鐘璧蔚

近年來(lái)，隨著我國(guó)體育事業(yè)發(fā)展速度的不斷加快，核心力量訓(xùn)練也已經(jīng)逐漸成為體能訓(xùn)練的一種常用訓(xùn)練方法。核心力量訓(xùn)練早在多年以前就受到了很多發(fā)達(dá)國(guó)家的認(rèn)可與大范圍應(yīng)用。通過(guò)對(duì)人體核心區(qū)域肌肉的練習(xí)，可以充分提升人們核心去肌肉力量，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也可以實(shí)現(xiàn)穩(wěn)定身體重心、傳遞能量效果。核心區(qū)域力量訓(xùn)練雖然在國(guó)家隊(duì)以及各個(gè)省級(jí)專業(yè)隊(duì)當(dāng)中已經(jīng)到了十分廣泛的應(yīng)用，但是在學(xué)校層面并沒(méi)有得到良好普及。而對(duì)于高爾夫運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，對(duì)核心力量訓(xùn)練的應(yīng)用程度也不是十分理想。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

在進(jìn)行研究過(guò)程中共選擇所在班級(jí)共計(jì)60名學(xué)生作為對(duì)象，采取隨機(jī)分組方式將60名學(xué)生分為實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組，每組大學(xué)生30人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)研究法

本研究借助圖書館、中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)等文獻(xiàn)資料網(wǎng)站，以“核心區(qū)域力量訓(xùn)練”“大學(xué)生專項(xiàng)平衡素質(zhì)”為檢索目標(biāo)，對(duì)相關(guān)文獻(xiàn)資料進(jìn)行了系統(tǒng)收集、整理與分析，基本掌握了本研究進(jìn)行過(guò)程中所需要的各類文獻(xiàn)資料，也為本文研究奠定了較為堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

（1）實(shí)驗(yàn)時(shí)間

本次實(shí)驗(yàn)持續(xù)了2個(gè)月時(shí)間即2022年9月——2022年11月，每周二與每周五下午進(jìn)行訓(xùn)練，每次持續(xù)1小時(shí)。

（2）實(shí)驗(yàn)場(chǎng)地

室外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地

（3）實(shí)驗(yàn)控制

實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組大學(xué)生在年齡、體重、身高方面不存在顯著性差異。在正式訓(xùn)練之前，對(duì)兩組大學(xué)生所實(shí)施的準(zhǔn)備活動(dòng)完全相同，訓(xùn)練時(shí)間與強(qiáng)度也保持一致。實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組大學(xué)生全部按照要求完成規(guī)定動(dòng)作，嚴(yán)格按照事先制定的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行。

（4）實(shí)驗(yàn)方案

實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生訓(xùn)練共包含有三個(gè)階段內(nèi)容，每個(gè)階段核心力量訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)置情況如表1所示。第一階段持續(xù)時(shí)間為1-2周，主要訓(xùn)練內(nèi)容還是以穩(wěn)定狀態(tài)之下的靜力保持練習(xí)為主，訓(xùn)練主要目的就是力求可以最大程度上的保證大學(xué)生自身核心區(qū)肌肉力量可以不斷提升，更好的對(duì)身體能力進(jìn)行控制；第二階段的主要訓(xùn)練內(nèi)容就是穩(wěn)定狀態(tài)之下的動(dòng)力性動(dòng)作練習(xí)，該階段訓(xùn)練主要目的就是可以在保證淺層部位肌群得到充分鍛煉的前提下令深層肌群也可以參與到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中；第五階段5-6周時(shí)間，主要訓(xùn)練內(nèi)容就是非穩(wěn)定狀態(tài)下的核心區(qū)力量靜力保持練習(xí)，這個(gè)階段的訓(xùn)練主要是在瑞士球之上順利完成，在這個(gè)階段當(dāng)中提升了訓(xùn)練難度，在保證練習(xí)順利進(jìn)行的基礎(chǔ)上，盡可能多的減少了身體支點(diǎn)，在其他不穩(wěn)定因素的影響下保證整個(gè)身體處于靜止?fàn)顟B(tài)，這對(duì)于進(jìn)一步的刺激核心區(qū)部位肌群作用發(fā)揮胡起到積極幫助作用。

而在對(duì)對(duì)照組進(jìn)行訓(xùn)練過(guò)程中主要采用的訓(xùn)練內(nèi)容如表2所示。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

