摘 要：高三是學(xué)生在整個(gè)基礎(chǔ)教育階段中學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，也是最具挑戰(zhàn)的階段。如何培養(yǎng)積極向上的心理品質(zhì)，幫助學(xué)生積極面對(duì)高三的壓力是高中德育工作需要重點(diǎn)研究及實(shí)踐的課題。利用積極心理學(xué)的理論知識(shí)，結(jié)合高三學(xué)情及學(xué)生特點(diǎn)，有計(jì)劃、有目的、有針對(duì)性地開展班會(huì)課并形成較為完善的班會(huì)課體系是我們可以嘗試和努力的方向。

關(guān)鍵詞：高三；積極心理學(xué)；班會(huì)課；體系化

高三是學(xué)生在基礎(chǔ)教育階段的最后一年，是“十年寒窗苦讀”即將迎來大考和期待收獲的一年。家長(zhǎng)、學(xué)校、教師以及學(xué)生都對(duì)高考有著共同的期待，但想順利完成這一年的學(xué)業(yè)并在高考中取得令人滿意的成績(jī)并不是一件容易的事。每位學(xué)生在這一年都面臨著來自身體和心理的重重考驗(yàn)，特別是隨著高考臨近，由于心理壓力過大，缺乏足夠的心理調(diào)試能力容易導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)各種狀況及心理問題，如憂郁、煩躁、缺乏信心等，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)無法完成學(xué)業(yè)的情況。很多班級(jí)存在這樣的學(xué)生或類似的問題，家長(zhǎng)和教師們都為此而感到頭疼。那么作為班主任應(yīng)該如何預(yù)防和應(yīng)對(duì)這一問題呢？

一、高三學(xué)生壓力的主要來源的調(diào)查分析

（一）通過對(duì)學(xué)生進(jìn)行問卷分析，46.9%的學(xué)生認(rèn)為心理壓力主要來自家長(zhǎng)[1]。筆者對(duì)本班學(xué)生進(jìn)行同樣的問卷，認(rèn)為壓力主要來自家長(zhǎng)的更是高達(dá)63.2%。望子成龍、望女成鳳是人之常情，更何況現(xiàn)在的學(xué)生多是獨(dú)生子女，承載著一家人的期望，但若期望過高超過孩子本身能力水平則容易給孩子的心理造成過大的壓力。

（二）高三緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏及愈發(fā)激烈的競(jìng)爭(zhēng)氛圍是造成心理壓力過大的另一原因。進(jìn)入高三，學(xué)習(xí)的節(jié)奏會(huì)比之前緊湊很多，繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)讓很多學(xué)生難以應(yīng)對(duì)，每次考試后的成績(jī)、排名會(huì)在學(xué)生中形成強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)氛圍，這本是為了檢驗(yàn)和促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)，但如果辛苦努力無法在考試中獲得令人滿意的成績(jī)會(huì)很容易增加學(xué)生的挫敗感。

（三）以上主要是來自家長(zhǎng)或?qū)W校的外部因素，此外還有學(xué)生的自我因素。多數(shù)學(xué)生面對(duì)壓力缺乏良好的積極心理品質(zhì)與應(yīng)對(duì)緩解壓力的有效方法措施。部分學(xué)生對(duì)自己期望過高，對(duì)自己的學(xué)習(xí)水平及能力認(rèn)識(shí)不夠準(zhǔn)確，有時(shí)候期望越高，失望就越大，加上緊張的外部環(huán)境，容易出現(xiàn)心理狀態(tài)失調(diào)，影響學(xué)習(xí)心態(tài)與效率。

二、培養(yǎng)學(xué)生積極心理品質(zhì)的重要性

通過分析我們可以發(fā)現(xiàn)高三學(xué)生過大的壓力主要來自外部環(huán)境和自我因素。外部環(huán)境有很多因素目前是不可逆的，例如高考的選拔性決定了高三的學(xué)習(xí)任務(wù)一定會(huì)很重，學(xué)習(xí)氛圍也必然會(huì)十分緊張。家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望也是一定的，但外部環(huán)境對(duì)學(xué)生會(huì)造成什么樣的影響，根本上還是取決于學(xué)生自我的調(diào)試能力。在同樣壓力的情況下，有些學(xué)生能夠迎難而上，激發(fā)出更大的學(xué)習(xí)潛力，但有些學(xué)生卻因此出現(xiàn)各種問題，例如消極情緒、缺乏自信、無法專注、逃避考試等。因此，如何提高學(xué)生的積極心理品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力與挫折的能力，是學(xué)校德育工作應(yīng)該關(guān)注和探究的重要課題。

