劉磊 中國石油大學(xué)（北京）克拉瑪依校區(qū)

目前，大學(xué)生的體育鍛煉已經(jīng)成為高校教育中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，而田徑運(yùn)動作為一種重要的體育運(yùn)動項(xiàng)目，在高校的體育教學(xué)中占據(jù)著重要的地位。然而，在實(shí)際教學(xué)中，由于多項(xiàng)運(yùn)動技能之間的差異和專項(xiàng)性，往往難以在有限的課程時(shí)間內(nèi)進(jìn)行充分的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)。因此，如何在高校田徑教學(xué)中對多項(xiàng)運(yùn)動技能進(jìn)行整合，充分發(fā)揮各項(xiàng)技能之間的互動和協(xié)調(diào)作用，提高學(xué)生的綜合運(yùn)動能力和競技水平，成為了當(dāng)前高校田徑教學(xué)中需要研究的問題。

一、多項(xiàng)運(yùn)動技能訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)

（一）多項(xiàng)運(yùn)動技能訓(xùn)練的定義和特點(diǎn)

多項(xiàng)運(yùn)動技能訓(xùn)練是指在運(yùn)動員的競技生涯中，綜合性地訓(xùn)練和練習(xí)多個(gè)單項(xiàng)，使其能夠在比賽中全面發(fā)揮各項(xiàng)技能的水平，從而取得更好的成績和勝利。與單項(xiàng)訓(xùn)練不同，多項(xiàng)運(yùn)動技能訓(xùn)練需要對各項(xiàng)技能進(jìn)行充分的訓(xùn)練和練習(xí)，并且需要在訓(xùn)練中保證各項(xiàng)技能之間的協(xié)調(diào)性和互動性，以提高整體的競技水平。其特點(diǎn)在于其涵蓋了多個(gè)單項(xiàng)，不同的項(xiàng)目有不同的技能要求和技巧，因此需要根據(jù)不同項(xiàng)目的要求，制定相應(yīng)的訓(xùn)練方案和內(nèi)容。例如，在短跑訓(xùn)練中，需要注重速度、力量和爆發(fā)力的練習(xí)，而在跳高訓(xùn)練中，則需要注重彈跳力和技術(shù)的練習(xí)。針對不同的項(xiàng)目進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，可以幫助運(yùn)動員在比賽中更好地發(fā)揮各項(xiàng)技能的水平。

值得注意的是，實(shí)踐過程中需要保證各項(xiàng)技能之間的協(xié)調(diào)性和互動性。在比賽中，各個(gè)項(xiàng)目之間的轉(zhuǎn)換需要更快的反應(yīng)速度和更好的技術(shù)運(yùn)用，這就要求運(yùn)動員在訓(xùn)練中注重不同項(xiàng)目之間的銜接和配合，以提高整體的競技水平。例如，跳高和跳遠(yuǎn)的轉(zhuǎn)換需要運(yùn)動員有很好的身體控制和技術(shù)配合，而且需要有很好的心理素質(zhì)來應(yīng)對比賽中的變化。

（二）多項(xiàng)運(yùn)動技能訓(xùn)練的分類簡述

多項(xiàng)運(yùn)動技能訓(xùn)練按照不同的競賽項(xiàng)目可以分為短跑、跳遠(yuǎn)、跳高、鉛球等多個(gè)單項(xiàng)。其中，短跑主要包括100 米、200 米、400 米等項(xiàng)目，跳遠(yuǎn)包括立定跳遠(yuǎn)和三步跳遠(yuǎn)，跳高則包括高跳和跨欄等項(xiàng)目。而不同的是，鉛球是一項(xiàng)比較特殊的項(xiàng)目，需要較強(qiáng)的力量和技巧。因此，教育工作者需要根據(jù)不同項(xiàng)目的特點(diǎn)和要求，針對性地制定訓(xùn)練方案和內(nèi)容，以充分發(fā)揮技能訓(xùn)練的水平和效果。

