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        你是“酸葡萄”,還是“甜檸檬”?

        2023-04-17 22:32:03李蕙君
        家庭科學(xué)·新健康 2023年3期
        關(guān)鍵詞:酸葡萄防御機(jī)制檸檬

        李蕙君

        我一直認(rèn)為自己活得很豁達(dá),可在我進(jìn)入這個新的營銷團(tuán)隊(duì)后,卻發(fā)現(xiàn)自己越來越小心眼,嫉妒心也越來越強(qiáng),雖然沒有說出來,但內(nèi)心常常“氣人有笑人無”,我怎么就活成了自己最討厭的樣子?哈爾濱:吳霜

        “我酸了”,這句話已經(jīng)成為了近年的流行語。大家可能都知道其源于心理學(xué)中的“酸葡萄心理”,卻不知道與“酸葡萄”相對應(yīng)的還有“甜檸檬心理”。生活中,對于同一件事從不同的角度去看時,得到的結(jié)論往往也是不一樣的。

        都是心理防御機(jī)制

        一只狐貍想吃葡萄,但由于葡萄長得太高它無法夠到,便說葡萄是酸的。另一只小狐貍找不到可口的食物,只找到一只檸檬,它邊吃邊說:“這檸檬是甜的,正是我想吃的”。在挫折心理學(xué)中,在個體追求預(yù)期目標(biāo)失敗時,人們把為了沖淡自己內(nèi)心不安,就提高現(xiàn)已實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)價值,從而達(dá)到心理平衡的現(xiàn)象,稱之為“甜檸檬效應(yīng)”;把以貶低原有目標(biāo)來沖淡內(nèi)心欲望,減輕焦慮情緒的行為稱之為“酸葡萄效應(yīng)”。

        這兩種效應(yīng)是人們運(yùn)用最多的一種心理防御機(jī)制,其實(shí)質(zhì)都是掩飾個人的錯誤或失敗,以保持內(nèi)心的安寧??梢钥闯?,同樣都是得不到想要的東西,兩種反應(yīng)卻大不同?!八崞咸选笔峭ㄟ^降低對方價值來平衡內(nèi)心的不平等,而“甜檸檬”則是提升自己的價值來滿足自我。都是為了平復(fù)因?yàn)椤按煺邸倍涞男那?,保護(hù)受到“挫折”的自我價值。

        嫉妒是一種本能

        從心理健康的角度看酸葡萄心理和甜檸檬心理都有一定積極意義,其實(shí)質(zhì)是一樣的,都是以某種“合理化”的理由來解釋自己所追求目標(biāo)失敗時的情景,從而變惡性刺激為良性刺激,達(dá)到自我心理平衡,免去自我苦惱與痛苦。同一件事存在積極和消極的兩面,就看你自己怎么選。如果你沉溺于消極的那面,只會令自己痛苦、苦惱;相反,以積極的心態(tài)來看,整個人會豁然開朗。

        從進(jìn)化心理學(xué)角度來講,嫉妒是一種本能。如果看見別人的優(yōu)秀覺得心里憋屈,大大方方地說出來也沒關(guān)系。如果覺得這種方法過于直白,也可以寫(或畫)情緒日記,直觀地讓自己面對自己的情緒,將自己會產(chǎn)生“酸葡萄心理”的場景記錄下來,分析具體觸發(fā)自己情緒的點(diǎn),并針對性地完善。

        切忌“存量思維”

        你站在橋上看風(fēng)景,看風(fēng)景的人在樓上看你。大多數(shù)人活的太“酸”,習(xí)慣把目光投向他人有我們卻沒有的東西上,或者是比我們好的那面??偸茄鲆晞e人,往往忽略了自己身邊的幸福。

        不妨給生活加點(diǎn)“甜”,培養(yǎng)自己的“增量思維”,切忌“存量思維”。增量指的是在某一段時間內(nèi)系統(tǒng)中保有數(shù)量的增加。很多時候,“蛋糕”并不是固定不變,并不是別人多吃了一塊,你就會少吃一塊的。學(xué)習(xí)和工作都是動態(tài)的,“蛋糕”是可以越做越大的,身邊人的優(yōu)秀對自己來說是一種很好的推動作用。與其去嫉妒,不如強(qiáng)大自己,遇見更好的自己。

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