20世紀(jì)末美國(guó)著名心理學(xué)家塞里格曼倡導(dǎo)的積極心理學(xué)為我們研究和解決這一問題提供了很好的思路與途徑。積極心理學(xué)是塞里格曼發(fā)起的一場(chǎng)心理學(xué)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)研究人的積極品質(zhì)、積極力量和積極潛能等，主要包括積極情感體驗(yàn)、積極人格以及積極的社會(huì)組織系統(tǒng)等三方面的內(nèi)容。在此之前的心理學(xué)多是關(guān)注如何應(yīng)對(duì)消極的心理狀態(tài)，而積極心理學(xué)是研究如何發(fā)揮人或集體最佳狀態(tài)及功能的一門科學(xué)[2]。積極心理學(xué)并不否認(rèn)人生也有失落之時(shí)，但“積極”二字正是它的關(guān)鍵之處。通過培養(yǎng)積極的心理品質(zhì)來提高人們應(yīng)對(duì)困難、壓力的能力，以積極的態(tài)度來對(duì)待生活，因此積極心理學(xué)也被稱作“幸福心理學(xué)”。利用積極心理學(xué)的理論來指導(dǎo)我們培養(yǎng)學(xué)生的積極心理品質(zhì)，從積極、主動(dòng)的角度來面對(duì)高三的各種壓力，面對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)的各種問題，讓“問題高三”轉(zhuǎn)變?yōu)椤靶腋８呷边@是一項(xiàng)非常有意義的研究。

塞里格曼的積極心理學(xué)中提出了六大美德及二十四項(xiàng)積極心理品質(zhì)：

智慧和知識(shí)：創(chuàng)造力、好奇心、開放思想、熱愛學(xué)習(xí)、有視野。

勇氣：真誠(chéng)、勇敢、堅(jiān)持、熱情。

仁慈與愛：友善、愛、社會(huì)智能。

正義：公平、領(lǐng)導(dǎo)力、團(tuán)隊(duì)精神。

修養(yǎng)與節(jié)制：寬容、謙虛、謹(jǐn)慎、自律。

心靈的超越：審美、感恩、希望、幽默、信仰。

我們發(fā)現(xiàn)這些美德及積極心理品質(zhì)所包含的內(nèi)容十分廣泛，積極心理學(xué)利用這些內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)幫助普通人或具有一定天賦的人最大限度地挖掘自己的潛力，并以此獲得美好的生活。這些積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)是人類賴以生存和發(fā)展的核心要素，對(duì)高三的學(xué)生應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力有很大的幫助。但如何在中學(xué)特別是在高三培養(yǎng)學(xué)生的這些積極心理品質(zhì)？這是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，需要家庭、社會(huì)、學(xué)校的共同努力。

三、基于積極心理學(xué)構(gòu)建高三體系化主題班會(huì)課

早在2012年修訂的《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》就指出，高中階段的心育活動(dòng)要協(xié)助學(xué)生在自我意識(shí)、人生理想和信念、世界觀、人生觀與價(jià)值觀方面有正確、積極的提升；在承受失敗和應(yīng)對(duì)挫折的能力及意志品質(zhì)的培養(yǎng)上有進(jìn)一步的提高；在職業(yè)志向的確立、職業(yè)道德意識(shí)的萌發(fā)及升學(xué)就業(yè)的選擇和準(zhǔn)備上做好指導(dǎo)。這些方面既體現(xiàn)了積極心理學(xué)對(duì)學(xué)校心理健康教育的影響，又充分遵循了《國(guó)家中長(zhǎng)期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010—2020年）》中對(duì)高中階段學(xué)生教育的要求[3]?？梢姡瑥膰?guó)家及社會(huì)層面，積極心理學(xué)對(duì)中小學(xué)德育的作用已經(jīng)受到重視并開始推廣，那么作為班主任該如何在班級(jí)中實(shí)踐積極心理學(xué)、培養(yǎng)學(xué)生的積極心理品質(zhì)呢？班會(huì)課應(yīng)該是我們可以重點(diǎn)著力的抓手。

