潘志新

引言：排球運(yùn)動在我國具有著極為廣泛的群眾基礎(chǔ)，但在組織青少年開展排球訓(xùn)練的過程當(dāng)中，其接發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練往往面臨著一定的問題和困境。本文以保障青少年排球接發(fā)球穩(wěn)定性與成功率的作用作為切入點(diǎn)，綜合分析了影響排球接發(fā)球水平的主要原因，并基于體能訓(xùn)練、個人技術(shù)訓(xùn)練、團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練以及心理素質(zhì)訓(xùn)練等幾個角度闡述了青少年排球接發(fā)球訓(xùn)練方法，以期為相關(guān)體育教育工作提供參考。

作為一項(xiàng)對運(yùn)動對象身體素質(zhì)要求較高的體育項(xiàng)目類型，排球當(dāng)中的接發(fā)球技術(shù)要求更加突出。只有進(jìn)行嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)有效的訓(xùn)練，才能讓運(yùn)動主體逐漸掌握排球接發(fā)球過程當(dāng)中的相關(guān)技術(shù)要領(lǐng)，且具備滿足排球接發(fā)球要求的相關(guān)體能條件，充分強(qiáng)化其接發(fā)球成功率。相關(guān)訓(xùn)練人員以及體育教育人員應(yīng)當(dāng)結(jié)合實(shí)際不斷針對傳統(tǒng)的青少年排球接發(fā)球訓(xùn)練方案進(jìn)行優(yōu)化，助推訓(xùn)練效果與訓(xùn)練質(zhì)量的不斷進(jìn)步。

1 保障青少年排球接發(fā)球穩(wěn)定性與成功率的作用

1.1 引導(dǎo)后續(xù)進(jìn)攻的流暢進(jìn)行

在青少年排球訓(xùn)練當(dāng)中，保障其接發(fā)球的穩(wěn)定性與成功率能夠有效引導(dǎo)后續(xù)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的流暢進(jìn)行。通常來說，排球項(xiàng)目當(dāng)中的接發(fā)球大多來自于雙方的第一回合，是比賽的開始同時也是進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的開端，一旦接發(fā)球出現(xiàn)失誤，則可能會直接失分或錯失團(tuán)隊(duì)組織進(jìn)攻的良好機(jī)遇，因此提升排球接發(fā)球穩(wěn)定性，能夠更好的組織前排三個位置的進(jìn)攻，保障團(tuán)隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的流暢性，從而爭取獲得比賽的最終勝利。

1.2 有效鼓舞隊(duì)員士氣

接發(fā)球階段往往是雙方隊(duì)伍的首次交鋒，強(qiáng)化排球接發(fā)球穩(wěn)定性，能夠充分鼓舞隊(duì)員的士氣，為對方團(tuán)隊(duì)施加一定的心理壓力，從而在技術(shù)的推動之下撕破對方團(tuán)隊(duì)的防守陣線，使隊(duì)伍能夠有效得分。

2 影響排球接發(fā)球水平的主要原因

雖然在排球訓(xùn)練過程當(dāng)中，接發(fā)球技術(shù)發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，但從長期以來的訓(xùn)練實(shí)踐當(dāng)中也能夠看出，影響排球接發(fā)球水平的主要原因涵蓋了以下幾方面內(nèi)容。

2.1 個人技術(shù)

2.1.1 準(zhǔn)備姿勢

在個人技術(shù)方面，正確專業(yè)的準(zhǔn)備姿勢不僅能夠提升排球隊(duì)隊(duì)員的啟動速度，同時還能減少隊(duì)員受到排球帶來的沖擊，提升隊(duì)員的體能適應(yīng)性。但在實(shí)際訓(xùn)練過程當(dāng)中，很多青少年隊(duì)員對于準(zhǔn)備姿勢的訓(xùn)練缺乏相應(yīng)的關(guān)注和重視，對于準(zhǔn)備過程當(dāng)中的步態(tài)和身體重心未能進(jìn)行有效合理地控制，導(dǎo)致隊(duì)員在接發(fā)球啟動過程當(dāng)中的速度減緩，同時也影響了他們對于排球運(yùn)行后續(xù)路線的判斷和處理，不利于隊(duì)員接發(fā)球能力和水平的鍛煉與提升。