在進(jìn)行調(diào)查研究過(guò)程中為了能夠?qū)?shí)驗(yàn)組學(xué)生與對(duì)照組學(xué)生的訓(xùn)練效果進(jìn)行比較分析，使用SPSS 22.0軟件進(jìn)行了配對(duì)樣本t檢驗(yàn)以及獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，使用Excel軟件對(duì)所得到的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析與研究。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 兩組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后核心力量訓(xùn)練動(dòng)作指標(biāo)對(duì)比分析

2.1.1 兩組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前核心力量訓(xùn)練動(dòng)作指標(biāo)對(duì)比分析

首先對(duì)兩組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前核心力量訓(xùn)練動(dòng)作指標(biāo)情況進(jìn)行了對(duì)比研究，所得到的結(jié)果如表3所示。從表3中所得到的結(jié)果上看，在正式開(kāi)始實(shí)驗(yàn)之前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的18項(xiàng)指標(biāo)P值對(duì)比結(jié)果全部大于0.05，說(shuō)明在沒(méi)有進(jìn)行核心區(qū)域力量訓(xùn)練之前兩組大學(xué)生18個(gè)指標(biāo)不存在顯著性差異。

2.1.2 兩組學(xué)生實(shí)驗(yàn)后核心力量訓(xùn)練動(dòng)作指標(biāo)對(duì)比結(jié)果

其次，對(duì)兩組學(xué)生實(shí)驗(yàn)后核心力量訓(xùn)練動(dòng)作指標(biāo)對(duì)比結(jié)果進(jìn)行了研究，具體對(duì)比結(jié)果如表4所示。從表4所得到結(jié)果看，在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的核心區(qū)訓(xùn)練之后，在實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生與對(duì)照組學(xué)生核心力量訓(xùn)練動(dòng)作指標(biāo)對(duì)比而言有了十分顯著的提升，而且所有指標(biāo)前后對(duì)比結(jié)果對(duì)比結(jié)果P值全部小于0.05，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前后核心區(qū)域力量指標(biāo)有了十分顯著的差異性，也證明了在為大學(xué)生實(shí)施核心區(qū)域力量訓(xùn)練方法以后，大學(xué)生的核心力量水平得到了顯著提升。

2.2 兩組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后傳統(tǒng)腰腹肌力量訓(xùn)練動(dòng)作指標(biāo)對(duì)比分析

2.2.1 兩組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前傳統(tǒng)腰腹肌力量訓(xùn)練動(dòng)作指標(biāo)對(duì)比分析

在進(jìn)行研究過(guò)程中也對(duì)兩組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前傳統(tǒng)腰腹肌力量訓(xùn)練動(dòng)作指標(biāo)進(jìn)行了對(duì)比，所得到的對(duì)比結(jié)果如表5所示。結(jié)合表5中所得到的結(jié)果可以看出，對(duì)于兩組學(xué)生而言，在實(shí)驗(yàn)前所測(cè)得的傳統(tǒng)腰腹肌力量指標(biāo)P值大于0.05，因此可以清楚看到在實(shí)驗(yàn)之前兩組學(xué)生各項(xiàng)指標(biāo)不存在顯著性差異。

2.2.2 兩組學(xué)生實(shí)驗(yàn)后傳統(tǒng)腰腹肌力量訓(xùn)練動(dòng)作指標(biāo)對(duì)比分析

在進(jìn)行研究過(guò)程中也對(duì)兩組學(xué)生實(shí)驗(yàn)后傳統(tǒng)腰腹肌力量訓(xùn)練動(dòng)作指標(biāo)進(jìn)行了對(duì)比，所得到的對(duì)比結(jié)果如表6所示。結(jié)合表6中所給出的結(jié)果可以看出，在經(jīng)過(guò)3個(gè)月時(shí)間的訓(xùn)練之后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生各個(gè)維度所得到的指標(biāo)都要明顯大于實(shí)驗(yàn)前，除了負(fù)重體前屈以外，最終所得到的P值都要小于0.05，對(duì)比數(shù)據(jù)結(jié)果存在明顯差異。結(jié)合數(shù)據(jù)分析結(jié)果可以看出，針對(duì)大學(xué)生合理開(kāi)展核心區(qū)域力量訓(xùn)練，對(duì)于提升傳統(tǒng)腰腹肌力量可以起到積極促進(jìn)意義。