班會(huì)課是班主任德育工作的主陣地，是學(xué)校德育工作的重要形式之一，對(duì)于提高學(xué)校德育的時(shí)效性和延續(xù)性具有重要意義[4]。一星期一節(jié)的班會(huì)課是班主任進(jìn)行班級(jí)建設(shè)、學(xué)生培養(yǎng)最重要、最寶貴的時(shí)間。育人是教育的本質(zhì)，德育工作與教學(xué)并不沖突，德育工作順了更能夠促進(jìn)教學(xué)。根據(jù)積極心理學(xué)提出的六大美德、24項(xiàng)積極心理品質(zhì)，我們可以根據(jù)班級(jí)學(xué)生的具體情況及需要選取較為符合高三學(xué)生學(xué)情及特點(diǎn)的積極心理品質(zhì)，以此作為班會(huì)課的主題，進(jìn)行班會(huì)課的設(shè)計(jì)與實(shí)踐，并與年段、學(xué)校大德育型活動(dòng)及心理課程相配合，共同推進(jìn)高三德育工作的有計(jì)劃、有體系地展開實(shí)踐。

（一）調(diào)查分析明確班會(huì)課主題群及培養(yǎng)目標(biāo)

積極心理學(xué)的二十四項(xiàng)積極心理品質(zhì)涵蓋范圍廣泛，構(gòu)建基于積極心理學(xué)的高三體系化班會(huì)課首先應(yīng)該根據(jù)所帶班級(jí)的具體班情、學(xué)情進(jìn)行調(diào)查、分析，準(zhǔn)確掌握班級(jí)多數(shù)同學(xué)在面對(duì)高三學(xué)習(xí)壓力時(shí)可能出現(xiàn)的問題，在此基礎(chǔ)上確定班級(jí)基于積極心理學(xué)體系化班會(huì)主題。筆者在所教班級(jí)通過對(duì)學(xué)生、家長(zhǎng)、任課教師進(jìn)行問卷調(diào)查并結(jié)合班情、生情，在此基礎(chǔ)上明確了班級(jí)高三總體的班會(huì)課主題群，如針對(duì)思想松懈、半途而廢情況對(duì)應(yīng)堅(jiān)持不懈主題；害怕挫折，失去信心情況對(duì)應(yīng)樂觀自信主題；粗心大意，事倍功半情況對(duì)應(yīng)關(guān)注細(xì)節(jié)主題；自我放松，玩物喪志情況對(duì)應(yīng)自律修身主題等。

（二）有計(jì)劃和有體系地開展班會(huì)課實(shí)踐

以積極心理學(xué)為理論基礎(chǔ)，針對(duì)學(xué)生在高三可能出現(xiàn)的情況和問題，在進(jìn)入高三時(shí)就應(yīng)該有計(jì)劃地進(jìn)行班會(huì)課總體規(guī)劃。如上文所示是通過問卷調(diào)查出班級(jí)中學(xué)生比較普遍容易出現(xiàn)的問題，對(duì)應(yīng)的是有助于解決相應(yīng)問題的積極心理品質(zhì)。這些品質(zhì)不僅有利于學(xué)生更好地應(yīng)對(duì)高三所遇到的困難與問題，對(duì)他們的未來也同樣有很大的益處。實(shí)際上在以往的班會(huì)中我們也或多或少地對(duì)學(xué)生進(jìn)行相關(guān)的引導(dǎo)與教育，但都未能系統(tǒng)地、有計(jì)劃地開展，效果也大打折扣。因此筆者根據(jù)學(xué)校學(xué)期安排，在開學(xué)初就有計(jì)劃地制訂了基于積極心理學(xué)的班會(huì)課計(jì)劃。按照兩周一次，制訂基于積極心理學(xué)，致力于解決實(shí)際問題，培養(yǎng)學(xué)生積極心理品質(zhì)的班會(huì)課計(jì)劃。