2.1.2 移動判斷

在接發(fā)球的過程當(dāng)中，合理準(zhǔn)確的移動判斷是提升其成功率與穩(wěn)定性的關(guān)鍵所在。其中，對排球的準(zhǔn)確移動判斷并不僅僅包括其移動路線與排球運(yùn)行過程當(dāng)中的落點(diǎn)，同時還包括對手擊球過程當(dāng)中的力度、速度以及排球的運(yùn)行狀態(tài)等幾個不同因素，只有明確及時地判斷出排球的各項(xiàng)狀態(tài)，才能讓隊(duì)員準(zhǔn)確做好相應(yīng)的應(yīng)對動作，及時轉(zhuǎn)移到接發(fā)球的相關(guān)位置，保障接發(fā)球成功率。但在青少年排球訓(xùn)練過程當(dāng)中，很多青少年隊(duì)員的身心發(fā)展尚不成熟，對于排球的落點(diǎn)、速度以及運(yùn)行形態(tài)判斷可能會出現(xiàn)一定的問題與誤差，導(dǎo)致其接發(fā)球出現(xiàn)失誤，影響了后續(xù)的進(jìn)攻組織工作以及戰(zhàn)術(shù)安排工作。

2.1.3 技術(shù)動作

完備的技術(shù)動作不僅能夠?qū)崿F(xiàn)對隊(duì)員的有效保護(hù)，同時還能提升其在接發(fā)球過程當(dāng)中的力度，保障接發(fā)球質(zhì)量。而排球接發(fā)球的技術(shù)動作涵蓋了隊(duì)員的站姿、手部動作、肩部動作、肘部動作、對排球擊球點(diǎn)的選擇、隊(duì)員擊球過程當(dāng)中的用力順序等一系列內(nèi)容，但在目前很多青少年排球隊(duì)伍所組織的訓(xùn)練活動當(dāng)中，未能充分考慮到隊(duì)員技術(shù)動作的完成度，導(dǎo)致在接發(fā)球過程當(dāng)中容易出現(xiàn)力度不足甚至受傷現(xiàn)象，給排球項(xiàng)目的發(fā)展帶來了一定的限制和制約。

2.2 隊(duì)伍配合

除了隊(duì)員的個人技術(shù)之外，在組織開展排球接發(fā)球的訓(xùn)練過程當(dāng)中，隊(duì)伍當(dāng)中的戰(zhàn)術(shù)配合同樣也會對其接發(fā)球的水平和效果產(chǎn)生顯著的作用和影響。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，在排球賽場上，受到各個位置隊(duì)員交流不暢等因素導(dǎo)致出現(xiàn)的接發(fā)球失誤占總失誤比重的三成以上，進(jìn)而對于后續(xù)的進(jìn)攻乃至正常比賽的勝負(fù)造成一定的影響。在一些青少年排球訓(xùn)練項(xiàng)目當(dāng)中，教練員忽視了對于團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)配合的重視程度，且未能結(jié)合比賽發(fā)展?fàn)顟B(tài)針對戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行及時迭代和布置，導(dǎo)致場中出現(xiàn)了隊(duì)員的溝通死角，使其成為了本隊(duì)防守陣線當(dāng)中的薄弱環(huán)節(jié)，進(jìn)而給對手營造了相應(yīng)的進(jìn)攻機(jī)遇。還有一些教練員未能按照青少年隊(duì)員的實(shí)際情況及其個體特點(diǎn)進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)安排以及戰(zhàn)術(shù)分工，導(dǎo)致隊(duì)員之間相互的協(xié)同與合作存在一定的困難，同樣也給團(tuán)隊(duì)接發(fā)球的水平和能力造成了一定的負(fù)面影響。

