劉彥華

每個人都是自己健康的第一責(zé)任人。對居民來說，要關(guān)注自己的情緒，一旦出現(xiàn)嚴(yán)重的心理健康問題，一定要尋求專業(yè)人士幫助。

健康是什么？1948年，世界衛(wèi)生組織將“健康”重新定義為“健康不僅僅是沒有疾病和殘缺，而且應(yīng)在生理上、心理上和社會適應(yīng)能力都處于完好狀態(tài)”。1989年，世界衛(wèi)生組織又進(jìn)一步深化了健康概念，認(rèn)為健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。

一段時期以來，中小學(xué)生焦慮自傷、老年人抑郁等心理問題頻發(fā)，國人心理健康問題引發(fā)社會強(qiáng)烈關(guān)注。目前我國國民心理健康如何？群眾心理健康就醫(yī)存在哪些短板？如何優(yōu)化醫(yī)療服務(wù)供給？帶著一系列問題，《小康》雜志、中國小康網(wǎng)記者對健康中國50人論壇執(zhí)行主任陳劍進(jìn)行了專訪。

作為健康中國行動的踐行者，陳劍曾先后出版《社會心理學(xué)》《計(jì)劃生育宣傳心理學(xué)》《生殖健康》等多部專著。他在接受采訪時強(qiáng)烈呼吁，全社會都應(yīng)關(guān)注國民的心理健康。

“心病”多發(fā)為哪般？

《小康》·中國小康網(wǎng)：據(jù)世界衛(wèi)生組織的報(bào)告，在新冠大流行的第一年，全球焦慮和抑郁的發(fā)病率大幅增加了25%以上。請問新冠疫情引發(fā)的焦慮和抑郁問題，在我們國家有著怎樣的獨(dú)特表現(xiàn)？其原因是什么？

陳劍：2022年，世界衛(wèi)生組織發(fā)布了《世界精神衛(wèi)生報(bào)告》，報(bào)告顯示，僅在大流行的第一年，全球焦慮癥和抑郁癥的發(fā)病率就增加了25%以上。在中國，疫情引發(fā)的焦慮和抑郁問題同樣大量存在。在中國的獨(dú)特表現(xiàn)是不確定，對未來缺乏清晰預(yù)期，進(jìn)而導(dǎo)致的社交孤立帶來了前所未有的心理壓力。孤獨(dú)，對自己和親人遭受感染、痛苦及死亡的恐懼，喪親之痛，以及經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)的持續(xù)加重，被認(rèn)為是導(dǎo)致中國居民焦慮和抑郁的因素。

《小康》·中國小康網(wǎng)：據(jù)您觀察，除了焦慮和抑郁，疫情后，還有哪些心理問題比較突出，需要重點(diǎn)關(guān)注？

陳劍：至少還有以下一些心理問題比較突出：

一是憤怒暴躁。人們很容易在壓力下變得極度敏感，因一點(diǎn)小事就急躁、發(fā)脾氣，甚至出現(xiàn)沖動行為等。

二是恐懼害怕。人們對疾病本身具有恐慌情緒，如果聽信一些不實(shí)信息或謠言，會加重恐懼害怕的情緒。

三是孤獨(dú)寂寞。部分人群由于疫情可能自己孤身一人在異鄉(xiāng)隔離，會感到孤獨(dú)寂寞。

《小康》·中國小康網(wǎng)：一般而言，疫情后，人們出現(xiàn)哪些心理反應(yīng)算正?，F(xiàn)象？如何進(jìn)行自我調(diào)整？

陳劍：在疫情壓力下，人們可能會出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的正常體現(xiàn)。

在個人自我調(diào)整方面，重要的是，坦然面對情緒變化，理解和接納負(fù)面情緒。要保持健康生活方式，做好個人清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。面對負(fù)面情緒，也不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好地調(diào)整自己。

《小康》·中國小康網(wǎng)：那出現(xiàn)什么樣的狀況才需要向?qū)I(yè)人士尋求幫助？

陳劍：最常見的情況是心情不好，高興不起來甚至感覺生活失去意義，什么也不愛干，頭疼頭暈、心慌胸悶、胃腸不適等；還有就是情緒特別興奮，甚至睡眠很少的情況下也表現(xiàn)得精力非常旺盛等等。此外，就是敏感多疑，總感覺有人要害自己和家人，無緣無故地大發(fā)脾氣、控制不住情緒等。遇到上述情況，就需要請專業(yè)人士幫忙了。

