任康 余洽榮

本體感覺訓練是指通過訓練來提高感受器的功能從而達到訓練目的。在運動訓練中更多的強調穩(wěn)定性及對軀體的控制，從而在復雜多變的比賽中加強對機體的調控能力和運動的精準性。踝關節(jié)損傷是排球運動員的主要傷病之一，踝關節(jié)的損傷一定程度上受運動員平衡能力的影響。因此，本文通過6周干預訓練對比踝關節(jié)本體感覺訓練和傳統肌肉力量訓練的訓練效果，探究踝關節(jié)本體感覺對排球運動員平衡能力的影響。結果顯示：對照組實驗前后x軸平均重心偏離（XCOP）、運動長度（WPL）兩項指標呈顯著性差異（P<0.05）；實驗組實驗前后運動長度（WPL）、運動橢圓面積（SA）呈非常顯著性差異（P<0.01），x軸平均重心偏離（XCOP）、y軸平均重心偏離（YCOP）、前-后標準偏差（YSD）、左右平均運動速度（XSV）、前后平均運動速度（YSV）呈顯著性差異（P<0.05）；實驗后兩組對比分析x軸平均重心偏離（XCOP）、y軸平均重心偏離（YCOP）、前后平均運動速度（YSV）、運動長度（WPL）、運動橢圓面積（SA）呈顯著性差異（P<0.05）。由此得出結論：踝關節(jié)本體感覺訓練和傳統肌肉力量訓練均可提高排球運動員的平衡能力，但踝關節(jié)本體感覺訓練效果更明顯，特別對提高踝關節(jié)前后方向上平衡穩(wěn)定性的效果尤為明顯。建議將踝關節(jié)本體感覺訓練納入日常訓練中，采用兩種訓練方式相結合的方法，來提升排球運動員的平衡能力。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以踝關節(jié)本體感覺訓練對排球運動員平衡能力的影響為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗法

該實驗選取北京體育大學20名排球專項學生，男女各10人，受試者均接受過兩年以上排球系統訓練。將所有人隨機分為男女人數均等的10人小組，確定對照組和實驗組。兩組基本信息見表1。該實驗為期6周，每周訓練2次。實驗組和對照組分別進行本體感覺訓練和傳統肌肉力量訓練，保證兩組的訓練負荷一致，具體訓練內容見表2。

1.2.2 測試法

本研究的測試儀器為Prokin254平衡儀，共選取8項測試指標，分別為：x軸平均重心偏離（XCOP）、y軸平均重心偏離（YCOP）、橫向標準偏差（XSD）、前-后標準偏差（YSD）、左右平均運動速度（XSV）、前后平均運動速度（YSV）、運動長度（WPL）、運動橢圓面積（SA）。

2 結果與分析

2.1 實驗前后平衡能力測試結果與分析

2.1.1 對照組實驗前后平衡能力測試結果對比分析

干預訓練后，對比分析對照組實驗前后的8項平衡能力測試結果，并采用配對樣本T檢驗，具體結果見表3。

由表3數據可以看出，經過6周實驗干預后，對照組8項平衡能力測試結果均出現一定幅度的提高。XCOP表示重心在x軸方向上的偏離程度，其測試結果的大小和平衡能力的優(yōu)劣成反比。XCOP在實驗前為2.60±4.35，實驗后成績?yōu)?.30±2.75，提高值為1.30，經檢驗呈顯著性差異（P<0.05）。YCOP表示重心在y軸方向上的偏離程度，其測試結果的大小和平衡能力的優(yōu)劣成反比。YCOP在實驗前為0.90±5.80，實驗后成績?yōu)?.80±3.60，提高值為0.10，呈非顯著性差異（P>0.05）。XSD表示重心在x軸方向上的分布位置，測試結果越大表示重心在x軸方向上越不穩(wěn)定。XSD在實驗前為9.20±2.90，實驗后成績?yōu)?.80±3.68，提高值為1.40，呈非顯著性差異（P>0.05）。YSD表示重心在y軸方向上的分布位置，測試結果大小和重心在y軸方向上的穩(wěn)定性成反比。YSD在實驗前為13.10±3.63，實驗后成績?yōu)?.60±2.72，提高值為4.50，呈非顯著性差異（P>0.05）。XSV表示身體重心在x軸方向上的擺動速度，擺動速度越小說明身體在x軸方向上的控制能力越好。XSV在實驗前為35.80±11.09，實驗后成績?yōu)?8.60±10.50，提高值為7.20，呈非顯著性差異（P>0.05）。YSV表示身體重心在y軸方向上的擺動速度，擺動速度越小說明身體重心在y軸方向上越穩(wěn)定。YSV在實驗前為53.80±17.92，實驗后成績?yōu)?1.30±13.48，提高值為12.50，呈非顯著性差異（P>0.05）。WPL表示身體重心運動軌跡總的長度，測試結果和平衡能力的優(yōu)劣成反比，數值越大表明身體重心穩(wěn)定性越差。WPL在實驗前為1707.9±537.04，實驗后成績?yōu)?596.5±414.93，提高值為111.4，呈顯著性差異（P<0.05）。SA表示身體重心運動軌跡在圖上所包繞成的最大面積，和平衡能力的優(yōu)劣成反比，測試結果越大穩(wěn)定性越差。SA在實驗前為2302.50±1159.04，實驗后成績?yōu)?803.7±822.99，提高值為498.8，呈非顯著性差異（P>0.05）。