二、多項(xiàng)運(yùn)動技能訓(xùn)練的整合方法

（一）整合方法的概念和原則

整合方法是指將多個(gè)訓(xùn)練單項(xiàng)進(jìn)行有機(jī)地結(jié)合起來，以達(dá)到整體訓(xùn)練的效果。在多項(xiàng)運(yùn)動技能訓(xùn)練中，整合方法是十分重要的，它可以提高訓(xùn)練效率，增強(qiáng)訓(xùn)練的綜合性和實(shí)用性。在運(yùn)用整合方法時(shí)，需要遵循一定的原則。必須符合各項(xiàng)訓(xùn)練的特點(diǎn)和規(guī)律，不能隨意組合。針對不同的訓(xùn)練單項(xiàng)，需要選取相應(yīng)的整合方法，而且這些方法必須符合各項(xiàng)運(yùn)動的特點(diǎn)和規(guī)律。同時(shí)也應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)、運(yùn)動相似性和運(yùn)動時(shí)序等原則進(jìn)行選擇。

其中，訓(xùn)練目標(biāo)是整合方法的重要考慮因素之一。在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，需要明確訓(xùn)練目標(biāo)，然后選擇相應(yīng)的整合方法。此外，運(yùn)動相似性也是整合方法的一個(gè)重要考慮因素。運(yùn)動相似性是指運(yùn)動員在進(jìn)行不同運(yùn)動時(shí)，各項(xiàng)生理指標(biāo)和動作特征之間存在的相似性。這種相似性可以是基于肌肉的功能特點(diǎn)、神經(jīng)系統(tǒng)的控制方式、運(yùn)動技能的共性等多種因素。例如，短跑和跨欄在肌肉協(xié)調(diào)性、心肺功能、爆發(fā)力等方面都存在相似性，這就可以作為短跑選手在訓(xùn)練中參考跨欄訓(xùn)練方法的一個(gè)理由。通過運(yùn)動相似性的研究，可以為不同項(xiàng)目的運(yùn)動員提供更加科學(xué)的訓(xùn)練方案和運(yùn)動技能轉(zhuǎn)化的參考，從而更好地提高他們的競技水平和表現(xiàn)。對于具有相似性的運(yùn)動單項(xiàng)，可以采用相同的訓(xùn)練方法，以提高訓(xùn)練效果。

最后，運(yùn)動時(shí)序也是整合方法的一個(gè)重要考慮因素。在整合不同訓(xùn)練單項(xiàng)時(shí)，需要考慮它們之間的時(shí)序關(guān)系，以確保訓(xùn)練的連貫性和協(xié)調(diào)性。注重訓(xùn)練的連貫性和協(xié)調(diào)性，以提高運(yùn)動員的綜合素質(zhì)和競技水平。在整合不同的訓(xùn)練單項(xiàng)時(shí)，需要注重它們之間的協(xié)調(diào)性，以確保訓(xùn)練的整體效果。訓(xùn)練的連貫性是整合方法的一個(gè)重要考慮因素，訓(xùn)練計(jì)劃中的各項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容需要相互銜接，以確保訓(xùn)練的連貫性和協(xié)調(diào)性，以達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

（二）基于訓(xùn)練目標(biāo)的整合方法

基于訓(xùn)練目標(biāo)的整合方法是指將不同的訓(xùn)練單項(xiàng)按照其對整體訓(xùn)練目標(biāo)的貢獻(xiàn)程度進(jìn)行整合。這種方法主要考慮訓(xùn)練的綜合性和系統(tǒng)性，以達(dá)到提高運(yùn)動員整體素質(zhì)的目的。例如，在短跑、跳遠(yuǎn)和鉛球訓(xùn)練中，可以將短跑訓(xùn)練中的爆發(fā)力、跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中的彈跳力和鉛球訓(xùn)練中的力量練習(xí)相結(jié)合，形成一個(gè)整體訓(xùn)練計(jì)劃，以提高運(yùn)動員的綜合素質(zhì)。