2.3 心理因素

在排球比賽過程當(dāng)中，隊(duì)員的心理因素發(fā)揮著十分重要的作用。一些青少年隊(duì)員對于戰(zhàn)術(shù)變化的適應(yīng)能力較差，在場上容易出現(xiàn)焦慮、困惑等現(xiàn)象，還有一些隊(duì)員的心理素質(zhì)存在欠缺，對于賽場當(dāng)中的困境缺乏應(yīng)對方向和應(yīng)對預(yù)案，無法有效充分地發(fā)揮出自己的狀態(tài)和能力，使得場上接發(fā)球的穩(wěn)定性與成功率受到?jīng)_擊和制約。

3 青少年排球接發(fā)球訓(xùn)練方法與策略

為了進(jìn)一步提升青少年排球隊(duì)員在接發(fā)球過程當(dāng)中的穩(wěn)定性和成功率，教練人員需要及時針對以往的訓(xùn)練方式和方法進(jìn)行迭代和改進(jìn)，使其與排球賽事發(fā)展方向以及青少年隊(duì)員群體的身心發(fā)展特點(diǎn)相適應(yīng)，使其訓(xùn)練成效得到顯著展現(xiàn)，助推青少年排球整體水平的不斷進(jìn)步。

3.1 體能訓(xùn)練方法

基于上文能夠得知，青少年排球隊(duì)員的體能狀態(tài)直接影響著其接發(fā)球的成功率與穩(wěn)定性。因此，教練員就應(yīng)當(dāng)采取針對性手段和措施對青少年排球隊(duì)員的體能進(jìn)行訓(xùn)練和強(qiáng)化，使其能夠進(jìn)一步適應(yīng)高強(qiáng)度排球賽事當(dāng)中的對抗環(huán)境，使其身體機(jī)能素質(zhì)得到全方位提升。

首先，教練員應(yīng)當(dāng)組織青少年隊(duì)員參與力量訓(xùn)練項(xiàng)目。在排球運(yùn)動過程當(dāng)中，對于運(yùn)動員手臂肌肉、腿部肌肉的狀態(tài)提出了較高的要求，因此教練員在開展力量訓(xùn)練的過程當(dāng)中，同樣也應(yīng)當(dāng)針對隊(duì)員這兩部分的肌肉群進(jìn)行強(qiáng)化。教練可以帶領(lǐng)隊(duì)員開展胸前持器械弓步走、胸前持器械側(cè)步蹲等動作，使青少年排球隊(duì)員的上下肢力量得到充分訓(xùn)練，讓運(yùn)動員能夠在接發(fā)球狀態(tài)下依托肌肉力量實(shí)現(xiàn)快速啟動，使排球比賽過程當(dāng)中的接發(fā)球成功率得到顯著強(qiáng)化與提升。

