wèn)題。所以，音樂(lè)教師需要靈活調(diào)整音樂(lè)風(fēng)格，比如上一星期，教師在課堂上引入了大量的舞曲，動(dòng)感比較明顯，那么，下一星期，教師可以嘗試引入學(xué)生喜愛(ài)的流行音樂(lè)，有時(shí)候k-Pop音樂(lè)也可以給學(xué)生帶來(lái)很歡快的體育學(xué)習(xí)體驗(yàn)。

在根據(jù)學(xué)生年齡段的實(shí)際情況，選擇音樂(lè)時(shí)，要盡可能選擇學(xué)生熟悉的，健康的耳熟能詳?shù)母枨蜆?lè)曲，同時(shí)也要及時(shí)更新所選歌曲，讓學(xué)生感覺(jué)新鮮，還要根據(jù)不同性別選擇歌曲，這樣容易激發(fā)學(xué)生的共鳴，達(dá)到預(yù)期效果。

5 結(jié)論與建議

（1）在中學(xué)體育課中，音樂(lè)的正確科學(xué)引入，是符合人體身心健康發(fā)展的，是隨著社會(huì)發(fā)展，人們生活的不斷改善的。

（2）建議在中學(xué)體育課中的各個(gè)部分，適當(dāng)加入音樂(lè)元素，以達(dá)到整堂課各方面的要求。

（3）建議從事體育教育的教師，在完善充實(shí)自己專業(yè)知識(shí)的同時(shí)，更多的了解和學(xué)習(xí)音樂(lè)方面的知識(shí)，為音樂(lè)引入體育課打下基礎(chǔ)。

（作者單位：貴陽(yáng)市白云區(qū)第一高級(jí)中學(xué)）