2.3 平衡能力測(cè)試指標(biāo)對(duì)比結(jié)果

平衡能力測(cè)試也被稱之為是八級(jí)附橋，在很多專業(yè)化高爾夫俱樂(lè)部當(dāng)中都會(huì)使用該項(xiàng)測(cè)試對(duì)學(xué)生自身核心力量強(qiáng)弱進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)。在進(jìn)行評(píng)價(jià)過(guò)程中共包含有八個(gè)級(jí)別，所對(duì)應(yīng)的分?jǐn)?shù)為1～35分不等。在對(duì)大學(xué)生進(jìn)行評(píng)價(jià)的過(guò)程中，大學(xué)生需要結(jié)合實(shí)際要求完成各類相應(yīng)的技術(shù)動(dòng)作，與此同時(shí)在整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中不應(yīng)當(dāng)出現(xiàn)明顯晃動(dòng)，如果大學(xué)生在測(cè)試過(guò)程中出現(xiàn)了不規(guī)范情況，評(píng)測(cè)者要在第一時(shí)間及時(shí)提醒，如果確定無(wú)法順利完成技術(shù)動(dòng)作后，則可以將其評(píng)定為上一級(jí)水準(zhǔn)。在進(jìn)行研究過(guò)程中也對(duì)兩組學(xué)生平衡能力指標(biāo)進(jìn)行了測(cè)試，所得到結(jié)果如表7所示。從所得到的結(jié)果可以清楚看到，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的平均得分為（18.13±9.23）分，而對(duì)照組學(xué)生的平均得分則為（8.75±4.53）分，從所得到結(jié)果中可以發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生得分要明顯高于對(duì)照組學(xué)生，且P值小于0.05，說(shuō)明兩組學(xué)生的平衡能力測(cè)試指標(biāo)結(jié)果存在顯著差異，因此可以看出對(duì)大學(xué)生實(shí)施核心區(qū)域力量訓(xùn)練，對(duì)于提升大學(xué)生平衡能力會(huì)起到積極幫助作用。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

本研究在進(jìn)行中選取了高校大學(xué)生作為研究對(duì)象，分析了高爾夫技術(shù)課程核心區(qū)域力量訓(xùn)練對(duì)專項(xiàng)平衡素質(zhì)所產(chǎn)生的影響進(jìn)行了研究，主要得到了以下幾點(diǎn)結(jié)論：

（1）從所得到的數(shù)據(jù)對(duì)比結(jié)果中可以清楚發(fā)現(xiàn)，為大學(xué)生實(shí)施核心區(qū)域力量訓(xùn)練對(duì)于對(duì)于提升大學(xué)生核心力量水平、平衡能力。

（2）針對(duì)于大學(xué)生實(shí)施傳統(tǒng)腰腹肌力量訓(xùn)練，對(duì)于最大程度上提升大學(xué)生核心肌群力量會(huì)起到積極促進(jìn)價(jià)值。

（3）對(duì)于核心區(qū)域力量訓(xùn)練方法而言，其在提升學(xué)生專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)方面，最終所取得的效果與傳統(tǒng)腰腹肌量訓(xùn)練相比要更為理想與顯著。

（4）在對(duì)大學(xué)生開(kāi)展傳統(tǒng)腰腹肌力量過(guò)程中，如果訓(xùn)練不當(dāng)可能會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生較為顯著的疲勞感受，導(dǎo)致大學(xué)生訓(xùn)練積極性受到消極影響，甚至嚴(yán)重情況下還會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷情況發(fā)生，但是對(duì)于核心區(qū)域力量訓(xùn)練方法而言則不會(huì)產(chǎn)生這種情況。

4.2 建議

（1）對(duì)于核心區(qū)域力量訓(xùn)練方法而言，雖然可以最大程度上的提升大學(xué)生的核心肌肉耐力、力量、穩(wěn)定性以及專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，但是也不應(yīng)當(dāng)完全忽視傳統(tǒng)腰腹肌力量訓(xùn)練自身所具有的價(jià)值。

（2）高爾夫技術(shù)課程教師在日常學(xué)習(xí)與工作過(guò)程中應(yīng)當(dāng)盡可能的學(xué)習(xí)先進(jìn)的高爾夫核心力量訓(xùn)練方法與訓(xùn)練理論。

（3）體育部門、教育部門應(yīng)當(dāng)積極組織高爾夫技術(shù)課程教師開(kāi)展定期培訓(xùn)，這對(duì)于提升高爾夫技術(shù)課程教師的專業(yè)水平與業(yè)務(wù)水平也會(huì)起到積極幫助作用，為大學(xué)生培養(yǎng)起到積極幫助。

（4）核心區(qū)域力量訓(xùn)練無(wú)論是對(duì)于任何項(xiàng)目而言，都有著十分良好的幫助作用，教練員應(yīng)當(dāng)結(jié)合具體項(xiàng)目的差異，盡可能的選擇最為科學(xué)的方法以及手段針對(duì)大學(xué)生加以合理訓(xùn)練。

（作者單位：江漢大學(xué)體育學(xué)院）