（三）基于運(yùn)動相似性的整合方法

基于運(yùn)動相似性的整合方法是一種將不同訓(xùn)練單項(xiàng)按照其運(yùn)動技能相似性進(jìn)行整合的方法。這種方法主要考慮不同訓(xùn)練單項(xiàng)之間的相似性和可操作性，以達(dá)到訓(xùn)練效果的最大化。相似的訓(xùn)練單項(xiàng)可以被整合在一起，從而提高訓(xùn)練的效率和效果。例如，如果一個(gè)運(yùn)動員想要提高他們的跳躍能力，他們可以進(jìn)行多種訓(xùn)練，如立定跳遠(yuǎn)、高跳、深蹲等。這些訓(xùn)練單項(xiàng)之間存在一定的相似性，因?yàn)樗鼈兌伎梢蕴岣咛S能力。通過整合這些訓(xùn)練單項(xiàng)，運(yùn)動員可以有效地提高他們的跳躍能力和技術(shù)水平。

（四）基于運(yùn)動時(shí)序的整合方法

基于運(yùn)動時(shí)序的整合方法是指將不同的訓(xùn)練單項(xiàng)按照其在比賽中的時(shí)序進(jìn)行整合。這種方法主要考慮訓(xùn)練的實(shí)用性和有效性，以達(dá)到訓(xùn)練效果的最大化。例如，在田徑比賽中，短跑、跳遠(yuǎn)和鉛球是連續(xù)進(jìn)行的，因此可以將這三項(xiàng)訓(xùn)練進(jìn)行時(shí)序整合，以提高運(yùn)動員的比賽實(shí)戰(zhàn)能力。

三、高校田徑教學(xué)中多項(xiàng)運(yùn)動技能訓(xùn)練的整合實(shí)踐

（一）短跑、跳遠(yuǎn)和鉛球整合訓(xùn)練的實(shí)踐

1、實(shí)踐背景和目的

在高校田徑教學(xué)中，短跑、跳遠(yuǎn)和鉛球是三項(xiàng)比較重要的項(xiàng)目，它們的技術(shù)特點(diǎn)和訓(xùn)練方法都各不相同。然而，對于大多數(shù)學(xué)生來說，時(shí)間和訓(xùn)練場地的限制使得他們無法同時(shí)參與多項(xiàng)訓(xùn)練，從而導(dǎo)致訓(xùn)練效果不佳。因此，本實(shí)踐旨在通過整合短跑、跳遠(yuǎn)和鉛球的訓(xùn)練，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)和競技水平。

2、整合訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)

根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)和運(yùn)動相似性原則，設(shè)計(jì)了如下的整合訓(xùn)練方案：

（1）熱身環(huán)節(jié)：包括慢跑、拉伸和技術(shù)練習(xí)等，以準(zhǔn)備全面的訓(xùn)練；

（2）力量訓(xùn)練環(huán)節(jié)：包括鉛球拋擲、啞鈴?fù)婆e等，以提高學(xué)生的力量水平；

（3）短跑技術(shù)訓(xùn)練環(huán)節(jié)：包括起步、加速和終點(diǎn)技術(shù)等，以提高學(xué)生的短跑水平；

（4）跳遠(yuǎn)技術(shù)訓(xùn)練環(huán)節(jié)：包括起跳、飛行和著陸技術(shù)等，以提高學(xué)生的跳遠(yuǎn)水平；

（5）綜合訓(xùn)練環(huán)節(jié)：包括短跑、跳遠(yuǎn)和鉛球的綜合訓(xùn)練，例如通過設(shè)定多個(gè)訓(xùn)練點(diǎn)，讓學(xué)生依次完成短跑、跳遠(yuǎn)和鉛球的練習(xí)，以提高他們的綜合素質(zhì)和競技水平。