《小康》·中國小康網(wǎng)：關(guān)于后疫情時代的心理健康問題，您的研究重點(diǎn)是什么？有什么新發(fā)現(xiàn)？

陳劍：我特別關(guān)注在職人員的心理健康問題，包括公務(wù)員，特別是高層公務(wù)員的心理健康問題。據(jù)我的觀察，層級很高的公務(wù)員，包括司局級、部級甚至更高層級的公務(wù)人員，普遍存在心理健康問題。他們的壓力需要調(diào)節(jié)和釋放，但如何調(diào)節(jié)和釋放，是一個很大的問題。此外，老齡人口的心理健康更是一個不容忽視的問題，需要全社會給予更多的關(guān)注。

《小康》·中國小康網(wǎng)：在研究過程中，有什么讓您印象深刻的人和事？

陳劍：職場的心理健康，已經(jīng)成為需要全社會關(guān)注的問題。一方面如今人們的工作壓力普遍很大，另一方面來自家庭和社會的壓力也不小。職場壓力是來自工作本身、家庭、社會、環(huán)境等多種因素給人們造成的一種緊迫感。

此外，還有迷茫，大部分職場人員工作一段時間后，會因?yàn)樽晕业穆殬I(yè)發(fā)展而迷茫，會習(xí)慣性不斷懷疑自我，進(jìn)而出現(xiàn)抑郁癥，這是對自己未來發(fā)展的一種焦慮。

攜手共筑心理健康安全網(wǎng)

《小康》·中國小康網(wǎng)：近期“粉發(fā)女孩”“誓師女孩”先后遭遇網(wǎng)暴，請問這類事件的頻頻發(fā)生，從心理健康的角度分析，是什么原因？

陳劍：一方面，義務(wù)教育確實(shí)需要減壓，也需要釋放。人始終處在一種高壓下，會出問題的。另一方面，目前的網(wǎng)暴盛行，也與社會呈現(xiàn)的一些病態(tài)有關(guān)。一些人生活不順利，例如找不到工作，或工作不理想，收入低，社會上的不平現(xiàn)象比較多，等等，在此情況下，一些人的情緒難以釋放，一些鍵盤俠見誰罵誰，也有一些人不明事理遷怒于他人。

因而，杜絕大規(guī)模網(wǎng)暴，既需要整個社會進(jìn)入一種良性發(fā)展，同時也需要加強(qiáng)青少年辨別是非的能力，還需要道德和法律共同發(fā)揮作用。

《小康》·中國小康網(wǎng)：企查查數(shù)據(jù)顯示，近3年來，我國心理咨詢相關(guān)企業(yè)新注冊量逐年增加，2020年新增1.72萬家，2021年新增1.88萬家，2022年新增3.11萬家。您對此如何評價？市場上的心理咨詢機(jī)構(gòu)整體水平如何？

陳劍：3年來，我國心理咨詢相關(guān)企業(yè)新注冊量逐年增加，實(shí)際是在疫情下，心理壓力與沖突日益凸顯的一種表現(xiàn)。目前我國各種精神障礙和心理障礙的患者數(shù)量高達(dá)數(shù)千萬，疫情期間中國人群心理健康問題的發(fā)病率高達(dá)30%?？傮w來看，如今市場上的心理咨詢機(jī)構(gòu)整體水平不高。但隨著時間推移，這些機(jī)構(gòu)的整體水平也在不斷提升，否則難以適應(yīng)市場需求的變化。

《小康》·中國小康網(wǎng)：對于進(jìn)一步補(bǔ)齊群眾心理健康就醫(yī)短板，優(yōu)化醫(yī)療服務(wù)供給，您有什么建議或意見？

陳劍：重要的是，完善心理疾病診療、救濟(jì)等服務(wù)體系。目前在整個體系建設(shè)中，存在較為嚴(yán)重的資源不足問題。按照國家衛(wèi)生規(guī)劃，發(fā)達(dá)城市每10萬人應(yīng)該有28張精神病床，每10萬人口要有3.8名精神科醫(yī)生，但中國絕大多數(shù)城市和鄉(xiāng)村，特別是鄉(xiāng)村，都難以滿足這一條件。因而，政府部門要增加心理醫(yī)生的供給，對心理咨詢師進(jìn)行有效地登記注冊，給予一定的補(bǔ)助，提供更好的待遇，提升他們的素質(zhì)，讓市民能夠享受到更多優(yōu)質(zhì)的心理咨詢服務(wù)。同時，對心理咨詢師要進(jìn)行嚴(yán)格管理，在誠信上有缺陷的要堅(jiān)決地清除。

每個人都是自己健康的第一責(zé)任人。對居民來說，要關(guān)注自己的情緒，一旦出現(xiàn)嚴(yán)重的心理健康問題，一定要尋求專業(yè)人士幫助。

《小康》·中國小康網(wǎng)：針對國民心理健康的問題，您接下來有什么工作計(jì)劃嗎？

陳劍：今年5月20日，健康中國論壇首屆論壇活動將在北京舉辦。這屆論壇的主題是“國民的心理健康”。我作為健康中國論壇的秘書長，期盼社會各界給予關(guān)注。