其次，除了力量訓(xùn)練之外，耐力訓(xùn)練同樣在體能訓(xùn)練當(dāng)中發(fā)揮著關(guān)鍵性作用。只有讓青少年排球隊(duì)隊(duì)員適應(yīng)高強(qiáng)度競賽對抗當(dāng)中的狀態(tài)，才能使得運(yùn)動員身體各項(xiàng)組織機(jī)能符合高質(zhì)量接發(fā)球的要求和目標(biāo)。教練員在組織制訂耐力訓(xùn)練方案的過程當(dāng)中，主要應(yīng)關(guān)注以下幾方面內(nèi)容。第一，應(yīng)做好對耐力訓(xùn)練的時間控制工作。短時間的耐力訓(xùn)練往往很難有效提升隊(duì)員的身體素質(zhì)，因此教練員應(yīng)當(dāng)將單次耐力訓(xùn)練的時長控制在40分鐘以上，從而使青少年運(yùn)動員的身體機(jī)能得到耐力訓(xùn)練的相關(guān)記憶，提升其對于高強(qiáng)度對抗競賽的適應(yīng)能力。第二，應(yīng)做好對耐力訓(xùn)練強(qiáng)度的控制工作。一些教練員忽視了訓(xùn)練過程當(dāng)中的強(qiáng)度控制，導(dǎo)致青少年運(yùn)動員長時間處于較高或較低強(qiáng)度下進(jìn)行訓(xùn)練，一方面可能會導(dǎo)致運(yùn)動員過于疲憊，甚至可能造成訓(xùn)練風(fēng)險，另一方面也難以讓運(yùn)動員達(dá)到相應(yīng)的訓(xùn)練目標(biāo)。第三，在耐力訓(xùn)練的過程當(dāng)中，還應(yīng)當(dāng)融入相關(guān)技術(shù)要領(lǐng)。一些教練員在組織訓(xùn)練的過程當(dāng)中，忽視了耐力訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練之間的銜接，導(dǎo)致二者之間出現(xiàn)了嚴(yán)重的脫節(jié)現(xiàn)象，青少年運(yùn)動員保持技術(shù)動作一致性的耐力較為低下，在比賽開始階段與結(jié)束階段的接發(fā)球質(zhì)量出現(xiàn)了較大的差距。因此教練員應(yīng)積極強(qiáng)化對接發(fā)球技術(shù)要領(lǐng)的融入，使耐力訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練之間得到更加良好地銜接，避免出現(xiàn)嚴(yán)重的接發(fā)球質(zhì)量問題。

3.2 個人技術(shù)訓(xùn)練方法

在組織青少年排球隊(duì)員進(jìn)行接發(fā)球相關(guān)技術(shù)的訓(xùn)練過程當(dāng)中，按照運(yùn)動員訓(xùn)練過程當(dāng)中所處狀態(tài)，應(yīng)主要分為無球訓(xùn)練以及有球訓(xùn)練兩種類型。

第一是無球訓(xùn)練，在無球訓(xùn)練當(dāng)中，主要訓(xùn)練的是青少年隊(duì)員對于不同賽場狀況的應(yīng)對能力及其自身的移動能力，使其能夠以最快的速度啟動并做好相應(yīng)的技術(shù)動作。在進(jìn)行無球訓(xùn)練的過程當(dāng)中，教練員應(yīng)當(dāng)針對青少年隊(duì)員的訓(xùn)練行為以及技術(shù)動作進(jìn)行相應(yīng)地規(guī)范和要求，確保隊(duì)員兩手自然下垂，雙眼直視前方，并以較快的速度、較低的姿態(tài)在場地內(nèi)進(jìn)行移動，一方面讓青少年排球隊(duì)員能夠有效強(qiáng)化其應(yīng)變能力，另一方面還能提升隊(duì)員的觀察力以及自我保護(hù)能力，減少隊(duì)員在排球賽場上受傷的概率與可能性。在組織進(jìn)行無球訓(xùn)練的過程當(dāng)中，教練員還應(yīng)當(dāng)要求運(yùn)動員進(jìn)行快速變向、角度轉(zhuǎn)換、快速啟停等項(xiàng)目的訓(xùn)練，讓他們能夠更加充分地熟悉排球場地，進(jìn)一步增強(qiáng)其運(yùn)動爆發(fā)力。