（三）有針對(duì)性和時(shí)效性地開展班會(huì)課實(shí)踐

在以積極心理學(xué)為基礎(chǔ)上對(duì)班會(huì)課進(jìn)行整體規(guī)劃后，接下來就要根據(jù)學(xué)生和班級(jí)的具體情況在不同的時(shí)間節(jié)點(diǎn)或時(shí)間段有針對(duì)性、有時(shí)效性地展開相應(yīng)主題的班會(huì)課。如在高三開學(xué)初，很多學(xué)生依然比較茫然，對(duì)這一年該怎樣過并沒有很清楚的認(rèn)識(shí)與規(guī)劃，這會(huì)直接影響整個(gè)高三階段學(xué)習(xí)的效率。對(duì)此可以展開“明確目標(biāo)”為主題的班會(huì)，幫助學(xué)生樹立明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，為高三的學(xué)習(xí)定下基調(diào)。因此在開學(xué)第一周筆者以夢(mèng)想為主題開設(shè)班會(huì)課，通過班會(huì)課讓學(xué)生形成目標(biāo)意識(shí)，作為高考最大的動(dòng)力就是夢(mèng)想高校，讓同學(xué)們勇敢大聲地把自己的夢(mèng)想說出來。當(dāng)然，夢(mèng)想是美好的，但大大的夢(mèng)想需要一個(gè)個(gè)小目標(biāo)去支撐，因此目標(biāo)意識(shí)培養(yǎng)的主題班會(huì)不僅僅只有開學(xué)初，需要多次從不同角度的班會(huì)課去培養(yǎng)和塑造。例如在期中或期末前乃至于高三下的重要質(zhì)檢考試，讓學(xué)生的目標(biāo)意識(shí)愈發(fā)明確，而更容易獲得的成就感更持久。

有了明確的目標(biāo)固然能調(diào)動(dòng)起學(xué)生的積極性，但隨著學(xué)習(xí)的推進(jìn)，會(huì)遇見各種具體的問題與困難。如學(xué)習(xí)過程中未能很快見到成效，甚至因?yàn)橐粌纱慰荚嚨氖Ю_始懷疑自己，針對(duì)這種情況可以及時(shí)開展以“樂觀自信、堅(jiān)持不懈”為主題的班會(huì)。例如第十周期中考后筆者開展了“樂觀自信，堅(jiān)持不懈之成功密鑰”的主題班會(huì)課，幫助學(xué)生明白自信的可貴及價(jià)值，明白一兩次失利是走向成功的必要條件，通過失利能收獲前進(jìn)的經(jīng)驗(yàn)，也是一件好事，貴在堅(jiān)持。在高三上學(xué)期快結(jié)束時(shí)，很多同學(xué)經(jīng)歷了之前的努力以及一段時(shí)間高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)后容易出現(xiàn)自我放松、思想松懈的情況，對(duì)此可以展開以“自律、修身”為主題的班會(huì)，引發(fā)學(xué)生的關(guān)注與思考。而在高三下學(xué)期，面對(duì)頻繁的考試與訓(xùn)練學(xué)生容易出現(xiàn)粗心大意、不認(rèn)真對(duì)待的情況，我們可以適時(shí)地開展以“關(guān)注細(xì)節(jié)”為主題的班會(huì)。用具體的事例和數(shù)據(jù)來告訴學(xué)生高考成敗的關(guān)鍵在于細(xì)節(jié)，而關(guān)注細(xì)節(jié)的習(xí)慣也需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。同時(shí)在高三下學(xué)期，學(xué)生面臨著更大的壓力，因此“樂觀自信”的主題從不同側(cè)面，不同角度結(jié)合高三下學(xué)期安排持續(xù)開展。另外，結(jié)合學(xué)校的一些節(jié)日或?qū)W校的德育活動(dòng)有實(shí)效性地開展積極心理品質(zhì)主題班會(huì)也是十分必要且有效的。例如：在高三開學(xué)第二周臨近教師節(jié)，筆者開設(shè)主題為“學(xué)會(huì)感恩，受益終身之師恩難忘”的主題班會(huì)，通過班會(huì)讓學(xué)生學(xué)會(huì)感恩，感恩求學(xué)路上無私幫助的老師，也通過班會(huì)拉近班級(jí)師生關(guān)系，為高三的持久戰(zhàn)凝心聚力。在運(yùn)動(dòng)會(huì)后，及時(shí)開展主題為“學(xué)會(huì)感恩，受益終身之同窗益友”的班會(huì)，同樣是感恩，這次重點(diǎn)是放在同窗之情，通過班會(huì)將運(yùn)動(dòng)會(huì)上班級(jí)的凝聚力得以鞏固和強(qiáng)化。高三上學(xué)期，筆者學(xué)校還會(huì)為高三學(xué)生舉行成人禮，借成人禮之機(jī)，筆者及時(shí)開展主題為“認(rèn)識(shí)自我，陽光自信之十八而志”的班會(huì)，讓學(xué)生悅納自我，自信陽光。在實(shí)踐中可以發(fā)現(xiàn)，積極心理品質(zhì)間是融通的，本身就是一個(gè)互相促進(jìn)的體系，因此以培養(yǎng)積極心理品質(zhì)為目的有計(jì)劃地開展系列主題班會(huì)，互相促進(jìn)、鞏固班會(huì)課目標(biāo)，效果顯著。