3、實(shí)踐過程描述

本實(shí)踐共持續(xù)了一個(gè)學(xué)期，每周進(jìn)行兩次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間為兩小時(shí)。實(shí)踐中，根據(jù)整合訓(xùn)練方案，對學(xué)生進(jìn)行了系統(tǒng)而有序的訓(xùn)練。在熱身環(huán)節(jié)中，學(xué)生進(jìn)行了慢跑、拉伸和技術(shù)練習(xí)等，以提高身體的柔韌性和靈活性。在力量訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，學(xué)生進(jìn)行了鉛球拋擲、啞鈴?fù)婆e等練習(xí)，以提高身體的力量水平。在短跑技術(shù)訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，學(xué)生進(jìn)行了起步、加速和終點(diǎn)技術(shù)等練習(xí)，以提高短跑水平。在跳遠(yuǎn)技術(shù)訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，學(xué)生進(jìn)行了起跑、助跑、起跳和著地等技術(shù)練習(xí)，以提高跳遠(yuǎn)水平。

4、實(shí)踐效果評估

實(shí)踐效果評估是任何訓(xùn)練方案的重要環(huán)節(jié)。在高校田徑教學(xué)中，采用了整合訓(xùn)練方案，以期提高學(xué)生在短跑、跳遠(yuǎn)和鉛球等項(xiàng)目上的技術(shù)水平和體能水平。這一方案持續(xù)了一個(gè)學(xué)期，每周進(jìn)行兩次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間為兩小時(shí)。在實(shí)踐過程中，對學(xué)生進(jìn)行了系統(tǒng)而有序的訓(xùn)練，包括熱身環(huán)節(jié)、力量訓(xùn)練、短跑技術(shù)訓(xùn)練和跳遠(yuǎn)技術(shù)訓(xùn)練等。

為了評估整合訓(xùn)練方案的實(shí)際效果，從技術(shù)水平評估、體能水平評估和綜合素質(zhì)評估三個(gè)方向出發(fā)。在技術(shù)水平評估中，對每位學(xué)生在短跑、跳遠(yuǎn)和鉛球等項(xiàng)目上的技術(shù)水平進(jìn)行了評估，結(jié)果顯示大部分學(xué)生在技術(shù)水平上都有明顯的提高，甚至有些學(xué)生的成績超過了預(yù)期目標(biāo)。在體能水平評估中，對每位學(xué)生的力量、速度、耐力等方面的體能水平進(jìn)行了評估，結(jié)果顯示大部分學(xué)生的體能水平都有明顯的提高，這也為他們在各項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目中表現(xiàn)出色提供了保障。在綜合素質(zhì)評估中，對每位學(xué)生的綜合素質(zhì)進(jìn)行了評估，綜合考慮了技術(shù)水平、體能水平和比賽心理等多個(gè)方面。結(jié)果顯示整合訓(xùn)練方案對學(xué)生的綜合素質(zhì)提升效果顯著，很多學(xué)生在比賽中也表現(xiàn)出了很好的競技狀態(tài)和心理素質(zhì)。

（二）其他項(xiàng)目的整合訓(xùn)練實(shí)踐

1、實(shí)踐背景和目的

隨著體育教育改革的深入，多項(xiàng)運(yùn)動技能的整合訓(xùn)練已經(jīng)成為高校田徑教學(xué)的一個(gè)熱門話題。在實(shí)際教學(xué)中，很多學(xué)校都開始探索不同項(xiàng)目之間的整合訓(xùn)練，以期提高學(xué)生的多項(xiàng)技能水平。本次實(shí)踐旨在探究其他項(xiàng)目的整合訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)與實(shí)踐效果評估，為高校田徑教學(xué)提供參考和借鑒。

2、整合訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)