第二是有球訓(xùn)練。在有球訓(xùn)練當(dāng)中，主要訓(xùn)練的是青少年排球隊(duì)員對于排球的熟悉程度，了解接發(fā)球過程當(dāng)中不同力度、不同方向排球產(chǎn)生的落點(diǎn)，并能夠按照預(yù)期設(shè)定好的接發(fā)球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行充分合理地組織，確保后續(xù)進(jìn)攻的流暢性。為了使訓(xùn)練項(xiàng)目能夠與賽場實(shí)際進(jìn)一步契合，教練員可采用一個隊(duì)員在前，一個隊(duì)員在后的訓(xùn)練方法，并做好訓(xùn)練人員站位的選定，讓他們能夠更好地進(jìn)行配合，使排球接發(fā)球的質(zhì)量得到更加顯著地提升。在組織訓(xùn)練的過程當(dāng)中，教練員應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)地控制發(fā)球的角度和速度，讓青少年隊(duì)員也能夠逐步適應(yīng)不斷提升的發(fā)球難度，強(qiáng)化隊(duì)員對發(fā)球速度、力度和落點(diǎn)的判斷準(zhǔn)確性，從而能夠在高強(qiáng)度的賽場競爭當(dāng)中進(jìn)一步提升其接發(fā)球的穩(wěn)定性和成功率。在二人配合進(jìn)行有球訓(xùn)練的過程當(dāng)中，教練員應(yīng)當(dāng)要求隊(duì)員進(jìn)行及時地溝通和交流，對相互之間的觀察角度與收集到的信息進(jìn)行傳遞，讓整個接發(fā)球過程更加流暢，力度運(yùn)用更加合理。

此外，在組織青少年隊(duì)員進(jìn)行個人技術(shù)訓(xùn)練的同時，教練員還應(yīng)當(dāng)針對性做好相關(guān)個體化規(guī)則的教育教學(xué)活動，針對青少年隊(duì)員進(jìn)行個體化接發(fā)球訓(xùn)練的基本過程，對接發(fā)球訓(xùn)練當(dāng)中涉及到違規(guī)的行為和做法進(jìn)行充分強(qiáng)調(diào)，讓青少年隊(duì)員也能夠在實(shí)踐過程當(dāng)中認(rèn)識到接發(fā)球的相關(guān)規(guī)則和特點(diǎn)，使他們能夠更加高效便捷地針對規(guī)則內(nèi)容進(jìn)行利用和遵循。

3.3 團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法

在排球接發(fā)球階段，合理的團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)不僅能夠?qū)崿F(xiàn)對后續(xù)進(jìn)攻的流暢組織，同時還能強(qiáng)化整個隊(duì)伍的場上應(yīng)變能力，讓他們能夠更好地適應(yīng)對手的進(jìn)攻與防守節(jié)奏，從而更加高效地得分。因此，教練員應(yīng)當(dāng)在組織訓(xùn)練內(nèi)容和制訂訓(xùn)練方案的過程當(dāng)中，充分關(guān)注到團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)的訓(xùn)練策略以及訓(xùn)練方法，讓青少年隊(duì)員能夠在訓(xùn)練實(shí)踐過程當(dāng)中強(qiáng)化對于團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)的熟悉和掌握程度，使其能夠靈活地將團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)應(yīng)用在賽場當(dāng)中，使團(tuán)隊(duì)的整體排球水平得到質(zhì)的飛躍。

首先，在組織團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練之前，教練員應(yīng)當(dāng)明確接發(fā)球階段不同隊(duì)員的位置和分工，為接下來的相關(guān)訓(xùn)練活動奠定相應(yīng)的基礎(chǔ)。教練員應(yīng)當(dāng)明確隊(duì)伍當(dāng)中各個隊(duì)員的身體素質(zhì)以及技術(shù)特點(diǎn)，并將其合理地分配在主攻、副攻、二傳或自由人的位置上，讓他們能夠在各自的訓(xùn)練與賽場位置上更好地發(fā)揮出相應(yīng)的作用。例如，擔(dān)任主攻手的隊(duì)員往往需要具備較為高大的身材，且具有較強(qiáng)的彈跳能力和扣殺能力，能夠有效突破對手的防御，而擔(dān)任自由人的隊(duì)員則應(yīng)當(dāng)具備較為靈活的思維與技術(shù)特點(diǎn)，能夠結(jié)合隊(duì)伍需求及時轉(zhuǎn)變自己的打法，參與到隊(duì)伍防守當(dāng)中。教練員在構(gòu)建本隊(duì)的團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)的過程當(dāng)中，也應(yīng)當(dāng)充分考慮到隊(duì)伍內(nèi)部不同隊(duì)員的身體特點(diǎn)與技術(shù)特點(diǎn)，確保其戰(zhàn)術(shù)方向與戰(zhàn)術(shù)形態(tài)能夠與隊(duì)員特點(diǎn)相契合，提升團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)可行性。