（四）形式多樣化與創(chuàng)新性地開展班會(huì)課實(shí)踐

為達(dá)到更好的育人效果，在基于積極心理的體系化班會(huì)課實(shí)踐過程中還應(yīng)注意多樣化、創(chuàng)新性地開展班會(huì)課實(shí)踐。傳統(tǒng)的班會(huì)課形式較為單一，多是教師主導(dǎo)的說理式教學(xué)，這也是班會(huì)課效果不佳，學(xué)生不喜歡上班會(huì)課的重要原因。積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)的是一種積極主動(dòng)的狀態(tài)，因此班會(huì)的形式應(yīng)該新穎、多樣，要能吸引學(xué)生的注意力，讓學(xué)生對(duì)班會(huì)課有興趣。如：要培養(yǎng)學(xué)生關(guān)注細(xì)節(jié)的品質(zhì)就可以通過一些小游戲如“一起來找大學(xué)的茬”，對(duì)比圖片的不同來導(dǎo)入班會(huì)課。圖片可以選擇一些著名的大學(xué)，這樣既培養(yǎng)學(xué)生關(guān)注細(xì)節(jié)的品質(zhì)，同時(shí)也在無形中將一些好的大學(xué)介紹給學(xué)生，讓他們有更明確的目標(biāo)，一舉兩得。在培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作品質(zhì)時(shí)我們可以將課堂移出教室，來到操場(chǎng)，讓學(xué)生以組為單位，進(jìn)行團(tuán)隊(duì)協(xié)作的素質(zhì)拓展游戲，如“綁腿跑”“驛站傳書”“盲人方陣”等需要高度協(xié)作才能完成的游戲，讓學(xué)生在具體的游戲中體會(huì)和培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。以明確目標(biāo)為主題的班會(huì)課，就應(yīng)該以學(xué)生為主，把舞臺(tái)留給學(xué)生，讓他們大聲把夢(mèng)想說出來。此外，班會(huì)課還應(yīng)該積極與學(xué)校的各項(xiàng)德育活動(dòng)、心理課程相配合，形成從班級(jí)到學(xué)校，從班主任到心理教師再到全體教師的立體德育體系，共同打造高效的班會(huì)課體系[5]。

結(jié)束語

德國(guó)著名的哲學(xué)家雅思貝爾斯（Karl Theodor Jaspers）在《什么是教育？》中寫道：教育的本質(zhì)意味著，一棵樹搖動(dòng)另一棵樹，一朵云推動(dòng)另一朵云，一個(gè)靈魂喚醒另一個(gè)靈魂。作為班主任都希望學(xué)生能夠成為擁有健全人格的幸福的人，高三是學(xué)生人生的關(guān)鍵時(shí)刻，我們有責(zé)任也有義務(wù)認(rèn)真思考、認(rèn)真學(xué)習(xí)并實(shí)踐，上好班會(huì)課，努力抓住一切時(shí)機(jī)引導(dǎo)并培養(yǎng)學(xué)生的積極心理品質(zhì)，幫助學(xué)生更好地度過高三，完成高中的學(xué)業(yè)，為他們的人生帶來更多有益的啟迪，這是我們德育工作的追求與歸宿。

參考文獻(xiàn)

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[5]卡爾·雅思貝爾斯.什么是教育[M].上海：三聯(lián)書店，1991.

本文系廈門市第一期中學(xué)班主任工作坊課題“積極心理學(xué)視域下構(gòu)建體系化主題班會(huì)課的實(shí)踐研究”（2023XMGZF0116）的階段性研究成果。