綜上所述可得，傳統肌肉力量訓練可以提高受試者的平衡能力。從生理學角度來看，傳統肌肉力量練習對提高肌肉力量和感受器的靈敏閾值，以及身體對刺激的反應和整體的穩(wěn)定性有積極作用，從而達到增強平衡能力的目的。

2.1.2 實驗組實驗前后平衡能力測試結果對比分析

干預訓練后，對比分析實驗組組實驗前后的8項平衡能力測試結果，并采用配對樣本T檢驗，具體結果見表4。

由表4數據可以看出，經過6周實驗干預后，實驗組所有測試結果均有明顯提高。XCOP在實驗前為-1.80±3.94，實驗后成績?yōu)?1.90±1.99，提高值為0.10，呈顯著性差異（P<0.05），說明重心在x軸方向上穩(wěn)定性提高；YCOP在實驗前為2.60±10.52，實驗后成績?yōu)?.60±5.32，提高值為2.00，呈顯著性差異（P<0.05），說明重心在y軸方向上的偏離程度降低。XSD在實驗前為9.20±3.01，實驗后成績?yōu)?.60±1.84，提高值為1.60，呈非顯著性差異（P>0.05）；YSD在實驗前為10.90±3.57，實驗后成績?yōu)?.60±2.46，提高值為4.30，呈顯著性差異（P<0.05），說明重心擺動的能力加強，穩(wěn)定性提高。XSV在實驗前為36.40±15.03，實驗后成績?yōu)?8.30±7.39，提高值為8.10，呈顯著性差異（P<0.05）；YSV在實驗前為44.80±20.75，實驗后成績?yōu)?7.10±12.71，提高值為7.70，呈顯著性差異（P<0.05），說明平衡控制能力提升，身體重心穩(wěn)定。WPL在實驗前為1530.90±667.71，實驗后成績?yōu)?47±350.51，提高值為583.9，呈非常顯著性差異（P<0.01）； SA在實驗前為2026±1183，實驗后成績?yōu)?100±480.20，提高值為926.0，呈非常顯著性差異（P<0.01），說明控制能力提升，身體重心穩(wěn)定，平衡得到控制。

綜上所述可得，本體感覺訓練的原理是不斷破壞現有的平衡狀態(tài)來激活和調動神經系統，從而提高本體感覺的傳輸和反饋通道的機能。通過中樞神經收發(fā)更多的傳輸信號，使調動和募集更多的神經元，最終達到關節(jié)的控制性更強，穩(wěn)定性更高。因此，本體感覺訓練可以有效提高排球運動員的平衡能力。

2.2 實驗后實驗組和對照組平衡能力測試對比分析

實驗后對比分析兩組實驗后的測試數據，并采用獨立樣本T檢驗，分析兩種訓練方式對平衡能力的影響。具體見表5。

由表5可知，XCOP指標中，對照組-1.30±2.75，實驗組-0.20±1.99，呈顯著性差異（P<0.05），說明實驗組在對踝關節(jié)左右方向的控制上更有優(yōu)勢。YCOP測試中，對照組1.60±3.60，實驗組0.60±5.32，呈顯著性差異（P<0.05），說明實驗組在對踝關節(jié)縱向的控制能力更強。XSD測試中，對照組7.80±3.68，實驗組7.60±1.84，呈現顯著性差異（P<0.05），說明實驗組在X軸方向更為穩(wěn)定。YSD對比中，對照組8.60±2.72，實驗組8.60±2.46，呈現非顯著性差異（P>0.05），說明兩組在Y軸方向穩(wěn)定控制能力相近。XSV對比上，對照組28.60±10.50，實驗組28.30±7.39，呈非顯著性差異（P>0.05），說明身體重心在X軸方向上的擺動速度無明顯差異。YSV對比上，對照組41.30±13.48，實驗組27.10±12.71，呈顯著性差異（P<0.05），說明實驗組身體重心在Y軸方向上的擺動速度較小，身體控制能力更好。WPL成績對比，對照組1596.50±414.93，實驗組947±350.51，呈顯著性差異（P<0.05），說明實驗組，實驗組身體重心更穩(wěn)當，身體晃動的情況較少。SA成績對比，對照組1803.70±822.99，實驗組1100±480.20，呈顯著性差異（P<0.05），說明實驗組身體晃動幅度比對照組更小，重心穩(wěn)定的控制上更有優(yōu)勢。

綜上所述可得，相比傳統力量訓練，踝關節(jié)本體感覺訓練能更好的提高排球運動員的平衡能力。究其原因，踝關節(jié)本體感覺訓練對提高整體的本體感覺系統有積極作用，提高了身體各部位的空間位置和肌肉狀態(tài)信息的感知，進而增強身體的控制能力和穩(wěn)定性。傳統的肌肉力量訓練更側重于增強相關肌肉的力量來提高關節(jié)穩(wěn)當性和身體平衡能力。在對兩種訓練方式進行對比分析后，建議在今后訓練中適當增加本體感覺訓練比例發(fā)展運動員平衡能力。

3 結論與建議

踝關節(jié)本體感覺訓練和傳統肌肉力量訓練均可提高排球運動員的平衡能力，但踝關節(jié)本體感覺訓練效果更明顯，特別對提高踝關節(jié)前后方向上平衡穩(wěn)定性的效果尤為明顯。建議將踝關節(jié)本體感覺訓練納入日常訓練中，采用兩種訓練方式相結合的方法，來提升排球運動員的平衡能力。

通訊作者：余洽榮

（作者單位：1.太原理工大學體育學院；2.臺山排球運動學校）