其次，在基于團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練的過程當(dāng)中，教練員也應(yīng)當(dāng)充分適應(yīng)團(tuán)隊(duì)成員的特點(diǎn)，按照隊(duì)伍各成員的位置要求以及自我發(fā)展特點(diǎn)構(gòu)建個性化的訓(xùn)練方案，例如針對主攻手應(yīng)著力強(qiáng)化其彈跳能力以及扣殺能力的訓(xùn)練，對于自由人，應(yīng)著重強(qiáng)化其防守能力、組織能力以及位置調(diào)整能力的訓(xùn)練等等，讓不同位置的隊(duì)員都能夠更加充分地發(fā)揮出其作用和價值，并能夠更加充分地參與到團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)的布置和落實(shí)當(dāng)中，提升團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)的應(yīng)用效果，使團(tuán)隊(duì)能夠在賽場上取得更加積極的成績。

最后，在團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程當(dāng)中，教練員還應(yīng)當(dāng)關(guān)注對于隊(duì)員紀(jì)律性的培養(yǎng)和強(qiáng)化。由于排球接發(fā)球過程對于隊(duì)員的進(jìn)攻與防守位置具有較高的要求，一旦隊(duì)員站位發(fā)生了隨意的變動和調(diào)整，則會對最終的接發(fā)球質(zhì)量產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。因此教練員應(yīng)當(dāng)采取針對性措施和手段保障隊(duì)員位置紀(jì)律性，在接發(fā)球狀態(tài)下應(yīng)當(dāng)盡可能避免進(jìn)攻或防守位置的隨意變換，更好地進(jìn)行接發(fā)球的處理活動。

3.4 心理訓(xùn)練方法

在體能、技術(shù)以及團(tuán)體戰(zhàn)術(shù)之外，針對個體隊(duì)員的心理訓(xùn)練同樣也是提升接發(fā)球穩(wěn)定性與成功率的關(guān)鍵手段。很多教練員忽視了對心理訓(xùn)練的關(guān)注或缺乏心理訓(xùn)練的能力和認(rèn)知，導(dǎo)致青少年隊(duì)員容易在場上發(fā)生心理問題。因此，教練員應(yīng)當(dāng)針對性強(qiáng)化對于心理訓(xùn)練的關(guān)注和重視，綜合采用情境創(chuàng)設(shè)、抗干擾等多種方式對其進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，使青少年排球隊(duì)員對于賽場當(dāng)中的復(fù)雜情況具備較強(qiáng)的適應(yīng)能力與處置能力，避免因外界壓力導(dǎo)致的接發(fā)球質(zhì)量或穩(wěn)定性下降等情況。

4 結(jié)論

總而言之，在排球訓(xùn)練活動當(dāng)中，接發(fā)球訓(xùn)練扮演著關(guān)鍵性角色。教練員在組織青少年隊(duì)員進(jìn)行接發(fā)球訓(xùn)練時，應(yīng)當(dāng)遵循因地制宜、與時俱進(jìn)的原則和要求，不斷改進(jìn)自己的訓(xùn)練模式以及訓(xùn)練方法，解決隊(duì)員面臨的技術(shù)困境與心理困境，使隊(duì)伍接發(fā)球質(zhì)量和效果得到進(jìn)一步提升。

（作者單位：云南省大理州體育中學(xué)）