本次實(shí)踐選擇了田徑比賽中常見的三個(gè)項(xiàng)目：跳高、標(biāo)槍和接力。在整合訓(xùn)練方案的設(shè)計(jì)上，通過循序漸進(jìn)的方式，逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度，確保學(xué)生在不同項(xiàng)目之間實(shí)現(xiàn)平衡發(fā)展。學(xué)生進(jìn)行了慢跑、拉伸和技術(shù)練習(xí)等，以提高身體的柔韌性和靈活性。在力量訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，學(xué)生進(jìn)行了標(biāo)槍拋擲、引體向上等練習(xí)，以提高身體的力量水平。在跳高技術(shù)訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，學(xué)生進(jìn)行了起跳、提高和落地等練習(xí)，以提高跳高水平。在接力訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，學(xué)生進(jìn)行了起跑、交接棒和終點(diǎn)沖刺等練習(xí)，以提高接力水平。

3、實(shí)踐過程描述

本次實(shí)踐持續(xù)了一個(gè)學(xué)期，每周進(jìn)行兩次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間為兩小時(shí)。在實(shí)踐過程中，需要注重對學(xué)生的個(gè)性化培養(yǎng)，根據(jù)不同學(xué)生的特點(diǎn)和需求，有針對性地進(jìn)行訓(xùn)練和指導(dǎo)。在整合訓(xùn)練方案的實(shí)踐中，采用交叉訓(xùn)練的方式，將不同項(xiàng)目的訓(xùn)練相互交叉，以達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。在跳高訓(xùn)練中，通過增加跑動距離的方式進(jìn)行了跳高起跳練習(xí)；在接力訓(xùn)練中，通過增加負(fù)重的方式進(jìn)行了接力起跑練習(xí)。這種交叉訓(xùn)練的方式不僅能夠增加訓(xùn)練的趣味性，還能夠充分利用各項(xiàng)目之間的共性，提高學(xué)生的多項(xiàng)技能水平。

4、實(shí)踐效果評估

通過對本次實(shí)踐的效果評估，發(fā)現(xiàn)整合訓(xùn)練方案對學(xué)生的技術(shù)水平、體能水平和綜合素質(zhì)的提升效果顯著。技術(shù)水平方面，大部分學(xué)生在各個(gè)項(xiàng)目上的動作規(guī)范、穩(wěn)定性和成績等方面都有了顯著的提高，特別是在新項(xiàng)目上的技術(shù)水平也得到了很大的提升。體能水平方面，大部分學(xué)生在力量、速度、耐力等方面都有了明顯的提高，其中一些學(xué)生在某些項(xiàng)目上甚至達(dá)到了優(yōu)秀水平。綜合素質(zhì)方面，考慮了技術(shù)水平、體能水平和比賽心理等多個(gè)方面的評估結(jié)果顯示，整合訓(xùn)練方案對學(xué)生的綜合素質(zhì)提升效果顯著，很多學(xué)生在比賽中也表現(xiàn)出了很好的競技狀態(tài)和心理素質(zhì)。這對于學(xué)生未來參加比賽以及生活中的運(yùn)動健身都將有很大的幫助?？梢哉J(rèn)識到在實(shí)踐中還需要進(jìn)一步完善訓(xùn)練方案和方法，以提高訓(xùn)練效果和學(xué)生的參與度，促進(jìn)整合訓(xùn)練的實(shí)施。

四、結(jié)語

通過本文的介紹，不難看出在高校田徑教學(xué)中采用多項(xiàng)運(yùn)動技能訓(xùn)練的整合方法，不僅可以提高學(xué)生的技術(shù)水平、體能水平和綜合素質(zhì)，而且有助于激發(fā)學(xué)生的興趣和積極性，促進(jìn)他們的身心健康發(fā)展。因此，在今后的教學(xué)實(shí)踐中，教育工作者應(yīng)該更加注重整合訓(xùn)練的實(shí)施，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況和需求，制定合理的訓(xùn)練方案和方法，提高訓(xùn)練效果和學(xué)生的參與度，為他們的未來健康和發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。